Seueur jalmi anu nganggap yén kakandungan mangrupikeun waktos dimana anjeun kedah salawasna bagja sareng sumringah. Pilem sareng carita sering ngagambarkeun hal ieu. Tapi naha leres sapertos kitu dina kanyataanana? Aya dinten-dinten, anjeun tiasa mendakan diri anjeun ceurik kusabab hal-hal anu pangleutikna, ngaraos sedih ujug-ujug, atanapi janten ambek tanpa alesan anu jelas. Anjeun malah tiasa ngaraos hariwang ngeunaan masa depan atanapi orok anjeun. Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, punten tong panik. Perasaan ieu sanés ngan ukur anjeun; éta mangrupikeun pangalaman normal anu disanghareupan ku seueur calon ibu nalika kakandungan.
Naha normal ngagaduhan perasaan ieu nalika kakandungan?
Sacara sederhana, enya! Éta hal anu normal pikeun émosi anjeun robah-robah nalika kakandungan—ngarasa bungah pisan dina hiji momen sareng sedih dina momen salajengna. Alesan utama pikeun ieu nyaéta parobahan dina hormon awak anjeun. Hormon nyaéta utusan kimiawi anu ngatur teu ngan ukur fungsi awak anjeun tapi ogé suasana haté anjeun. Kusabab kadar hormon anjeun robih sacara dramatis nalika kakandungan, sakapeung hésé pikeun ngontrol émosi anjeun.
Salian ti éta, anjeun nuju nyiapkeun parobahan hirup anu ageung. Ngalahirkeun orok anyar ka kulawarga mangrupikeun tanggung jawab anu penting, janten wajar upami anjeun gaduh seueur pikiran sareng kahariwang. Seueur ibu anu hariwang ngeunaan hal-hal sapertos:
- Naha urang bakal gaduh rohangan anu cekap di bumi urang?
- Naha abdi kedah nganggo ' day care ' kanggo orok, atanapi cicing di bumi?
- Naon anu bakal kajadian ka karir kuring?
- Kumaha anak kuring anu langkung ageung bakal adaptasi sareng orok anu énggal?
- Naha urang bakal nyanghareupan setrés kauangan kalayan biaya anu ningkat?
Wajar pisan lamun ngarasa rada hariwang atawa hariwang ngeunaan hal-hal ieu. Sababaraha awéwé bisa ngalaman kasusah méntal ieu sanajan gejala fisikna leuwih saeutik (sapertos mual di énjing atanapi nyeri awak). Ulah pernah mikir yén anjeun hiji-hijina anu ngarasa sapertos kieu.
Kumaha anjeun tiasa ngatur émosi ieu kalayan suksés?
Sanaos perasaan ieu normal, anjeun teu kedah nandanganana nyalira. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur perasaan ieu:
Sing bageur ka diri sorangan
Mimitina, sadari yén ieu sanés kalepatan anjeun; éta mangrupikeun bagian alami tina kakandungan. Tong maksa diri anjeun pikeun bagja sepanjang waktos. Upami anjeun ngarasa sedih, teu kunanaon ceurik. Upami anjeun capé, istirahat heula. Dengérkeun awak sareng pikiran anjeun.
Ngobrol jeung jalma anu anjeun percaya
Tong nyumputkeun pikiran anjeun. Ngobrol sareng pasangan anjeun, indung anjeun, adi anjeun, atanapi sobat anu dipercaya. Ngébréhkeun parasaan anjeun tiasa mawa rasa lega anu ageung. Pangrojong anu anjeun tampi ti jalma-jalma anu dipikacinta bakal janten sumber kakuatan salami waktos ieu.
Anggap tangtangan anu anjeun hadapi ayeuna salaku kasempetan pikeun janten langkung kuat salaku kulawarga. Ieu sanés ngan ukur halangan; éta mangrupikeun tantangan, sareng ngungkulan éta babarengan ngan ukur bakal nguatkeun beungkeut anjeun.
Iraha anjeun kedah milarian bantosan profésional?
Aya bédana anu jelas antara masalah kakandungan normal sareng kaayaan kaséhatan méntal anu serius. Kadang-kadang parasaan ieu tiasa ngaleuwihan kisaran normal. Dina kasus éta, anjeun kedah milarian naséhat médis.
Tabél di handap ieu bakal ngabantosan anjeun ngabédakeun bédana.
| Kahariwang sareng Parasaan Umum | Iraha Kedah Langsung Konsultasi ka Dokter |
|---|---|
| Kahariwang hampang ngeunaan masa depan, kauangan, atanapi padamelan. | Upami anjeun ngalaman kasedih anu terus-terusan sareng teu kaampeuh, atanapi perasaan putus asa (ieu tiasa janten Depresi ). |
| Ambek atawa sedih alatan parobahan hormonal. | Upami anjeun ngalaman rasa sieun atanapi hariwang anu ekstrim sareng teu tiasa dikontrol tanpa alesan anu jelas (ieu tiasa janten Kahariwang ). |
| Bingung kumaha réaksi budak nu geus gedé ka orok anyar éta. | Upami anjeun ngalaman denyut jantung anu ujug-ujug ngadadak, sesek napas, atanapi késang ( Serangan Panik ). |
| Ngarasa teu nyaman alatan parobahan fisik nalika kakandungan. | Upami anjeun kaleungitan napsu makan lengkep atanapi tuang anu kaleuleuwihi sareng teu dikontrol. |
| Kadang-kadang aya pasea leutik jeung pasangan anjeun. | Upami anjeun ngalaman sagala bentuk panyiksaan méntal atanapi fisik ti pasangan atanapi kulawarga anjeun. |
Upami anjeun ngalaman gejala anu parah ieu, tong nganggap éta ngan saukur "normal". Mangga ngobrol sareng dokter atanapi panyadia kasehatan anjeun. Aranjeunna tiasa masihan pituduh, dukungan, sareng perawatan anu diperyogikeun.
Hubungan anjeun nalika kakandungan
Kakandungan mangrupikeun pangalaman énggal teu ngan ukur pikeun anjeun, tapi ogé pikeun pasangan anjeun. Wajar upami dinamika hubungan anjeun robih. Kadang-kadang, anjeun panginten ngarasa salah paham atanapi pasangan anjeun janten jauh.
Penting pikeun ngartos yén "calon bapa ogé ngalaman parobahan émosional." Aranjeunna ogé tiasa ngaraos hariwang ngeunaan tanggung jawab ka hareup sareng peran énggalna salaku kolot.
Contona, sababaraha lalaki sieun ngalakukeun hubungan intim sacara fisik nalika kakandungan kusabab sieun anu teu aya dasarna yén éta tiasa ngabahayakeun orok. Dina kaayaan sapertos kitu, komunikasi mangrupikeun konci. Ngobrolkeun sacara terbuka ngeunaan kasieun ieu. Upami anjeun hariwang ngeunaan keintiman, anjeun tiasa nguatkeun hubungan anjeun ku cara sanés, sapertos leumpang babarengan atanapi nonton pilem.
Para ahli ngajukeun yén kakandungan mangrupikeun waktos nalika sifat asli hiji jalma muncul ka permukaan. Kumaha anjeun ngungkulan tantangan babarengan ayeuna bakal janten pondasi anu saé pikeun janten kolot anu saé di masa depan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Fluktuasi émosional (kabagjaan, kasedih, kahariwang) nalika kakandungan mangrupikeun hal anu normal kusabab hormon sareng parobahan kahirupan.
- Ulah maksa diri sorangan pikeun bagjasepanjang waktos. Akui sareng tarima perasaan anjeun.
- Nenangkeun pikiran anjeun ku cara ngobrol sareng pasangan anjeun, anggota kulawarga, atanapi réréncangan anu dipercaya ngeunaan naon anu anjeun alami.
- Diajar mikawanoh bédana antara setrés kakandungan normal sareng kaayaan parah sapertos depresi atanapi kahariwang.
- Upami anjeun ngaraos tekanan méntal, kasedih, atanapi sieun anu teu kaampeuh, tong miceunan waktos—konsultasi ka dokter langsung.
- Inget yen ieu mangrupikeun pangalaman anyar pikeun pasangan anjeun ogé. Jaga komunikasi anu séhat sapanjang perjalanan.
Kakandungan, ibu hamil, kaséhatan méntal, émosi kakandungan, déprési, kahariwang, parobahan émosi kakandungan
