Hayu urang pilari terang anu leres ngeunaan suplemén pikeun koléstérol sareng trigliserida.

Nalika anjeun ningali kadar kolesterol atanapi trigliserida anjeun rada luhur dina getih anjeun, éta normal pikeun ngarasa sakedik sieun. Teras anjeun panginten mikir, "Upami anjeun ngontrol diet sareng olahraga anjeun, anjeun tiasa gancang ngirangan ieu ku cara nginum sababaraha suplemén." Teras nalika anjeun angkat ka apoték atanapi tempat anu ngajual vitamin, anjeun panginten bingung ningali sadaya jinis botol anu béda-béda ngajajar. Janten, mana anu leres-leres pantes dibayar? Mana anu teu aya gunana? Dinten ieu, hayu urang bahas ieu.

Urang nyobian ngontrol koléstérol sareng trigliserida pikeun ngirangan résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskular sareng kematian anu disababkeunana. Janten unggal kaputusan anu urang lakukeun kedah ngabantosan tujuan ieu.

Ieu tiasa saé.

Minyak Lauk (Minyak Lauk / Omega-3)

Ieu hal anu parantos sering didangu ku seueur jalmi. Asam lemak omega-3, khususna anu ngabantosan nurunkeun kadar trigliserida, parantos dikenal. American Heart Association malah nyarankeun tuang lauk anu ngandung minyak (henteu digoréng) sahenteuna dua kali saminggu. Lauk sapertos salmon, herring, makerel, sarden, sareng makerel beunghar ku omega-3. Kusabab awak urang henteu tiasa ngadamel omega-3 ieu, urang kedah kéngingkeun tina dahareun urang.

Tapi ieu aya hal anu penting pisan . Nalika ngeunaan suplemén omega-3, anu sayogi sacara bébas di apoték tanpa resép, éta henteu diatur sacara saksama ku pamaréntah. Éta hartosna teu aya jaminan kualitasna. Hasil panilitian ngeunaan mangpaatna ogé teu pati jelas.

Nanging, aya resép omega-3 anu diresepkeun ku dokter. Ieu dibikeun ka jalma anu kadar trigliseridana langkung luhur tibatan 500 mg/dl. Éta tiasa dipercaya sabab parantos diuji sacara saksama pikeun kualitas sareng kaamananana.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol nyaéta produk tutuwuhan anu beunghar serat. Serat mangrupikeun cara anu saé pikeun nurunkeun koléstérol. Éta ogé ngabantosan nurunkeun kadar trigliserida sareng kolesterol total, khususna pikeun jalma anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2. Teu aya anu langkung saé tibatan kéngingkeun serat tina sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sareng séréal. Nanging, upami kadar koléstérol anjeun masih luhur sanaos diet séhat, Isabgol tiasa ngabantosan.

Tapi inget, lamun anjeun loba teuing dahar serat , anjeun kudu nginum cai nu loba, lamun henteu bisa ngabalukarkeun kaayaan kawas kabebeng.

Suplemén Protéin Kedelai

Protéin kécap tiasa ngabantosan nurunkeun kadar koléstérol total sareng koléstérol LDL (goréng) dugi ka tingkat anu tangtu. Mangpaat ieu ogé tiasa kahontal ku cara ngagentos protéin sato sapertos daging sareng susu lemak pinuh ku protéin kécap.

Hasilna campur aduk - hésé pikeun mastikeun.

Koénzim Q10

Ieu mangrupikeun antioksidan anu kuat. Panilitian dina beurit nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan kamampuan koléstérol goréng (LDL) pikeun nempel dina pembuluh darah. Nanging, para ilmuwan nyarios yén langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun mastikeun naha éta gaduh pangaruh anu sami dina manusa.

Jadi naon gunana? Upami anjeun nginum statin pikeun nurunkeun koléstérol anjeun sareng anjeun ngalaman nyeri otot salaku efek sampingna, aya sababaraha bukti yén koenzim Q10 tiasa ngabantosan ngirangan nyeri éta. Tapi éta hal anu anjeun kedah carioskeun ka dokter anjeun sareng ngan ukur laksanakeun dumasar kana naséhatna.

Bawang bodas

Di nagara urang, aya kapercayaan umum yén bawang bodas tiasa nurunkeun koléstérol. Sanaos sababaraha panilitian alit nunjukkeun panurunan sakedik dina kadar koléstérol, sacara umum, masih teu aya bukti anu kuat pikeun mastikeun yén bawang bodas mangrupikeun cara anu efektif pikeun nurunkeun koléstérol.

Niasin (Niasin / Vitamin B3)

Vitamin B ieu tiasa ningkatkeun kadar kolesterol anu saé (HDL) sareng nurunkeun kadar kolesterol jahat (LDL) sareng trigliserida. Nanging, éta ngan ukur kedah dianggo upami disarankeun ku dokter anjeun. Ieu kusabab éta ngan ukur tiasa mangaruhan koléstérol dina dosis tingkat resép. Dosis anu luhur sapertos kitu tiasa nyababkeun efek samping. Éta sababna penting pikeun nginum ieu di handapeun pangawasan médis.

Béas Ragi Beureum

Suplemén ieu ngandung bahan aktif anu sami sareng ubar statin anu nurunkeun koléstérol. Kusabab kitu, FDA di Amérika Serikat parantos ngalarang penjualan ieu salaku suplemén sareng ngaklasifikasikeunana salaku ubar. Kusabab tiasa gaduh efek samping sapertos ubar statin, éta peryogi pangaturan anu ketat. Upami anjeun mésér ieu ti toko tanpa resép, éta panginten sanés anu asli. Ati-ati pisan upami anjeun mesen online! Kusabab ieu ogé tiasa gaduh efek samping sareng réaksi ngarugikeun (interaksi ubar) sareng ubar sanés, sapertos ubar asli.

Tong ngarepkeun loba ti ieu.

Policosanol

Campuran tebu sareng lilin lebah ieu baheula disebut-sebut salaku agén nurunkeun koléstérol anu saé. Nanging, sadaya panilitian anu nunjukkeun hasil anu positif dilakukeun ku perusahaan anu ngadamel produk éta. Panilitian salajengna ku para panaliti mandiri nunjukkeun yén éta teu aya mangpaatna.

Tong hilap!

Naon waé anu anjeun lakukeun, anjeun kedah émut kana hal-hal ieu.

1. Ngobrol heula sareng dokter anjeun: Sateuacan anjeun ngamimitian suplemén atanapi perawatan anu dijual bébas, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Sababaraha suplemén tiasa berinteraksi sareng ubar sanés anu anjeun parantos konsumsi.

2. Jieun daptar sadaya anu anjeun inum: Saéna mah catet unggal ubar, vitamin, sareng suplemén anu anjeun inum. Atanapi, waktos salajengna anjeun pendak sareng dokter, bawa unggal botol sareng pil anu anjeun inum. Ku cara kitu, anjeunna tiasa kéngingkeun gambaran anu jelas ngeunaan kaayaan anjeun sacara umum.

3. "Suplemén" ngan saukur "tambahan": Inget, aya alesan kunaon ieu disebut "suplemén." Ieu ngan ukur salah sahiji bagian tina rencana pangobatan anjeun. Éta henteu kedah janten pangobatan utama. Diét séhat, olahraga rutin , ngirangan beurat awak, sareng, upami diperyogikeun, ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun kedah janten komponén utama tina rencana anjeun. Suplemén ngan ukur hal anu ngabantosan sadayana éta.