Naha anjeun kantos ngalakukeun hal leutik pikeun ngabantosan batur sareng ngaraos bagja sareng lega saatosna? Panginten éta nalika anjeun nangtung sareng nawiskeun korsi anjeun ka jalmi sepuh dina beus, nalika anjeun masihan arahan ka jalmi anu leungit di jalan, atanapi nalika anjeun nganjang ka réréncangan anu gering... 'Rasa senang' anu saé anu muncul dina pikiran dina waktos éta sanés ngan ukur perasaan. Naha anjeun terang yén aya seueur élmu di balik éta? Dinten ieu urang bade ngabahas éta. Hayu urang tingali kumaha ngabantosan batur, anu hartosna teu pamrih, mangaruhan awak urang ogé suasana haté urang.
Naon ari 'helper's high' téh?
Sacara basajan, ngalakukeun kahadean ka batur tanpa ngarepkeun nanaon disebut altruisme. Kabagjaan, kapuasan, sareng perasaan haneut anu urang rasakeun nalika urang ngalakukeun hal sapertos kieu disebut 'helper's high'.
Coba bayangkeun, sabaraha loba padamelan sukarela anu dilakukeun ku sababaraha jalmi dina waktos luangna? Ti mimiti ngabagikeun dahareun ka anu butuh, beberesih lingkungan, ngabantosan sepuh, dugi ka ngalakukeun hiji hal pikeun tatanggana. Janten para ilmuwan mimiti nalungtik ieu. Naha jalma ngalakukeun ieu? Naha aya mangpaat kaséhatan pikeun jalma anu nampi bantosan, ogé pikeun jalma anu masihan bantosan? Panilitian panganyarna nyarios, "Leres, tangtosna."
Hubungan antara kahadean sareng kaséhatan urang
Urang sadayana terang yén setrés anu terus-terusan henteu saé pikeun awak. Nalika urang ngarasa setrés, awak urang ngaréspon ku cara nyarios "tarung atanapi kabur". Dina waktos ieu, hormon sapertos "kortisol" dileupaskeun, denyut jantung urang ningkat, sareng engapan urang janten langkung gancang. Ieu sanés masalah kanggo waktos anu singget. Nanging, upami kaayaan ieu terus-terusan salami lami , sistem imun , jantung, sareng pembuluh darah urang mimiti lemah.
Di dieu pisan perasaan altruistik jadi siga 'ubar' anu mujarab. Nalika urang nulungan batur, nalika urang némbongkeun kahadean, perasaan positif anu urang rasakeun ngontrol réaksi fisik négatif anu disababkeun ku setrés éta.
Aya sababaraha panilitian anu parantos dilakukeun ngeunaan ieu.
- Hiji panilitian anu ngagunakeun awéwé: Sakelompok awéwé dititénan salami 30 taunAnu matak héran, umur hirupna leuwih kapangaruhan ku naha aranjeunna janten sukarelawan atanapi henteu tibatan sabaraha murangkalih anu dipiboga atanapi kumaha tingkat pendidikanana. Awéwé anu janten sukarelawan gaduh résiko anu langkung handap pikeun kaserang panyakit serius tibatan anu henteu.
- Hiji panilitian ngeunaan déwasa anu langkung sepuh: Dua panilitian ageung anu sanés mendakan yén déwasa anu langkung sepuh anu janten sukarelawan condong hirup langkung séhat sareng langkung lami tibatan anu henteu. Hiji panilitian nunjukkeun yén janten sukarelawan langkung condong ngirangan résiko maot prématur ku 44% tibatan olahraga opat dinten saminggu.
Kumaha uteuk sareng gén urang aya patalina sareng ieu?
'Rasa senang' ieu sanés ngan ukur hal anu kajantenan dina pikiran. Éta ngagaduhan dasar biologis.
Réspon otak
Para ilmuwan parantos mendakan ngalangkungan scan sapertos 'fMRI' yén nalika urang ngalaman émosi anu jero sapertos welas asih sareng kahadean, bagian-bagian khusus otak urang janten aktip. Sapertos nalika indung ningali gambar orokna nyalira, bagian '(lobus prefrontal)' otak janten aktip. Ieu mangrupikeun bagian otak urang anu tanggung jawab pikeun miara sareng ngawangun hubungan . Kabagjaan anu asalna tina ieu béda pisan sareng kabagjaan anu asalna tina tindakan mékanis sapertos nyerat cek. Éta asalna tina leres-leres nyambung sareng jalma-jalma, ngabantosan aranjeunna ku seuri, sora anu haneut, tepukan dina taktak.
Pangaruh hormon
Bahan kimia dina awak urang, nyaéta hormon, ogé seueur kalibet dina ieu.
| Hormon | Pangaruh kana awak |
|---|---|
| Oksitosin | Ieu disebut 'hormon pangiket'. Éta ngabantosan ngawangun kapercayaan antara jalma, beungkeutan antara indung sareng anak. Nalika urang ngabantosan batur, sékrési hormon ieu ningkat sareng ngirangan setrés urang. |
| Dopamin | Ieu mangrupikeun 'bahan kimia anu ngaraos bagja'. Éta ngajantenkeun urang ngarasa bagja sareng sugema. Nalika urang ngalakukeun hiji hal anu saé, uteuk urang ngahasilkeun hormon ieu, anu memotivasi urang pikeun ngalakukeun langkung seueur hal anu saé. |
| Endorfin | Ieu téh siga ubar nyeri alami anu dihasilkeun ku awak. Éta ogé nyumbang kana rasa bagja anu asalna tina olahraga sareng ngalakukeun hal anu saé. |
Gén sareng umur panjang
Tutup pelindung di tungtung gén urang disebut '(Telomer)'. Anggap waé sapertos potongan plastik leutik di tungtung tali sapatu. Éta nyegah tali sapatu tina ruksak. Kitu carana 'Telomer' ngajaga gén urang. Setrés jangka panjang tiasa ngirangan 'Telomer' ieu , anu mangrupikeun panyabab sepuh prématur sareng panyakit. Tapi para ilmuwan yakin yén émosi positip sapertos kahadean sareng cinta ngabantosan ngajagaan éta.
Naha kahadean ieu mangrupikeun warisan anu urang wariskeun?
Manusa téh sakelompok sasatoan sosial . Silih tulungan jeung hirup babarengan téh penting pisan pikeun salametna urang. Malah Darwin ogé nyebutkeun yén "Kabecikan" leuwih penting pikeun salametna umat manusa tibatan "Survival of the fittest".
Sareng lingkungan tempat urang ageung ogé gaduh dampak anu ageung kana ieu. Barudak anu dipikacinta sareng diurus ku kolotna sareng déwasa nalika aranjeunna murangkalih langkung condong welas asih sareng bageur nalika aranjeunna dewasa. Perawatan éta ngabantosan ngembangkeun bagian otakna anu aya hubunganana sareng welas asih. Upami anjeun berjuang sareng setrés kronis, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
Janten, ngabantosan batur sanés ngan ukur hal anu saé pikeun jalma éta. Éta mangrupikeun jasa anu berharga anu anjeun laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan. Kabagjaan méntal sareng karaharjaan fisik anu asalna tina éta teu aya bandinganna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nulungan batur (Altruisme) lain ngan saukur kabiasaan anu saé, éta mangrupikeun investasi dina kaséhatan fisik sareng méntal anjeun nyalira.
- Kalakuan anu saé ngirangan kadar hormon setrés dina awak sapertos kortisol, ningkatkeun kaséhatan jantung, sareng ningkatkeun sistem imun anjeun.
- Nalika anjeun ngabantosan batur, anjeun ngaraos sejahtera sareng puas kusabab dileupaskeunana 'hormon kabagjaan' sapertos Oksitosin sareng Dopamin.
- Panalungtikan nunjukkeun yén janten sukarelawan sareng ngabantosan batur malah tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung lami sareng langkung séhat.
- Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngendalikeun émosi négatif sapertos amarah, dendam, sareng sirik dina haté anjeun nyaéta ku ngalakukeun hal anu positip pikeun batur.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment