Naha tulang anjeun beuki lemah ti dinten ka dinten? Hayu urang diajar ngeunaan osteoporosis!

Dupi anjeun kantos labuh teras panangan atanapi suku anjeun potong? Atanapi naha anjeun atanapi batur anu anjeun kenal perhatoskeun yén anjeun beuki ipis nalika anjeun sepuh? Panginten alesan di balik hal-hal ieu nyaéta musuh anu teu katingali anu teu seueur di carioskeun ku urang, tapi mangaruhan seueur jalmi. Dinten ieu urang bade ngobrolkeun musuh anu teu katingali éta, nyaéta osteoporosis .

Naon ari Osteoporosis téh?

Sacara basajan, osteoporosis nyaéta panyakit anu ngaleuleuskeun tulang anjeun. Ieu nyababkeun tulang anjeun janten langkung ipis tibatan anu sakuduna sareng kapadetanna ngirangan. Éta sapertos bata anu dianggo pikeun ngawangun témbok janten kosong sareng témbokna janten lemah. Janten nalika ieu kajantenan, kamungkinan patah tulang langkung luhur.

Biasana, tulang urang téh kuat jeung padet. Éta tulang bisa nahan beurat awak urang sarta nyerep karuksakan tina labuh jeung tatu leutik. Tapi nalika urang sepuh, tulang urang sacara alami kaleungitan sababaraha kapadetanna sarta laju remodelingna ngurangan. Upami anjeun ngagaduhan osteoporosis, tulang anjeun langkung rapuh sareng langkung lemah tibatan biasana.

Seueur jalmi anu teu terang yén aranjeunna ngagaduhan osteoporosis dugi ka tulangna patah. Sanaos tulang naon waé tiasa patah, éta paling umum mangaruhan:

• Patah tulang pingping anjeun.
• Tulang pigeulang.
• Tulang tonggong anu retak.

Upami dokter ngadeteksi osteoporosis langkung awal, anjeun tiasa ngirangan résiko patah tulang sacara signifikan. Janten, khususna upami anjeun langkung ti 65 taun , kantos ngalaman patah tulang saatos umur 50 taun, atanapi upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan osteoporosis, konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan pamariksaan kapadetan tulang anjeun.

Sakumaha umum kaayaan ieu?

Kanyataanna, ieu langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Di nagara sapertos Amérika, langkung ti 50 juta jalmi hirup sareng osteoporosis. Kaayaan ieu ogé ningkat di Sri Lanka, khususna nalika populasi manula urang ningkat.

Osteoporosis umum kajadian di kalangan jalma anu umurna langkung ti 50 taun. Para ahli nyarios yén hiji ti dua awéwé sareng hiji ti opat lalaki anu umurna langkung ti 50 taun tiasa ngagaduhan osteoporosis. Coba bayangkeun sabaraha jalmi anu anjeun kenal anu ngagaduhan kaayaan ieu.

Panilitian mendakan yén sakitar sapertiluna jalma anu umurna langkung ti 50 taun anu tacan ngagaduhan osteoporosis ngagaduhan tingkat kapadetan tulang anu turun. Kaayaan ieu disebutOsteopenia. Osteopenia nyaéta kaayaan anu némbongkeun tanda-tanda awal osteoporosis. Leuwih tepatna, éta téh siga lampu beureum. Lamun teu diubaran kalawan bener, kaayaan osteopenia bisa robah jadi osteoporosis.

Naon waé gejala-gejala Osteoporosis?

Sapertos seueur panyakit , osteoporosis henteu ngagaduhan gejala anu jelas. Éta sababna dokter kadang nyebatna "panyakit anu teu katingali".

Anjeun teu tiasa ngaraos atanapi ningali nanaon, janten béjakeun ka aranjeunna yén anjeun ngagaduhan osteoporosis. Upami anjeun teu ngaraos nyeri sirah, muriang, atanapi nyeri beuteung, béjakeun ka aranjeunna yén aya anu lepat sareng awak anjeun.

"Gejala" utama tina ieu nyaéta tulang anu ujug-ujug patah . Ieu tiasa kajantenan, khususna kusabab labuh leutik, atanapi bahkan kusabab kacilakaan leutik anu biasana henteu nyababkeun cilaka. Coba bayangkeun, sanaos anjeun rada labuh nalika hudang tina korsi, atanapi upami anjeun nabrak panto, anjeun tiasa patah leungeun atanapi suku.

Sanaos osteoporosis panginten henteu nyababkeun gejala naon waé, anjeun tiasa perhatikeun sababaraha parobihan anu nunjukkeun yén tulang anjeun kaleungitan kakuatan sareng kapadetan. Ieu mangrupikeun tanda-tanda peringatan osteoporosis:

• Anjeun tiasa kaleungitan jangkungna hiji inci atanapi langkung. Ieu tiasa kajantenan laun-laun, janten anjeun panginten henteu langsung perhatoskeun.
• Parobahan dina postur awak normal anjeun (ngadengdek ka hareup, ngabungkuk). Aya jalma anu nyebat "ngabungkuk", sapertos kitu.
• Sesek napas (upami tulang tonggong anjeun dikomprés sareng kapasitas paru-paru anjeun ngirangan).
• Nyeri tonggong handap (nyeri dina tulang tonggong lumbar anjeun). Tong nganggap ieu ngan ukur nyeri tonggong, khususna upami teu aya panyabab anu sanés.

Anjeun panginten hésé ningali parobahan dina awak anjeun. Meureun langkung gampang pikeun jalma anu caket sareng anjeun atanapi kulawarga anjeun pikeun ningali parobahan ieu (utamina dina jangkungna atanapi sikep awak). Sanaos aya sababaraha jalmi anu heureuy yén anjeun "ngaleutikan" nalika anjeun beuki kolot, ieu sabenerna tiasa janten tanda yén anjeun kedah ningali dokter pikeun tés kapadetan tulang.

Naha osteoporosis tiasa kajadian?

Osteoporosis lumangsung nalika anjeun sepuh, nalika kamampuan tulang anjeun pikeun ngabentuk anu anyar sareng ngalereskeun dirina sorangan turun.

Tulang urang téh jaringan hirup, kawas bagian awak urang lianna. Sanajan sigana mah teu kitu, tapi éta tulang terus-terusan ngabarukeun sél jeung jaringanna sapanjang hirup urang. Anggap waé kawas ngarénovasi imah heubeul. Nepi ka umur 30 taun , awak urang sacara alami ngawangun leuwih loba tulang tibatan anu leungit. Ieu hartina bank tulang beuki gedé. Tapi sanggeus umur 35 taun, laju ngarecahna tulang ngaleuwihan laju formasi tulang anyar. Ieu laun-laun ngurangan massa tulang. Éta téh kawas nyokot duit ti bank leuwih gancang jeung ngurangan jumlah duit anu disimpen.

Upami anjeun ngagaduhan osteoporosis, massa tulang anjeun leungit langkung gancang tibatan biasana. Awéwé kaleungitan massa tulang langkung gancang saatos ménopause , sabab panurunan hormon éstrogén mangaruhan tulang.

Saha waé anu langkung résiko ngalaman osteoporosis?

Saha waé tiasa ngalaman osteoporosis, tapi aya kelompok-kelompok tertentu anu langkung condong ngalaman éta. Ieu kalebet:

• Saha waé anu umurna langkung ti 50 taun. Résiko ieu ningkat nalika anjeun beuki kolot.
• Awéwé, khususna pascaménopause. Urang parantos ngabahas ieu sateuacanna.
• Upami aya dina kulawarga anjeun anu ngagaduhan osteoporosis (turunan). Upami indung, bapa, atanapi dulur-dulur anjeun ngagaduhan kaayaan éta, anjeun ogé tiasa résiko.
• Jalma anu sacara alami ipis, kalayan "angka anu langkung alit." Ieu kusabab jalma anu ipis umumna gaduh massa tulang anu langkung sakedik, janten kaleungitan sakedik ogé bakal langkung mangaruhan aranjeunna.
• Jalma anu ngaroko sareng nganggo produk bako. Ngarokok ngabahayakeun pisan pikeun tulang.

Sababaraha panyakit ogé tiasa ningkatkeun résiko.

Sababaraha kaayaan kaséhatan tiasa ningkatkeun résiko ngembangkeun osteoporosis. Salaku conto:

• Gangguan éndokrin: Sagala kaayaan anu mangaruhan kelenjar paratiroid, kelenjar tiroid, sareng hormon (contona, panyakit tiroid, diabetes mellitus).
• Panyakit gastrointestinal: Salaku conto, kaayaan sapertos panyakit Celiac sareng Panyakit Radang Usus (IBD) tiasa nyababkeun awak henteu nyerep nutrisi kalayan leres.
• Gangguan otoimun anu mangaruhan tulang: sapertos rematik rheumatoid atanapi ankylosing spondylitis.
• Gangguan getih: Atawa kanker anu mangaruhan getih, contona, multiple myeloma.

Sababaraha pangobatan sareng operasi ogé ngagaduhan résiko.

Résiko osteoporosis tiasa ningkat kalayan panggunaan ubar-ubar atanapi operasi-operasi anu berkepanjangan:

• Diuretik:(Ubar anu nurunkeun tekanan darah sareng miceun cairan anu kaleuleuwihi tina awak).
• Kortikosteroid: (Ubar anu dianggo pikeun ngubaran kaayaan radang sapertos asma sareng radang sendi). Ieu langkung bahaya upami dianggo jangka panjang.
• Sababaraha ubar pikeun epilepsi.
• Operasi ngirangan beurat awak (operasi Bariatrik).
• Terapi hormon pikeun kanker (pikeun kanker payudara atanapi kanker prostat).
• Antikoagulan (obat anu nyegah pembekuan getih).
• Inhibitor pompa proton ( ubar anu dianggo pikeun ngubaran kaasaman, sapertos gastritis; ieu tiasa mangaruhan panyerepan kalsium).

Anjeun ogé kedah ningali diet sareng olahraga anjeun.

Kabiasaan dahar jeung olahraga anjeun ogé mangaruhan kamekaran osteoporosis. Ieu hal-hal anu bisa urang kontrol:

• Teu meunang cukup kalsium atawa vitamin D dina dahareun anjeun. Kalsium nyaéta komponén utama tulang. Vitamin D ngabantosan awak nyerep kalsium.
• Teu cukup olahraga. Lamun anjeun teu olahraga, tulang anjeun jadi lemah.
• Nginum sacara rutin (leuwih ti dua kali sapoé).

## Kumaha diagnosis Osteoporosis?

Dokter mendiagnosis osteoporosis ku cara ngalaksanakeun tés kapadetan tulang . Ieu ngukur kakuatan tulang anjeun. Tés ieu ngagunakeun sinar-X pikeun ngukur sabaraha kalsium sareng mineral sanés anu aya dina tulang anjeun.

Dokter sakapeung nyebut tés kapadetan tulang ieu salaku scan DEXA , scan DXA, atanapi scan kapadetan tulang. Ieu sadayana mangrupikeun nami pikeun tés anu sami.

Tés ieu nganggo sinar-X tingkat handap pikeun ngukur kapadetan sareng kandungan mineral tulang anjeun. Ieu sami sareng sinar-X biasa. Ieu mangrupikeun prosedur rawat jalan, anu hartosna anjeun henteu kedah cicing di rumah sakit. Anjeun tiasa mulih saatos tés. Teu aya jarum atanapi suntikan anu dianggo dina tés ieu. Janten teu aya anu kedah hariwang.

Mariksa kapadetan tulang anjeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun néwak osteoporosis sateuacan nyababkeun patah tulang.

Upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan osteoporosis, upami anjeun yuswa langkung ti 50 taun, atanapi upami anjeun ngagaduhan osteopenia, dokter anjeun tiasa nyarankeun anjeun ngalakukeun tés kapadetan tulang sacara rutin.

## Naon waé pangobatan pikeun Osteoporosis?

Dokter anjeun bakal nyarankeun kombinasi perawatan anu bakal ngalambatkeun leungitna tulang anjeun sareng nguatkeun jaringan tulang anjeun anu tos aya. Hal anu paling penting dina ngubaran osteoporosis nyaéta nyegah patah tulang.

Pangobatan osteoporosis anu paling sering dianggo nyaéta:

• Olahraga: Olahraga rutin nguatkeun tulang anjeun (sareng sadaya jaringan anu nyambungkeunana, sapertos otot, urat, sareng ligamén). Dokter anjeun tiasa nyarankeun latihan nahan beurat pikeun nguatkeun otot anjeun sareng ningkatkeun kasaimbangan anjeun. Latihan anti-gravitasi, sapertos leumpang, yoga, Pilates, sareng Tai Chi, tiasa ngabantosan ningkatkeun kakuatan sareng kasaimbangan anjeun tanpa masihan teuing setrés kana tulang anjeun. Anjeun panginten kedah damel sareng ahli terapi fisik pikeun mendakan latihan sareng gerakan anu cocog pikeun anjeun.
• Suplemén vitamin sareng mineral: Anjeun panginten peryogi suplemén kalsium atanapi vitamin D anu dijual bébas atanapi resep dokter. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun jinis naon anu anjeun peryogikeun, sabaraha sering anjeun kedah nginumna, sareng dosis naon anu anjeun peryogikeun. Penting pikeun kéngingkeun vitamin D tina katuangan anu beunghar kalsium, sapertos susu, kéju, yogurt, sayuran héjo, sareng lauk alit, ogé tina paparan panonpoé.
• Ubar osteoporosis: Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun ubar mana anu pangsaéna pikeun anjeun sareng awak anjeun. Sababaraha ubar umum kalebet terapi hormon, sapertos terapi panggantian éstrogén atanapi téstostéron, sareng ubar anu disebut bisphosphonates . Jalma anu ngagaduhan osteoporosis parah atanapi anu résiko patah tulang anu luhur panginten peryogi ubar sapertos analog hormon paratiroid (PTH), denosumab, sareng romosozumab . Ubar ieu biasana dipasihkeun salaku suntikan.

## Naon anu kedah dipiharep upami anjeun ngagaduhan osteoporosis?

Upami anjeun ngagaduhan osteoporosis, anjeun kedah ngarepkeun pikeun ngatur kaayaan ieu salami lami, biasana sapanjang hirup anjeun. Ieu hartosna moal cageur dina sapeuting. Anjeun kedah ningali dokter anjeun sacara rutin sareng ngalakukeun tés kapadetan tulang. Dokter anjeun bakal ngawas kapadetan tulang anjeun sareng nyaluyukeun pangobatan anjeun upami diperyogikeun. Janten penting pisan pikeun nuturkeun pitunjuk dokter anjeun kalayan saksama.

## Kumaha carana ngirangan résiko osteoporosis?

Olahraga sareng mastikeun anjeun kéngingkeun kalsium sareng vitamin D anu cekap dina diet anjeun biasana mangrupikeun hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah osteoporosis. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun mendakan kombinasi perawatan anu pangsaéna pikeun anjeun sareng kaséhatan tulang anjeun.

Inget hal-hal ieu pikeun ngajaga diri tina kacilakaan:

Turutan tips kaamanan ieu pikeun ngirangan résiko tulang patah dina kacilakaan:

• Salawasna nganggo sabuk pengaman nalika numpak kendaraan.
• Anggo alat kaamanan anu pantes pikeun unggal kagiatan sareng olahraga.
• Jaga bumi sareng tempat damel anjeun bébas tina barang-barang anu teu perlu anu tiasa ngajatuhkeun anjeun atanapi batur. Ati-ati pisan kana kawat, cocooan, sareng barang-barang sanés anu aya di lantai.
• Salawasna anggo alat anu merenah pikeun ngahontal barang-barang ti luhur. Ulah pernah naék kana korsi, méja, atanapi méja dapur.
• Anjeun kedah nuturkeun diet sareng rencana olahraga anu séhat.
• Upami anjeun sesah leumpang atanapi résiko labuh, anggo tongkat atanapi alat bantu jalan. Teu aya rasa éra nganggo ieu, éta demi kasalametan anjeun.

## Kumaha carana abdi ngurus diri abdi sorangan?

Ngatur pola dahar jeung olahraga anu séhat bakal ngabantu anjeun ngajaga kaséhatan tulang (jeung sacara umum). Pariksa kaséhatan tulang sacara rutin. Éta bisa ngabantu anjeun nénjo masalah atawa gejala anu mangaruhan tulang anjeun pas mungkin.

Upami anjeun yuswana langkung ti 65 taun, atanapi upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan osteoporosis, konsultasi ka dokter anjeun ngeunaan tés kapadetan tulang. Tong sieun atanapi éra naroskeun ngeunaan ieu.

## Iraha abdi kedah pendak sareng dokter?

Tepang sareng dokter upami anjeun perhatoskeun aya parobihan dina awak anjeun anu tiasa janten tanda-tanda osteoporosis (sapertos kaleungitan jangkung, kalemahan). Béjakeun ogé ka dokter anjeun ngeunaan gejala sanés anu anjeun alami, khususna upami anjeun nyeri tulang atanapi sesah ngagerakkeun awak anjeun.

## Iraha anjeun kedah angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) ?

Upami anjeun ngarasa tulang anjeun patah, atanapi upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, langsung angkat ka ruang gawat darurat (UGD):

• Nyeri parah.
• Lamun anjeun teu bisa ngagerakkeun hiji bagian awak anjeun.
• Upami aya bagian awak anu katingalina teu biasa atanapi parantos robih ti biasana (sapertos bengkok, manteng).
• Upami kulit anjeun manteng sareng tulang anjeun katingali.
• Bareuh.
• Bareng jeung gejala-gejala séjénna, tatu anyar ogé muncul.

## Patarosan naon anu kedah ditanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun angkat ka dokter, tong hilap naroskeun patarosan ieu:

• Naon résiko abdi ngalaman osteoporosis?
• Sabaraha sering abdi kedah ngalakukeun tés kapadetan tulang?
• Perawatan naon waé anu kuring peryogikeun? Naon efek sampingna?
• Naon waé latihan anu saé anu tiasa kuring laksanakeun pikeun nguatkeun tulang kuring?
• Naha abdi peryogi terapi fisik?
• Parobihan naon anu kedah kuring laksanakeun dina diet kuring?

## Sabaraha lami anjeun tiasa hirup kalayan osteoporosis?

Osteoporosis sanés panyakit anu ngancam kahirupan, hartosna éta henteu ngarobih harepan hirup anjeun (sabaraha lami anjeun bakal hirup). Nanging, éta ningkatkeun résiko patah tulang. Éta ogé ningkatkeun résiko patah tulang anu serius atanapi komplikasi tina patah tulang. Sababaraha panilitian mendakan yén patah tulang pinggul dina déwasa anu umurna langkung ti 65 taun aya hubunganana sareng mobilitas anu kirang, langkung sering dirawat di rumah sakit, sareng kamungkinan maot dini.

Upami anjeun hariwang ngeunaan ngajaga diri tina ragrag atanapi patah tulang, konsultasi ka dokter anjeun. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun tetep aman sareng séhat.

## Janten, naon hal anu paling penting anu kedah urang émut tina ieu?

Osteoporosis nyaéta kaayaan anu ngajantenkeun tulang anjeun langkung ipis sareng langkung lemah tibatan anu sakuduna. Ieu tiasa bahaya sabab ngajantenkeun anjeun langkung gampang patah tulang. Seueur jalmi anu henteu terang yén aranjeunna ngagaduhan osteoporosis dugi ka tulangna patah.

Cara pangsaéna pikeun nyegah patah tulang nyaéta katarajang osteoporosis sateuacan ngabahayakeun anjeun.

Janten, mangga pariksa heula ka dokter sacara rutin. Taroskeun ka dokter iraha anjeun kedah ngalakukeun tés kapadetan tulang sareng sabaraha sering anjeun kedah ngawas kaséhatan tulang anjeun. Inget, tulang anu séhat penting pisan pikeun kahirupan anu séhat! Miara tulang anjeun ti mimiti ngora téh aya mangpaatna nalika anjeun beuki kolot.

Osteoporosis , kaséhatan tulang, patah tulang, kapadetan tulang, kalsium, vitamin D, olahraga, ménopause, scan Dexa