Aya kalana sare téh impian pikeun ibu hamil , sanés? Saréréa terang yén saatos ngalahirkeun, anjeun kedah sare sapanjang wengi. Tapi sabaraha ibu anu kakurangan sare nalika kakandungan? Kanyataanna, hiji survéy mendakan yén langkung ti 75% ibu hamil ngagaduhan masalah sare salami période ieu. Janten anjeun henteu nyalira, seueur ibu anu nyanghareupan pangalaman ieu. Hayu urang tingali kunaon ieu kajantenan sareng naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta.
Naha abdi teu tiasa bobo dina waktos sapertos kieu? Alesan utama: Awak teu ngarareunah
Sacara sederhana, kakandungan sanés waktos anu gampang pikeun awak. Nalika orok alit dina jero awak anjeun ageung, rasa teu nyaman henteu ngaleungit ngan ukur ku mareuman lampu wengi. Salah sahiji hal utama anu tiasa ngaganggu bobo salami waktos ieu nyaéta posisi bobo anjeun.
Kumaha posisi anu pangsaéna pikeun bobo?
Upami anjeun biasa sare ngagoler atanapi ngalengkung, anjeun kedah biasakeun sare ngalengkung. Sare ngalengkung teu diwidian nalika beuteung anjeun nuju ageung. Ogé, dokter nyarios yén sare ngalengkung ogé teu saé.
Urang kedah ati-ati nalika bobo telentang, khususna dina bagian akhir kakandungan. Kusabab nalika anjeun bobo telentang, beurat rahim anjeun anu nuju ageung neken urat ageung anu ngalirkeun getih ka jantung anjeun. Ieu ngirangan jumlah getih anu angkat ka jantung, anu hartosna kirang getih, oksigén, sareng nutrisi pikeun orok .
Nanging, sanés masalah ageung pikeun orok bobo miring unggal waktos. Tapi bobo sapertos kitu sapeuting jeput sanés ide anu saé. Nalika beuteung anjeun ageung, anjeun bakal sadar kumaha gampangna bobo miring.
Aya mitos populér anu nyebutkeun yén saré miring ka kénca leuwih hadé tibatan saré miring ka katuhu. Sanaos aya sababaraha bebeneran kana éta, panilitian panganyarna nunjukkeun yén teu aya anu lepat saré miring ka sisi mana waé anu nyaman pikeun anjeun.
Coba hal-hal ieu pikeun bobo anu nyenyak:
- Saré bari neundeun bantal di antara dua suku.
- Anggo bantal awak anu ageung.
- Aya ibu-ibu anu langkung gampil bobo dina korsi malas tibatan di ranjang. Teu aya anu lepat sareng éta ogé.
Gangguan minor séjén anu ngaganggu sare
Teu ngan ukur beuteung anjeun anu beuki ageung, tapi ogé sababaraha gangguan leutik anu sanésna tiasa ngaganggu bobo anjeun salami waktos ieu.
| Gangguan | Naon anu anjeun tiasa laksanakeun |
|---|---|
| Sesek dada Alatan parobahan hormonal dina mangsa ieu, asam lambung bisa asup kana tikoro, ngabalukarkeun nyeri dada. | Saré bari maké hiji atawa dua bantal di handapeun sirah. Ieu bakal ngabantu ngadalikeun asam lambung nu naék deui. Béjakeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu dina janjian anjeun salajengna. Anjeunna bakal méré resep ubar anu pas upami diperyogikeun. |
| Sering nguyuh Nalika rahim ngagedéan, éta neken kandung kemih, nyababkeun kabutuhan pikeun sering kiih. | Ieu hal anu normal. Anu pangsaéna nyaéta ngawatesan jumlah cai/cairan anu anjeun inum sonten sareng sateuacan bobo. |
| Impian Anu Jelas Sababaraha ibu nyarios yén impian anu aranjeunna alami salami waktos ieu jelas pisan sareng kuat. | Sanaos ieu mangrupikeun hal anu diomongkeun ku seueur jalmi, tapi tacan kabuktosan sacara ilmiah kunaon ieu tiasa kajantenan. Tong teuing dipikirkeun. |
Gangguan sare anu kedah diwaspadai
Kadang-kadang insomnia tiasa langkung serius tibatan ngan saukur gangguan saderhana. Anjeun kedah waspada kana kaayaan ieu.
Apnea Sare
Ieu mangrupikeun gangguan sare anu paling serius anu tiasa kajantenan nalika kakandungan. Sacara sederhana, éta nalika saluran pernapasan anjeun tersumbat sareng anjeun eureun ngarénghap salami sababaraha detik nalika anjeun bobo wengi. Ieu tiasa kajantenan sababaraha kali wengi. Ieu bahaya sabab tiasa ngirangan jumlah oksigén anu ditampi ku orok anjeun .
Aya ogé bukti yén kaayaan ieu tiasa aya patalina sareng kaayaan serius anu sanés anu disebut preeklampsia, kaayaan anu dicirikeun ku tekanan darah tinggi, bareuh, sareng protéin dina cikiih.
Gejala: Ngorok tarik pisan mangrupikeun gejala utama. Upami jalmi anu teu ngorok sateuacan kakandungan ayeuna ngorok tarik pisan sareng karasa sapertos sesek napas wengi-wengi, éta mangrupikeun `( apnea sare)` Bisa jadi kitu. Seringna, ieu langkung kahartos ku salaki anjeun tibatan anjeun. Upami anjeun ngagaduhan gejala sapertos kitu, pastikeun tepang sareng dokter anjeun sareng carioskeun ka anjeunna ngeunaan ieu.
Irung tersumbat
Hormon anu dileupaskeun nalika kakandungan tiasa nyababkeun bagian jero irung anjeun janten garing sareng bareuh. Cobi hal-hal saderhana ieu pikeun ngabantosan:
- Anggo strip nasal. Ieu sayogi di apoték.
- Usap pipi, panon , sareng irung anjeun nganggo lawon haneut sareng baseuh.
- Ulah nganggo obat tetes irung dekongestan ti apoték tanpa konsultasi ka dokter. Éta tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah.
- Nginum cai anu seueur (sahenteuna 6-8 gelas) sareng cairan sapanjang dinten pikeun ngencerkeun lendir.
- Saré maké dua bantal jeung sirah di luhurna.
- Bakal langkung saé upami anjeun tiasa nganggo humidifier pikeun nambihan kalembaban kana hawa di rohangan éta.
Sindrom Suku Gelisah
Ieu mangrupikeun masalah sare anu sanés anu tiasa kajantenan nalika kakandungan. Anu kajantenan dina ieu nyaéta aya rarasaan anu teu pikaresepeun pisan, sapertos aya sato alit anu ngarayap sapanjang suku. Rarasaan éta ngan ukur leungit nalika suku digerakkeun. Ieu ningkat nalika anjeun rileks, janten éta mangrupikeun halangan ageung pikeun bobo. Sanaos panyabab pasti ieu teu acan dipikanyaho, dipercaya yén éta tiasa disababkeun ku kakurangan beusi . Disebutkeun ogé yén nginum pil folat tiasa ngirangan kaayaan ieu. Dina sagala hal, dokter nyarankeun nginum folat nalika kakandungan.
Naha saé nginum obat tidur?
Ieu patarosan anu penting pisan.
Ibu hamil teu pantes pisan nginum obat tidur anu diresepkeun ku dokter, nyaéta obat tidur anu diresepkeun ku dokter.
Sababaraha ubar alergi (contona Piriton) anu anjeun tiasa mésér ti apoték tiasa aman nalika kakandungan akhir. Nanging, ieu ogé henteu kedah diinum tanpa persetujuan dokter anjeun. Ieu tiasa nyababkeun tunduh sareng lesu dugi ka énjingna.
Inget, anjeun kedah teras-terasan kéngingkeun persetujuan dokter sateuacan nginum obat naon waé, naha éta vitamin atanapi ramuan tradisional.
Alternatif pangsaéna pikeun obat sare nyaéta olahraga . Tapi ulah sare teuing deukeut waktu sare, olahraga beurang. Malahan hal anu saderhana sapertos leumpang atanapi yoga bakal ngabantosan anjeun langkung gancang sare peuting.
Pesen Bawa Ka Imah
- Saré nyanghareup ka gigir mangrupikeun cara anu pangsaéna sareng paling aman pikeun saré nalika kakandungan, khususna dina bulan-bulan terakhir.
- Pikeun ngagampangkeun sare, simpen bantal di antara suku sareng di tukangeun tonggong anjeun.
- Bejakeun ka dokter anjeun ngeunaan nyeri dada anu terus-terusan, ngorok tarik, sesek napas, sareng rasa teu nyaman anu teu biasa dina suku anjeun.
- Ulah nginum obat tidur atanapi ubar sanésna tanpa idin ti dokter.
- Latihan saderhana siang dinten tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé wengi.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun