Hal-hal anu anjeun kedah terang ngeunaan kakurangan vitamin B12!

Naha anjeun sok ngarasa capé sareng lesu? Panginten anjeun kaleungitan napsu, atanapi anjeun ngarasa ingetan anjeun beuki parah. Ieu sanés ngan ukur hal anu teu dihaja, anjeun panginten kakurangan vitamin B12 . Dinten ieu, hayu urang bahas naon kakurangan vitamin B12 , kunaon éta penting pikeun urang, sareng kumaha cara nyingkahanana.

Naon ari Vitamin B12 téh? Naha éta penting pisan pikeun urang?

Sacara sederhana, Vitamin B12 mangrupikeun nutrisi penting pikeun awak urang. Vitamin ieu jalanna sapertos pagawé alit dina awak urang. Anu utama nyaéta ngabantosan ngadamel sél getih beureum dina awak urang. Anjeun terang, sél getih beureum nyaéta anu ngangkut oksigén ka sakujur awak. Ogé, vitamin B12 ieu diperyogikeun pikeun ngadamel DNA dina awak urang. DNA nyaéta inpormasi genetik dina sél urang. Bayangkeun, rencana unggal sél dina awak urang aya dina DNA ieu. Janten anjeun kedah ngartos sabaraha pentingna ieu?

Awak urang teu tiasa ngahasilkeun vitamin B12 nyalira. Ku kituna, urang kedah kéngingkeun éta tina katuangan anu urang tuang. Katuangan sasatoan , sapertos daging, lauk, susu, sareng endog , beunghar pisan ku vitamin B12. Kadang-kadang, katuangan sapertos roti , sereal sarapan, sareng ragi nutrisi ogé nambihan vitamin B12. Ieu disebut 'katuangan anu difortifikasi'.

Rata-rata déwasa peryogi sakitar 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B12 per dinten. Nanging, ibu hamil sareng nyusuan peryogi sakedik langkung seueur. Jumlah anu diperyogikeun ku orok sareng murangkalih béda-béda gumantung kana umurna.

Kumaha awak urang nyerep Vitamin B12?

Awak urang teu bisa nyerep vitamin B12 anu urang kéngingkeun tina dahareun. Aya prosés leutik pikeun éta. Aya dua léngkah utama pikeun ieu:

1. Anu kahiji: Asam klorida dina lambung urang ngarecah vitamin B12 dina katuangan anu urang tuang.

2. Léngkah kadua: Vitamin B12 anu dipisahkeun ieu teras ngahiji sareng protéin khusus anu dihasilkeun dina beuteung urang sorangan. Ieu disebut 'faktor intrinsik' .

Saatos 'faktor intrinsik' ieu digabungkeun sareng éta, sistem pencernaan urang tiasa nyerep vitamin B12 kalayan leres. Naha anjeun ngartos? Upami salah sahiji tina dua léngkah ieu lepat, sabaraha waé vitamin B12 anu urang tuang, awak urang moal tiasa nyerepna.

Naon ari anemia anu disababkeun ku kakurangan vitamin B12?

Anjeun panginten kantos nguping kecap 'anemia'. Anémia ieu ogé tiasa disababkeun ku kakurangan vitamin B12. Ieu disebut anemia kakurangan vitamin B12 .

Kusabab, sapertos anu parantos kuring carioskeun sateuacanna, vitamin B12 penting pisan pikeun ngadamel sél getih beureum anu séhat. Janten, nalika teu cekap vitamin B12 dina awak, éta moal tiasa ngadamel sél getih beureum kalayan leres. Éta nalika anémia ieu kajantenan. Tapi penting ogé pikeun émut yén sababaraha jalmi tiasa kakurangan vitamin B12 tanpa anémia.

Saha anu paling dipikaresep ngalaman kakurangan vitamin B12? Sabaraha umum éta?

Kanyataanna, saha waé dina sagala umur tiasa ngalaman kakurangan vitamin B12. Nanging, kaayaan ieu rada umum di kalangan jalma anu umurna langkung ti 60 taun , dibandingkeun sareng kelompok umur anu sanés.

Sacara statistik, antara 1,5% sareng 15% populasi umumna dianggap kakurangan vitamin B12. Prévalénsi dumasar kana kelompok umur nyaéta sapertos kieu:

• Sahenteuna 3% jalma anu umurna antara 20 sareng 39 taun.
• Sahenteuna 4% jalma anu umurna antara 40 sareng 59 taun.
• Sahenteuna 6% jalma anu umurna 60 taun ka luhur.

Janten, anjeun panginten ngartos yén ieu sanés hal anu teu acan kantos kadéngé.

Naon anu nyababkeun kakurangan vitamin B12 ieu?

Aya dua alesan utama kunaon kakurangan vitamin B12 tiasa kajantenan. Anu kahiji nyaéta anjeun henteu kéngingkeun vitamin B12 anu cekap tina katuangan anu anjeun tuang. Anu kadua nyaéta sanaos anjeun tuang katuangan anu ngandung vitamin B12, awak anjeun henteu tiasa nyerepna kalayan leres . Aya sababaraha alesan kunaon kaayaan ieu tiasa kajantenan. Hayu urang tingali naon waé éta:

• Kakurangan vitamin B12 dina dahareun: Kakurangan ieu tiasa kajantenan dina jalma anu henteu ngonsumsi cukup katuangan anu ngandung vitamin B12 sacara alami (sapertos daging, lauk, sareng produk susu), atanapi anu henteu ngonsumsi katuangan anu diperkaya ku vitamin B12. Ieu penting pisan pikeun jalma anu sagemblengna vegan atanapi vegetarian .
• Gastritis: Gastritis nyaéta radang lapisan lambung. Ieu mangrupikeun panyabab umum kakurangan vitamin B12. Ieu kusabab, nalika anjeun ngagaduhan gastritis, produksi asam klorida dina lambung tiasa turun. Sakumaha anu parantos kuring sebatkeun sateuacanna, asam ieu penting pisan pikeun nyerep vitamin B12.
• Anémia pernisiosa: Ieu mangrupikeun kaayaan anu jarang. Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu teu tiasa ngadamel protéin anu disebut faktor intrinsik. Faktor intrinsik ieu penting pisan pikeun awak pikeun nyerep vitamin B12. Janten, nalika ieu leungit, kakurangan vitamin B12 bakal kajantenan.
• Panyakit sistem pencernaan: Panyakit anu mangaruhan sistem pencernaan, sapertos panyakit Crohn sareng panyakit Celiac, tiasa nyegah awak nyerep vitamin B12 kalayan leres.
• Operasi: Jalma anu parantos ngalaman operasi lambung, sapertos operasi bypass lambung pikeun ngirangan beurat awak, tiasa sesah nyerep vitamin B12.
• Gangguan panggunaan alkohol: Kaayaan ieu tiasa ngaruksak sistem pencernaan anjeun sareng nyababkeun kakurangan vitamin B12.
• Kakurangan Transkobalamin II: Ieu ogé mangrupikeun panyakit genetik anu jarang pisan. Ieu lumangsung nalika vitamin B12 (disebut ogé kobalamin) henteu diangkut kalayan leres dina awak.

Naon waé gejala-gejala kakurangan vitamin B12?

Kakurangan vitamin B12 tiasa nyababkeun gejala fisik, neurologis, sareng psikologis . Gejala-gejala ieu tiasa muncul laun-laun sareng tiasa ningkat kana waktosna. Sababaraha jalmi tiasa ngagaduhan kadar vitamin B12 anu handap tapi henteu nunjukkeun gejala naon waé. Ogé, gejala atanapi karusakan neurologis tiasa kajantenan sanaos tanpa anémia (kakurangan sél getih beureum).

Hayu urang tingali naon gejala umum ieu:

Ciri fisik umum:

• Ngarasa capé pisan jeung leuleus terus-terusan.
• Kaayaan sapertos seueul, utah, atanapi diare.
• Leungit napsu dahar.
• Ngurangan beurat awak.
• Borok dina sungut atawa létah.
• Kulit konéng.

Gejala neurologis:

• Rasa lieur atawa tingling dina anggota awak.
• Masalah visi.
• Poho kana hiji hal atawa gampang kaganggu .
• Kasusah leumpang atawa nyarita kawas samemehna.

Gejala psikologis:

• Rarasaan sapertos depresi .
• Gancang ambek, gampang ambek.
• Parobahan dina parasaan sareng paripolah anjeun.

Upami anjeun ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu, tong nganggap éta kusabab kakurangan vitamin B12. Nanging, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat.

Kumaha ngakuan kakurangan vitamin B12?

Kakurangan vitamin B12 sakapeung hésé didiagnosis, sabab teu salawasna nyababkeun gejala, atanapi gejalana tiasa sami sareng kakurangan nutrisi anu sanés. Ku alatan éta, dokter biasana nyarankeun tés getih pikeun jalma anu résiko luhur ngalaman kakurangan ieu.

Tés utama pikeun sacara akurat ngadiagnosis kakurangan vitamin B12 nyaéta jumlah getih lengkep (CBC) sareng tés getih vitamin B12.Upami kadar vitamin B12 dina getih hiji jalma kirang ti 150 unit per mililiter, anjeunna dianggap kakurangan vitamin B12.

Kumaha ieu diubaran?

Warta anu saéna nyaéta kakurangan vitamin B12 tiasa diubaran. Ieu diubaran ku vitamin B12 sorangan. Paling sering, bentuk sintétis vitamin B12 anu disebut cyanocobalamin dianggo. Gumantung kana panyabab kakurangan anjeun, anjeun panginten kedah nyandak pangobatan ngan dugi ka tingkat vitamin B12 anjeun normal deui, atanapi anjeun panginten kedah nginum vitamin B12 salami hirup anjeun.

Aya sababaraha cara pikeun ngubaran kakurangan vitamin B12:

• Obat oral vitamin B12.
• Suntikan vitamin B12 sacara intramuskular.
• Gel nasal vitamin B12.
• Semprotan irung vitamin B12.

Dokter bakal mutuskeun metode perawatan mana anu pangsaéna pikeun anjeun.

Saha waé anu résikona langkung luhur kakurangan Vitamin B12?

Sababaraha jalmi langkung condong ngalaman kakurangan vitamin B12. Hayu urang tingali naon faktor résiko ieu:

• Umur leuwih ti 75 taun: Nalika urang sepuh, kamampuan awak urang pikeun nyerep vitamin B12 nurun, janten jalma anu umurna langkung ti 75 taun résiko langkung luhur ngalaman kakurangan ieu.
• Ngagaduhan panyakit sistem pencernaan: Jalma anu ngagaduhan panyakit sistem pencernaan sapertos panyakit Celiac atanapi panyakit Crohn sesah nyerep vitamin B12.
• Nuturkeun diet vegan atanapi vegetarian sagemblengna: Sapertos anu parantos kuring sebatkeun sateuacanna, vitamin B12 sacara alami aya dina katuangan sasatoan. Janten, upami jalma anu nuturkeun diet sapertos kieu henteu ngonsumsi katuangan anu diperkaya vitamin B12 anu cekap, aranjeunna tiasa ngalaman kakurangan ieu.
• Ngonsumsi ubar-ubar tertentu: Sababaraha ubar tiasa nyababkeun kadar vitamin B12 anu handap dina awak. Salaku conto:
• Metformin pikeun diabetes.
• Inhibitor Pompa Proton (PPI) pikeun gastritis sareng radang esofagus (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) sareng maag (ulkus peptikum).
• Pameungpeuk histamin H2, anu ngirangan asam lambung.
• Pil KB oral .
• Ngagaduhan sindrom Sjögren: Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu sakitar genep kali langkung condong ngalaman kakurangan vitamin B12.
• Konsumsi alkohol kaleuleuwihi: Konsumsi alkohol anu terus-terusan tiasa ngaruksak sistem pencernaan sareng nyababkeun kakurangan vitamin B12.

Kumaha carana nyingkahan kakurangan vitamin B12?

Seueur jalmi anu tiasa nyegah kakurangan vitamin B12 ku nambihan katuangan anu ngandung vitamin B12 anu cekap kana dietna.

Cara-cara pikeun kéngingkeun vitamin B12 nyaéta:

• Produk sasatoan: Daging beureum, lauk, hayam, endog, susu, sareng produk susu sanésna beunghar vitamin B12.
• Kadaharan anu difortifikasi: Ieu mangrupikeun katuangan anu sacara alami henteu ngandung vitamin B12, tapi parantos ditambihan vitamin B12. Conto-contona kalebet sababaraha sereal sarapan, ragi nutrisi, sababaraha susu tutuwuhan, sareng sababaraha roti. Nalika anjeun mésér katuangan, parios labél fakta nutrisi pikeun ningali naha vitamin B12 parantos ditambihan.
• Suplemén diét: Seueur multivitamin ngandung vitamin B12. Aya ogé suplemén anu ngan ukur ngandung vitamin B12. Taroskeun ka dokter atanapi apoteker anjeun pikeun milih suplemén anu pas pikeun anjeun.

Hal-hal séjén anu tiasa ngabantosan nyegah kakurangan vitamin B12 kalebet:

• Ngurangan atanapi ngeureunkeun konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol sacara rutin tiasa ngaruksak sistem pencernaan anjeun sareng ngajantenkeun hésé nyerep vitamin B12.
• Ngatur sistem pencernaan anjeun kalayan saé upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos panyakit Crohn atanapi panyakit Celiac: Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos panyakit Crohn atanapi panyakit Celiac, turutan pitunjuk dokter anjeun kalayan saksama supados tetep séhat.

Kumaha prognosis pikeun jalma anu kakurangan Vitamin B12? (Prognosis)

Salametna jalma anu kakurangan vitamin B12 gumantung kana sabaraha gancang kakurangan éta dikenal sareng diubaran . Upami kakurangan éta dikenal ti mimiti, seueur gejala anu tiasa ningkat ku pangobatan. Gumantung kana panyabab kakurangan anjeun, anjeun panginten kedah nginum obat kanggo waktos anu singget, atanapi anjeun panginten kedah nginum obat salami hirup anjeun.

Nanging, upami kakurangan vitamin B12 henteu diubaran, éta tiasa nyababkeun efek samping jangka panjang anu mangaruhan sistem saraf sareng uteuk . Sababaraha efek samping anu langkung serius tina kakurangan vitamin B12 kalebet:

• Kalemahan saraf dina anggota awak (Neuropati periferal).
• Degenerasi tulang tonggong.
• Lumpuh.
• Teu mampuh ngadalikeun peujit jeung cikiih (Inkontinensia peujit jeung/atawa inkontinensia urin).
• Disfungsi ereksi.
• Depresi.
• Paranoia sareng delusi.
• Kaleungitan ingetan.

Éta sababna penting pikeun langsung milarian naséhat médis upami anjeun ngalaman gejala ieu.

Iraha anjeun kedah ningali dokter?

Upami anjeun ngagaduhan gejala kakurangan vitamin B12, atanapi upami anjeun résiko ngalaman kakurangan ieu, langsung tepang sareng dokter sareng tanyakeun naha anjeun peryogi tés getih pikeun mariksa kadar vitamin B12 anjeun. Upami anjeun parantos didiagnosis kakurangan vitamin B12 sareng nuju nampi pangobatan, tong hilap ngawartosan dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan gejala énggal anu pikahariwangeun.

Vitamin B12 mangrupikeun vitamin penting pikeun kaséhatan urang. Kaseueuran jalmi tiasa kéngingkeun éta cekap tina tuangeunana sareng nyingkahan kakurangan. Upami anjeun gaduh faktor résiko atanapi ngembangkeun gejala, langkung saé konsultasi ka dokter gancang-gancang pikeun mariksa kadar getih anjeun.

Jadi, naon pesen anu kedah urang émut tina carita ieu?

Oke, jadi ieu sababaraha hal anu anjeun kedah émut tina naon anu parantos urang bahas:

• Vitamin B12 mangrupikeun nutrisi penting pikeun awak urang. Penting pikeun ngadamel sél getih beureum, DNA, sareng ngajaga sistem saraf tetep séhat.
• Awak urang teu bisa ngahasilkeun sorangan. Urang kudu meunangkeunana tina dahareun. Éta loba kapanggih dina daging, lauk, susu, jeung endog. Vegetarian kudu ngonsumsi kadaharan atawa suplemén anu diperkaya vitamin B12.
• Kakurangan vitamin B12 tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala sapertos kacapean, kaleungitan napsu, gampang poho, mati rasa dina anggota awak, sareng sakapeung anémia .
• Kakurangan ieu tiasa diubaran upami dideteksi sareng diubaran langkung awal. Upami ditunda, éta tiasa nyababkeun karusakan kana sistem saraf.
• Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, atanapi upami anjeun ngagaduhan faktor résiko (utamina upami anjeun sepuh, vegetarian, atanapi nuju nginum obat-obatan tertentu), anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat. Ieu tiasa gampang didiagnosis ku tés getih.

Janten, jaga kasehatan anjeun. Dahar diet anu saimbang. Upami anjeun ngaraos aya anu lepat, tong ragu-ragu pikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan éta. Mugia anjeun séhat!

Vitamin B12, Kakurangan Vitamin B12, Anémia, Gejala, Pangobatan, Panyabab, Pencegahan, Gizi, Kaséhatan