Dupi anjeun nembe ngalakukeun tés getih? Naha anjeun bingung ku kecap-kecap sareng angka-angka anu panjang sapertos "Kolesterol"? Aya jalmi anu nyebatkeun "kolesterol anu saé" sareng "kolesterol anu goréng." Naon ari kolesterol téh? Naha éta penting pikeun awak urang? Tong hariwang, dinten ieu urang bakal ngabahas éta sacara saderhana, sapertos nuju ngobrol sareng réréncangan.
Kolesterol téh ngan saukur zat lemak dina getih urang. Éta dihasilkeun ku ati urang sareng ogé asalna tina dahareun anu urang tuang. Bayangkeun awak urang téh kawas imah, sareng koléstérol téh kawas bata anu dianggo pikeun ngawangun imah éta. Éta ngabantosan ngawangun unggal sél dina awak urang, ngahasilkeun hormon, ngajaga saraf, sareng bahkan ngabantosan nyerna dahareun. Janten éta mangrupikeun hal anu urang moal tiasa hirup tanpana. Tapi masalahna nyaéta éta henteu saimbang.
Kumaha pangaruh koléstérol 'saé' sareng 'goréng' kana awak?
Anjeun panginten kantos nguping dokter nyarioskeun ngeunaan koléstérol 'saé' sareng 'goréng'. Penting pikeun ngartos bédana antara duanana.
| Jenis koléstérol | Naon anu dilakukeun sareng dampakna |
|---|---|
| HDL (Lipoprotein Kapadatan Luhur) - koléstérol 'saé' | Anggap HDL téh salaku pembersih pikeun pembuluh darah urang. Éta ngumpulkeun koléstérol goréng anu teu dihoyongkeun dina pembuluh darah teras mawa deui ka ati pikeun dipiceun. Ku kituna, ngajaga kadar HDL tetep luhur téh saé pisan pikeun jantung urang. |
| LDL (Low-Density Lipoprotein) - kolesterol 'goréng' | LDL nyaéta anu 'goréng' di dieu. Nalika kadarna ningkat, koléstérol tambahan éta mimiti nempel kana témbok pembuluh darah urang. Éta sapertos karat anu numpuk dina pipa cai salami waktos, ngaheureutan pipa. Urang nyebat panumpukan ieu 'plak' . |
Ku cara kieu, LDL ngendap di jero pembuluh darah sareng ngaheureutanana, anu dina élmu médis disebut aterosklerosis . Ieu ngahalangan aliran getih. Anu paling bahaya nyaéta upami salah sahiji 'plak' ieu ujug-ujug pecah, gumpalan getih tiasa kabentuk di dinya sareng ngahalangan pembuluh darah sacara lengkep. Upami ieu kajantenan dina pembuluh darah di jantung, éta tiasa nyababkeun serangan jantung.Upami éta kajantenan dina pembuluh darah dina uteuk, stroke bakal kajantenan.
Jadi naon ari 'Kolesterol Total' téh?
Laporan getih anjeun bakal ngagaduhan nilai anu disebut 'Total Kolesterol'. Ieu mangrupikeun nilai anu rada langkung luhur tibatan jumlah HDL sareng LDL.
Tong hariwang upami Kolesterol Total anjeun luhur. Éta tiasa kusabab koléstérol 'saé' (HDL) anjeun luhur pisan. Éta leres-leres hal anu saé!
Nanging, upami nilai Kolesterol Total luhur kusabab kadar kolesterol 'goréng' (LDL) anu luhur, éta anu kedah urang perhatoskeun. Ku kituna, langkung penting pikeun ningali nilai HDL sareng LDL sacara misah tibatan nilai Total.
Babandingan Kolesterol sareng Trigliserida
Anjeun panginten ogé kantos nguping istilah 'Babandingan Kolesterol'. Ieu diitung ku cara ngabagi nilai Total Kolesterol anjeun ku nilai HDL 'saé' anjeun. Salaku conto, upami nilai Total anjeun 200 sareng nilai HDL anjeun 50, babandinganana nyaéta 4:1.
Nanging, dokter ayeuna langkung fokus kana ngontrol kadar LDL anjeun tibatan kana rasio ieu. Janten penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan angka mana anu pangsaéna pikeun anjeun sareng naon anu anjeun kedah perhatoskeun.
Trigliserida nyaéta jinis lemak séjén anu aya dina getih. Nalika urang seueur teuing tuang katuangan berlemak, manisan, sareng karbohidrat sapertos sangu sareng roti, sareng nalika urang ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan anu dibeuleum, kadar trigliserida ningkat. Ieu ogé ningkatkeun résiko panyakit jantung.
Aya cara pikeun ngontrol kadar kolesterol anu luhur?
Anjeun panginten mikir, "Aduh, koléstérol abdi luhur, kumaha atuh ayeuna?" Warta anu saéna nyaéta, enya, aya seueur hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngontrol ieu. Hal-hal ieu moal robih dina sapeuting, éta peryogi waktos sareng komitmen.
1. Parobahan Gaya Hirup
Ieu hal anu paling penting sareng anu paling mimiti kedah dilakukeun. Ieu ngalibatkeun dua hal utama.
- Olahraga rutin: Ngalakukeun olahraga aerobik, sapertos leumpang gancang, lumpat, ngojay, atanapi ngagowes, sahenteuna 30 menit sadinten, sahenteuna 5 dinten saminggu, tiasa ningkatkeun koléstérol HDL 'saé' sareng ngirangan LDL 'goréng' sareng trigliserida. Éta ogé tiasa ngabantosan ngontrol tekanan darah.
- Diét anu séhat pikeun jantung: Ieu hal anu paling penting.
| ✅ Bahan-bahan anu saé pikeun ditambahkeun kana dahareun | ❌ Hal-hal anu kedah dikirangan atanapi dihentikeun |
|---|---|
|
|
2. Ubar, upami diperyogikeun
Kadang-kadang, parobahan gaya hirup waé panginten henteu cekap pikeun ngontrol kadar kolesterol anjeun. Dina kasus sapertos kitu, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar.
Statin mangrupikeun salah sahiji ubar anu paling umum dianggo pikeun tujuan ieu. Éta nurunkeun kadar kolesterol LDL sareng ngabantosan ngirangan résiko serangan jantung sareng stroke.
Penting pisan: Ubar-ubar ieu ngan ukur kedah diinum upami diresepkeun ku dokter anjeun, dina dosis sareng sakumaha anu diarahkeun. Entong ngamimitian nginumna nyalira, mikir yén aya batur anu nginumna. Ogé, tong eureun tina kabiasaan gaya hirup anu saé ngan kusabab anjeun mimiti nginum ubar éta. Ngalakukeun duanana babarengan bakal masihan hasil anu pangsaéna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kolesterol mangrupakeun hal anu diperyogikeun ku awak urang, tapi paningkatan koléstérol LDL 'goréng' sareng panurunan koléstérol HDL 'saé' ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng stroke.
- Pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun pikeun ngartos angka dina laporan getih anjeun sareng milarian tujuan naon anu pas pikeun anjeun.
- Kadar kolesterol bisa dikontrol sacara efektif ku cara olahraga rutin sarta nganut pola makan anu séhat pikeun jantung.
- Upami parobahan gaya hirup waé teu cekap, anjeun panginten kedah nginum obat dumasar kana saran dokter.
- Ngontrol koléstérol butuh waktu jeung usaha, tapi jantung jeung kahirupan anu séhat téh jauh leuwih ti saukur usaha.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun