Naha anjeun milarian cara anu gampang pikeun ngirangan beurat awak gancang? Nalika milarian hal sapertos kitu, anjeun panginten kantos nguping ngeunaan " Diet Cair" sapertos kitu di Internét sareng média sosial. Sacara sederhana, ieu hartosna ngan ukur nginum katuangan cair, sapertos jus buah atanapi sayuran , atanapi minuman shake anu disiapkeun khusus, tinimbang tuangeun utama sadinten. Seueur jalmi anu katarik kana ieu sabab aranjeunna nyarios yén aranjeunna bakal langsung ngirangan beurat awak. Tapi naha ieu leres-leres saé pikeun awak anjeun? Hayu urang bahas ieu langkung jero sareng saderhana.
Naon hartos sabenerna tina anu disebut diet cair ieu?
Sapertos namina, diet cair nyaéta diet dimana anjeun kéngingkeun sadaya atanapi kaseueuran kalori sadidinten anjeun tina cairan. Nanging, aya sababaraha jinis diet ieu.
Rencana diet cair dumasar kana saran médis
Bayangkeun anjeun badé dioperasi atanapi tés médis, sapertos endoskopi, pikeun mariksa lambung anjeun. Dina waktos sapertos kitu, dokter anjeun tiasa resep "diet cair bening" kanggo anjeun turutan ngan dua kali sadinten. Ieu kalebet hal-hal sapertos cai sup sareng sababaraha jus buah .
Anu paling penting nyaéta diet cair sapertos kieu anu diresepkeun ku dokter henteu nyayogikeun awak ku nutrisi lengkep anu diperyogikeun. Ku kituna, ieu ngan ukur dilakukeun kanggo waktos anu singget pisan sareng dina pangawasan médis lengkep . Henteu saé pisan ngalakukeun hal-hal ieu di bumi nyalira.
Diét Cair pikeun Ngurangan Beurat Badan
Ieu mangrupikeun jinis anu parantos janten populer di kalangan seueur jalmi. Dina ieu, anjeun ngagentos hiji, dua, atanapi kadang-kadang sadaya tilu tuangeun utama sadinten (biasana sarapan sareng tuang siang) ku jus buah/sayuran atanapi shake protéin khusus anu sayogi di pasar. Sababaraha rencana ogé ngamungkinkeun anjeun tuang jajanan alit.
Naha metode ieu leres-leres ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak? Sabaraha lami hasilna tahan?
Jawaban basajanna nyaéta, enya, metode ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak. Sapertos diet naon waé, upami anjeun ngonsumsi kalori langkung sakedik tibatan anu anjeun bakar unggal dintenna, anjeun bakal ngirangan beurat awak. Diet cair ieu sigana gampang pikeun sababaraha urang, sabab henteu meryogikeun seueur kontrol porsi.
Tapi aya masalah ageung di dieu.
Nalika anjeun ujug-ujug ngawatesan asupan kalori anjeun, métabolisme awak anjeun, nyaéta laju ngaduruk énergi, ujug-ujug ngalambat. Awak mikir, "Aya kakurangan dahareun sareng éta kedah ngahémat énergi ayeuna."
Janten, sakali anjeun eureun diet cair sareng mimiti tuang normal deui, métabolisme anjeun bakal ngalambat, janten langkung dipikaresep anjeun bakal naék beurat langkung gancang tibatan sateuacanna. Ieu ngandung harti yén anjeun tiasa naék deui beurat anu leungit gancang pisan.
Ku kituna, pikeun ngahontal hasil jangka panjang, penting pisan pikeun ngagabungkeun diet cair sareng tuangeun padet , ngontrol kalori sacara saimbang, sareng diajar kabiasaan tuang anu leres.
Naon résiko serius tina diet cair?
Rencana diet cair anu saé kedah nyayogikeun asupan nutrisi anu saimbang pikeun sadinten. Nanging, seueur rencana di pasar anu henteu. Utamana Diét Kalori Anu Rendah Pisan, anu nyayogikeun asupan kalori anu rendah pisan nyaéta 400-800 kalori per dinten , bahaya pisan upami dituturkeun tanpa pangawasan médis.
Tabél di handap ieu ngadaptar sababaraha résiko anu tiasa timbul tina ngalakukeun hal-hal sapertos kieu.
| Résiko/éfék samping | Dijelaskeun sacara basajan |
|---|---|
| Kakurangan nutrisi | Asupan protéin, karbohidrat, lemak, vitamin, sareng mineral anu penting teu cekap. |
| Rasa teu nyaman sacara fisik | Kaayaan sapertos kacapean anu terus-terusan, pusing, sareng rambut rontok tiasa kajantenan. |
| Batu empedu | Leungitna beurat awak anu gancang ningkatkeun résiko batu empedu. |
| Karusakan jantung | Kakurangan nutrisi penting dina jangka panjang tiasa mangaruhan fungsi jantung. |
| Kabebeng | Kabebeng lumangsung nalika awak teu meunang serat anu diperyogikeun kusabab teu ngadahar séréal, buah-buahan utuh, sareng sayuran. |
| Kalemahan otot | Lamun anjeun teu meunang cukup protéin dina dahareun anjeun, awak anjeun bakal leungit beurat teu ngan ukur ku cara ngaduruk lemak, tapi ogé ku cara kaleungitan massa otot anu berharga. |
Naon anu kedah dilakukeun sateuacan ngamimitian diet cair
Saatos maca sadayana ieu, anjeun panginten mikir yén ieu sanés hal anu saé pisan. Nanging, upami dilakukeun kalayan leres sareng dina saran médis, éta tiasa mangpaat dina sababaraha kasus. Janten, upami anjeun mikirkeun ieu, pastikeun pikeun mertimbangkeun poin-poin ieu.
Anu mimiti, tepang sareng dokter anjeun!
Ieu mangrupikeun léngkah anu paling penting sareng wajib. Naha anjeun nyobian ngirangan beurat awak atanapi alesan sanésna, pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun sateuacan ngamimitian jinis diet ieu. Anjeunna jalmi anu pangsaéna pikeun mutuskeun naha éta cocog pikeun kaayaan kaséhatan anjeun atanapi henteu.
Utamana, ibu hamil atanapi ibu anu nyusuan, jalma anu nganggo insulin pikeun diabetes, atanapi saha waé anu ngagaduhan panyakit kronis sanésna, henteu kedah nyobian hal-hal ieu tanpa naséhat médis.
Konsultasi ka ahli gizi.
Upami dokter anjeun ngijinkeun, langkung sae upami anjeun tepang sareng ahli diet anu kadaptar pikeun ngadamel rencana anu pas pikeun anjeun sareng bakal mastikeun anjeun kéngingkeun nutrisi anu anjeun peryogikeun. Aranjeunna ogé tiasa nyarankeun anjeun nyandak vitamin atanapi suplemén tambahan.
Apal naon anu anjeun inum.
Upami anjeun nganggo katuangan cair anu tos dibungkus, baca labél Fakta Gizi kalayan saksama. Pastikeun anjeun kéngingkeun 100% tina jumlah vitamin sareng mineral anu disarankeun sadinten. Pilih rencana anu ngandung protéin sareng serat anu cekap pikeun ngabantosan ngontrol rasa lapar.
Pesen Bawa Ka Imah
- Diét cair umumna aya dua jinis: anu dilakukeun pikeun alesan médis jangka pondok sareng anu dilakukeun pikeun ngirangan beurat awak.
- Sanaos diét cair pikeun ngirangan beurat awak tiasa masihan hasil anu gancang, aya résiko anu luhur pikeun gancang kéngingkeun deui beurat anu leungit nalika anjeun uih deui ka diét normal.
- Pola dahar sapertos kieu tiasa nyababkeun efek samping anu serius sapertos kakurangan nutrisi, kacapean anu ekstrim, rambut rontok, kabebeng, sareng lemah otot.
- Ulah, naon waé alesanna, ngamimitian diet cair tanpa konsultasi ka dokter. Ieu tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun.
- Pikeun ngahontal hasil anu nyata sareng jangka panjang, langkung penting pikeun nuturkeun gaya hirup anu kalebet diet saimbang sareng olahraga rutin, tibatan nuturkeun diet jangka pondok.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment