Naon ari kolesterol téh?

Anjeun panginten kantos nguping perkawis koléstérol di hiji tempat, sanés? Panginten dokter anjeun parantos nyarioskeun perkawis éta ka anjeun, atanapi anjeun kantos ningalina di koran atanapi di TV. Seueur jalmi anu nganggap yén koléstérol mangrupikeun hal anu goréng pikeun awak urang. Tapi naha éta leres?

Naon anu kajantenan kana koléstérol dina awak urang?

Sacara sederhana, koléstérol nyaéta salah sahiji jinis lemak dina awak urang. Sacara ilmiah, éta mangrupikeun "lipid". Kusabab lipid ieu henteu leyur dina cai, éta henteu leyur dina getih urang, tapi ngarambat ngaliwatan aliran getih ka unggal bagian awak. Bayangkeun, koléstérol penting pisan pikeun awak urang pikeun fungsina kalayan leres. Éta ngagaduhan sababaraha jasa pikeun awak urang:

• Kolesterol ngabantosan ngawangun témbok pelindung di sabudeureun sél pangleutikna dina awak urang, anu disebut mémbran sél . Mémbran sél ieu ngontrol naon anu asup kana sél sareng naon anu kaluar tina sél. Sapertos gerbang.
• Kolesterol ngabantosan ati urang ngahasilkeun empedu . Sakumaha anjeun terang, empedu ieu penting pisan pikeun nyerna dahareun anu urang tuang kalayan leres.
• Ogé, koléstérol diperyogikeun pikeun ngadamel sababaraha hormon anu dihasilkeun ku awak urang, khususna hormon séks , sareng vitamin D.

Nya kitu? Kolesterol téh lain ngan saukur hal anu goréng. Éta ngabantu awak urang ngalakukeun seueur hal penting.

Janten upami koléstérol diperyogikeun, naha urang kedah hariwang ngeunaan éta?

Sumuhun, awak urang sabenerna peryogi jumlah koléstérol anu tangtu pikeun fungsina. Nanging, masalahna nyaéta nalika urang ngagaduhan koléstérol anu kaleuleuwihi dina awak urang. Sapertos nalika urang tuang, upami urang tuang langkung ti anu diperyogikeun, urang bakal gering. Sarua ogé, nalika koléstérol luhur, nyaéta nalika kadar koléstérol dina getih langkung luhur tibatan jumlah anu disarankeun (hiperlipidemia) atanapi nalika jinis lemak dina awak henteu saimbang (dislipidemia), urang tiasa ngagaduhan masalah kaséhatan anu serius. Khususna, résiko ngembangkeun panyakit jantung , nyaéta panyakit arteri koroner, luhur pisan.

Kanyataanna, sakitar 80% koléstérol anu diperyogikeun ku awak urang dihasilkeun ku ati urang. Sésana asalna tina katuangan anu urang tuang. Biasana, awak urang tiasa nyaring kaleuwihan koléstérol tina katuangan ieu. Tapi sakapeung, prosés ieu henteu jalan kalayan leres, atanapi jumlah koléstérol anu urang konsumsi tina katuangan anu urang tuang janten seueur teuing pikeun diurus.

Jadi kumaha kolesterol anu kaleuleuwihi ieu asup kana awak?

Meureun aya sababaraha alesan pikeun ieu.

• Sabab genetik:Aya jalma anu ngagaduhan kaayaan genetik anu disebut " Familial Hypercholesterolemia ". Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu hésé miceun koléstérol anu teu dihoyongkeun tina getih kalayan leres. Kana waktu, koléstérol bakal ngumpul dina getih sareng kadarna bakal naék.
• Kadaharan urang: Faktor penting anu sanés nyaéta katuangan anu urang tuang . Sababaraha katuangan anu urang tuang tiasa ningkatkeun kadar kolesterol urang. Masalah ieu tiasa kajantenan nalika urang tuang lemak jenuh tina produk sato (contona, daging, susu, kéju, mentega) sareng lemak trans (sering kapanggih dina katuangan olahan, katuangan kemasan, sareng katuangan gancang). Janten, penting pikeun ati-ati kana naon anu urang tuang.

Kumaha carana koléstérol ngarambat dina getih urang?

Kolesterol aya ampir di unggal sél dina awak urang. Tapi urang lolobana ngobrolkeun sareng ngadangu ngeunaan kolesterol dina getih. Kusabab sipat kimiawina, kolesterol teu tiasa ngaliwat aliran getih nyalira. Ku kituna, éta kedah digabungkeun sareng partikel sanés. Janten, kolesterol ngahiji sareng protéin sareng jinis lemak sanés anu disebut trigliserida . Urang nyebat partikel khusus ieu anu dibentuk ku kombinasi kolesterol, protéin, sareng trigliserida salaku lipoprotein .

Naon ari lipoprotein ieu?

Bayangkeun lipoprotein téh kawas kandaraan leutik nu diwangun ku lipid jeung protéin. Kandaraan ieu bisa ngarambat ka sakuliah awak ngaliwatan aliran getih. Ku kituna, éta téh kawas parahu nu ngangkut barang ti hiji kota ka kota séjénna. Sababaraha parahu ngangkut dahareun jeung kabutuhan séjénna ka kota. Aya ogé jenis parahu séjén nu ngangkut runtah ti kota.

Sarua ogé di jero awak urang. Aya sababaraha lipoprotein anu mawa koléstérol ka rupa-rupa jaringan sareng sél dina awak. Kolesterol ieu penting pisan pikeun awak. Tapi upami ningkat teuing, éta goréng. Éta sababna urang peryogi jinis lipoprotein sanés anu ngangkat kaleuwihan koléstérol éta sareng miceunna.

Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan lipoprotein ieu ku julukanna. Aranjeunna sering disebut koléstérol LDL sareng koléstérol HDL. Ieu mangrupikeun dua jinis utama koléstérol. Tapi aya jinis sanésna. Janten hayu urang tingali langkung caket naon jinis koléstérol ieu sareng naon anu aranjeunna lakukeun dina awak.

Naon waé jinis koléstérol anu béda-béda anu urang tanyakeun ieu?

Aya sababaraha jinis koléstérol dina awak urang. Tés anu ningali koléstérol dina getih anjeun disebut profil lipid.Upami anjeun ngalakukeun hiji, anjeun bakal ningali yén sababaraha jinis koléstérol didaptarkeun dina laporan éta. Sakali anjeun terang naon hartosna unggal jinis, éta bakal langkung gampang pikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan koléstérol.

Kolesterol LDL – naha ieu anu disebut kolesterol "goréng"?

Kolesterol LDL téh singgetan tina Lipoprotein Kapadetan Rendah . Partikel-partikel ieu utamana diwangun ku koléstérol. Pancén LDL ieu nyaéta pikeun mawa koléstérol ka sél awak. LDL geus dijuluki koléstérol "goréng" . Naha kitu?

LDL téh penting pisan pikeun awak urang. Tapi masalahna nyaéta nalika koléstérol LDL ieu kaleuleuwihi anu ngider dina getih. Teras koléstérol LDL ieu, sareng zat-zat sanésna, mimiti ngumpul dina pembuluh darah urang, nyaéta, dina témbok arteri urang. Urang nyebat lapisan lemak kandel anu kabentuk ku cara kieu 'plak' . Kana waktu, plak ieu laun-laun janten langkung ageung, ngirangan rohangan di jero arteri. Akumulasi plak dina témbok arteri ku cara kieu disebut aterosklerosis . Kaayaan ieu ningkatkeun résiko ngembangkeun panyakit bahaya sapertos serangan jantung sareng stroke.

Janten penting pikeun ngajaga kadar kolesterol LDL anjeun tetep handap . Pikeun déwasa rata-rata, langkung saé tetep di handap 100 mg/dL (miligram per desiliter). Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos aterosklerosis, nyaéta panumpukan lemak dina arteri anjeun, dokter nyarankeun pikeun ngajaga kadar kolesterol LDL anjeun di handap 70 mg/dL.

Kolesterol HDL – janten ieu téh kolesterol "saé"?

Kolesterol HDL téh singgetan tina Lipoprotein Kapadatan Luhur . Lipoprotein ieu utamana diwangun ku protéin. HDL katelah koléstérol "saé" . Ieu kusabab HDL nyokot kaleuwihan koléstérol dina getih sareng mawa deui ka ati. Ati teras ngarecah koléstérol sareng miceunna tina awak. Prosés penting ieu ogé disebut transportasi koléstérol tibalik.

Kadar kolesterol HDL anjeun kedah dijaga tetep luhur . Upami anjeun lalaki, anjeun kedah narékahan pikeun ngajaga kadar HDL anjeun sahenteuna 40 mg/dL. Upami anjeun awéwé, anjeun kedah narékahan pikeun ngajaga sahenteuna 50 mg/dL.

Pikeun sadaya déwasa, tingkat HDL langkung ti 60 mg/dL dianggap saé pisan. Éta ogé ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung.

Naha aya anu namina koléstérol VLDL?

Muhun, koléstérol VLDL téh singgetan tina Lipoprotein Kapadatan Rendah pisan.VLDL utamina ngandung trigliserida (jenis lemak séjén) sareng koléstérol. Éta ngandung protéin anu langkung sakedik tibatan jinis anu sanés. Sapertos LDL, VLDL dianggap "goréng" sabab tiasa nyumbang kana panumpukan plak dina arteri urang.

Sacara sederhana, koléstérol anu saé (HDL) ngabantosan miceun koléstérol anu goréng (anu ngabahayakeun tina LDL sareng VLDL) tina getih. Kolesterol LDL mangrupikeun panyumbang utama kana panumpukan plak dina arteri.

Hal-hal naon waé anu tiasa mangaruhan kadar kolesterol kuring?

Aya sababaraha faktor anu mangaruhan kadar kolesterol urang. Hayu urang tingali naon waé éta:

• Umur: Sairing sepuh, kadar kolesterol urang biasana laun-laun tiasa ningkat.
• Diét: Sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, lemak jenuh sareng lemak trans dina katuangan anu urang tuang tiasa ningkatkeun kadar kolesterol LDL ("goréng"). Ngurangan tuang jinis lemak ieu tiasa ngabantosan nurunkeun koléstérol.
• Olahraga: Olahraga anu rutin sareng sedeng tiasa ngabantosan ningkatkeun kadar kolesterol HDL ("saé") anjeun. Coba sahenteuna 30 menit kagiatan fisik intensitas sedeng ampir unggal dinten dina saminggu.
• Turunan: Gén anjeun ogé maénkeun peran dina sabaraha koléstérol anu dihasilkeun ku awak anjeun. Dina sababaraha kulawarga, koléstérol anu luhur tiasa diturunkeun dina kulawarga.
• Jenis kelamin sareng hormon: Sateuacan ménopause, awéwé condong gaduh kadar kolesterol total anu langkung handap tibatan lalaki. Nanging, saatos ménopause, awéwé tiasa gaduh kadar kolesterol LDL ("goréng") anu langkung luhur sareng kadar kolesterol HDL ("saé") anu langkung handap.

Naha abdi kedah mariksa koléstérol? Naon anu kedah dilakukeun upami koléstérol luhur?

Muhun, tangtosna! Penting pikeun sadayana pikeun waspada kana kadar kolesterolna. Sabaraha sering anjeun kedah ngalakukeun tés kolesterol, atanapi panel lipid anu kasebat di luhur, gumantung kana umur anjeun sareng faktor résiko sanés pikeun panyakit jantung (contona, diabetes, tekanan darah tinggi, ngaroko). Janten, langkung saé ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun sareng naroskeun sabaraha sering anjeun kedah mariksa ieu. Nyaho kadar kolesterol anjeun mangrupikeun salah sahiji léngkah anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga diri anjeun tina panyakit jantung di hareup.

Bayangkeun, upami laporan éta nyarios yén tingkat koléstérol anjeun luhur, tong panik. Dokter bakal resepkeun pangobatan anu diperyogikeun pikeun anjeun. Pilihan pangobatan utama pikeun ieu nyaéta:

• Parobahan diét: Ieu hartosna nganut diét séhat anu rendah koléstérol, rendah lemak, tinggi serat, sareng tinggi buah sareng sayuran.
• Parobahan gaya hirup:Hal-hal sapertos olahraga rutin, ngontrol beurat awak, sareng eureun ngaroko sapinuhna.
• Ubar: Sababaraha jalmi tiasa sesah ngontrol koléstérolna ku ngan ukur diet sareng olahraga. Dina kasus sapertos kitu, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar anu nurunkeun koléstérol, sapertos statin.

Pikeun seueur jalmi, kombinasi tina metode ieu mangrupikeun cara anu paling efektif pikeun ngontrol koléstérol. Tapi pikeun milarian metode mana anu pangsaéna pikeun anjeun, anjeun kedah mariksa kadar koléstérol anjeun sareng konsultasi ka dokter.

Janten, upami anjeun parantos lami teu ka dokter, pastikeun anjeun mariksa kaséhatan anjeun. Pariksa numutkeun jadwal dokter anjeun. Tetep terang ngeunaan koléstérol, tekanan darah, sareng kadar gula darah anjeun, anu mangrupikeun indikator kaséhatan jantung sareng pembuluh darah anjeun. Inget, teu aya kecap anu teuing mimiti pikeun mikirkeun kaséhatan jantung anjeun. Penting pikeun ngamimitian mikirkeun naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kaséhatan ayeuna.

Janten, naon pesen anu kedah urang émut tina sadayana ieu?

Kolesterol nyaéta salah sahiji jinis lemak anu maénkeun peran anu penting pisan dina awak urang sareng penting pisan pikeun urang. Supados tiasa hirup séhat, urang kedah ngagaduhan jumlah kolesterol anu pas dina awak urang. Nanging, ngagaduhan koléstérol anu kaleuleuwihi dina getih pasti tiasa bahaya pikeun kaséhatan anjeun. Éta sababna penting pisan pikeun mariksa kadar kolesterol anjeun sacara rutin sareng ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan hartosna nilai-nilai éta.

Inget, ku cara ngajaga pola dahar anu séhat, olahraga sacara rutin, sareng nuturkeun saran dokter anjeun, anjeun pasti tiasa ngontrol kadar kolesterol anjeun sareng hirup séhat sareng nyugemakeun. Ngartos? Janten, hayu urang urus ieu ti mimiti ayeuna!