Naha anjeun ogé gaduh masalah gizi? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan kurang gizi!

Naha anjeun kantos mikir naha kadaharan anu urang tuang téh saé pikeun awak urang? Kadang-kadang, sanaos urang seueur tuang, awak urang panginten henteu kéngingkeun nutrisi anu diperyogikeun. Atanapi, urang tiasa kaleuleuwihi kana hiji hal sareng ngagaduhan masalah. Éta anu disebut kurang gizi , dina istilah anu saderhana. Ieu henteu saderhana sapertos anu katingalina, janten hayu urang bahas langkung rinci .

Naon ari kurang gizi téh?

Sacara basajan, kurang gizi lumangsung nalika awak anjeun henteu nampi nutrisi anu diperyogikeun, sapertos vitamin, mineral, protéin, karbohidrat, sareng lemak , dina jumlah anu pas. Ieu tiasa aya dua jinis. Anu kahiji nyaéta kurang gizi . Anu kadua nyaéta kaleuwihan gizi . Tong kaget, bahkan kakurangan ngan ukur hiji vitamin atanapi mineral tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius. Nya kitu deui, kaleuleuwihi sababaraha nutrisi tiasa nyababkeun masalah.

Naon waé jinis-jinis utama kurang gizi?

Nalika urang ngobrolkeun ngeunaan kurang gizi, urang tiasa ngobrolkeun opat komponén. Éta nyaéta kurang gizi, kaleuwihan gizi, ketidakseimbangan makronutrien, sareng ketidakseimbangan mikronutrien. Hayu urang tingali ieu hiji-hiji.

Kurang gizi

Ieu anu dipikirkeun ku kalolobaan jalmi nalika ngadangu kecap "malnutrisi." Éta hartosna henteu kéngingkeun nutrisi anu cekap. Kaayaan ieu tiasa kajantenan upami diet anjeun henteu saimbang, atanapi upami awak anjeun henteu nyerep nutrisi tina katuangan anu anjeun tuang. Leungitna lemak sareng otot kusabab kurang gizi kadang tiasa katingali atanapi henteu katingali . Sababaraha jalmi tiasa ngagaduhan kakurangan nutrisi ieu sanaos aranjeunna kaleuwihan beurat.

Kurang gizi makronutrien

Ieu disebut ogé kurang gizi énergi protéin . Makronutrién, nyaéta protéin, karbohidrat, sareng lemak, mangrupikeun blok wangunan utama awak urang sareng hal utama anu nyayogikeun énergi. Upami aya anu kakurangan, fungsi awak mimiti turun. Awak mimiti ngarecah jaringan sorangan sareng ngeureunkeun kagiatan anu teu penting pikeun ngahémat énergi anu handap.

Kurang gizi mikronutrien

Mikronutrien nyaéta vitamin sareng mineral. Awak urang peryogi ieu dina jumlah anu sakedik pisan. Nanging, éta penting pikeun sadaya prosés awak. Kusabab diet urang henteu rupa-rupa, seueur jalmi kakurangan vitamin sareng mineral anu tangtu. Anjeun panginten henteu perhatikeun kakurangan vitamin anu alit, tapi upami kakurangan mikronutrien ieu janten parah, éta tiasa gaduh pangaruh anu serius sareng jangka panjang.

Kaleuleuwihan gizi

Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) nembe nambihan kaleuwihan gizi kana definisi kurang gizi, sabab ngonsumsi teuing nutrisi tiasa gaduh pangaruh anu goréng ka kaséhatan. IeuIeu kalebet kaayaan sapertos kaleuwihan beurat awak sareng obesitas sareng panyakit teu tepa (PTM) anu disababkeun ku éta. Éta ogé kalebet toksisitas anu disababkeun ku asupan mikronutrien tertentu anu kaleuleuwihi.

Kaleuwihan gizi makronutrien

Nalika awak anjeun ngonsumsi langkung seueur kalori tina protéin, karbohidrat, sareng lemak, éta nyimpenna salaku sél lemak. Ieu disimpen dina jaringan adiposa urang. Nanging, nalika rohangan panyimpenan ieu béak, sél lemak éta mimiti tumuwuh. Sél lemak anu ngagedéan ieu aya hubunganana sareng peradangan kronis sareng gangguan métabolik anu dihasilkeun tina éta. Ieu tiasa nyababkeun panyakit teu tepa sapertos Diabetes Mellitus , Panyakit Arteri Koroner, sareng Stroke .

Kaleuleuwihan gizi mikronutrien

Kanyataanna, nginum teuing suplemén vitamin sareng mineral tiasa janten masalah. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos kumaha ieu kajantenan sareng sabaraha anu "kaleuleuwihi". Sacara umum, kaleuwihan gizi mikronutrien tina tuangeun nyalira jarang kajadian. Nanging, upami anjeun nginum dosis ageung tina sababaraha suplemén, éta tiasa gaduh pangaruh toksik. Ku alatan éta, ulah nginum suplemén naon waé tanpa naséhat médis.

Saha anu paling kapangaruhan ku kurang gizi?

Dina harti anu lega, kurang gizi tiasa mangaruhan saha waé. Kurangna pangaweruh ngeunaan nutrisi, kasusah dina kéngingkeun rupa-rupa katuangan, gaya hirup anu teu aktip, sareng kasusah ékonomi mangrupikeun faktor utama anu nyumbang kana kurang gizi. Nanging, aya sababaraha kelompok jalma anu résiko langkung luhur pikeun jinis-jinis kurang gizi anu khusus.

Jalma anu résiko kurang gizi langkung luhur:

• Jalmi-jalmi miskin sareng berpenghasilan rendah: Boh di nagara maju atanapi nagara berkembang, jalmi-jalmi anu sesah ékonomi kirang kamungkinan ngagaduhan aksés kana nutrisi anu nyukupan. Tingali Sri Lanka, dimana sakapeung anjeun tiasa mésér sabungkus mi instan, sabungkus sangu, atanapi "short eats" anu langkung mirah tibatan sabungkus sayuran sareng buah-buahan anu bergizi.
• Barudak: Barudak anu keur tumuwuh miboga kabutuhan gizi anu leuwih luhur tibatan déwasa. Barudak, utamana ti kulawarga anu ngalaman kasusah ékonomi, leuwih gampang ngalaman kurang gizi jeung akibatna. Sababaraha barudak bisa jadi teu resep dahar, sarta masalah ieu ogé bisa timbul.
• Jalma anu gering jangka panjang: Seueur panyakit jangka panjang tiasa nyababkeun kaleungitan napsu atanapi ngirangan panyerepan nutrisi tina tuangeun. Sababaraha panyakit meryogikeun langkung seueur kalori. Aya ogé résiko kurang gizi nalika dirawat di rumah sakit.
• Jalma-jalma sepuh:Sairing sepuh, status gizi tiasa turun kusabab sababaraha alesan. Ieu tiasa kalebet kasusah leumpang, ditempatkeun di panti jompo, napsu dahar turun, sareng panyerepan nutrisi anu turun.

Jalma anu résikona langkung luhur kaleuleuwihi gizi:

• Jalmi-jalmi miskin sareng berpenghasilan rendah: Di nagara-nagara maju, masarakat berpenghasilan rendah langkung gampil ngaksés tuangeun gancang anu kalorina luhur tapi rendah gizi tibatan tuangeun utuh anu bergizi. Ieu tiasa nyababkeun kaleuwihan gizi makronutrien sareng kakurangan gizi mikronutrien.
• Jalma-jalma anu hirupna sibuk sareng teu aktip: Damel dina korsi kantor, teu gaduh waktos kanggo ulin kusabab kagiatan atikan barudak, sareng kedah cicing di hiji tempat sadinten kusabab alesan sosial tiasa nyababkeun paningkatan beurat awak anu signifikan. Bayangkeun, di mana budak anu ngiringan kelas les privat ti énjing dugi ka wengi gaduh waktos kanggo ulin?

Naon anu kajantenan kana awak nalika anjeun kakurangan gizi?

Kurang gizi énergi protéin nyababkeun awak kaleungitan énergi anu diperyogikeun pikeun ngajaga dirina sorangan. Pikeun ngimbangan, awak mimiti ngarecah jaringan sorangan sareng eureun fungsina. Ieu dimimitian ku lemak anu disimpen. Teras mangaruhan otot, kulit, rambut, sareng kuku. Jalma anu kurang gizi énergi protéin sering katingali kurus sareng tulangna rapuh . Tumuwuh sareng kamekaran dina murangkalih tiasa terhambat.

Sistem anu mimiti ngalaman gangguan fungsi nyaéta sistem imun . Hasilna, jalma anu kurang gizi langkung gampang katarajang panyakit sareng inféksi, sareng peryogi waktos anu langkung lami pikeun cageur. Tatu ogé peryogi waktos anu langkung lami pikeun cageur. Fungsi jantung ogé turun. Hasilna , denyut jantung turun (Low heart rate) , tekanan darah turun (Low blood pressure) , sareng suhu awak turun (Low body temperature) . Anjeun tiasa ngarasa leuleus, lemah, sareng teu minat kana kahirupan. Anjeun tiasa kaleungitan napsu, sareng sababaraha bagian sistem pencernaan tiasa atrofi.

Jalma anu kakurangan gizi makronutrien langkung condong kakurangan gizi mikronutrien. Ieu kusabab nalika kalori dikirangan sacara umum, éta ogé mangaruhan kadar vitamin sareng mineral. Sababaraha komplikasi tina kaayaan kurang gizi anu parah sapertos marasmus sareng kwashiorkor disababkeun ku kakurangan vitamin khusus. Salaku conto, kakurangan vitamin A tiasa nyababkeun masalah penglihatan, sareng kakurangan vitamin D tiasa nyababkeun tulang lemah.

Aya jalma anu ngahakan seueur kalori tapi teu kéngingkeun vitamin sareng mineral anu cekap. Dina kasus ieu, pangaruh tina kurang gizi teu pati atra. Sanaos anjeun kaleuwihan beurat kusabab kaleuwihan gizi makronutrien, anjeun masih tiasa nunjukkeun tanda-tanda anémia — kalemahan, kacapean, sareng kalemahan — kusabab kakurangan mineral atanapi vitamin. Jalma anu kaleuwihan gizi tiasa ngembangkeun sindrom métabolik.Gejala kaayaan sapertos, contona , résistansi insulin sareng tekanan darah tinggi tiasa waé aya.

Naon waé gejala-gejala kurang gizi?

Kurang gizi sanés hiji kaayaan waé, janten gejalana rupa-rupa.

Gejala kurang gizi bisa ngawengku:

• Beurat awak turun, tulang katingali, lemak sareng otot leungit.
• Edema (bareuh) alatan ipisna anggota awak sarta akumulasi cairan dina beuteung jeung beungeut.
• Gangguan dina kamekaran sareng kamekaran intelektual barudak.
• Leungiteun awak, pusing, jeung kacapean.
• Gampang ambek, lesu, atawa hésé konsentrasi.
• Kulit garing, leungitna élastisitas kulit, karusakan kulit sareng borok.
• Rambut rontok, rambut ipis, sareng parobahan warna rambut.
• Infeksi anu sering sareng parah.
• Suhu awak turun, rasa panas leungit.
• Ngurangan denyut jantung sareng tekanan darah.

Gejala kaleuwihan gizi tiasa kalebet:

• Obesitas.
• Tekanan darah tinggi.
• Résistansi insulin.
• Panyakit jantung.

Naon waé sabab-sabab kurang gizi?

Kurang gizi bisa disababkeun ku rupa-rupa faktor.

Sabab-sabab kurang gizi:

• Kasusah ékonomi: Teu mampuh meuli dahareun anu bergizi kusabab kurang duit.
• Aksés katuangan bergizi terbatas: Di sababaraha daérah, hésé mendakan sayuran sareng buah anu saé, sareng sanaos sayogi, éta mahal.
• Kaayaan anu ngabingungkeun dahar: hal-hal sapertos seueul, utah, hésé ngelek.
• Kaayaan anu nguras kalori: Diare kronis , panyakit sapertos kanker .
• Mangsa nalika peryogi langkung seueur kalori: Kakandungan , nyusuan, sareng murangkalih anu nuju tumuwuh.
• Masalah kaséhatan méntal anu ngahalangan dahar: Kaayaan sapertos depresi sareng pikun .
• Gangguan dahar: Hal-hal sapertos Anoreksia sareng Bulimia .
• Panyakit anu ngaganggu panyerepan nutrisi: sapertos kakurangan pankréas sareng panyakit radang peujit .
• Ngasupkeun dahareun sacara intravena jangka panjang.
• Nuturkeun diét anu terbatas pisan atanapi ngadahar diét anu henteu ngeunah anu dipilih ku batur.

Sabab-sabab kaleuwihan gizi:

• Kurangna pilihan dahareun anu bergizi: Nalika jalan anu panggampangna nyaéta ngadahar dahareun anu kalori tinggi sareng kualitas rendah, jalma-jalma bakal milih éta.
• Gaya hirup kalayan saeutik aktivitas fisik.
• Kaayaan anu ngalambatkeun métabolisme: Contona:Hipotiroidisme.
• Ketidakseimbangan hormonal anu ngaganggu sinyal lapar sareng wareg.
• Setrés kronis.
• Kahariwang atawa depresi.
• Gangguan dahar kaleuleuwihi.
• Panggunaan suplemén dietary anu kaleuleuwihi dina jangka panjang.

Kumaha carana ngaidéntifikasi kurang gizi?

Biasana, dokter bakal mendiagnosis kurang gizi protéin-énergi atanapi kaleuwihan gizi ku cara mariksa anjeun sacara fisik sareng naroskeun ngeunaan diet sareng kaayaan kaséhatan anjeun . Dokter tiasa ningali BMI anjeun , atanapi aranjeunna tiasa ngukur lingkar leungeun anak pikeun nyobian nangtoskeun tingkat masalahna. Upami tiasa, aranjeunna bakal nyandak sampel getih pikeun mariksa ketidakseimbangan mikronutrien khusus . Ieu kusabab kurang gizi makronutrien sering aya hubunganana sareng kurang gizi mikronutrien. Ogé, jalma anu kaleuwihan gizi makronutrien ogé tiasa ngagaduhan kurang gizi mikronutrien. Upami anjeun ngagaduhan gejala kaleuwihan gizi mikronutrien, éta ogé tiasa didiagnosis ku tés getih (sanaos ieu jarang pisan).

Kumaha cara ngubaran kurang gizi?

Malnutrisi diubaran ku suplemén nutrisi . Ieu tiasa mikronutrien individu atanapi formula nutrisi khusus kalori tinggi anu dirancang pikeun ngeusian deui kakurangan awak. Nyusuan deui tiasa nyandak sababaraha minggu pikeun ngalereskeun malnutrisi anu parah.

Tapi sing émut! Ngaleueut deui ieu tiasa rada pikasieuneun, khususna dina sababaraha dinten mimiti. Kusabab awak ngalaman seueur parobihan pikeun ngabiasakeun diri kana nutrisi anu dikirangan. Nalika anjeun ngaleueut deui, awak kedah fungsina sapertos baheula deui. Kadang-kadang awak panginten henteu siap nanganan parobihan éta. Ku kituna, langkung saé ngamimitian perawatan ieu dina pangawasan médis pikeun nyegah sareng ngatur komplikasi anu serius, bahkan anu ngancam kahirupan sapertos sindrom ngaleueut deui .

Kaleuleuwihan gizi biasana diubaran ku cara ngirangan beurat awak, diet, sareng parobahan gaya hirup . Ngirangan beurat awak anu kaleuleuwihi tiasa ngirangan résiko anjeun ngembangkeun kaayaan sekundér sapertos diabetes sareng panyakit jantung. Perawatan ngirangan beurat awak tiasa kalebet rencana diet sareng olahraga, pangobatan, atanapi prosedur médis. Anjeun ogé panginten kedah ngubaran kaayaan anu mendasar, sapertos gangguan tiroid, atanapi gangguan kaséhatan méntal. Ngirangan beurat awak tiasa kajantenan gancang atanapi peryogi waktos anu lami. Nanging, sakali anjeun ngirangan beurat awak, éta parobahan gaya hirup anu anjeun lakukeun anu bakal ngabantosan anjeun ngajaga beurat awak éta. Naséhat pikeun ieu,Sistem dukungan jangka panjang sapertos terapi paripolah, kelompok dukungan, sareng pendidikan nutrisi panginten diperyogikeun.

Kumaha carana nyegah kurang gizi?

Kurang gizi mangrupikeun masalah global. Di nagara maju sareng nagara berkembang, kamiskinan sareng kurangna kasadaran ngeunaan nutrisi mangrupikeun panyabab utama. Urang tiasa ngabantosan ngontrol kurang gizi ku cara nyayogikeun pendidikan anu langkung saé sareng ngadukung anu kurang mampu (kalayan aksés kana cai bersih, katuangan utuh anu bergizi, sareng ubar) di sakumna dunya. Barudak sareng sepuh, anu panginten henteu tiasa nyarios pikeun diri sorangan, utamina rentan, janten penting pikeun langkung merhatoskeun kana diet sareng status kaséhatanana.

Cara pangsaéna pikeun nyegah kurang gizi nyaéta ku cara tuang diet saimbang anu ngawengku rupa-rupa katuangan utuh anu bergizi . Upami anjeun kéngingkeun sadaya nutrisi anu diperyogikeun ku awak anjeun, anjeun bakal kirang kamungkinan tuang kaleuleuwihi pikeun minuhan kabutuhan éta. Sanaos ku diet normal, sababaraha kakurangan mikronutrien umum. Salah sahiji cara pikeun terang naha anjeun bakal nguntungkeun tina suplemén mikronutrien nyaéta ku cara ngalakukeun tés getih. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun dosis anu pas pikeun anjeun.

Kumaha masa depan pikeun jalma anu kakurangan gizi buruk? (Prognosis)

Kurang gizi bisa diubaran, tapi sababaraha éfékna bisa terus lumangsung. Éfék tina kurang gizi anu parah, sapertos lolong kusabab kakurangan vitamin A, lemah tulang kusabab kakurangan vitamin D, sareng pertumbuhan anu terhambat kusabab kurang gizi protéin-énergi dina murangkalih, tiasa henteu pulih sapinuhna bahkan saatos rehabilitasi. Éfék sekundér tina kaleuwihan gizi jangka panjang, sapertos résistansi insulin sareng panyakit arteri karotis , tiasa tetep lumangsung bahkan saatos turun beurat awak. Nanging, kalayan intervensi awal sareng dukungan tindak lanjut anu saé, jalma tiasa pulih sapinuhna.

Iraha anjeun kedah ningali dokter ngeunaan kurang gizi?

Tingali dokter dina kasus ieu:

• Upami anjeun nembe kaleungitan atanapi naék beurat langkung ti sapuluh pon, teu ngahaja.
• Upami anjeun ngalaman gejala anémia, sapertos leuleus, pusing, lesu, sareng kacapean.
• Upami anjeun nyangka anjeun ngagaduhan gangguan dahar.
• Upami anjeun curiga yén murangkalih atanapi sepuh di komunitas anjeun disiksa atanapi ditelantarkeun.

Nalika kalolobaan jalmi mikiran kurang gizi, anu dipikiranna nyaéta kurang gizi – boh kakurangan kalori sacara umum atanapi kakurangan nutrisi anu tangtu. Kurang gizi ngan ukur salah sahiji aspék tina kurang gizi, tapi kaleuwihan gizi ogé tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun. Ahli gizi ayeuna ngahartikeun kurang gizi salaku ketidakcocokan antara nutrisi anu anjeun peryogikeun sareng nutrisi anu anjeun kéngingkeun.Dumasar kana définisi ieu, kurang gizi téh umum pisan. Éta ogé mangrupa panyumbang anu signifikan kana panyakit, cacad, sareng maot di sakumna dunya. Kurang gizi perlu diatasi ngaliwatan rupa-rupa intervensi, kalebet pendidikan, infrastruktur, sareng ukuran kawijakan. Di bumi, anjeun tiasa ngabantosan nyegah kurang gizi ku cara tuang diet anu saimbang.

Pesen Bawa Ka Imah

• Kurang gizi téh lain ngan saukur kurang gizi, tapi ogé kurang gizi.
• Diét anu saimbang sareng variatif penting pisan. Gantina tuangeun gancang saji, langkung saé mending mesen tuangeun anu bergizi sareng dimasak di bumi.
• Jaga pisan kana nutrisi barudak, ibu hamil, sareng sepuh.
• Ulah nginum pil vitamin atanapi suplemén sacara sembarangan. Salawasna milarian naséhat médis.
• Upami anjeun ngalaman gejala kurang gizi, langsung tepang sareng dokter. Beuki lila anjeun ngantosan, beuki seueur masalah anu anjeun tiasa gaduh.

Hayu urang sadayana jaga nutrisi urang sareng cobian hirup séhat!

` Gizi goréng, nutrisi, kurang gizi, kaleuwihan gizi, vitamin, mineral, kaséhatan