Naha beuheung anjeun ujug-ujug kaku? Hayu urang diajar langkung seueur ngeunaan Kejang Beuheung!

Dupi anjeun kantos hudang isuk-isuk atanapi damel sadinten teras ujug-ujug ngaraos nyeri sareng kenceng dina beuheung anjeun anu ngajantenkeun anjeun teu tiasa malik? Rasana sapertos otot-otot dina beuheung anjeun ngahiji? Éta anu sering urang sebut kejang beuheung, atanapi "Kejang Beuheung". Éta tiasa janten pangalaman anu ngaganggu pisan. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan kejang beuheung, kunaon éta kajantenan, naon gejalana, pangobatan bumi, sareng iraha kedah milarian perhatian médis.

Naon ieu "Kejang Beuheung"?

Sacara basajan, kejang beuheung nyaéta kontraksi otot dina beuheung anu ujug-ujug sareng teu tiasa dikontrol. Ieu sapertos kejang otot dina suku anjeun, tapi éta kajantenan dina beuheung anjeun. Kejang otot ieu sering dibarengan ku nyeri sareng kaku dina beuheung anjeun. Ieu tiasa ngajantenkeun hésé pikeun mindahkeun beuheung, sirah, sareng taktak anjeun. Nyeri ieu kadang tiasa ngaleungit saatos sababaraha menit. Nanging, sababaraha jalmi tiasa ngalaman nyeri ieu salami sababaraha minggu. Kadang-kadang, nyeri éta tiasa teras-terasan bahkan saatos kejang eureun. Kaseueuran waktos, kejang beuheung henteu serius sareng bakal ngaleungit nyalira dina saminggu. Nanging, upami anjeun ngagaduhan kejang otot anu disababkeun ku tatu atanapi kaayaan muskuloskeletal anu sanés, penting pikeun milarian perhatian médis.

Saha anu langkung gampang ngalaman kejang beuheung?

Kanyataanna, ieu tiasa kajantenan ka saha waé. Coba pikirkeun, sabaraha lami waktos anu urang anggo ningali komputer, telepon, sareng tablet ayeuna? Geus jadi hal anu umum pikeun barudak sareng déwasa méakkeun waktos salami sababaraha jam di payuneun layar éléktronik. Gaya hirup ieu masihan tegangan anu teu perlu kana beuheung, ningkatkeun résiko nyeri, kaku, sareng galur ieu. Sanaos anjeun aktip sareng olahraga sacara rutin, kaayaan ieu tiasa kajantenan upami anjeun ngerjakeun otot beuheung anjeun kaleuleuwihi. Gaya hirup anjeun sapopoe, sikep anjeun, sareng sifat beuheung anjeun, nyaéta, sifat tulang tonggong serviks anjeun, ogé tiasa mangaruhan kajadian galur ieu.

Kumaha rasana kejang beuheung?

Kejang beuheung bisa karasa kawas nyeri atawa kejang anu ujug-ujug teu bisa dikontrol. Sanajan nyeri ieu rada teu nyaman pikeun sababaraha urang, tapi pikeun nu séjénna bisa jadi teu kaampeuh. Gejala kejang beuheung nyaéta:

• Nyeri beuheung anu ujug-ujug sareng seukeut (nyeri ieu tiasa ningkat upami anjeun nyobian mindahkeun beuheung anjeun).
• Nyeri atanapi teu ngarareunah anu karasana sapertos asalna ti jero otot beuheung.
• Rasa nyeri atawa lieur di bagian handap beuheungRasa "tusuk-tusuk jarum".
• Kasulitan mindahkeun beuheung, sirah, atanapi taktak.
• Otot beuheung karasa kenceng jeung kaku.
• Nyeri sirah .
• Pusing .

Naha kejang beuheung ieu tiasa kajantenan?

Aya seueur alesan kunaon beuheung kaku tiasa kajantenan. Tapi anu paling umum nyaéta beuheung keseleo atanapi kategangan. Naha anjeun terang yén aya langkung ti 20 otot dina beuheung urang? Salian ti éta, aya rupa-rupa ligamén, saraf, sareng urat. Sanaos bagian-bagian ieu rada ruksak atanapi kaleuleuwihi, otot sareng jaringan di sakurilingna mimiti kenceng sapertos pikeun panyalindungan. Éta anu nyababkeun kaku ieu. Tapi jarang pisan, beuheung kaku ogé tiasa kajantenan kusabab tatu serius atanapi kaayaan médis anu sanés.

Sabab umum beuheung kaku

Hayu urang tingali naon waé anu tiasa nyababkeun kaayaan ieu dina kahirupan sapopoe:

• Postur awak anu goréng: Calik lila bari tonggong ngalengkung ka hareup.
• Ngobrol bari telepon neken kana beuheung: Aya jalma anu ngobrol bari telepon neken antara ceuli sareng taktakna, anu ngabahayakeun pisan pikeun beuheung.
• Neuteup layar komputer, TV, atanapi telepon salami waktos anu lami: Ieu parantos janten kajadian umum pikeun seueur jalmi ayeuna.
• Mawa tas beurat dina hiji taktak: Ieu tiasa kajantenan, khususna nalika awéwé urang mawa tas dina hiji sisi.
• Ngabalukarkeun tegangan anu teu perlu kana otot beuheung nalika latihan.
• Ngeupeul atawa ngageremet huntu nalika saré: Ieu ogé salah sahiji panyabab otot beuheung kaku.
• Ngangkat barang beurat (utamana ku hiji leungeun).
• Beuheung kaku alatan setrés : Urang sacara teu sadar ngencangkeun beuheung sareng taktak nalika setrés ningkat.
• Henteu ngajaga sirah sareng awak anjeun dina posisi anu sajajar nalika bobo: Saré anu teu leres tiasa nyababkeun beuheung karasa nyeri.
• Ngagunakeun bantal anu teu nyadiakeun pangrojong beuheung anu leres.
• Teu nginum cai anu cekap ( dehidrasi ): Nalika cai teu cekap, bakso langkung gampang ngagulung sareng macét.

Kaayaan médis anu serius anu tiasa nyababkeun beuheung kaku

Sanaos jarang, kaayaan médis anu serius sapertos kieu ogé tiasa nyababkeun beuheung kaku, janten saé pikeun waspada kana ieu ogé.

• Spondilitis ankilosing:Ieu mangrupikeun jinis radang sendi anu nyababkeun radang sendi tulang tonggong.
• Distonia serviks (tortikolis spasmodik): Ieu mangrupikeun kaayaan neurologis dimana otot-otot dina beuheung berkontraksi teu kaampeuh, nyababkeun sirah nyentak ti sisi ka sisi.
• Spondylosis serviks: Kaayaan radang sendi anu lumangsung dina beuheung.
• Herniasi diskus: Tonjolan atanapi pecahna cakram lemes di antara vertebra tulang tonggong.
• Meningitis: Ieu mangrupikeun inféksi serius anu nyababkeun radang mémbran anu nutupan otak sareng sumsum tulang tonggong. Ieu mangrupikeun kaayaan anu meryogikeun perawatan médis darurat.
• Osteoarthritis: Jenis radang sendi anu paling umum. Ieu disababkeun ku ruksakna tulang rawan dina sendi tulang tonggong.
• Stenosis tulang tonggong: Penyempitan saluran tulang tonggong.
• Gangguan sendi temporomandibular (TMJ): Sakumpulan kaayaan anu mangaruhan sendi rahang sareng otot sareng ligamén anu aya hubunganana.
• Trauma atanapi tatu: Kacilakaan anu nyababkeun karusakan kana struktur beuheung.
• Whiplash: Cidera anu lumangsung nalika beuheung ujug-ujug disentak ka hareup sareng ka tukang. Ieu umumna katingali dina kacilakaan mobil.

Sakapeung, teu aya panyabab anu khusus pikeun kaku beuheung. Dokter nyebat kaayaan sapertos kitu "idiopatik".

Kumaha carana mikawanoh keram beuheung?

Upami anjeun ningali dokter nalika anjeun ngalaman rasa teu nyaman sapertos kieu, anjeunna bakal mariksa beuheung anjeun sareng naroskeun ngeunaan gejala sareng riwayat médis anjeun. Anjeun kedah ngajelaskeun nyeri anu anjeun rasakeun sareng masalah sanés anu anjeun alami. Ogé, béjakeun ka dokter anjeun ngeunaan tatu atanapi kagiatan anu nembe kajantenan anu anjeun pikir nyababkeun kaku. Upami dokter curiga yén ieu tiasa disababkeun ku kaayaan médis anu serius, anjeunna tiasa mesen tés salajengna.

Kumaha carana ngubaran keram beuheung?

Kaseueuran waktos, kaku beuheung tiasa diubaran ku ubar bumi, khususna upami disababkeun ku beuheung karasa nyeri atanapi keseleo. Hayu urang tingali sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi:

• Ngulur beuheung: Ngulur beuheung sacara rutin tiasa ngabantosan ngaleuleuskeun otot anu kenceng. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngirangan atanapi ngeureunkeun kaku beuheung. Tapi éta kedah dilakukeun kalayan lembut sareng tanpa nyeri.
• Pijat otot beuheung:Anjeun ogé tiasa mijit otot-otot di daérah anu anjeun karasa nyeri dina beuheung ku cara meuseulna teras nganggo jempol anjeun pikeun mijitna dina gerakan bunderan. Upami anjeun sesah ngalakukeun ieu nyalira, nyuhunkeun bantosan ka anggota kulawarga. Atanapi anjeun tiasa ningali ahli terapi pijet anu terlatih.
• Tetep aktip upami tiasa: Istirahat saé nalika anjeun gaduh beuheung kaku, tapi penting ogé pikeun gerak. Aktivitas anu hampang ngajantenkeun getih ngalir ka otot anjeun, anu ngabantosan aranjeunna rileks. Upami anjeun tiasa nahan nyeri, cobian olahraga intensitas rendah sapertos padamelan bumi anu hampang, leumpang, atanapi yoga.
• Ngurangan setrés: Ngareureuhkeun pikiran anjeun tiasa ngabantosan ngareureuhkeun otot anjeun. Cobi meditasi atanapi latihan engapan. Ngalakukeun yoga ogé tiasa ngabantosan anjeun ngareureuhkeun pikiran sareng awak anjeun. Upami nyeri parah sareng anjeun teu tiasa gerak, ngagoler di ranjang teras ngadangukeun musik anu nenangkeun, atanapi meditasi.
• Jaga sirah sareng awak anjeun tetep sajajar nalika bobo: Nalika bobo nangkarak atanapi miring, anggo bantal anu ngadukung sirah anjeun atanapi bantal beuheung anu nyaman. Ulah bobo nangkarak sareng sirah anjeun miring ka hiji sisi.
• Obat nyeri anu dijual bebas (OTC): Sanaos obat nyeri sareng peradangan panginten henteu tiasa ngubaran panyabab kaku beuheung anjeun, éta tiasa masihan rasa lega. Taroskeun ka dokter anjeun sateuacan nginum NSAID (obat anti radang non-steroid), sapertos asetaminofen (Tylenol®) atanapi ibuprofen (Advil®), pikeun mastikeun éta cocog pikeun anjeun.
• Terapi tiis: Bungkus kantong és, kantong sayuran beku, atanapi anduk ipis ku anduk teras tempelkeun kana daérah nyeri beuheung anjeun. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri, khususna dina 72 jam mimiti. Pastikeun nganggo anduk pikeun ngajaga kulit anjeun. Entong ditempelkeun langkung ti 20 menit sakaligus. Lakukeun ieu unggal sababaraha jam.
• Terapi panas: Pasangkeun bantalan pemanas (dina seuneu leutik), anduk haneut, atanapi botol cai panas kana otot anu kaku dina beuheung anjeun. Ieu ogé bakal ngabantosan ningkatkeun aliran getih ka otot sareng ngabantosan aranjeunna rileks. Sakali deui, anggo anduk ipis pikeun ngajaga kulit anjeun. Entong dianggo langkung ti 20 menit sakaligus. Lakukeun ieu unggal sababaraha jam. Métode anu saé anu sanés nyaéta mandi cai haneut. Tahan cai panas tina pancuran kana otot anu kaku dina beuheung anjeun.

Anu paling penting nyaéta, naon waé anu anjeun lakukeun, upami nyeri na ningkat, anjeun kedah ngeureunkeunana.

Upami ubar-ubar bumi ieu henteu ngabantosan, atanapi upami aya panyabab anu serius pikeun beuheung anjeun kaku, anjeun panginten kedah ningali ahli terapi fisik, kiropraktor, atanapi spesialis sanésna. Upami ubar nyeri anu dijual bébas henteu ngontrol nyeri, dokter tiasa resepkeun pelemas otot atanapi suntikan stéroid.

Kumaha carana nyegah kejang beuheung?

Nyeri beuheung tiasa ujug-ujug, janten teu salawasna mungkin pikeun nyegahna. Nanging, sababaraha ubar bumi anu parantos dibahas sateuacanna tiasa ngabantosan nyegahna. Cobi hal-hal ieu pikeun ngirangan résiko anjeun:

• Regangkan beuheung sacara rutin: Ieu tiasa ngabantosan otot tetep kendor sareng kuat. Upami anjeun olahraga, kalebetkeun latihan beuheung dina rutinitas pemanasan sareng pendinginan anjeun. Yoga ogé saé.
• Reureuh heula bari digawe sarta olah raga beuheung: utamana lamun anjeun digawe di hareupeun komputer lila pisan.
• Atur layar sareng monitor kana tingkat panon: Ieu bakal nyegah nyeri beuheung anu teu perlu nalika damel di payuneun komputer.
• Nalika saré, saré nangkarak atanapi ngaléngoh, teras anggo bantal supados sirah sareng awak anjeun tetep sajajar.
• Upami anjeun ngageremet huntu peuting-peuting, anggo pelindung sungut.
• Nalika ngobrol dina telepon, cekel telepon kana ceuli atanapi anggo speakerphone. Ulah dicekel kana beuheung.
• Nalika ngangkat barang beurat, ulah neundeun beurat ngan ukur dina hiji leungeun atawa taktak.
• Nginum cai anu seueur sapanjang dinten, bahkan nalika anjeun ngarasa haus. Penting pisan pikeun tetep terhidrasi.

Upami anjeun kantos ngalaman kaku beuheung sateuacanna, cobian deui metode anu ngajantenkeun anjeun lega dina waktos éta. Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun nyegah atanapi ngontrol kaku ieu nyaéta nyobian ngaleuleuskeun otot sateuacan kontraksi anu paling kuat dimimitian.

Naon anu kedah dipiharep upami anjeun ngalaman kejang beuheung?

Beuheung kaku mangrupikeun pangalaman anu teu pikaresepeun. Tapi kalolobaanana, éta bakal leungit sorangan. Pikeun kalolobaan jalma, kaayaanana bakal ningkat dina saminggu. Nanging, upami anjeun ngalaman nyeri anu parah, atanapi upami gejala anjeun henteu ningkat saatos saminggu , anjeun kedah konsultasi ka dokter.

Iraha anjeun kedah hariwang ngeunaan kejang beuheung?

Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis anu serius, beuheung kaku anu disababkeun ku tatu, atanapi kaku anu henteu ningkat ku pangobatan bumi, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Milarian naséhat médis dina kaayaan ieu:

• Upami aya nyeri anu parah.
• Upami teu aya pamutahiran dina gejala saatos saminggu.
• Upami kaayaan ieu dimimitian saatos kacilakaan (sapertos tatu atanapi labuh).
• Upami ieu kajantenan sareng gejala sanésna: Salaku conto, rasa lieur dina awak, kasusah ngagerakkeun anggota awak, atanapi henteu mampuh ngendalikeun cikiih atanapi tai anjeun.

Iraha anjeun kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) ?

Kaseueuran waktos, beuheung kaku henteu meryogikeun perawatan darurat. Nanging, kaayaan anu urang bahas sateuacanna, meningitis, mangrupikeun hal anu meryogikeun perawatan darurat. Beuheung kaku ngan ukur salah sahiji gejala tina inféksi serius ieu. Upami anjeun ngagaduhan gejala meningitis, anjeun kedah langsung angkat ka ruang gawat darurat. Gejala meningitis kalebet:

• Beuheung kaku.
• Nyeri sirah.
• Kakurangan énergi.
• Bingung dadakan.
• Muriang, nyeri awak, atanapi tiris anu ujug-ujug.
• Bintik-bintik kawas tatu dina kulit (petechiae).

Pamungkas, naon anu kedah diinget? (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Kejang beuheung teu salawasna bisa dicegah, tapi anjeun teu kudu nandangan nyeri. Anjeun bisa ngurangan gejala ku cara maké obat nyeri, és batu, jeung kompres haneut. Anjeun ogé bisa ngurangan tegangan otot ku cara latihan beuheung, téknik rileksasi, jeung pijet. Mun euweuh hiji ogé anu ngabantu, pastikeun konsultasi ka dokter. Anjeunna bisa méré resep pangobatan anu pas pikeun anjeun sarta ngabantu anjeun meunang rasa lega. Ngurus kaséhatan anjeun mangrupa hal anu pangpentingna!