Kaseueuran awéwé terang yén aranjeunna kedah langkung ngarawat kaséhatan nalika kakandungan. Tapi upami anjeun ngarencanakeun gaduh orok , langkung saé anjeun sareng pasangan anjeun ngamimitian ngadamel sababaraha parobihan sakitar 6 bulan sateuacan anjeun hamil. Sacara sederhana, ieu bakal ngabantosan anjeun neundeun pondasi anu saé pikeun kakandungan anu séhat sareng orok anu séhat.
Janten, hayu urang tingali naon anu aya dina daptar cék ieu anu anjeun kedah lengkepan nalika nyiapkeun awak anjeun pikeun orok.
Anjeun kedah eureun ngaroko ayeuna.
Ngarokok tiasa ngirangan kasempetan anjeun sareng pasangan anjeun pikeun ngagaduhan anak. Utamana, lalaki anu ngarokok tiasa gaduh jumlah spérma anu langkung handap sareng parobahan dina bentuk spérma anu séhat.
Awéwé anu ngaroko nalika kakandungan gaduh résiko keguguran anu langkung luhur. Aranjeunna ogé langkung condong ngagaduhan orok prématur (sateuacan cukup bulan) atanapi beurat lahir anu handap. Ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan serius anu sanés pikeun orok. Henteu ngan éta, panggunaan bako ogé ningkatkeun résiko sindrom maot orok dadakan (SIDS).
Sanaos aya jalmi anu nganggap yén "rokok éléktronik kirang toksik," éta tetep ngandung nikotin. Nikotin ieu nyegah uteuk sareng paru-paru orok anu nuju tumuwuh tina perkembangan anu leres. Ku kituna, anjeun kedah lirén nganggo rokok éléktronik sacara total. Inget, peryogi sababaraha waktos pikeun ngeureunkeun kabiasaan ieu sacara total, janten langkung saé lirén gancang-gancang.
Hayu urang jaga beurat awak ogé.
Kaleuwihan beurat awak (obesitas) atanapi kakurangan beurat awak tiasa ngajantenkeun hésé hamil. Beuki anjeun ngahontal beurat awak anu séhat pikeun jangkungna sateuacan kakandungan, beuki handap résiko komplikasi nalika kakandungan, sapertos diabetes sareng tekanan darah tinggi.
Ogé, ngajaga beurat awak anu séhat tiasa ngirangan résiko orok anjeun lahir prématur, ngagaduhan cacad tulang tonggong , atanapi ageung teuing dina kandungan.
Apal BMI (Indéks Massa Awak) anjeun. Olahraga unggal dinten bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan ieu. Ogé, cobian diet anu ngandung langkung seueur sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, lauk, produk susu rendah lemak, sareng séréal . Upami anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan ieu, konsultasi ka dokter atanapi ahli gizi anjeun.
Vitamin-vitamin ieu penting pisan.
Dokter baheula nyarios yén anjeun kedah ngamimitian nginum asam folat saatos anjeun hamil. Tapi ayeuna, para ahli nyarankeun anjeun ngamimitian nginum vitamin prenatal anu ngandung 400 mikrogram (mcg) asam folat sateuacan anjeun ngamimitian nyobian hamil. Ieu mangrupikeun nutrisi anu penting pisan sabab ngabantosan nyegah cacad lahir anu serius ('cacad tabung saraf') dina sistem saraf sareng tulang tonggong orok anu nuju berkembang.
Pariksa ogé naha vitamin anu anjeun konsumsi ngandung DHA. Ieu mangrupikeun jinis omega -3. Penting pisan pikeun kamekaran otak orok saatos kakandungan. Salila kakandungan, anjeun peryogi sakitar 200 miligram DHA per dinten. Sababaraha vitamin ngandung éta, tapi henteu sadayana. Ku alatan éta, tanyakeun ka dokter anjeun upami anjeun kedah nyandak DHA nyalira.
Ogé, dokter anjeun tiasa mamatahan anjeun pikeun nginum suplemén vitamin D. Upami kadar vitamin D anjeun rendah, éta ogé tiasa mangaruhan kamampuan anjeun pikeun ngandung anak dugi ka tingkat tertentu.
| Anu kedah dilakukeun sateuacan hamil | Anu teu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Tepang sareng dokter sareng kéngingkeun naséhat. | Ngarokok sareng nganggo produk bako. |
| Mimitian nginum asam folat. | Alkohol sareng sadaya jinis panggunaan narkoba. |
| Ngajaga beurat awak anu séhat. | Ngonsumsi ubar naon waé tanpa naséhat médis. |
| Dahar diet saimbang sareng olahraga. | Konsumsi kafein anu kaleuleuwihi (teh, kopi). |
| Janten terang kana riwayat médis kulawarga anjeun. | Nyieun kaputusan ku cara ningali sagalana sacara online. |
Pentingna terang ngeunaan panyakit kulawarga
Aya di kulawarga anjeun atanapi pasangan anjeun anu kantos ngagaduhan murangkalih anu cacad lahir, kaayaan médis sapertos diabetes, gangguan kejang, atanapi masalah perkembangan? Ayeuna mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun milarian sareng ngawartosan dokter anjeun. Kusabab inpormasi éta bakal ngabantosan dokter anjeun mutuskeun tés naon anu anjeun peryogikeun.
Contona, upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan panyakit sapertos talasemia , anu umum di nagara urang, tés getih tiasa nangtoskeun naha anjeun pamawa panyakit éta. Ku cara kieu, anjeun tiasa terang sateuacanna résiko anak anjeun ngawaris panyakit éta.
Jauhan narkoba sareng alkohol sagemblengna.
Bahan kimia dina narkoba ilegal sapertos kokain sareng metamfetamin ngabahayakeun pisan nalika anjeun ngarencanakeun gaduh orok. Hal anu sami berlaku pikeun ganja, anu légal di sababaraha nagara.
Bayangkeun, jumlah spérma lalaki anu nganggo ganja tetep handap salami sababaraha minggu saatos aranjeunna eureun nganggo éta. Awéwé anu nganggo ganja ogé hésé ngandung anak.
Konsumsi alkohol anu kaleuleuwihi (langkung ti 4 inuman per minggu atanapi langkung ti 8 inuman per minggu) ogé tiasa mangaruhan kasuburan anjeun. Sanaos teu aya konsensus anu jelas ngeunaan naha hiji atanapi dua bir bakal aya pangaruhna, para ahli nyarios yén paling aman nyaéta henteu nginum alkohol sapinuhna nalika nyobian hamil . Teu aya jumlah alkohol anu aman pikeun orok anu nuju tumuwuh. Salian ti éta, anjeun panginten henteu terang yén anjeun hamil dina sababaraha minggu mimiti.
Hayu urang ngendalikeun kafein ogé.
Ngonsumsi langkung ti 500 miligram kafein sadinten (éta langkung ti 3-4 cangkir kopi biasa) ogé tiasa ngaganggu kamampuan anjeun pikeun hamil. Hiji panilitian mendakan yén awéwé sareng pasanganna anu nginum langkung ti dua inuman anu ngandung kafein sadinten dina minggu-minggu sateuacan konsepsi ngagaduhan résiko keguguran anu langkung luhur. Janten, langkung saé ngawatesan asupan kopi sareng téh anjeun sabisa-bisa.
Anu paling penting: Ngobrol sareng dokter anjeun.
Upami anjeun gaduh kaayaan médis anu tos aya sateuacanna (contona diabetes, tekanan darah tinggi, tiroid), pastikeun ngawartosan dokter anjeun yén anjeun ngarencanakeun gaduh orok. Beuki seueur dokter anjeun terang ngeunaan kaayaan kaséhatan anjeun, beuki saé kaayaan éta tiasa diurus sateuacan kakandungan sareng ngirangan résiko mangaruhan orok anjeun.
Ogé, anjeun kedah ngawartosan dokter anjeun ngeunaan sadaya ubar (kalebet anu diresepkeun ku dokter sareng anu anjeun mésér ti apoték) sareng vitamin anu anjeun konsumsi. Sababaraha di antarana tiasa ngabahayakeun pikeun orok. Upami kitu, dokter anjeun bakal tiasa masihan anjeun alternatif anu langkung aman.
Inget, ulah nanya ka 'Dr. Google' pikeun unggal patarosan! Internét pinuh ku kasalahpahaman sareng mitos ngeunaan kakandungan. Sateuacan anjeun percanten kana naon waé anu anjeun tingali di internét, ngobrol sareng dokter anjeun sareng mastikeun éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Persiapan anjeun pikeun ngagaduhan orok anu séhat kedah dimimitian sahenteuna 6 bulan sateuacan anjeun hamil. Anjeun sareng pasangan anjeun kedah ngalaksanakeun perjalanan ieu babarengan.
- Upami anjeun badé ngagaduhan orok, mimitian nginum asam folat ayeuna. Ieu penting pisan pikeun nyegah cacad lahir dina sistem saraf orok.
- Eureunkeun ngaroko, alkohol, sareng sadaya panggunaan narkoba. Ieu tiasa mangaruhan pisan kana kasuburan pasangan sareng anjeun, ogé kaséhatan orok anjeun.
- Jaga beurat awak anu séhat pikeun jangkungna anjeun. Kalebet diet saimbang sareng olahraga dina kahirupan anjeun.
- Anu paling penting, sateuacan ngalakukeun salah sahiji ieu, tepang sareng dokter anjeun, carioskeun kaayaan kaséhatan anjeun, sareng kéngingkeun naséhat anu diperyogikeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun