Kakandungan mangrupikeun waktos anu éndah sareng ngarobih dina kahirupan unggal awéwé anu ngarep-ngarep janten indung . Bareng jeung kabagjaan dina haténa, patarosan sapertos "Naha ieu saé pikeun orok upami kuring ngalakukeun ieu? Naha henteu kunanaon tuang ieu? Naha ieu kajantenan ka kuring?" muncul dina pikiran saratus rébu kali. Ieu hal anu normal pisan. Abdi di dieu kanggo ngajawab seueur patarosan ieu anu anjeun panginten gaduh dina pikiran anjeun. Hayu urang bahas ieu hiji-hiji.
Naha anjeun ngalaman gejala anu anjeun éra teuing pikeun dicaritakeun ka batur?
Aya sababaraha hal anu kajadian nalika kakandungan rada hésé dicaritakeun. Tapi sing émut, ieu mangrupikeun hal normal anu kajadian ka seueur jalmi. Anjeun teu nyalira.
- Gas jeung kembung: Salila kakandungan, hormon (utamana progesteron) ngalambatkeun sistem pencernaan anjeun. Ieu tiasa nyababkeun gas jeung kembung. Ieu hal anu normal.
- Kabebeng: Ieu mangrupikeun masalah umum anu disababkeun ku parobahan hormonal sareng tekanan dina peujit nalika rahim ageung. Penting pisan pikeun nginum seueur cai sareng tuang katuangan anu beunghar serat (kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan).
- Sering kiih: Nalika orok anjeun ageung, tekanan dina kandung kemih anjeun ningkat, anu nyababkeun anjeun kedah langkung sering ka jamban. Sanaos ieu ngaganggu, tong eureun nginum cai.
- Ngaronjatna keputihan: Salila kakandungan, anjeun tiasa ngalaman paningkatan sakedik dina jumlah keputihan bodas anu teu bau. Ieu mangrupikeun cara awak anjeun pikeun ngajaga keputihan anjeun tetep bersih. Nanging, upami keputihan éta warnana béda (héjo, konéng), bauna teu pikaresepeun, atanapi ateul, pastikeun ngawartosan dokter anjeun.
Diét nalika kakandungan: Naha anjeun kedah tuang kanggo dua jalmi?
Anjeun panginten kantos nguping aya anu nyarios, "Ayeuna anjeun kedah tuang kanggo dua jalmi." Sanaos aya sababaraha bebeneran dina éta, éta sanés hartosna tuang dua kali langkung seueur, éta hartosna tuang dua kali langkung bergizi. Kualitas tuangeun anu anjeun tuang anu penting.
Anu paling penting nyaéta tuang diet anu saimbang. Naon anu anjeun tuang sacara langsung mangaruhan kamekaran orok anjeun.
Hayu urang tingali naon anu saé pikeun didahar sareng naon anu kedah dihindari.
| ✅ Hal-hal anu pasti kedah ditambahkeun kana diet anjeun | ❌ Hal-hal anu kedah dihindari |
|---|---|
| Kadaharan anu beunghar asam folat: Hal-hal sapertos bayem, kacang-kacangan, sareng lentil. Ieu penting pisan pikeun kamekaran sistem saraf orok. | Daging, lauk, sareng endog atah atanapi henteu asak: Ieu tiasa ngandung baktéri anu ngabahayakeun (contona, Salmonella, Listeria). |
| Kadaharan anu beunghar beusi: Daging beureum (anu asak), sayuran héjo, sareng kismis. Ieu ngabantosan nyegah anémia. | Lauk badag anu ngandung raksa: Lauk laut badag sapertos tuna, king mackerel, sareng hiu. Ieu ngabahayakeun pikeun kamekaran otak orok. |
| Kalsium: Susu, yogurt, kéju, lauk leutik nu aya cangkangna. Penting pisan pikeun kamekaran tulang jeung huntu orok. | Susu sareng kéju anu teu dipasteurisasi: Ieu ogé tiasa ngandung baktéri sapertos Listeria. Pariksa labélna sareng ngan ukur mésér anu nyarios "Dipasteurisasi". |
| Protéin: Daging, lauk, endog, kacang-kacangan, buncis, kacang polong anu asak kalawan sampurna. Penting pikeun kamekaran sél orok. | Alkohol sareng ngaroko: Ieu kedah dieureunkeun sapinuhna . Karugian anu tiasa disababkeun ku éta ka orok kacida luhurna. |
Kumaha carana ngajaga orok anjeun tina racun?
Aya sababaraha hal dina lingkungan urang anu teu disadari bisa ngabahayakeun pikeun orok.
- Bahan kimia rumah tangga: Ati-ati pisan nalika nganggo barang-barang sapertos pembersih sareng péstisida anu keras. Damel di tempat anu ventilasina saé, anggo sarung tangan, sareng gentos ka pembersih alami upami tiasa.
- Cet heubeul: Cet dina wangunan heubeul bisa jadi ngandung timah. Ulah nongkrong di sabudeureun tempat anu cetna geus ngelupas.
- Ubar: Ubar anu biasana anjeun konsumsiMalahan ubar ogé tiasa ngabahayakeun nalika kakandungan. Ulah nginum ubar naon waé tanpa konsultasi ka dokter. Upami anjeun nginum ubar pikeun kaayaan sanés, béjakeun ka dokter anjeun yén anjeun nuju kakandungan.
- Karacunan Anu Teu Kahaja: Upami anjeun teu kahaja ngonsumsi bahan kimia toksik, langsung nelepon Pusat Informasi Racun Nasional di Rumah Sakit Nasional Colombo . Atanapi angkat ka Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Cahaya Kakandungan sareng Masalah Sanésna
Aya jalma anu kulitna geulis tur sumringah nalika kakandungan. Ieu disebut 'Pregnancy Glow'. Alesanna nyaéta sirkulasi getih anu ningkat. Tapi teu sadayana jalma untung kieu.
- Jerawat: Parobahan hormonal tiasa nyababkeun jerawat ningkat. Kumbah raray anjeun dua kali sadinten nganggo sabun anu hampang. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nyobian pangobatan jerawat naon waé.
- Tanda Peregangan: Tanda peregangan disababkeun ku mantengna kulit dina daérah sapertos beuteung, payudara, sareng pingping. Éta hésé dicegah sagemblengna. Nanging, nganggo pelembab anu saé unggal dinten tiasa ngabantosan ngirangan ieu ku cara ngajaga kulit tetep lembab.
- Melasma: Bintik coklat bisa muncul dina beungeut. Ieu ogé disababkeun ku hormon. Ngagunakeun tabir surya anu saé nalika kaluar di panonpoé tiasa ngabantosan ngontrol kaayaan ieu.
Ngurangan résiko keguguran
Ieu mangrupikeun topik anu sesah dibahas, tapi ieu mangrupikeun topik anu penting pisan. Kaseueuran keguguran kajantenan kusabab alesan anu teu tiasa urang kendalikeun, sapertos abnormalitas kromosom dina kamekaran orok. Janten tong pernah nyalahkeun diri anjeun pikeun éta. Nanging, aya hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan résiko.
- Ulah ngaroko, nginum alkohol, sareng narkoba sacara lengkep.
- Inum pil asam folat persis sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun.
- Upami anjeun ngagaduhan panyakit sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi, ngendalikeun éta kalayan saé sateuacan kakandungan.
- Angkat ka klinik pas waktuna.
- Dahar kadaharan anu bergizi sareng saé.
Naha saé olahraga nalika kakandungan?
Seueur jalmi anu nyarios, "Teu saé olahraga nalika kakandungan, teu saé lumpat atanapi luncat." Tapi éta mah mitos. Olahraga anu hampang, anu dilakukeun kalayan persetujuan dokter, saé pisan pikeun anjeun sareng orok.
Mangpaat olahraga
- Ngurangan nyeri awak (sapertos nyeri tonggong).
- Ngabantosan anjeun bobo tibra.
- Ngurangan setrés.
- Nyayogikeun énergi anu diperyogikeun pikeun ngalahirkeun.
Naon waé latihan anu saé pikeun dilakukeun?
Leumpang, ngojay, sareng yoga prenatal mangrupikeun pilihan anu saé. Nanging, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun persetujuanna sateuacan ngamimitian latihan naon waé. Anjeunna bakal mariksa kaséhatan anjeun sareng nyarankeun naon anu pas pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kakandungan mangrupikeun waktos anu pinuh ku patarosan sareng mamang. Tong isin ngobrol sacara terbuka sareng dokter anjeun ngeunaan naon waé.
- "Tuang kanggo dua jalmi" hartina tuang dua kali langkung seueur, sanés jumlahna, supados bergizi . Hindarkeun daging atah, lauk, sareng susu anu teu dipasteurisasi.
- Ulah nginum obat naon waé tanpa konsultasi ka dokter. Ulah ngaroko sareng nginum alkohol sapinuhna.
- Olahraga anu hampang, anu dilakukeun kalayan idin médis, mangpaat pisan pikeun anjeun sareng orok anjeun.
- Waspada kana parobahan dina awak anjeun. Upami anjeun perhatikeun aya anu teu biasa, sapertos parobahan dina keputihan, nyeri anu kaleuleuwihi, atanapi perdarahan , geuwat milarian naséhat médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun