Urang sadayana kantos nguping kecap "kolesterol," sanés? Panginten dokter parantos nyarios ka anjeun yén aya jalmi di kulawarga anjeun, réréncangan, atanapi bahkan anjeun nyalira anu ngagaduhan kolesterol tinggi. Naon ari kolesterol téh? Sacara sederhana, éta mangrupikeun zat anu siga lilin sareng berminyak anu dihasilkeun ku ati urang sareng ogé aya dina sababaraha katuangan sasatoan (sapertos susu, endog, sareng daging). Sanaos sababaraha koléstérol diperyogikeun pikeun awak urang tiasa fungsina, kaleuleuwihi éta tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung. Janten, dinten ieu urang bakal nyarioskeun kunaon koléstérol ningkat, naon anu nyababkeun éta, sareng naon anu urang tiasa sareng henteu tiasa ngendalikeun.
Naon waé alesan-alesan anu di luar kendali urang?
Aya sababaraha hal anu urang teu tiasa robih, sabaraha waé urang hoyong robih. Kolesterol ogé kapangaruhan ku sababaraha faktor anu teu tiasa dikontrol ku urang.
- Jenis Kelamin: Sacara umum, saatos ménopause, nalika awéwé eureun haid, kadar kolesterol LDL-na, anu ogé katelah "kolesterol jahat," tiasa ningkat. Ieu ningkatkeun résiko panyakit jantung.
- Umur: Résiko koléstérol luhur sacara alami ningkat sairing umur. Sacara umum , lalaki anu umurna langkung ti 45 taun sareng awéwé anu umurna langkung ti 55 taun gaduh résiko anu langkung luhur pikeun koléstérol luhur sareng panyakit jantung.
- Riwayat Kulawarga: Ieu mangrupikeun faktor anu penting pisan. Salaku conto, upami bapak atanapi lanceuk anjeun ngagaduhan panyakit jantung atanapi koléstérol tinggi sateuacan umur 55 taun, atanapi indung atanapi adi anjeun ngagaduhan éta sateuacan umur 65 taun, anjeun ogé tiasa résiko langkung luhur. Aya ogé kaayaan genetik anu disebut 'Familial Hypercholesterolemia (FH) . Ieu mangrupikeun kaayaan genetik anu nyababkeun kadar koléstérol 'LDL' anjeun luhur pisan ti umur ngora kusabab predisposisi genetik. Sanaos ieu mangrupikeun kaayaan anu jarang, upami henteu diubaran, éta tiasa langkung parah. Ku alatan éta, wijaksana pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan riwayat kulawarga anjeun sareng, upami diperyogikeun, diuji pikeun kaayaan '(FH)' ieu.
Sabab-sabab anu urang tiasa robih sareng kontrol
Warta anu saéna nyaéta urang tiasa ngontrol seueur panyabab utama koléstérol luhur. Ieu ngandung harti yén urang tiasa ngirangan résiko ieu ku cara ngarobih gaya hirup urang. Hayu urang tingali naon waé éta.
| Faktor résiko anu tiasa dikontrol | Kumaha pangaruhna kana koléstérol |
|---|---|
| Diét | Ngadahar katuangan anu loba ngandung minyak, gula, lemak trans, sareng lemak jenuh ningkatkeun kadar kolesterol jahat (LDL). |
| Beurat awak (Beurat) | Kanaékan beurat awak (obesitas) ningkatkeun koléstérol goréng (LDL) sareng nurunkeun koléstérol alus (HDL). |
| Kurangna Aktivitas Fisik | Olahraga tiasa ningkatkeun koléstérol saé (HDL), ngirangan koléstérol goréng (LDL), sareng ngontrol beurat awak. |
| Ngarokok | Ngarokok ngaruksak pembuluh darah, ngagampangkeun panumpukan lemak, sareng ogé nurunkeun kadar kolesterol alus (HDL). |
| Diabetes Tipe 2 | Diabetes tiasa nyababkeun panurunan koléstérol anu saé (HDL) sareng paningkatan jinis lemak sanés anu disebut trigliserida. |
| Tekanan Darah Tinggi | Faktor résiko tekanan darah tinggi sareng koléstérol (diet anu goréng, kurang olahraga) sering sami. Duanana mangrupikeun faktor résiko utama pikeun panyakit jantung. |
Hayu urang bahas ieu sakedik deui.
Ayeuna anjeun panginten ngartos sabaraha pangaruh kabiasaan gaya hirup urang ka urang.
Lamun ngeunaan dahareun , kadaharan anu urang tuang anu luhur lemak, kadaharan gancang saji, produk roti, kadaharan amis, sareng inuman mangrupikeun anu paling nyumbang kana koléstérol jahat. Sanaos mustahil pikeun nyingkahan ieu sacara lengkep, penting pikeun ngawatesanana sabisa-bisa. Gantina, tambahkeun langkung seueur kadaharan anu beunghar serat sapertos buah, sayuran, kacang-kacangan, sareng kacang-kacangan.
Olahraga sigana mah hal anu pikaboseneun, tapi hiji mangsaUpami anjeun ngalakukeun hiji hal sapertos leumpang gancang, lumpat, atanapi ngojay sahenteuna 30 menit, éta bakal janten bantosan anu ageung pikeun jantung anjeun.
Teu aya anu anéh ngeunaan ngaroko . Éta téh kawas ngagores pembuluh darah anjeun ti jero. Teras koléstérol tiasa gampang ngumpul dina goresan éta. Éta téh kawas kokotor anu nyangkut dina pipa cai anu lami sareng karat. Janten upami anjeun perokok, tong isin nyuhunkeun bantosan pikeun eureun. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna tiasa ngabantosan anjeun.
Diabetes sareng tekanan darah tinggi sapertos babaturan anu silih pakait sareng koléstérol. Panyabab utama tina tilu panyakit ieu nyaéta kabiasaan tuang anu goréng sareng kurang olahraga. Ku kituna, upami anjeun ngagaduhan hiji kaayaan, penting pikeun ngurus kaayaan anu sanésna ogé.
Inget, sanajan aya hal-hal anu teu bisa dikontrol, saperti genetika atawa umur, urang boga kasempetan gede pikeun ngontrol kadar kolesterol urang sarta tetep séhat ku cara nyieun pilihan gaya hirup anu bener.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos koléstérol mangrupikeun hal anu diperyogikeun ku awak urang, paningkatan koléstérol "goréng" (LDL) mangrupikeun faktor résiko utama pikeun panyakit jantung.
- Upami aya di kulawarga anjeun anu ngagaduhan panyakit jantung atanapi koléstérol tinggi dina umur ngora, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
- Fokus kana hal-hal anu urang tiasa ngendalikeun. Diét anu saimbang, olahraga sapopoé, ngontrol beurat awak, sareng nyingkahan ngaroko mangrupikeun konci na.
- Pikeun terang sacara pasti sabaraha kadar kolesterol anjeun, cobian tés getih anu disebut profil lipid sapertos anu disarankeun ku dokter anjeun.
- Ulah ngubaran sorangan dumasar kana gosip. Salawasna konsultasi ka dokter anu mumpuni pikeun naséhat sareng pangobatan anu pas.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun