Naha hal-hal ieu ngajantenkeun anjeun sesah ngagaduhan asma? Hayu urang diajar ngeunaan Pemicu Asma!

Naha anjeun ngagaduhan asma? Teras anjeun panginten terang yén sakapeung anjeun ujug-ujug sesek napas, ngarasa sapertos dada anjeun sesek, teras mimiti batuk. Aya sababaraha hal anu tiasa ngajantenkeun asma anjeun langkung parah. Urang nyebat ieu 'hal-hal anu ngajantenkeun asma langkung parah' atanapi "Pemicu Asma" dina basa Inggris. Ieu sapertos "babaturan goréng" pikeun asma urang. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol ngeunaan naon "Pemicu Asma" ieu sareng kumaha urang tiasa ati-ati kana éta.

Naon waé anu jadi pemicu asma?

Sacara basajan, ieu naon waé anu ngajantenkeun asma anjeun langkung parah, nyaéta, ningkatkeun gejala asma anjeun - batuk, ngos-ngosan, dada sesek, jsb. Bayangkeun, babaturan anjeun ngos-ngosan saatos nyabak ucing. Teras anjeunna nyebat bulu ucing salaku 'Pemicu Asma'. Aya jalma anu ngan ukur ngagaduhan hiji atanapi dua 'pemicu' ieu. Tapi aya ogé anu ngagaduhan sapuluh atanapi dua belas. Ogé, henteu sadayana ngagaduhan 'pemicu' anu sami, éta bénten-bénten ti jalma ka jalma. Sababaraha 'pemicu' robih ti usum ka usum. Salaku conto, sari dina usum semi. Hal anu sanés nyaéta nalika sababaraha nonoman beuki kolot, aranjeunna panginten henteu ngaréspon seueur kana hal-hal anu biasa 'memicu' aranjeunna, nyaéta ngajantenkeun aranjeunna langkung asma. Naha éta sanés hal anu saé? Ieu sababaraha hal anu sacara umum tiasa ngajantenkeun asma langkung parah:

• Infeksi saluran pernapasan: Pilek , flu , COVID-19 .
• Alérgén : Ieu mangrupikeun hal-hal anu nyababkeun alergi . Conto kalebet bulu sato, serpihan kulit, ciduh, sari , tungau lebu, sareng kapang.
• Iritasi di udara: parfum, haseup ( haseup roko , haseup kai), polusi udara, bahan kimia anu keras.
• Kaayaan cuaca: tiris pisan, panas pisan, kalembaban anu ekstrim atanapi garing.
• Olahraga: Sababaraha jalmi ogé tiasa asma na parah ku olahraga. Urang bakal ngabahas éta engké.
• Émosi anu kuat: kasedih anu kaleuleuwihi, kabagjaan, sieun, atanapi setrés.

Kumaha carana nyingkahan inféksi?

Hésé pikeun tetep aman tina panyakit sapertos pilek, flu, sareng COVID-19, sanés? Urang sadayana gering ti waktos ka waktos. Tapi cara anu pangsaéna pikeun ngajaga diri tina panyakit ieu nyaéta ngumbah leungeun anjeun nganggo sabun sareng cai sacara rutin sareng ngajauhan jalma anu gering . Inget, leungeun anjeun mangrupikeun tempat anu paling gampang pikeun nyebarkeun kuman. Janten biasakeun ngumbah leungeun anjeun sering. Dokter nyarankeun yén sadayana anu umurna langkung ti 6 bulan kéngingkeun vaksin flu taunan sareng vaksin COVID-19 anu diénggalan. Ieu penting pisan pikeun jalma anu asma . Ieu kusabab upami aya anu asma kéngingkeun inféksi pernapasan sapertos kieu, éta tiasa nyababkeun komplikasi anu serius, sapertos pneumonia. Upami anjeun ngarasa sapertos pilek atanapi flu, atanapi upami anjeun batuk, tong panik sareng langsung naroskeun ka dokter anjeun naon anu kedah dilakukeun.

Kumaha anjeun nungkulan alérgén?

Alérgén nyaéta hal-hal anu tiasa nyababkeun alergi. Contona, bulu ucing, bulu anjing, tungau lebu (ieu mangrupikeun mahluk leutik anu hirup dina lebu anu anjeun teu tiasa tingali), kapang, sari, sareng coro. Alérgén ieu mangrupikeun panyabab utama asma. Pikeun sababaraha jalmi, hal-hal ieu nyababkeun kulit ateul, panon beureum, bersin, sareng ngos-ngosan. Upami anjeun ngarasa anjeun ngagaduhan alergi, anu hartosna anjeun ngarasa asma anjeun beuki parah nalika anjeun caket atanapi tuang hal-hal anu tangtu, penting pisan pikeun nyuhunkeun kolot anjeun atanapi dokter pikeun ngalakukeun tés alergi. Teras anjeun tiasa mendakan sacara pasti naon anu anjeun alérgi. Ngahindarkeun alérgén ieu sacara lengkep panginten moal mungkin. Tapi, ieu sababaraha tip anu anjeun tiasa cobian:

Tip pikeun nyingkahan alérgén

• Jaga kamar anjeun bersih sareng bébas tina kekebul. Ieu hartosna nyedot debu sahenteuna saminggu sakali (utamina di tempat anu kekebulna ngumpul, sapertos di handapeun ranjang sareng di luhur lomari), ngusap kekebul, sareng miceun barang-barang anu teu perlu tina kamar. Kaulinan lami anjeun, boneka biruang, koran lami, sareng tumpukan buku sadayana tiasa ngumpulkeun kekebul. Anjeun panginten kedah nempatkeun éta dina kotak atanapi nempatkeun éta di loteng, atanapi miceun éta upami anjeun henteu peryogikeun.
• Kumbah sprei sareng sarung bantal anjeun ku cai panas saminggu sakali. Coba kurangi panggunaan bantal sareng simbut bulu, sabab éta ogé tiasa ngandung alérgén. Aya panutup anti alérgén khusus anu anjeun tiasa pasang dina kasur sareng bantal anjeun, sareng ngagunakeunana ogé bakal ngabantosan ngajaga anjeun tina tungau lebu.
• Upami tiasa, singkirkeun karpét sareng panutup jandéla anu beurat tina rohangan éta.Kusabab lawon jenis ieu langkung condong ngandung alérgén. Ieu tiasa ningkatkeun résiko inféksi. Gantina, anggo barang-barang sapertos karpét alit anu tiasa dikumbah.

Penting: Dokter anjeun tiasa masihan anjeun seueur naséhat anu saé salian ti ieu. Upami alergi anjeun nyababkeun asma anjeun kambuh, dokter anjeun tiasa nyarankeun ubar alergi atanapi suntikan alergi. Anjeunna bakal ngajelaskeun ieu ka anjeun.

Kumaha carana nyingkahan iritasi di lingkungan?

Pikeun kaseueuran jalmi, iritasi ieu sanés masalah ageung. Tapi pikeun jalmi anu asma, éta tiasa nyababkeun kambuh ujug-ujug. Ieu béda sareng alérgén, anu ngan saukur 'ngairitasi' saluran pernapasan. Iritasi anu paling umum anu urang tingali nyaéta:

• Parfum sareng semprotan awak
• Jenis-jenis semprotan aerosol (contona penyegar hawa, semprotan inséktisida)
• Bahan kimia kasar dina produk beberesih (sapertos bubuk pemutih, pembersih jamban)
• Haseup bako jeung haseup tina kompor kai, knalpot kandaraan
• Uap tina barang-barang sapertos cet atanapi bénsin atanapi minyak tanah
• Pencemaran udara

Kadang-kadang, barang-barang anu sigana teu bahaya sapertos dupa, lilin seungit, sareng permen karet tiasa memicu asma dina sababaraha jalmi. Upami anjeun mendakan yén aya anu anjeun anggo di bumi anu nyababkeun asma anjeun, cobian nganggo jinis anu teu seungit atanapi sanés aerosol. Upami haseup mangrupikeun pemicu pikeun anjeun, anjeun kedah ati-ati kana haseup pasif . Éta tiasa ngabahayakeun pisan pikeun asma anjeun. Pék perokok ulah ngaroko caket anjeun, atanapi ngajauhan aranjeunna nalika aranjeunna ngaroko. Upami anjeun nganggo kompor kai di bumi, haseup tina éta ogé tiasa janten masalah. Janten cobian ngajauhan hal-hal sapertos kitu sabisa-bisa. Upami polusi udara mangrupikeun masalah pikeun anjeun, gaduh AC di bumi anjeun tiasa ngabantosan. Aya laporan anu nunjukkeun kumaha kualitas hawa salami siang (kadang-kadang diterbitkeun dina koran sareng dina situs wéb). Pariksa éta sareng waspada kana dinten-dinten anu panginten sesah pikeun anjeun. Dina dinten-dinten nalika kualitas hawa di luar goréng pisan, langkung saé cicing di bumi atanapi di mall anu nganggo "(AC)".

Kumaha anjeun ngontrol asma ku parobahan cuaca?

Pikirkeun, nalika aya angin anu tarik... angin éta tiasa mawa hal-hal sapertos sari sareng kapang ka hawa. Éta tiasa sesah pikeun jalma anu asma. Tapi saatos hujan, jumlah sari di hawa tiasa ngirangan, sabab hujan ngabersihkeunana. Tapi, hujan ageung ogé tiasa nyababkeun tangkal ngahasilkeun langkung seueur sari engké. Naha ieu sanés hal anu saé ngeunaan alam? Cuaca anu tiis pisan atanapi panas pisan ogé tiasa ngajantenkeun asma langkung parah. Kitu ogé kalembaban anu luhur atanapi hawa anu garing pisan. Ngambekan hawa anu tiis sareng garing tiasa ngajantenkeun saluran pernapasan anjeun nyempit sareng ngajantenkeun asma langkung parah. Janten, upami anjeun terang yén kaayaan cuaca anu tangtu ngajantenkeun asma anjeun langkung parah, perhatikeun ramalan cuaca. Upami anjeun terang yén cuaca bakal datang anu tiasa nyababkeun masalah pikeun anjeun, siap-siap sateuacanna pikeun nyanghareupan éta. Salaku conto, upami anjeun badé kaluar dina dinten anu tiis, anjeun tiasa nganggo syal pikeun nutupan sungut sareng irung anjeun. "Rencana aksi Asma" anjeun (rencana anu dipasihkeun ku dokter anjeun pikeun ngontrol asma anjeun) kedah ngalebetkeun naon anu anjeun kedah laksanakeun dina kaayaan sapertos kitu. Baca kalayan saksama sareng pahami.

Naon ari asma anu disababkeun ku olahraga?

Seueur jalmi anu asma mendakan yén gejala asma na kambuh nalika aranjeunna olahraga, lumpat, luncat, atanapi ulin. Aranjeunna tiasa batuk, ngarenghap, atanapi ngarasa sesek dina dadana. Pikeun sababaraha jalmi, olahraga mangrupikeun hiji-hijina pemicu asma na. Kami nyebat kaayaan ieu Asma Anu Diinduksi Olahraga. Salian ti alérgén sareng inféksi pernapasan, olahraga mangrupikeun pemicu asma utama. Tapi émut, olahraga sanés pemicu anu anjeun kedah hindari! Nyatana, olahraga penting pisan pikeun kaséhatan anjeun. Kalayan bantosan dokter anjeun, anjeun tiasa olahraga kalayan aman pikeun tetep séhat. Dokter anjeun tiasa nyarios ka anjeun pikeun nganggo inhaler anjeun sateuacan olahraga. Ogé, penting pikeun ngalakukeun sakedik 'pemanasan' sateuacan olahraga sareng 'pendinginan' saatos olahraga. Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun pikeun ngartos sacara jelas jinis olahraga naon anu pas pikeun anjeun, sabaraha lami anjeun kedah ngalakukeun éta, sareng naon anu anjeun kedah laksanakeun sateuacan, salami, sareng saatos olahraga.

Naha setrés sareng émosi mangaruhan asma?

Muhun, leres. Pikeun sababaraha jalmi, émosi sareng réaksi anu kuat sapertos sedih teuing, hariwang, sieun, seuri teuing tarik atanapi ngajerit, sareng setrés ogé tiasa micu gejala asma. Salaku conto, upami anjeun gugup pisan ngeunaan pamariksaan, setrés éta tiasa ngajantenkeun asma anjeun langkung parah. Pikeun ngatur émosi anu kuat ieu, cukup sare, olahraga sacara teratur (sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun), sareng tuang tuangeun anu séhat.Éta ngabantosan. Ogé, latihan engapan sareng meditasi tiasa ngabantosan anjeun ngahontal katengtreman méntal. Upami anjeun ngaraos setrés anjeun kaleuleuwihi, sering datang, atanapi anjeun teu tiasa nangananana nyalira, tong éra atanapi sieun nyarios ka kolot anjeun, dokter, guru, atanapi déwasa anu anjeun percanten sareng nyuhunkeun bantosan. Kadang-kadang ngobrol sareng batur sapertos terapis ogé tiasa ngabantosan pisan dina nungkulan masalah sapertos kitu.

Hal anu paling penting anu kedah urang émut (Pesen Bawa Pulang)

Kanyataanna, naon waé anu jadi panyabab asma anjeun, aya hiji hal penting anu kedah diinget ku unggal jalma anu asma: Salawasna bawa inhaler pangurang gancang anjeun (biasana anu biru) nalika anjeun ngalaman gejala asma. Anjeun kedah mawa inhaler ieu ka mana waé anjeun angkat, naha éta di sakola, ulin, atanapi nalika jalan-jalan. Tong hilap ieu, nya?

Asma mangrupikeun kaayaan anu tiasa diurus kalayan saé. Ku terang panyababna, sadar kana éta, sareng nuturkeun naséhat sareng pangobatan dokter anjeun, anjeun tiasa hirup séhat sareng bagja sareng asma. Tong hariwang, anjeun henteu nyalira dina perjalanan ieu! Aya seueur jalmi anu tiasa ngabantosan anjeun.

---

Asma, Pemicu Asma, Alergi, Alérgén, Masalah Pernapasan, Infeksi Pernapasan, Artikel Kaséhatan Sinhala, Solusi Asma