Kaseueuran waktos, urang sieun nalika ngadangu kecap 'kolesterol'. Aya jalma anu nganggap ieu panyakit anu ngan ukur mangaruhan jalma anu gendut. Tapi kanyataanna béda pisan. Sanaos anjeun kurus sareng séhat, kadar kolesterol getih anjeun tiasa luhur. Anu paling pikasieuneun nyaéta éta henteu nunjukkeun gejala khusus dina mimitina. Sapertos musuh anu teu katingali di jero awak urang, kolesterol anu luhur tiasa nyababkeun kaayaan anu serius sapertos panyakit jantung, tekanan darah tinggi, sareng stroke.
Naha leres teu aya gejala nalika koléstérol luhur?
Sacara sederhana, teu aya gejala anu jelas anu aya hubunganana langsung sareng koléstérol luhur. Éta bahaya ieu. Anjeun tiasa ngalaksanakeun kahirupan sadidinten anjeun tanpa masalah, tapi koléstérol tiasa disimpen dina pembuluh darah di jero awak.
Nanging, sakapeung nalika kadar kolesterol janten luhur pisan, khususna kusabab turunan, sababaraha tanda tiasa muncul.
- Xantoma: Sababaraha jalmi tiasa ngalaman benjolan lemak anu semu konéng sareng lemes dina permukaan kulitna, khususna di sakitar panon, siku, tuur, atanapi bokong. Ieu disebut xantoma. Upami anjeun ningali ieu, éta tiasa janten tanda yén kadar kolesterol getih anjeun luhur pisan.
- Impotensi lalaki: Endapan koléstérol dina pembuluh darah tiasa ngahalangan aliran getih. Kaayaan ieu tiasa nyababkeun impotensi dina sababaraha lalaki.
- Diabetes Mellitus sareng Obesitas: Seueur jalmi anu ngagaduhan diabetes sareng anu kaleuwihan beurat awak ngagaduhan résiko anu langkung luhur pikeun kadar kolesterol anu luhur.
Anu paling penting nyaéta waspada kana kadar kolesterol anjeun tanpa ngantosan gejala muncul.
Naon ari "Profil Lipid" téh?
Nalika anjeun ka dokter sareng ngalakukeun tés getih pikeun mariksa koléstérol anjeun, laporan éta henteu ngan ukur nyebatkeun "kolesterol". Éta ngagaduhan sababaraha nilai. Sakabéh tés ieu disebut "profil lipid." Hayu urang tingali komponén utama na.
- Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Ieu anu disebut "kolesterol jahat." Sacara sederhana, ieu nyaéta anu numpuk dina témbok pembuluh darah urang, ngaheureutan sareng ngahalangan éta, anu nyababkeun panyakit sapertos serangan jantung sareng stroke. Penting pisan pikeun ngajaga tingkat ieu tetep handap.
- Kolesterol HDL (Lipoprotein Kapadatan Luhur): Ieu anu disebut "kolesterol anu saé"Sapertos pahlawan super, koléstérol HDL ieu ngabantosan mawa koléstérol LDL goréng anu parantos numpuk dina pembuluh darah ka ati sareng miceunna tina awak. Janten, beuki luhur tingkat HDL, beuki saé pikeun urang.
- Trigliserida: Ieu mangrupikeun jinis lemak sanés anu aya dina getih urang. Kieu carana awak nyimpen kalori tambahan tina katuangan anu urang tuang. Kadar ieu anu luhur ogé ningkatkeun résiko panyakit jantung.
Dokter anjeun bakal ningali sadaya nilai ieu pikeun nangtukeun résiko panyakit jantung anjeun.
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngontrol koléstérol?
Warta anu saéna nyaéta kadar koléstérol tiasa dikontrol sacara ageung ku cara ngarobih gaya hirup.
Pariksa médis sacara rutin.
Kusabab koléstérol teu nunjukkeun gejala, penting pikeun mariksa kadar koléstérol anjeun unggal 4-6 taun saatos umur 20 taun. Upami anjeun ngagaduhan diabetes, tekanan darah tinggi, panyakit jantung, atanapi kaleuwihan beurat awak, dokter anjeun tiasa nyarankeun tés anu langkung sering.
Jadikeun olahraga minangka bagian tina kahirupan anjeun.
Olahraga mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun HDL (kolesterol anu saé) sareng nurunkeun LDL (kolesterol jahat). Anjeun teu kedah lumpat maraton. Leumpang gancang, ngojay, atanapi ngibing salami 30 menit sadinten, 3-4 dinten saminggu, parantos cekap. Upami anjeun kakurangan waktos, anjeun ogé tiasa olahraga salami 10 menit sababaraha kali sadinten.
Eureun ngaroko sagemblengna.
Ngarokok nurunkeun kolesterol alus (HDL) anjeun. Ieu ngandung harti yén langkung seueur kolesterol jahat (LDL) anu tetep aya dina awak anjeun. Ngarokok ogé langsung aya hubunganana sareng seueur panyakit, sapertos panyakit jantung sareng tekanan darah tinggi. Eureun ngaroko bakal ningkatkeun kadar kolesterol anjeun sareng kaséhatan pembuluh darah anjeun.
Ati-ati kana naon anu anjeun tuang sareng inum.
Kadaharan anu urang tuang langsung mangaruhan koléstérol, sareng urang kedah ati-ati pisan ngeunaan ieu.
| Jenis kadaharan | Hal-hal anu kedah dikirangan atanapi dihentikeun (ningkatkeun LDL anu goréng) | Hal-hal anu kedah ditambahkeun kana dahareun |
|---|---|---|
| Lemak Jenuh | Daging beureum sapertos daging sapi, babi, sareng embe, mentega, susu full-fat, kéju, krim, minyak kalapa, sareng minyak kalapa. | Hayam (kulitna dicabut), lauk. |
| Lemak Trans | Produk roti, jajanan kemasan, kadaharan anu digoréng, margarin. (Langkung saé upami ieu dihentikeun sapinuhna). | Kadaharan alami, kadaharan anu dimasak di bumi. |
| Kadaharan susu | Susu full cream, kéju. | Susu skim, yogurt rendah lemak. |
Jaga beurat awak anu séhat.
Kanaékan beurat awak, utamana lemak visceral , ningkatkeun koléstérol LDL anu goréng sareng nurunkeun koléstérol HDL anu saé. Kaleungitan beurat awak sanajan ngan 10% tiasa gaduh dampak anu ageung kana kadar koléstérol anjeun. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan rencana diet sareng olahraga anu pangsaéna pikeun anjeun.
Iraha anjeun kedah langsung ka dokter?
Sanaos koléstérol téh teu katingali, aya gejala komplikasi anu tiasa timbul tina éta. Upami anjeun atanapi aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan gejala ieu, geuwat milarian naséhat médis.
| Darurat sareng gejala anu kedah diwaspadai | |
|---|---|
| Benjolan konéng lemes dina kulit (Xanthomas) | Upami anjeun ningali ieu dina kulit anjeun atanapi kulit anak anjeun, tepang sareng dokter sareng konsultasi ngeunaan tés koléstérol. |
| Nyeri di sisi kénca dada, rasa sesek dina dada, karasa nyeri | Ieu tiasa janten tanda-tanda serangan jantung atanapi angina. Langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit. |
| Pusing ujug-ujug, hésé leumpang, nyarita teu jelas, hiji sisi beungeut ngagantung | Ieu tiasa janten tanda-tanda stroke. Langsung ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit. |
| Nyeri suku (utamana nalika leumpang sareng ngaleungit ku istirahat) | Ieu tiasa janten tanda aterosklerosis. Tepang sareng dokter langsung. |
Upami anjeun parantos ngagaduhan kaayaan médis sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi, turutan pangobatan anu dipasihkeun ku dokter anjeun kalayan pasti. Tong ngalewatan nginum obat anjeun. Pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngarobih rencana pangobatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kolesterol anu luhur mangrupikeun musuh anu teu katingali anu datang tanpa aya gejala naon waé. Janten tong ngantosan gejala muncul.
- Saatos umur 20 taun, pariksa getih sacara rutin pikeun terang kadar kolesterol anjeun (Profil Lipid).
- Diét séhat, olahraga, nyingkahan ngaroko , sareng ngajaga beurat awak anu séhat penting pisan pikeun ngirangan koléstérol goréng (LDL) sareng ningkatkeun koléstérol saé (HDL).
- Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan koléstérol, atanapi hoyong terang ngeunaan pangobatan, konsultasi ka dokter anjeun.
- Upami anjeun ngalaman gejala darurat sapertos nyeri dada atanapi nyarios teu jelas, langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment