Urang sadayana hoyong gaduh kulit anu séhat, caang, sareng bodas, leres? Tapi kumargi sepuh, panonpoé anu panas, lebu, sareng haseup di lingkungan, kaéndahan sareng kasegaran kulit urang laun-laun ngirangan. Anjeun panginten parantos perhatoskeun yén kulit janten keriput, garing, sareng bintik-bintik muncul. Janten, salaku solusi pikeun ieu, seueur jalmi ayeuna kagoda pikeun nganggo rupa-rupa jinis vitamin, " suplemén " atanapi suplemén nutrisi tambahan. Aya iklan ngeunaan ieu di mana-mana di televisi sareng Internét. Tapi naha ieu leres-leres nyayogikeun mangpaat pikeun kulit urang sapertos anu diklaim? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naha kulit urang peryogi perawatan khusus sapertos kitu?
Bayangkeun kulit urang salaku tameng pelindung anu ngurilingan awak urang. Tameng ieu ngajaga urang tina panonpoé, kuman, sareng tatu. Tapi aya musuh anu tiasa ngaruksak tameng ieu. Sacara sederhana, sinar UV anu ngabahayakeun tina panonpoé, haseup tina kendaraan, sababaraha katuangan anu teu séhat anu urang tuang, sareng setrés sadayana ngahasilkeun partikel alit anu ngaruksak sél awak urang. Dina ubar, urang nyebat ieu 'radikal bébas'. Musuh-musuh ieu nyerang sél kulit urang sareng ngancurkeun protéin anu disebut kolagén di jerona. Kolagén nyaéta anu ngajaga kulit urang ngora sareng kenceng. Janten, musuh-musuh ieu anu nyababkeun kulit urang gancang sepuh, keriput, sareng poék.
Antioksidan nyaéta pahlawan super anu ngajaga sél kulit urang tina musuh anu disebut radikal bébas.
Zat-zat sapertos vitamin C sareng vitamin E mangrupikeun antioksidan anu kuat. Ieu ngajaga kulit urang ti jero sareng ngabantosan ngajagaan tina musuh-musuh anu ngabahayakeun.
Vitamin sareng nutrisi konci anu disebut-sebut saé pikeun kulit
Heug, ayeuna hayu urang tingali vitamin sareng nutrisi ieu anu dipikanyaho saé pikeun kulit, naon anu saleresna mangpaatna, sareng kumaha urang tiasa kéngingkeunana sacara alami tina tuangeun tibatan nginum dina bentuk pil.
| Vitamin / Gizi | Palayanan pikeun kulit | Kadaharan alami |
|---|---|---|
| Vitamin C (Vitamin C) | Antioksidan anu kuat. Penting pikeun produksi kolagén, anu diperyogikeun pikeun kateguhan kulit. Ngurangan karusakan kulit akibat panonpoé. Ngagancangkeun penyembuhan tatu. | Jeruk, jeruk keprok, jeruk nipis, gedang, jambu biji, nektarin, paprika (cabé lauk), tomat, brokoli. |
| Vitamin E (Vitamin E) | Antioksidan anu kuat deui. Nalika digabungkeun sareng vitamin C, éta nyayogikeun panyalindungan anu kuat tina karusakan panonpoé. Éta ngabantosan ngajaga kalembaban dina kulit. | Kacang almond, siki kembang matahari, bayem, alpukat, kacang tanah. |
| Vitamin A (rétinol) (Vitamin A / Rétinol) | Penting pikeun tumuwuhna sareng perbaikan sél kulit, ieu sering dianggo dina produk perawatan kulit sabab ngabantosan ngaleungitkeun kerutan sareng jerawat. | Wortel, ubi jalar, waluh, bayem, endog, susu, mangga. |
| Selenium (Selenium) | Ieu mangrupikeun mineral. Éta ngabantosan ngajaga élastisitas kulit. Sapertos vitamin E, éta ngandung sipat antioksidan anu luhur. Éta ngajaga sél kulit tina karusakan anu disababkeun ku panonpoé. | Endog, hayam, suung, siki kembang matahari, kacang Brazil, sareng kadaharan ti laut. |
| Koénzim Q10 (Koénzim Q10) | Antioksidan anu dihasilkeun sacara alami ku awak. Ngabantosan nyayogikeun énergi ka sél. Produksina nurun nalika umur. Ngabantosan ngontrol kerutan kulit. | Lauk anu ngandung minyak sapertos salmon sareng tuna, daging sapi, kacang kedelai, bayem. |
Naha anjeun kedah mikir dua kali sateuacan nginum suplemen?
Sanaos aya mangpaatna anu diklaim, aya sababaraha hal penting anu anjeun kedah terang sateuacan angkat ka apoték sareng mésér sabotol suplemén ieu.
1. Ieu sanés pil ajaib!
Seueur jalmi anu nganggap yén nginum suplemén bakal ngabéréskeun sadaya masalahna. Éta salah. Pondasi kulit anu séhat nyaéta diet anu saimbang, nginum cai anu cekap sapanjang dinten, bobo anu cekap , sareng ngajaga diri tina panonpoé. Suplemén ngan ukur "tambahan". Upami diet anjeun henteu leres, hésé kéngingkeun seueur mangpaat tina suplemén nyalira.
2. "Leuwih loba mah teu hade" - Ngaleuwihan mah bahaya!
Ieu hal anu paling penting. Malahan nginum vitamin naon waé anu kaleuleuwihi ogé tiasa janten racun pikeun awak. Vitamin anu leyur dina lemak, khususna vitamin A, D, E, sareng K, disimpen dina awak. Ngonsumsi vitamin ieu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun sagala rupa, ti nyeri sirah sareng seueul dugi ka kaayaan anu serius sapertos karusakan ati. Éta sababna unggal vitamin ngagaduhan "Wates Luhur Aman." Ngaleuwihan wates éta bahaya.
3. Éta tiasa berinteraksi sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi.
Upami anjeun nginum obat pikeun kaayaan médis anu sanés, sapertos diabetes, tekanan darah tinggi, atanapi panyakit jantung, sababaraha suplemén ieu tiasa berinteraksi sareng obat-obatan éta. Ieu tiasa ningkatkeun atanapi ngirangan efektivitas obat anu anjeun konsumsi pikeun kaayaan utama anjeun. Ieu malah tiasa nyababkeun efek samping anu bahaya.
Ku kituna, sateuacan anjeun ngamimitian nginum suplemén énggal, penting pisan pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan unggal ubar sareng vitamin anu anjeun konsumsi ayeuna.
Jadi naon anu pangsaéna pikeun kuring lakukeun?
Gampang pisan. Turutan léngkah-léngkah ieu pikeun ngajaga kulit anjeun tetep geulis sareng séhat.
1. Mimitina, tingali piring anjeun: Tambahkeun rupa-rupa sayuran warna-warni, buah-buahan (sahenteuna 5 porsi sadinten), kacang-kacangan, lauk anu ngandung minyak, sareng cai bersih kana diet sadidinten anjeun. Pikirkeun katuangan dina tabel di luhur. Ieu mangrupikeun cara anu pangsaéna sareng paling aman.
2. Tabir surya nyaéta sobat dalit anjeun: Anggo tabir surya anu saé unggal dinten, boh dina cuaca cerah atanapi henteu. Teu aya suplemén anu tiasa masihan panyalindungan sapertos anu disayogikeun ku tabir surya.
3. Pastikeun konsultasi ka dokter: Upami anjeun leres-leres peryogi suplemén, atanapi upami anjeun gaduh masalah kulit, mangga tepang heula sareng dokter kulawarga anjeun (GP) atanapi dokter kulit.Anjeunna bakal mariksa kulit anjeun sareng, upami diperyogikeun, ngalakukeun tés getih pikeun ningali naha anjeun leres-leres kakurangan vitamin. Upami anjeun kakurangan, anjeunna bakal mamatahan anjeun suplemén naon anu kedah diinum, dina dosis anu pas, sareng sabaraha lami. Entong pernah ngamimitian nginum suplemén ngan kusabab aya anu nitah anjeun atanapi kusabab anjeun ningali iklan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hal anu pangsaéna pikeun kulit anu séhat sareng caang sanés pil atanapi suplemén, tapi diet anu saimbang, nginum cai anu cekap, sareng nganggo tabir surya unggal dinten.
- Antioksidan sapertos vitamin C, E, sareng selenium saé pisan pikeun kulit. Tapi langkung efektif sareng langkung aman kéngingkeun éta tina buah sareng sayuran anu warna-warni tibatan nginumna dina bentuk pil.
- Ulah ngamimitian nginum vitamin atanapi suplemén naon waé tanpa naséhat médis . Ngonsumsi langkung ti dosis anu disarankeun pikeun sababaraha vitamin tiasa toksik pikeun awak.
- Upami anjeun mutuskeun pikeun nganggo suplemén, pastikeun pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan éta.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun