Naha anjeun keur setrés ? Atawa anjeun keur aya dina tekenan? Anjeun lain hiji-hijina anu ngarasa kitu. Urang sadayana kudu nyanghareupan kaayaan ieu dina hiji waktu dina kahirupan urang. Urang setrés kusabab sarébu hal sapertos masalah di tempat damel, masalah di bumi, ujian, masalah hubungan, jsb. Tapi naha anjeun terang, setrés ieu teu salawasna hal anu goréng?
Naha setrés sok janten hal anu goréng?
Henteu. Kadang-kadang ieu tiasa saé. Bayangkeun anjeun ngamimitian padamelan énggal, atanapi ngarencanakeun acara ageung sapertos pernikahan. Tekanan alit anu anjeun rasakeun dina waktos sapertos kieu, nyaéta, tekanan jangka pondok , tiasa ngabantosan anjeun tetep fokus, memotivasi anjeun pikeun ngalakukeun padamelan anjeun kalayan saé, sareng ogé ngabantosan anjeun ningkatkeun kamampuan anjeun.
Alesan kunaon setrés téh hadé dina mangsa kawas kieu nyaéta éta ngan samentara sarta ngabantu anjeun ngungkulan tantangan anu anjeun rasa bisa dikontrol.
Tapi masalahna nyaéta upami setrés ieu lumangsung salami lami. Setrés kronis tiasa nyababkeun cilaka anu ageung pikeun awak sareng pikiran anjeun. Panalungtikan parantos mendakan yén setrés kronis aya hubunganana sareng sababaraha panyakit kronis sapertos hipertensi , obesitas, sareng depresi.
Naon ari réspon 'Lawan-atawa-Kabur' ieu?
Setrés miboga peran anu penting pisan. Éta malah tiasa ngabantosan nyalametkeun nyawa anjeun. Pikirkeun karuhun urang baheula. Pikeun aranjeunna, setrés mangrupikeun hal anu ngabantosan nyalametkeun nyawana. Éta ngabantosan aranjeunna nyingkahan ancaman fisik anu nyata, sapertos serangan sato. Alesanna nyaéta nalika anjeun setrés, awak anjeun mikir anjeun aya dina bahaya. Teras awak anjeun lebet kana modeu salamet. Ieu anu urang sebut réspon 'tarung-atanapi-kabur' .
Sacara sederhana, 'Lawan-atawa-Kabur' nyaéta runtuyan parobahan kimiawi anu lumangsung dina awak anjeun pikeun nyiapkeun anjeun pikeun tindakan fisik. Réspon ieu sakapeung tiasa nyababkeun anjeun tiris.
Sanaos réspon setrés ieu masih ngabantosan urang salamet tina kaayaan anu bahaya, éta henteu salawasna réspon anu leres. Kaseueuran waktos, éta dipicu ku hal anu saleresna henteu ngancam kahirupan. Alesanna nyaéta uteuk urang henteu tiasa ngabédakeun sacara akurat antara ancaman nyata sareng hal anu urang anggap salaku ancaman.
Naon anu kajadian di jero uteuk nalika anjeun setrés?
Nalika anjeun mendakan hiji hal anu nyababkeun setrés, boh éta biruang anu ambek atanapi deadline anu teu adil di tempat damel, runtuyan kajadian dimimitian dina uteuk anjeun.
1. Sinyal anu kahiji: Mimitina, amigdala , bagian otak anu ngontrol émosi anjeun, nampi inpormasi ngeunaan setrés ieu ngalangkungan panca indra anjeun. Upami éta napsirkeun inpormasi éta salaku bahaya atanapi ngancam, éta ngirim sinyal langsung ka pusat kontrol otak, hipotalamus .
2. Aktivasi sistem: Hipotalamus nyambung ka sésa awak ngaliwatan Sistem Saraf Otonom. Ieu anu ngontrol fungsi anu teu disengaja sapertos denyut jantung sareng engapan. Ieu ogé ngagaduhan dua bagian: sistem Simpatis sareng Parasimpatetik.
- Sistem Saraf Simpatis nyaéta anu ngaktipkeun réspon 'lawan-atawa-kabur' anu disebutkeun tadi. Éta méré anjeun énergi anu anjeun peryogikeun pikeun ngaréspon kana ancaman.
- Sistem Saraf Parasimpatik ngalakukeun sabalikna. Nyaéta, éta nenangkeun awak sareng nempatkeun kana kaayaan "istirahat sareng nyerna" nalika teu aya bahaya.
3. Aksi Hormonal: Nalika amigdala ngirim sinyal ka hipotalamus yén anjeun aya dina bahaya, éta ngirim sinyal ka kelenjar adrénal, ngaktipkeun sistem saraf simpatik. Kelenjar adrénal teras ngompa hormon adrénal . Ieu nyababkeun jantung anjeun ngadégdég langkung gancang, ngompa langkung seueur getih ka otot sareng organ anjeun. Napas anjeun tiasa langkung gancang, sareng indra anjeun tiasa janten langkung sénsitip. Awak ogé ngaleupaskeun glukosa kana getih, ngirim énergi ka mana-mana.
Salajengna, sumbu HPA, jaringan anu diwangun ku hipotalamus, hipofisis, sareng kelenjar adrénal, diaktipkeun. Ieu nyababkeun pelepasan hormon setrés anu sanés, sapertos kortisol , anu maksa awak anjeun tetep waspada sareng hudang.
Kumaha setrés mangaruhan rupa-rupa sistem dina awak
Pangaruh jangka pondok sareng jangka panjang tina unggal parobahan kimia ieu mangaruhan ampir unggal sistem dina awak anjeun. Hayu urang tingali kumaha carana.
| Sistem awak | Dampak jangka pondok | Dampak jangka panjang |
|---|---|---|
| Sistem muskuloskeletal | Otot-otot ujug-ujug kenceng sareng normal deui nalika tekanan dileupaskeun. | Upami otot anjeun terus-terusan tegang, anjeun tiasa ngalaman nyeri sirah tegang, migrain, sareng nyeri kronis anu sanésna. |
| Sistem pernapasan | Engapan jadi jero jeung gancang. Sababaraha jalma bisa ngarasa sesek napas (hiperventilasi). Ieu ogé bisa ngabalukarkeun serangan panik. | Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos asma, engapan anu gancang tiasa ngajantenkeun hésé kéngingkeun jumlah oksigén anu diperyogikeun. |
| Sistem kardiovaskular | Jantung ngadégdég beuki gancang jeung beuki tarik. Pembuluh darah ngalébar, ngirimkeun leuwih loba getih ka otot-otot badag, nu ningkatkeun tekanan darah. | Denyut jantung, tekanan darah, sareng kadar hormon setrés anu terus-terusan ningkat ningkatkeun résiko serangan jantung, stroke, sareng hipertensi. Éta ogé tiasa mangaruhan kadar kolesterol. |
| Sistem éndokrin | Hormon sapertos adrenalin sareng kortisol masihan awak énergi pikeun tarung atanapi kabur. Ati ngahasilkeun langkung seueur gula. | Awak sababaraha jalmi teu tiasa nyerep deui gula tambahan ieu, anu ningkatkeun résiko ngembangkeun Diabetes Tipe 2. Paparan kortisol jangka panjang tiasa nyababkeun masalah tiroid, lemak beuteung, sareng gangguan pamikiran. |
| Sistem réproduktif | Kahayang séksual bisa ngurangan samentawis. | Dina lalaki: Setrés kronis tiasa mangaruhan téstostéron sareng produksi spérma. Disfungsi éréksi tiasa kajantenan. Pikeun awéwé: Siklus menstruasi tiasa janten teu teratur, eureun, atanapi ngajantenkeun gejala pramenstruasi (PMS) langkung parah. Kahayang séksual ogé tiasa turun. |
| Sistem Pencernaan (Gastrointestinal) | Anjeun tiasa ngalaman kukupu dina beuteung, nyeri beuteung, seueul, sareng utah. Anjeun ogé tiasa ngalaman parobahan napsu, diare, atanapi kabebeng. | Nyeri kronis anu parah sareng parobahan dina kabiasaan tuang tiasa kajantenan, anu ngarah kana kaayaan sapertos asam lambung naék. |
Anjeun badé kumaha?
Saatos maca hal-hal ieu, anjeun panginten ngartos kumaha seriusna setrés mangaruhan awak urang. Ku kituna, penting pisan pikeun ngontrol éta. Upami anjeun ogé ngalaman setrés anu teu tiasa dikontrol salami waktos anu lami, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter ngeunaan éta. Tong sieun ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun ngeunaan ieu . Anjeunna bakal masihan anjeun naséhat anu diperyogikeun pikeun ngatur kaayaan ieu sareng, upami diperyogikeun, pangobatan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Setrés teu salawasna hal anu goréng. Setrés jangka pondok tiasa ngabantosan urang ngungkulan tantangan.
- Masalahna nyaéta setrés kronis jangka panjang. Ieu tiasa ngaruksak kaséhatan fisik sareng méntal anjeun sacara serius.
- Nalika setrés, uteuk ngaktipkeun réspon 'Lawan-atawa-Kabur', ngaleupaskeun hormon kana awak, nyiapkeun anjeun pikeun bahaya.
- Upami réspon ieu terus-terusan, éta tiasa nyababkeun sababaraha panyakit, sapertos panyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, sareng depresi.
- Upami anjeun ngalaman setrés anu teu tiasa dikontrol, tong sangsara nyalira, tapi pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun