Salila kakandungan, urang loba mikiran kaséhatan orok urang, sanés? Tina dahareun anu urang tuang dugi ka baju anu urang anggo, urang ngurus sagalana. Tapi di tengah-tengah sadayana ieu, aya hal anu sering urang hilapkeun, tapi éta penting pisan. Nyaéta kaséhatan haté anjeun salaku indung. Kakandungan mangrupikeun waktos nalika awak anjeun, khususna haté anjeun, nangtang pisan. Naha anjeun terang yén miara kaséhatan haté anjeun salami waktos ieu henteu ngan ukur mangaruhan anjeun, tapi ogé orok anjeun sareng generasi ka hareup?
Naha penting pikeun mikirkeun jantung nalika kakandungan?
Sacara sederhana, kakandungan mangrupikeun "tés setrés" pikeun jantung anjeun. Jantung anjeun kedah damel langkung keras tibatan biasana pikeun nyayogikeun getih sareng nutrisi anu diperyogikeun ku orok anjeun pikeun tumuh. Hasilna, sababaraha awéwé tiasa ngalaman masalah anu aya hubunganana sareng jantung salami waktos ieu.
Urang sadayana kantos nguping kaayaan sapertos tekanan darah tinggi sareng diabetes gestasional anu tiasa mangaruhan kaséhatan jantung anjeun. Nyatana, panyakit kardiovaskular mangrupikeun panyabab utama komplikasi pikeun ibu hamil di sakumna dunya. Tapi résiko anjeun henteu ngan ukur ditangtukeun ku biologi awak anjeun.
Faktor résiko ngaleuwihan naon anu urang pikirkeun
Urang biasana ngan mikiran hal-hal sapertos koléstérol , beurat awak, sareng kadar gula getih. Tapi kanyataanna langkung rumit. Aya seueur faktor sosial sareng lingkungan anu mangaruhan kaséhatan jantung awéwé, khususna di nagara sapertos urang.
Pangaruh generasi
Bayangkeun kieu. Nini anjeun panginten parantos ngalaman waktos anu sesah pisan. Panginten kusabab kaayaan teu tenang di nagara éta, atanapi kusabab kasusah ékonomi, anjeunna henteu ngagaduhan kasempetan pikeun nampi nutrisi anu saé sareng bébas sacara méntal. Setrés éta, kakurangan nutrisi éta, mangaruhan indung anjeun dugi ka tingkat anu tangtu ti anjeunna. Ayeuna anjeun panginten parantos ngawaris sababaraha dampak éta. Urang nyebat ieu trauma sareng setrés antar generasi . Ieu henteu hartosna yén panyakit diwariskeun sacara langsung. Tapi résiko kaséhatan anu disababkeun ku pangalaman setrés éta tiasa diturunkeun ti generasi ka generasi dugi ka tingkat anu tangtu.
Parobahan dina gaya hirup sareng diet
Hal séjénna nyaéta parobahan dina gaya hirup urang. Baheula, di désa urang mah dahareun bergizi kawas nangka, sukun, sayuran héjo, jeung sangu lokal. Tapi ayeuna, urang mindeng ngadahar kadaharan gancang saji, inuman amis, jeung kadaharan olahan anu loba. Sanajan gampang dijieun, kaleuwihan gula, uyah, jeung minyak dina kadaharan ieu teu alus pikeun jantung urang pisan. Résiko ieu beuki ningkat nalika kakandungan.
Inget, hal-hal sapertos kaséhatan méntal anjeun, lingkungan tempat anjeun cicing, dukungan anu anjeun tampi ti kulawarga anjeun, bahkan stabilitas kauangan anjeun sacara langsung mangaruhan kaséhatan jantung anjeun.
8 Hal Penting dina Kahirupan pikeun Jantung anu Séhat
8 tips ieu, anu diwanohkeun ku American Heart Association, mangrupikeun pedoman anu saderhana, tapi penting pisan anu tiasa diturutan ku saha waé pikeun ngajaga jantungna séhat. Hayu urang tingali naon waé ieu.
| Faktor Penting | Sacara basajan... |
|---|---|
| Gizi anu saé | Dahar langkung seueur sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sisikian, sareng protéin tanpa lemak. Kurangi katuangan olahan, gula, sareng uyah. |
| Aktif | Laksanakeun olahraga anu hampang, sapertos leumpang atanapi ngojay, sahenteuna sababaraha dinten saminggu. Nanging, upami anjeun nuju hamil, anjeun kedah konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian olahraga naon waé. |
| Eureun ngaroko | Ngarokok sareng kakeunaan haseup rokok pasif ngabahayakeun pisan pikeun jantung. Ieu hal anu kedah dieureunkeun nalika kakandungan. |
| Mugia sare nyenyak. | Saré peuting anu nyenyak salami 7-9 jam penting pisan pikeun kaséhatan jantung. |
| Kontrol beurat | Penting pikeun ngajaga beurat awak anu séhat. Milarian naséhat médis ngeunaan kumaha carana naékkeun beurat awak sacara séhat nalika kakandungan. |
| Kontrol koléstérol | Kadalikeun kadar kolesterol jahat (kolesterol LDL) dina getih. Diét sareng olahraga ngabantosan dina hal ieu. |
| Kontrol gula getih | Utamana upami anjeun ngagaduhan diabetes mellitus atanapi résiko kaserang éta, pariksa sareng kontrol kadar gula getih anjeun sacara rutin. |
| Kontrol tekanan darah | Tekanan darah tinggi mangrupikeun "pembunuh anu teu katingali." Penting pisan pikeun mariksa sareng ngontrol tekanan darah anjeun sacara rutin. |
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngarobih kaayaan ieu?
Carita ieu panginten bakal pikasieuneun anjeun, tapi warta anu saéna nyaéta aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun megatkeun siklus résiko ieu.
Dina tingkat pribadi...
Anu paling penting nyaéta waspada kana ieu. Upami anjeun ngarencanakeun kakandungan, penting pisan pikeun pendak sareng dokter anjeun sateuacan kakandungan sareng ngobrolkeun ngeunaan kaséhatan, riwayat kulawarga , sareng gaya hirup anjeun. Ieu disebut konseling pra-konsepsi .
Salila kakandungan, turutan naséhat anu dipasihkeun ku dokter atanapi bidan anjeun. Pastikeun pikeun nganjang ka klinik. Tong sieun ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun henteu ngan ukur ngeunaan teu ngarareunah fisik anjeun, tapi ogé ngeunaan setrés anu anjeun rasakeun sareng masalah kulawarga. Kadang-kadang, hal-hal éta ogé tiasa janten alesan pikeun tekanan darah anjeun ningkat.
Salaku kulawarga sareng masarakat...
Pangrojong kulawarga penting pisan pikeun ibu hamil. Mangrupikeun tanggung jawab sakumna kulawarga pikeun nyiptakeun lingkungan anu bébas setrés sareng bagja pikeun anjeunna, sareng pikeun nyiapkeun sareng masihan tuangeun anu bergizi.
Penting pikeun merhatikeun hal ieu dina sistem kasehatan urang ogé. Tinimbang ngubaran panyakit, fokus kana perawatan pencegahan mangrupikeun cara anu paling efektif pikeun nyegah panyakit berkembang. Upami komunitas anu séhat diwangun, kaséhatan individu di jerona sacara alami bakal ningkat.
Inget, indung anu séhat mangrupikeun pondasi kulawarga anu séhat sareng generasi anu séhat ka hareup.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kakandungan mangrupikeun waktos nalika anjeun kedah ngurus kaséhatan jantung anjeun sacara khusus.
- Salian ti panyabab médis sapertos tekanan darah tinggi sareng diabetes, setrés, diét, sareng pangaruh genetik anjeun tiasa mangaruhan kaséhatan jantung.
- Anjeun tiasa nguatkeun kaséhatan jantung anjeun ku nuturkeun 8 hal saderhana ieu anu disebut "Life's Essential 8".
- Upami anjeun gaduh masalah atanapi mamang ngeunaan kaséhatan anjeun, carioskeun sacara terbuka ka dokter anjeun.
- Léngkah leutik anu séhat anu anjeun lakukeun ayeuna mangrupikeun investasi ageung anu bakal ngajamin kaséhatan anak anjeun sareng generasi anu bakal datang.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun