Naha anjeun sok ngarasa sedih? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan gangguan kaséhatan méntal!

Urang sadayana paduli pisan kana kaséhatan fisik urang. Tapi meureun anu langkung penting nyaéta kaséhatan méntal urang. Sacara sederhana, kaséhatan méntal nyaéta karaharjaan pikiran anjeun, cara anjeun mikir, cara anjeun ngarasa, cara anjeun kalakuan, sareng cara anjeun berinteraksi sareng batur. Kaséhatan méntal penting pisan dina kahirupan, ti nalika anjeun ngora dugi ka anjeun sepuh. Kumaha anjeun nungkulan masalah sareng setrés kahirupan ogé ditangtukeun ku kaayaan kaséhatan méntal anjeun.

Jadi naon ari gangguan kaséhatan méntal ieu?

Gangguan kaséhatan méntal, anu sakapeung disebut panyakit méntal, mangaruhan cara anjeun mikir sareng paripolah. Éta tiasa ngarobih suasana haté anjeun sareng ngajantenkeun hésé pikeun fungsina di bumi, di tempat damel, di sakola, atanapi sareng batur di komunitas anjeun. Tapi penting pikeun émut ieu: Ngan kusabab anjeun ngarasa sedih sakapeung henteu hartosna anjeun ngagaduhan gangguan kaséhatan méntal. Ogé, sanaos anjeun ngagaduhan gangguan kaséhatan méntal, anjeun tiasa ngagaduhan période kaséhatan méntal anu saé. Éta hartosna anjeun tiasa ngarasa saé dina sababaraha dinten sareng ngalaman waktos anu sesah dina dinten-dinten sanés.

Naha aya jinis-jinis gangguan kaséhatan méntal?

Muhun, sabenerna aya langkung ti 200 jinis gangguan kaséhatan méntal. Ieu sababaraha di antarana:

• Gangguan kahariwang : Ieu dicirikeun ku rasa sieun, kahariwang, sareng hariwang anu terus-terusan sareng teu perlu bahkan kana hal-hal anu pangleutikna.
• Depresi , gangguan bipolar, sareng gangguan suasana haté anu sanésna: Depresi nyaéta perasaan sedih jangka panjang sareng kaleungitan minat kana hiji hal. Dina gangguan bipolar, pikiran ujug-ujug tiasa janten bagja pisan teras ujug-ujug sedih pisan.
• Gangguan paripolah anu ngaganggu: Contona, gangguan oposisi anu ngalawan sareng gangguan paripolah. Ieu paling umum lumangsung dina murangkalih sareng déwasa ngora.
• Gangguan dahar: Hubungan anu teu normal sareng tuangeun, boh henteu mampuh ngendalikeun tuangeun atanapi ngendalikeun tuangeun anu kaleuleuwihi.
• Gangguan obsesif-kompulsif ( OCD ): Ieu mangrupikeun gangguan anu dicirikeun ku pikiran anu teu dihoyongkeun (obsesi) anu ngarah kana dorongan anu diulang-ulang pikeun ngalakukeun hal-hal anu tangtu (kompulsi).
• Gangguan kapribadian:Contona, kaayaan sapertos gangguan kapribadian borderline sareng gangguan kapribadian antisosial mangaruhan paripolah, pamikiran, sareng hubungan hiji jalma sareng batur.
• Gangguan setrés pascatrauma (PTSD): Gangguan psikologis anu lumangsung saatos kajadian anu traumatis pisan.
Skizofrenia sareng gangguan psikotik sanésna: Dina kaayaan ieu, hubungan sareng kanyataan tiasa kaganggu.
• Gangguan panggunaan zat : Hal-hal sapertos kecanduan narkoba sareng gangguan panggunaan alkohol.

Saha waé anu tiasa ngalaman gangguan kaséhatan méntal ieu?

Kanyataanna, saha waé tina sagala umur, jenis kelamin, latar tukang, atanapi etnis tiasa ngalaman gangguan kaséhatan méntal. Éta sanés unik pikeun saha waé. Nanging, panilitian mendakan yén awéwé langkung condong ngalaman depresi, kahariwang, sareng gangguan dahar. Lalaki langkung condong ngalaman penyalahgunaan zat sareng gangguan kapribadian antisosial.

Sabaraha umum gangguan kaséhatan méntal ieu?

Ieu sabenerna umum pisan. Contona, sakitar hiji ti lima déwasa sareng déwasa ngora di Amérika Serikat ngalaman gangguan kaséhatan méntal. Ogé, sakitar satengah tina sadaya panyakit méntal dimimitian dina umur 14 taun. Tilu perempat dimimitian dina umur 24 taun. Hanjakalna, bunuh diri aya hubunganana sareng panyakit méntal. Bunuh diri mangrupikeun panyabab utama kasapuluh maot di Amérika Serikat. Éta ogé mangrupikeun panyabab utama kadua maot pikeun jalma anu umurna antara 15 sareng 34 taun. Statistik ieu nunjukkeun kumaha seriusna masalah ieu.

Naon anu nyababkeun gangguan kaséhatan méntal ieu?

Hésé nangtukeun hiji panyabab gangguan kaséhatan méntal. Bisa jadi aya loba panyababna. Coba pikirkeun, sakapeung ieu bisa disababkeun ku genetika . Nyaéta, parobahan gén anu diwariskeun ti kolot, atanapi parobahan gén anu lumangsung salami hirup. Ogé, panyakit méntal bisa disababkeun ku ketidakseimbangan kimiawi dina uteuk . Anjeun bisa jadi résiko ningkat pikeun ngalaman panyakit méntal kusabab hal-hal sapertos:

• Panggunaan alkohol atanapi obat-obatan rékréasi .
• Kurangna nutrisi anu leres.
• Kurangna dukungan ti babaturan atawa kulawarga.
• Ngagaduhan komplikasi nalika ngalahirkeun atanapi ngagaduhan kakandungan résiko tinggikakandungan ) ngalahirkeun.
• Ngagaduhan kaayaan médis kronis sapertos kanker, diabetes, atanapi hipotiroidisme.
• Mibanda riwayat kulawarga gangguan kaséhatan méntal.
• Ngagaduhan panyakit neurologis sapertos panyakit Alzheimer atanapi pikun.
• Ngagaduhan gangguan sare.
• Ngalaman setrés anu ekstrim dina kahirupan.
• Kusabab tatu sirah (cedera otak traumatis).
• Ngagaduhan kajadian traumatis dina kahirupan atanapi riwayat panyiksaan.
• Ngagaduhan masalah sareng kapercayaan spiritualna.

Naon waé gejala-gejala gangguan kaséhatan méntal?

Gangguan kaséhatan méntal tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala. Sababaraha di antarana kalebet:

• Panggunaan narkoba atanapi alkohol.
• Ngahindarkeun sosialisasi sareng tepang sareng réréncangan.
• Parobahan dina kahayang séksual.
• Kasusah ningali kanyataan, contona, kajadian waham atanapi halusinasi - nyaéta ningali atanapi ngadangu hal-hal anu teu nyata.
• Karasa hariwang jeung sieun kaleuleuwihi.
• Ngarasa capé terus-terusan atanapi ngagaduhan masalah bobo.
• Ngarasa sedih jeung nyorangan.
• Susah ngarti kana perasaan batur jeung naon anu dipikirkeun ku batur.
• Amarah anu kuat sareng teu tenang.
• Rasa hariwang kana penampilan, beurat awak, sareng kabiasaan dahar hiji jalma.
• Kasusah konsentrasi, diajar, sareng ngerjakeun tugas.
• Siga parobahan suasana haté anu ujug-ujug, tina "sedih pisan" jadi "bungah pisan".
• Ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri atanapi nganyenyeri diri sorangan.

Nalika barudak ngalaman gangguan kaséhatan méntal, éta tiasa mangaruhan kagiatan sapopoéna. Anjeun tiasa ningali hal-hal sapertos:

• Parobahan dina tugas sakola, parobahan dina cara aranjeunna kalakuanana ka barudak séjén.
• Kaleungitan minat kana hal-hal anu biasa anjeun resep.
• Hariwang jeung sieun kaleuleuwihi. Contona, sieun sare peuting.
• Terus-terusan ambek, ngagorowok, teu nurut, jeung agrésif.
• Paripolah hiperaktif, hartina hésé cicing di hiji tempat, hésé merhatikeun.
• Ngimpi goréng.

Inget, ngagaduhan hiji atanapi dua gejala ieu teu hartosna anjeun ngagaduhan gangguan kaséhatan méntal. Nanging, upami anjeun ngagaduhan sababaraha gejala ieu sacara berturut-turut sareng mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe, langkung saé milarian naséhat médis.

Kumaha gangguan kaséhatan méntal ieu didiagnosis?

Anu paling penting nyaéta kéngingkeun diagnosis anu akurat ti panyadia kasehatan anu spesialisasina dina gangguan kaséhatan paripolah. Kusabab ngan ukur ku diagnosis anu akurat anjeun tiasa kéngingkeun pangobatan anu leres.Dokter bakal nalungtik gejala anjeun sacara saksama sareng meunteun kaséhatan méntal anjeun. Anjeun kedah nyarios ka dokter sacara jelas hal-hal ieu:

• Naha aya pemicu khusus anu ngarusak kaséhatan méntal anjeun?
• Naha masalah kaséhatan méntal anjeun kronis atanapi ngan ukur datang sareng angkat?
• Iraha anjeun mimiti perhatikeun parobahan dina kaséhatan méntal anjeun ieu?

Teu aya tés médis khusus pikeun diagnosa panyakit méntal. Nanging, dokter anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos tés getih atanapi pamariksaan pencitraan pikeun mariksa kaayaan fisik sanés anu tiasa mangaruhan kaséhatan méntal anjeun.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Aya sababaraha pilihan pangobatan pikeun gangguan kaséhatan méntal. Anu utama nyaéta:

• Ubar: Ubar tiasa dianggo kalayan saé pikeun sababaraha panyakit méntal. Salaku conto, antidepresan sareng antipsikotik. Ubar ieu tiasa dianggo ku cara ngarobih cara kerja bahan kimia dina uteuk anjeun, ngirangan gejala. Penting pisan pikeun nginum obat anjeun persis sapertos anu diresepkeun ku dokter anjeun. Entong eureun nginum obat pikeun panyakit méntal tanpa naséhat dokter anjeun.
• Psikoterapi: Sacara sederhana, ieu mangrupikeun terapi ngobrol. Ngobrol sareng ahli kaséhatan méntal tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan tantangan panyakit anjeun sareng ngatur gejala anjeun. Ieu tiasa dilakukeun dina setting hiji-hiji atanapi dina setting kelompok. Terapi paripolah kognitif (CBT) mangrupikeun jinis psikoterapi anu sanés. Éta museur kana ngabantosan anjeun ngarobih paripolah sareng pola pikir anjeun anu teu séhat.
• Terapi alternatif: Sababaraha panyakit méntal, sapertos depresi, tiasa diubaran ku terapi alternatif. Salaku conto, ubar herbal, pijet, akupungtur, yoga, sareng meditasi. Nanging, anjeun kedah teras-terasan konsultasi ka dokter sateuacan nginum ramuan atanapi suplemén naon waé, sabab éta tiasa berinteraksi sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi.
• Terapi stimulasi otak: Teu sadaya panyakit tiasa diubaran ku ubar nyalira. Dina kasus sapertos kitu, dokter anjeun tiasa nyarankeun terapi stimulasi otak. Terapi ieu jalan ku cara ngarobih cara saraf otak anjeun sareng sél sanés ngolah bahan kimia sareng ngaréspon kana rangsangan. Terapi éléktrokonvulsif (ECT) sareng stimulasi magnét transkranial (TMS) mangrupikeun conto tina jinis terapi ieu.

Naha gangguan kaséhatan méntal ieu tiasa dicegah?

Sabenerna mah, gangguan kaséhatan méntalTeu aya cara pikeun nyegahna sacara lengkep. Nanging, anjeun tiasa ngatur gejalana kalayan saé kalayan bantosan dokter. Tepang sareng dokter pas anjeun sadar aya masalah. Upami anjeun mikawanoh langkung awal sareng ngamimitian perawatan, anjeun tiasa ngontrol parahna kaayaan éta.

Kumaha ramalanna?

Seueur jalmi anu ngagaduhan gangguan kaséhatan méntal tiasa ngatur gejala-gejalana sareng hirup pinuh sareng nyugemakeun kalayan perawatan anu leres. Sababaraha jalmi panginten kedah hirup sareng panyakit méntal salami hirupna. Pikeun anu sanésna, gejala tiasa ningkat nalika aranjeunna sepuh. Sacara umum, panyakit méntal paling umum di kalangan déwasa ngora antara umur 18 sareng 25. Teras, éta turun sacara signifikan saatos umur 50 taun. Panyakit méntal ogé tiasa ningkatkeun résiko kaayaan kaséhatan anu tangtu, sapertos stroke, diabetes tipe 2, sareng panyakit kardiovaskular. Ku alatan éta, ngurus kaséhatan méntal anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri atanapi upami aya anu nunjukkeun paripolah sapertos kitu, langsung milarian bantosan. Di Amérika Serikat, anjeun tiasa nelepon Suicide and Crisis Lifeline di 988. Nomer ieu ngahubungkeun anjeun ka jaringan pusat krisis lokal anu nyayogikeun dukungan émosional gratis sareng rahasia. Pusat-pusat ieu nyayogikeun dukungan 24 jam sadinten, tujuh dinten saminggu pikeun anu aya dina krisis bunuh diri atanapi kasusah émosional. Dina kaayaan darurat, nelepon 911. Aya layanan dukungan anu sami di Sri Lanka (contona, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), sareng anjeun tiasa milarian bantosan ti layanan sapertos kitu. Entong sangsara nyalira, nyuhunkeun bantosan. Gangguan kaséhatan méntal mangaruhan seueur jalmi. Éta mangaruhan cara anjeun mikir, ngarasa, sareng kalakuan. Éta ogé tiasa ngajantenkeun hésé pikeun fungsina di bumi, sakola, atanapi damel. Tapi, aya pangobatan pikeun ieu. Kéngingkeun diagnosis anu akurat mangrupikeun léngkah munggaran dina ngatur gangguan kaséhatan méntal. Upami anjeun atanapi anak anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, ngobrol sareng dokter.

Pamungkas, émut ieu.

Pamungkas, kasehatan méntal mangrupikeun bagian penting dina kahirupan urang.

• Gangguan kaséhatan méntal mangrupikeun hal anu tiasa katarajang ku saha waé, sareng éta sanés hal anu kedah éra.
• Bisa jadi aya rupa-rupa alesan pikeun ieu, sarta bisa ogé aya rupa-rupa gejala.
• Anu paling penting nyaéta kéngingkeun naséhat sareng perawatan médis anu leres.
• Ku ayana pangobatan, seueur jalmi tiasa hirup normal sareng bagja.
• Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal peryogi bantosan, tong ragu-ragu nyuhunkeun bantosan. Anjeun teu nyalira.

---

Kaséhatan méntal , gangguan méntal, déprési, kahariwang, psikoterapi, gejala méntal, karaharjaan méntal