Aya mangsa-mangsa nalika anjeun ngarasa sapertos ngagaduhan sarébu pikiran anu ngagulung dina sirah anjeun sakaligus. Aya seueur pisan hal anu anjeun kedah laksanakeun, tapi anjeun sigana teu tiasa ngamimitian. Hal anu pangleutikna ogé tiasa ngaganggu anjeun. Upami ieu sering kajadian ka anjeun, anjeun panginten nuju berjuang sareng kaayaan anu disebut ADHD tanpa sadar. Seueur jalmi anu nganggap yén ieu mangrupikeun hal anu ngan ukur mangaruhan murangkalih alit. Tapi sanés kitu masalahna. Hayu urang bahas sacara rinci ayeuna.
Naon sabenerna ADHD téh?
Sacara basajan, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) nyaéta kaayaan neurodevelopmental anu mangaruhan fungsi otak urang. Ieu sanés kamalesan atanapi cacad karakter. Leuwih hésé pikeun jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu pikeun ngontrol perhatian, paripolah, sareng impulsna tibatan anu sanés.
Fitur utama anu katingali nyaéta:
- Kasusah konsentrasi : Nalika maca buku atanapi nalika aya anu ngobrol, pikiran anjeun ngumbara.
- Gampang kaganggu: Sanajan sora leutik kénéh bisa ngabalukarkeun anjeun kaleungitan fokus kana naon anu anjeun pigawé.
- Hiperaktif: Terus-terusan teu tenang, hésé cicing dina hiji posisi sanajan dina korsi.
- Teu mampuh ngatur padamelan: Kamarna pabalatak, anjeun hilap neundeun barang-barang di mana, sareng hésé ngaréngsékeun hiji tugas saatos ngamimitian.
- Impulsif ( Impulsif ): Nyieun kaputusan ujug-ujug tanpa mikiran akibatna, ngaréspon sateuacan batur réngsé nyarita.
Tapi penting pikeun diinget yén teu sadaya gejala ieu aya dina sadaya jalmi anu ngagaduhan ADHD. Sareng parahna gejala ieu tiasa bénten-bénten ti jalmi ka jalmi sareng numutkeun umur.
Naha déwasa ogé gaduh ADHD?
Muhun, tangtosna. Seueur jalmi anu nganggap yén ADHD ngan ukur mangaruhan murangkalih. Tapi éta henteu sagemblengna leres. Panalungtikan salami sababaraha dekade ka pengker mendakan yén kaayaan ieu tiasa teras-terasan dugi ka dewasa.
Para ahli nyarios yén unggal déwasa anu ngagaduhan ADHD parantos ngagaduhan éta ti saprak budak leutik. Tapi éta panginten henteu acan dikenal dina waktos éta. Sanaos budaya urang nyebat murangkalih salaku "bangor," "sombong," sareng "ngahaja," teu aya anu nyangka yén murangkalih éta panginten nuju berjuang sareng ADHD.
Duane nyaéta manajer proyék. Hiji poé, bosna nitah anjeunna mingpin rapat penting dina Senén isuk-isuk. Ieu kajadian dina Jumaah. Dina Senén isuk-isuk, sadayana sumping ka rapat, sareng Duane, sapertos anu sanésna, nuju ngantosan bosna sumping. Anjeunna hilap pisan yén anjeunna parantos ditugaskeun pikeun mingpin rapat! Anjeunna ngan ukur émut kajadian éta nalika bosna uih deui engké sareng naroskeun kumaha rapatna.
Hirup sareng ADHD, saur Duane, sapertos hirup dina rasa sieun anu terus-terusan. "Anjeun sok aya dina kaayaan anu teu puguh. Anjeun moal terang iraha aya anu lepat. Anjeun sok mikir yén aya anu lepat kusabab kuring ngalakukeun hiji hal anu lepat atanapi hilap hiji hal anu lepat." Ieu mangrupikeun perjuangan internal anu teu katingali anu dialaman ku seueur déwasa anu ngagaduhan ADHD.
| Ciri/Rasa | Kumaha rasana dina kahirupan sapopoe |
|---|---|
| Gangguan | Teu tiasa merhatikeun rapat. Lieur nalika aya nu keur ngobrol. Poho naon anu keur dilakukeun nalika ningali mobil di jalan. |
| Hiperaktivitas | Teu mampuh cicing di hiji tempat, terus-terusan obah-obah, teu mampuh diuk kalawan nyaman sanajan dina korsi. Terus-terusan ngarasa teu tenang. |
| Impulsivitas | Ngomong naon waé anu kapikiran (tanpa filter). Ngabéakkeun duit tanpa mikiran akibatna. Nyegat jeung nyarita méméh batur réngsé nyarita. |
| Kurangna kakuatan organisasi | Hilap nyimpen konci atawa dompét di mana. Teu tiasa ngarengsekeun padamelan tepat waktu. Hilap mayar tagihan. |
| Ngaleuwihan | Kombinasi padamelan bumi sareng padamelan kantor karasana sapertos beban anu teu kaampeuh. Teu kuat nahan hal-hal sapertos sora anu tarik sareng lampu anu caang. |
Naha ieu hésé kahartos ku batur?
ADHD lain hal anu katingali ti luar. Nalika suku anjeun potong, anjeun bakal ningali gips. Tapi ADHD mangrupikeun perjuangan batin. Éta sababna hésé pisan pikeun batur ngartos.
Teri nyaéta saurang terapis anu ahli dina widang awéwé anu ngagaduhan ADHD. Anjeunna ogé ngagaduhan ADHD. Anjeunna kakara terang yén anjeunna ngagaduhan éta saatos putrina didiagnosis ngagaduhan kaayaan éta. ADHD diturunkeun tina kulawarga, anu hartosna éta ngagaduhan pangaruh genetik.
Cenah hirupna téh hésé pisan sanggeus jadi indung. "Ku ayana dua anak, pagawean di imah, masak, sagalana karasana siga beban anu teu bisa dicabut ku nu boga. Kuring geus ningali sababaraha indung ngalakukeun hal-hal ieu sanajan geus boga lima anak. Naha kuring teu bisa? Naha kuring bodo? Naha kuring gagal?" ceuk pikir kuring dina jero haté.
Rarasaan ieu umum pikeun seueur awéwé anu ngagaduhan ADHD. Nalika aranjeunna henteu tiasa cocog sareng kerangka anu disebut masarakat salaku "pamajikan anu saé" atanapi "indung anu saé," aranjeunna nyalahkeun diri sorangan.
Hésé pisan pikeun jalma anu teu boga ADHD pikeun ngartos jalma anu boga kaayaan ieu, sabab euweuh anu narékahan pisan pikeun terus-terusan gagal. Éta hal anu di luar kendali aranjeunna.
Kumaha carana hirup suksés sareng ADHD?
Ieu hal anu paling penting. ADHD sanés tungtung kahirupan. Aya seueur cara pikeun hirup suksés sareng éta.
1. Milarian naséhat médis: Upami anjeun curiga anjeun ngagaduhan gejala ieu, hal anu mimiti sareng anu paling penting pikeun dilakukeun nyaéta ningali dokter anu mumpuni, langkung saé psikiater, teras ngobrolkeun éta. Entong nyobian mendiagnosis diri anjeun ku maca ngeunaan éta online. Dokter anjeun bakal mariksa anjeun sacara saksama sareng mastikeun naha anjeun ngagaduhan kaayaan ieu atanapi henteu.
2. Ubar: Sababaraha jalmi mendakan katenangan anu ageung tina ubar resép. Ieu tiasa ngabantosan aranjeunna fokus sareng tenang. Nanging, sakapeung tiasa nyababkeun efek samping sapertos tunduh sareng seueul. Ku alatan éta , anjeun kedah ngobrol sareng dokter anjeun pikeun nangtukeun ubar sareng dosis anu pas pikeun anjeun.
3. Terapi sareng Palatihan: Anjeun tiasa kéngingkeun bantosan ti palatih atanapi terapis ADHD. Aranjeunna tiasa ngajarkeun anjeun cara-cara praktis pikeun ngatur waktos anjeun, ngatur jadwal anjeun, sareng ngajaga hubungan sosial.
4. Parobahan gaya hirup:
- Latihan:Olahraga sareng yoga unggal dinten nyayogikeun suplai getih anu saé ka uteuk sareng ogé ngabantosan pisan pikeun nenangkeun pikiran.
- Fokus kana kreativitas: Duane, anu hilap kana rapat éta, engkéna sadar yén kakuatanana sanés dina nginget-nginget detil, tapi dina nyiptakeun hal-hal énggal sareng mendakan solusi pikeun masalah téknis. Anjeunna fokus kana éta sareng suksés. Panggihan naon kakuatan anjeun.
Gampang ningali jalma anu ngagaduhan ADHD teras nyarios, "Anjeunna kedul pisan" atanapi "Anjeunna teu tanggung jawab." Tapi urang henteu ningali perjuangan anu aranjeunna lalui di jero haténa. Upami anjeun ngaraosan perasaan ieu, émut yén anjeun henteu nyalira.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD sanés kamalesan atanapi cacad karakter. Éta mangrupikeun kaayaan médis nyata anu aya hubunganana sareng fungsi otak.
- Kaayaan ieu mangaruhan boh barudak leutik boh déwasa. Seueur déwasa hirup tanpa terang yén aranjeunna ngagaduhan kaayaan ieu.
- Upami anjeun curiga ngagaduhan gejala ADHD, tong nebak-nebak sareng milari naséhat ti dokter anu mumpuni.
- ADHD bisa diurus kalayan suksés ngaliwatan pangobatan, terapi, parobahan gaya hirup, sareng mikawanoh kaunggulan hiji jalma.
- Anjeun sanés "rusak" atanapi "gagal". Anjeun ngan ukur peryogi bantosan sareng metode anu pas anu cocog sareng cara kerja uteuk anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun