Urang sadayana milarian cara anu béda-béda pikeun ngirangan setrés, kahariwang , sareng kasieun anu urang rasakeun unggal dinten dina kahirupan urang, leres? Kadang-kadang, sanaos nginum obat tiasa masihan katenangan, urang mikir dua kali ngeunaan efek samping sareng biaya. Janten, naha anjeun hoyong terang ngeunaan metode saderhana anu tiasa mawa katenangan gancang kana pikiran salaku alternatif pikeun ubar atanapi jasa konseling rutin? `EFT Tapping` mangrupikeun salah sahiji metode sapertos kitu.
Naon ideu di balik metode tapping ieu?
Sacara sederhana, metode ieu dumasar kana hubungan antara awak sareng pikiran urang. Sapertos hal-hal sapertos yoga, pijet, sareng akupungtur ngabantosan pikiran urang rileks. Sadaya metode ieu kalebet kana kategori terapi anu museur kana awak.
Métode 'EFT Tapping' sabenerna aya patalina jeung sistem akupungtur Cina kuno. Maranéhna percaya yén aya jalur husus anu ngalirkeun énergi dina awak urang. Nalika titik-titik tertentu dina jalur éta (urang nyebut 'titik Akupresur') dirangsang, aliran énergi awak ningkat. Dina akupungtur, ieu dilakukeun ku cara nyucuk jarum anu ipis pisan. Nanging, dina 'EFT Tapping', urang henteu nyucuk jarumna, tapi ngetok titik-titik husus ieu ku ujung ramo urang.
Sacara ilmiah, sababaraha panilitian nunjukkeun yén nalika daérah ieu dirangsang, sinyal dikirim ka sistem saraf pusat urang, ngaleupaskeun bahan kimia anu mangpaat pikeun awak.
Kumaha persisna EFT Tapping dilakukeun?
Bagian anu pangsaéna nyaéta anjeun tiasa ngalakukeun ieu nyalira. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu iraha waé anjeun ngarasa setrés atanapi hariwang. Nanging, upami éta masalah psikologis anu langkung jero, langkung saé milarian bantosan ti batur anu dilatih dina hal ieu.
Sesi `EFT Tapping` biasana nuturkeun léngkah-léngkah ieu:
1. Tangtukeun masalah anjeun: Mimitina, pikirkeun masalah naon anu ngaganggu anjeun. Teras, nilai tekanan atanapi nyeri anu anjeun rasakeun kusabab masalah éta dina skala 0 dugi ka 10 (10 mangrupikeun tekanan anu paling ageung).
2. Ucapkeun "Pernyataan Persiapan": Ieu mangrupikeun pernyataan anu ngaku kana masalah anjeun sareng anjeun mikanyaah sareng nampi diri anjeun naon waé anu kajantenan. Salaku conto, sapertos, "Sanaos kuring sieun pisan ngeunaan tés ieu, kuring mikanyaah sareng nampi diri kuring sapinuhna." Nalika anjeun ngucapkeun pernyataan ieu, ketok sisi leungeun anjeun lalaunan (titik cop karate).
3. Mimitian runtuyan ngetok:Ayeuna, bari tetep émut masalah anjeun sareng nyarioskeun sakedik perkawis éta (contona, "Ieu sieun," "Ieu tekanan"), ketok lalaunan titik-titik di handap ieu ku ramo ramo anjeun sakitar 7-9 kali.
4. Évaluasi deui: Saatos sababaraha puteran ngetok réngsé, tingali deui tingkat setrés anjeun dina skala 0-10.
5. Teraskeun: Teraskeun siklus ngetok ieu dugi ka tekanan caket kana 0.
Tempat mana anu kedah dititénan?
Ieu mangrupikeun tempat utama anu dianggo pikeun ieu.
| Titik | Lokasi |
|---|---|
| Luhureun Hulu | Pas di tengah sirah, di luhur. |
| Di jero alis (Alis) | Di tempat alis dimimitian, caket irung. |
| Sisi Panon | Juru panon, di luhur tulang halis. |
| Di handapeun Panon | Pas di handapeun panon, di luhur tulang pipi. |
| Di handapeun Irung | Di tengah-tengah antara irung jeung biwir luhur. |
| Titik Dagu | Alur antara biwir handap jeung gado. |
| Tulang selangka | Saeutik di handap tempat dua tulang tangkal carob patepung. |
| Di handapeun panangan | Kira-kira 4 inci di handap kelek. |
Naha metode ieu leres-leres suksés?
Muhun, sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén EFT Tapping tiasa ningkatkeun kaséhatan méntal. Hiji panilitian mendakan yén jalma anu nganggo metode ieu ngagaduhan denyut jantung sareng tekanan darah anu langkung handap. Aranjeunna ogé ngagaduhan kadar hormon setrés kortisol anu langkung handap.
Tapi aya nu nyebutkeun éta bisa jadi 'éfék plasebo'. Nyaéta, rarasaan lega ngan kusabab anjeun mikir, "Ieu bakal ngajantenkeun kuring ngarasa langkung saé." Nanging, sababaraha panilitian parantos nguji kagiatan anu sami, tapi henteu sami sareng, 'EFT Tapping'. Aranjeunna mendakan yén metode sanés henteu efektif sapertos metode 'EFT Tapping' anu saleresna.
Pikeun kaayaan naon waé EFT Tapping tiasa dianggo?
Métode ieu dianggo pikeun méré rasa lega pikeun rupa-rupa kaayaan méntal.
Depresi
Hiji analisis tina hasil sakitar 20 panilitian mendakan yén EFT ngirangan gejala depresi ogé pangobatan tradisional, sareng yén rasa lega éta tahan lami.
Gangguan setrés pascatrauma (PTSD)
Sababaraha sesi EFT parantos suksés pisan dina ngubaran PTSD (Post-traumatic stress disorder), hiji kaayaan anu lumangsung dina jalma anu ngalaman trauma parah, sapertos anu kantos perang atanapi anu kantos ngalaman kacilakaan serius.
Fobia
Métode ieu ogé parantos dianggo pikeun ngubaran rasa sieun anu ekstrim dina sababaraha jalmi kana sato leutik sareng jangkungna. Dina hiji panilitian, rasa sieun anu ekstrimna ngirangan saatos ngan ukur hiji sési.
Nyeri
Sanaos sanés kaayaan méntal, metode ieu ogé ngabantosan ngirangan nyeri anu dialaman dina kaayaan nyeri kronis sapertos nyeri sirah anu aya hubunganana sareng setrés, bahu beku, sareng fibromyalgia.
Ngurangan Beurat Badan
Kadang-kadang urang tuang sanés kusabab lapar, tapi kusabab setrés atanapi kasedih. Janten, ku cara ngirangan setrés éta ngalangkungan 'EFT Tapping', urang tiasa ngontrol tuang dina waktos anu teu perlu. Éta ogé ngabantosan ngirangan rasa lapar anu kaleuleuwihi.
Naon kaunggulan sareng kakurangan tina metode ieu?
Sapertos naon waé, sistem ieu ngagaduhan sisi anu saé sareng goréng.
| Kauntungan | Kakurangan & Pertimbangan |
|---|---|
| Teu nyeri. | Eta tacan kabuktian 100% langkung saé tibatan pangobatan tradisional. |
| Meh teu aya biaya. | Eta teu bisa dipaké salaku gaganti pikeun perawatan médis. |
| Gampang diajarna, anjeun tiasa ngalakukeunana nyalira. | Nalika hiji jalma ngalaman pangalaman traumatis anu jero, émosi anu dipendem tiasa ujug-ujug muncul. |
| Teu kedah nginum obat anu gaduh efek samping. | Ieu waé teu cekap pikeun panyakit méntal anu parah. |
Anu paling penting pikeun diinget nyaéta EFT Tapping sanés gaganti pikeun perawatan médis. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos depresi, kahariwang, atanapi PTSD, anjeun kedah konsultasi ka dokter atanapi terapis anjeun pikeun naséhat. Métode ieu tiasa dianggo salian ti perawatan éta salaku dukungan.
Pesen Bawa Ka Imah
- EFT Tapping nyaéta téknik mandiri anu saderhana anu dianggo pikeun ngatur setrés sareng kahariwang.
- Ieu ngalibatkeun ngetok titik-titik khusus dina awak ku ramo-ramo, narik perhatian kana masalah anu ngaganggu pikiran.
- Métode ieu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun kaayaan sapertos depresi, PTSD, fobia, sareng nyeri.
- Sanaos ieu mangrupikeun metode anu aman pisan, éta henteu kedah dianggo salaku gaganti perawatan médis.
- Upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan méntal anu serius, pastikeun anjeun ningali dokter anu mumpuni sareng milarian pangobatan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment