Dupi anjeun kantos nampi laporan tés getih, ningali kecap-kecap sareng angka sapertos Total Cholesterol, HDL, LDL, teras mikir, "Naon ieu téh?" Ieu mangrupikeun pangalaman anu biasa pikeun seueur jalmi. Sanaos urang sieun kana koléstérol, éta sabenerna mangrupikeun hal anu diperyogikeun ku awak urang. Nanging, sapertos naon waé, henteu saé upami kaleuleuwihi. Janten ayeuna, hayu urang ngobrolkeun jero carita koléstérol ieu ku cara anu saderhana sareng ramah.
Naon ari ieu kolesterol?
Sacara sederhana, koléstérol nyaéta zat lemak anu siga minyak dina getih urang. Éta dihasilkeun ku ati urang sareng ogé asalna tina sababaraha katuangan anu urang tuang. Éta sanés ngan ukur hal anu aya dina awak urang, éta ngalaksanakeun seueur fungsi anu penting pisan.
- Éta ngabantosan ngawangun unggal sél dina awak urang.
- Éta penting pisan pikeun produksi hormon sareng jaringan.
- Ngajaga saraf urang.
- Éta ogé ngabantosan dina prosés pencernaan.
Tapi masalahna dimimitian nalika kasaimbangan antara jinis koléstérol "saé" sareng "goréng" leungit. Upami koléstérol "goréng" ningkat sareng koléstérol "saé" turun, éta tiasa nyababkeun panyakit serius sapertos serangan jantung sareng stroke . Ku kituna, penting pisan pikeun ngajaga babandingan anu pas antara dua ieu.
Kumaha pangaruh koléstérol 'saé' (HDL) sareng 'goréng' (LDL) kana awak urang?
Penting pikeun ngartos bédana antara dua éta. Anggap pembuluh darah urang salaku jalan. Kieu carana dua jinis koléstérol ieu jalanna.
| Jenis koléstérol | Naon anu dilakukeun sareng dampakna |
|---|---|
| Kolesterol alus (HDL - Lipoprotein Kapadatan Luhur) | Ieu téh siga 'tukang bersih-bersih' anu ngabersihkeun jalan. Kolesterol HDL nyokot kolesterol jahat anu teu dihoyongkeun anu geus numpuk dina pembuluh darah teras mawa deui ka ati. Ku kituna, éta ngabersihkeun pembuluh darah urang. Ngabogaan kadar HDL anu luhur téh hal anu saé pisan. |
| Kolesterol jahat (LDL - Lipoprotein Kapadetan Rendah) | Ieu téh siga jalma nu miceun runtah di jalan. Nalika kadar LDL ningkat, koléstérol tambahan ieu mimiti nempel kana témbok pembuluh darah. Panumpukan ieu disebut plak . Plak ieu laun-laun nyempit sareng ngakeraskeun pembuluh darah. Kaayaan ieu disebut aterosklerosis . |
Upami plak dina pembuluh darah ujug-ujug pecah, gumpalan getih tiasa kabentuk di lokasi éta. Upami gumpalan getih éta ngahalangan pembuluh darah anu nyayogikeun getih ka jantung, serangan jantung bakal kajadian. Upami pembuluh darah anu nyayogikeun getih ka otak tersumbat, stroke bakal kajadian.
Hartina, tujuan urang kedah ngirangan koléstérol goréng (LDL) sareng ningkatkeun koléstérol anu saé (HDL).
Jadi naon ari Kolesterol Total téh?
Nilai kolesterol total dina laporan getih anjeun langkung luhur tibatan jumlah nilai HDL sareng LDL anjeun. Ieu kusabab éta kalebet jinis lemak sanés salian ti HDL sareng LDL.
Aya hal anu penting pikeun dipikaharti di dieu. Kolesterol Total anjeun tiasa luhur. Tapi upami nilai anu luhur disababkeun ku tingkat kolesterol saé (HDL) anjeun anu luhur, éta sanés kaayaan anu bahaya. Éta saleresna hal anu saé. Nanging, upami Kolesterol Total anu luhur disababkeun ku tingkat kolesterol goréng (LDL) anjeun anu luhur, éta mangrupikeun kaayaan anu bahaya. Ku alatan éta, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan rinci HDL sareng LDL anjeun tanpa nyandak kaputusan dumasar kana nilai Kolesterol Total anjeun nyalira.
Kumaha carana milarian babandingan koléstérol?
Ieu itungan anu saderhana pisan. Babandingan ieu diala ku cara ngabagi nilai kolesterol total anjeun ku nilai kolesterol anu saé (HDL) anjeun.
Contona, upami nilai Kolesterol Total anjeun 200 sareng nilai HDL anjeun 50:
200 ÷ 50 = 4
Éta hartosna babandingan koléstérol anjeun nyaéta 4:1.
Sanaos sababaraha dokter nganggo rasio ieu pikeun ngawas kaayaan pasien, kadar LDL biasana mangrupikeun faktor anu paling penting dina perencanaan perawatan. Janten tanyakeun ka dokter anjeun nilai mana anu paling penting pikeun anjeun.
Naon ari trigliserida téh?
Ieu mangrupikeun jinis lemak sanés dina getih urang. Sapertos koléstérol, éta dihasilkeun ku awak urang sareng ogé asalna tina katuangan anu urang tuang. Trigliserida tiasa ningkat, khususna ku katuangan anu luhur lemak jenuh sareng lemak trans, katuangan amis, sareng karbohidrat sederhana. Ogé, upami urang tuang langkung seueur kalori tibatan anu urang bakar unggal dintenna, kalori tambahan éta dirobih janten trigliserida sareng disimpen dina awak.
Aya cara pikeun ngontrol kadar kolesterol?
Sumuhun pisan! Teu aya anu kedah dikhawatirkeun. Kaayaan ieu tiasa dikontrol kalayan saé ku cara ngarobih gaya hirup sareng, upami diperyogikeun, nginum obat sapertos anu diresepkeun ku dokter.
| Métode | Hal-hal anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| 1. Latihan | Latihan aerobik, sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngagowes, sahenteuna 5 dinten saminggu salami 30 menit sadinten. Ieu ningkatkeun koléstérol HDL (saé), ngirangan koléstérol LDL (goréng), sareng ngontrol tekanan darah. |
| 2. Diét Séhat | Kurangan daging olahan, kadaharan berlemak, sareng lemak trans (kue panggang, margarin). Gantina, tambahkeun kadaharan anu beunghar lauk omega-3 sapertos salmon sareng makerel, oat, buah-buahan, sareng sayuran, sareng kadaharan anu beunghar serat leyur. |
| 3. Ubar | Upami parobahan gaya hirup nyalira henteu ngendalikeun kadar anjeun, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar sapertos statin . Ieu ngabantosan nurunkeun LDL sareng trigliserida sareng rada ningkatkeun kadar HDL. Entong nganggo ubar ieu tanpa rekomendasi dokter. |
Butuh sababaraha waktos kanggo ngontrol deui kadar kolesterol anjeun. Pangurangan gaya hirup sahenteuna tilu bulan sareng panginten pangobatan unggal dinten diperyogikeun. Tapi hasil tina kerja keras éta nyaéta jantung anu séhat sareng kahirupan anu bébas tina résiko serangan jantung sareng stroke. Sabaraha mangpaatna, sanés?
Pesen Bawa Ka Imah
- Kolesterol penting pisan pikeun awak urang, tapi ngajaga kasaimbanganana penting pisan.
- Coba jaga kadar kolesterol 'goréng' (LDL) dina laporan getih anjeun tetep handap sareng kadar kolesterol 'saé' (HDL) tetep luhur.
- Kadar kolesterol anu luhur mangrupikeun faktor résiko utama serangan jantung sareng stroke. Upami anjeun ngalaman nyeri dada anu ujug-ujug atanapi gejala stroke, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
- Diét séhat sareng olahraga sapopoé mangrupikeun léngkah anu paling dasar sareng penting dina ngontrol koléstérol.
- Salawasna bahas kadar kolesterol sareng rencana pangobatan anjeun sareng dokter anjeun. Ulah nginum obat dumasar kana naséhat batur atanapi ku anjeun nyalira.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun