Anjeun panginten kantos nguping perkawis koléstérol . Panginten dokter anjeun nyebatkeun éta, atanapi anjeun ningali éta dina koran atanapi televisi. Seueur jalmi anu nganggap koléstérol ngan ukur ngabahayakeun awak, tapi naha éta leres?
Naon anu dilakukeun ku koléstérol dina awak anjeun?
Sacara sederhana, koléstérol nyaéta salah sahiji jinis lemak anu aya dina awak anjeun. Sacara ilmiah, éta mangrupikeun lipid. Kusabab lipid ieu henteu leyur dina cai, éta henteu tiasa ngaliwat aliran getih anjeun nyalira; sabalikna, éta diangkut ka bagian awak anu béda. Anggap koléstérol salaku hal anu penting pikeun awak anjeun pikeun fungsina leres. Éta ngagaduhan sababaraha peran penting:
- Ieu ngabantosan ngawangun panghalang pelindung di sabudeureun sél anjeun, anu katelah mémbran sél . Mémbran ieu bertindak sapertos penjaga gerbang, ngontrol naon anu asup sareng kaluar tina sél anjeun.
- Ati anjeun ngagunakeun koléstérol pikeun ngahasilkeun empedu , anu penting pisan pikeun nyerna dahareun anu anjeun tuang.
- Kolesterol ogé diperyogikeun pikeun produksi hormon-hormon tertentu, khususna hormon séks , ogé Vitamin D.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, koléstérol sanés "goréng". Éta mangrupikeun komponén anu penting pikeun seueur fungsi awak anu penting.
Lamun urang butuh kolesterol, naha urang kudu hariwang teuing ngeunaan eta?
Leres, awak anjeun peryogi jumlah koléstérol anu tangtu pikeun fungsina. Nanging, masalahna timbul nalika anjeun ngadahar kaleuleuwihi. Sapertos tuang kaleuleuwihi tiasa nyababkeun masalah kaséhatan, kaleuwihan koléstérol dina getih anjeun — katelah hiperlipidemia — atanapi teu saimbangna lemak getih anjeun, anu disebut dislipidemia, tiasa nyababkeun komplikasi kaséhatan anu serius. Ieu sacara signifikan ningkatkeun résiko anjeun pikeun panyakit jantung , khususna kaayaan anu ngalibatkeun arteri koroner (Panyakit Arteri Koroner).
Kanyataanna, ati anjeun ngahasilkeun sakitar 80% koléstérol anu diperyogikeun ku awak anjeun, sedengkeun sésana asalna tina dahareun anu anjeun konsumsi. Sacara umum, awak anjeun sanggup miceun kaleuwihan koléstérol tina dahareun anjeun. Nanging, sakapeung prosés panyabutan ieu gagal, atanapi jumlah koléstérol tina dahareun anjeun ngaleuwihan anu tiasa ditanggung ku awak anjeun.
Kumaha kaleuwihan koléstérol bisa ngumpul?
Aya sababaraha faktor anu nyumbang kana ieu:
- Genetika: Sababaraha jalmi gaduh kaayaan turunan anu katelah Hiperkolesterolemia Familial . Upami anjeun ngagaduhan kaayaan ieu, awak anjeun bakal hésé miceun kaleuwihan koléstérol tina getih anjeun, anu bakal nyababkeun kadarna ningkat kana waktosna.
- Diét Anjeun: Faktor utama anu sanésna nyaéta katuangan anu anjeun tuang . Katuangan-katuangan tertentu tiasa ningkatkeun kadar koléstérol anjeun ka tingkat anu teu séhat. Ieu khususna leres pikeun katuangan anu luhur lemak jenuh (anu aya dina daging, susu, kéju, sareng mentega) sareng lemak trans (anu sering aya dina katuangan olahan, anu tos dipak, sareng anu tos disiapkeun sateuacanna). Ku kituna, ati-ati kana naon anu anjeun tuang penting pisan.
Kumaha kolesterol ngarambat ngaliwatan getih anjeun?
Partikel koléstérol aya ampir di unggal sél awak anjeun. Nanging, urang paling sering nyarioskeun koléstérol dina kontéks getih anjeun. Kusabab sipat kimiawina, koléstérol teu tiasa ngambang dina aliran getih nyalira. Éta kedah ngabeungkeut sareng molekul sanés. Ku alatan éta, koléstérol ngabeungkeut sareng protéin sareng jinis lemak sanés anu disebut trigliserida . Partikel gabungan ieu disebutlipoprotein .
Naon ari lipoprotein téh?
Bayangkeun lipoprotein téh kawas kandaraan leutik anu ngangkut lipid (lemak) jeung protéin ngaliwatan aliran getih anjeun. Anjeun bisa ngabandingkeunana jeung parahu anu ngangkut barang ka kota-kota anu béda. Sababaraha parahu nganteurkeun dahareun jeung barang-barang penting ka kota-kota, sedengkeun anu séjénna tanggung jawab pikeun ngabersihkeun runtah.
Awak anjeun jalanna sami. Sababaraha lipoprotein nganteurkeun koléstérol ka sababaraha jaringan sareng sél dimana diperyogikeun. Tapi upami aya teuing koléstérol, éta janten ngabahayakeun. Ieu sababna urang ogé peryogi jinis lipoprotein sanés anu ngangkat sareng miceun kaleuwihan koléstérol ieu.
Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan lipoprotein ieu ku nami umumna: koléstérol LDL sareng HDL. Ieu mangrupikeun dua jinis utama, sanaos aya anu sanésna. Hayu urang tingali naon jinis koléstérol ieu sareng naon anu aranjeunna lakukeun dina awak anjeun.
Naon waé rupa-rupa jinis koléstérol?
Aya sababaraha jinis koléstérol dina awak anjeun. Nalika anjeun ngalaman tés getih anu disebut profil Lipid , anjeun bakal ningali ieu didaptarkeun dina laporan anjeun. Ngartos naon hartosna masing-masing ieu bakal ngagampangkeun anjeun pikeun ngabahas kadar koléstérol anjeun sareng dokter anjeun.
Kolesterol LDL - Naha ieu koléstérol "goréng"?
LDL téh singgetan tina Low-Density Lipoprotein . Partikel-partikel ieu utamana diwangun ku koléstérol sareng tanggung jawab pikeun nganteurkeunana ka sél awak anjeun. LDL sering dilabélan salaku koléstérol "goréng" . Naha?
LDL sabenerna penting pisan pikeun awak anjeun. Masalahna lumangsung nalika aya kaleuleuwihi dina sirkulasi getih anjeun. Nalika éta kajadian, koléstérol LDL tiasa ngahiji sareng zat sanés sareng mimiti neundeun dina témbok pembuluh darah anjeun, atanapi arteri. Panumpukan deposit lemak ieu disebut plak . Kana waktu, plak ieu tiasa ageung, ngaheureutan rohangan di jero arteri. Kaayaan ieu disebut Aterosklerosis . Ieu ningkatkeun résiko anjeun kana kaayaan serius sapertos serangan jantung atanapi stroke.
Ku sabab kitu, tujuan anjeun kedah ngajaga kadar kolesterol LDL anjeun tetep handap . Sacara umum, pikeun déwasa, kadar di handap 100 mg/dL dianggap saé. Upami anjeun gaduh riwayat aterosklerosis, dokter sering nyarankeun pikeun ngajaga kadar LDL anjeun langkung handap, di handap 70 mg/dL.
Kolesterol HDL - Naha ieu koléstérol "saé"?
Kolesterol HDL nujul kana Lipoprotein Kapadetan Luhur . Lipoprotein ieu utamina diwangun ku protéin. HDL katelah koléstérol "saé" sabab peran utama na nyaéta pikeun ngumpulkeun kaleuwihan koléstérol tina aliran getih anjeun sareng ngangkutna deui ka ati anjeun. Sakali dina ati, koléstérol dipecah sareng dipiceun tina awak anjeun. Prosés penting ieu katelah transportasi koléstérol tibalik .
Anjeun kedah narékahan pikeun ngajaga kadar kolesterol HDL anjeun saluhur mungkin . Pikeun lalaki, tujuanana nyaéta pikeun ngajaga tingkat HDL sahenteuna 40 mg/dL, sedengkeun pikeun awéwé, targetna sahenteuna 50 mg/dL.
Pikeun sadaya déwasa, tingkat HDL 60 mg/dL atanapi langkung luhur dianggap optimal, sabab éta sacara signifikan ngabantosan ngirangan résiko panyakit jantung.
Naha aya anu namina koléstérol VLDL?
Muhun, VLDL téh singgetan tina Very Low-Density Lipoproteins . VLDL utamina ngangkut trigliserida (jenis lemak séjén) sareng koléstérol. Ieu ngandung protéin anu langkung handap dibandingkeun sareng lipoprotein anu sanés. Sarupa sareng LDL, VLDL dianggap koléstérol "goréng" sabab nyumbang kana panumpukan plak dina arteri anjeun.
Sacara sederhana, koléstérol "saé" (HDL) ngabantosan miceun komponén ngabahayakeun anu disababkeun ku koléstérol "goréng" (LDL sareng VLDL) tina getih anjeun. Kolesterol LDL mangrupikeun panyabab utama dina formasi plak arteri.
Faktor naon waé anu tiasa mangaruhan kadar kolesterol kuring?
Aya sababaraha faktor anu mangaruhan kadar kolesterol anjeun. Hayu urang tingali:
- Umur: Nalika anjeun beuki kolot, kadar kolesterol anjeun biasana condong naék.
- Diét: Sakumaha anu parantos dibahas, katuangan anu seueur lemak jenuh sareng lemak trans tiasa ningkatkeun kadar kolesterol LDL ("goréng") anjeun. Ngurangan asupan lemak ieu mangrupikeun léngkah anu kuat pikeun nurunkeun kolesterol anjeun.
- Olahraga: Olahraga anu rutin sareng konsisten tiasa ngabantosan ningkatkeun kadar kolesterol HDL ("saé") anjeun. Usahakeun sahenteuna 30 menit kagiatan fisik dina kalolobaan dinten dina saminggu.
- Turunan: Gén anjeun mangaruhan sabaraha koléstérol anu dihasilkeun ku awak anjeun. Sababaraha kulawarga sacara genetik condong ngagaduhan koléstérol anu luhur.
- Jenis Kelamin sareng Hormon: Sateuacan ménopause, awéwé sering ngagaduhan kadar kolesterol total anu langkung handap tibatan lalaki. Nanging, saatos ménopause, kadar kolesterol LDL ("goréng") awéwé condong naék, sedengkeun kadar HDL ("saé") tiasa turun.
Naha abdi kedah mariksa koléstérol? Kumaha upami luhur?
Tangtosna! Penting pisan pikeun sadayana pikeun waspada kana status koléstérolna. Sabaraha sering anjeun kedah ngalakukeun tés Panel Lipid gumantung kana umur anjeun sareng faktor résiko sanés pikeun panyakit jantung, sapertos diabetes, tekanan darah tinggi, sareng ngaroko. Konsultasi sareng dokter anjeun di Nirogi Lanka pikeun nangtukeun jadwal panyaringan anu disaluyukeun sareng profil kaséhatan anjeun. Nyaho angka anjeun mangrupikeun léngkah anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga kaséhatan jantung anjeun ka hareup.
Upami hasil tés anjeun nunjukkeun koléstérol luhur, tong panik. Dokter anjeun bakal resepkeun pangobatan anu diperyogikeun. Pilihan pangobatan utama kalebet:
- Parobahan Diét: Ngadopsi diét anu séhat pikeun jantung, rendah lemak teu séhat sareng beunghar serat, buah, sareng sayuran.
- Parobahan Gaya Hirup: Olahraga rutin, ngatur beurat awak, sareng eureun ngaroko upami anjeun ayeuna ngaroko.
- Ubar: Upami diét sareng olahraga teu cekap, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar anu nurunkeun koléstérol sapertos statin .
Pikeun seueur jalmi, kombinasi tina pendekatan ieu paling efektif. Nanging, ngan ukur konsultasi sareng dokter anjeun anu tiasa nangtukeun strategi anu pangsaéna pikeun kabutuhan khusus anjeun.
Upami anjeun parantos lami teu ka dokter, mangga ngadamel janji temu kanggo mariksa kasehatan anjeun. Turutan jadwal pamariksaan anu disarankeun sareng tetep terang ngeunaan koléstérol, tekanan darah, sareng kadar gula darah anjeun — sadayana nunjukkeun kasehatan jantung sareng pembuluh darah anjeun. Inget, teu aya kecap anu teuing mimiti pikeun ngutamakeun kasehatan jantung anjeun. Mimitian nyandak léngkah-léngkah proaktif pikeun kahirupan anu langkung séhat ayeuna.
Janten, naon anu paling penting anu kedah diémutan ?
Kolesterol nyaéta lemak penting anu maénkeun peran penting dina fungsi awak anjeun. Ngajaga kadar anu pas penting pikeun kaséhatan anu saé. Nanging, ngagaduhan kadar kolesterol anu luhur teuing tiasa nyababkeun résiko kaséhatan anu serius. Éta sababna penting pisan pikeun ngawas kadar anjeun sacara rutin sareng ngabahas naon hartosna sareng dokter anjeun.
Inget, ku cara ngajaga pola dahar anu séhat, tetep aktip sacara fisik, sareng nuturkeun saran dokter anjeun, anjeun tiasa ngatur koléstérol anjeun sacara efektif sareng hirup séhat sareng pinuh ku sumanget. Naha éta masuk akal? Hayu urang mimitian ngurus kaséhatan anjeun ayeuna!
