Ngarasa leuleus , muriang, nyeri awak, leungit napsu dahar ... naha teu ngaganggu pisan mun katarajang flu ku ieu sadayana? Dina waktos ayeuna, sanaos anjeun hoyong tuang pikeun kéngingkeun kakuatan, anjeun teu ngaraos hoyong tuang. Janten ayeuna, hayu urang bahas hal-hal anu pangsaéna pikeun didahar sareng diinum pikeun ngabantosan awak anjeun gancang pulih dina waktos sesah ieu.
Naha kadaharan sareng inuman tiasa ngubaran muriang?
Sacara basajan, enya! Ngagaduhan nutrisi anu leres masihan sistem imun anjeun dorongan anu ageung pikeun ngalawan virus flu. Éta sapertos masihan senjata sareng tuangeun anu saé ka tentara anu badé perang.
Sanajan anjeun teu gering, protéin penting pisan pikeun ngajaga énergi awak anjeun. Janten nalika anjeun gering, éta langkung penting. Daging tanpa lemak, hayam, lauk, produk susu, endog , kacang-kacangan, sareng siki mangrupikeun sumber protéin anu saé.
Rata-rata, awéwé déwasa peryogi sakitar 46 gram protéin per dinten, sareng lalaki déwasa peryogi sakitar 56 gram. Nanging, jumlah ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana kabutuhan awak anjeun. Ibu hamil sareng nyusuan peryogi langkung seueur protéin.
Kadaharan anu beunghar protéin ogé ngandung nutrisi sapertos Vitamin B6 sareng Vitamin B12 , anu penting pikeun fungsi sistem imun urang. Ogé, mineral Séng sareng Selenium penting pisan pikeun imunitas. Ieu ogé kapanggih dina katuangan anu beunghar protéin sapertos daging, lauk, sareng kacang-kacangan.
Sistem imun anjeun téh kawas tentara anu rék perang. Ngan ku cara méré dahareun anu cukup jeung ngajaga kakuatanana, éta bisa ngalawan panyakit jeung meunang.
Nutrisi khusus naon deui anu ningkatkeun kekebalan awak?
Naha anjeun kantos mikiran warna-warna buah anu éndah nalika anjeun ngadaharna? Warna-warna éta disababkeun ku sanyawa kimia anu disebut flavonoid. Panalungtikan mendakan yén flavonoid ieu, anu aya dina kulit bodas buah jeruk sapertos jeruk, lemon, sareng jeruk nipis, ngabantosan nguatkeun sistem imun.
Antioksidan anu kuat anu sanésna nyaéta glutathione. Ieu ogé ngabantosan awak ngalawan inféksi ku cara ningkatkeun kekebalan. Ieu seueur kapanggih dina daging beureum semangka sareng sayuran sapertos kol, brokoli, sareng kale.
Kumaha pangaruh dahareun kana hal-hal sapertos dahak sareng seueul?
Gejala anu ngaganggu anu sanés anu dibarengan ku muriang nyaéta dahak sareng seueul. Urang kedah ati-ati kana naon anu urang tuang sareng inum salami waktos ieu.
| Gejala | Kadaharan/inuman anu saé sareng tips |
|---|---|
| Dahak sareng panyumbatan dada | Sababaraha jalmi panginten ngaraos yén nginum katuangan susu (contona, susu, yogurt) ningkatkeun produksi lendir. Upami ieu kajantenan ka anjeun, cobian nyingkahan katuangan susu salami sababaraha dinten. Sabalikna, nginum inuman haneut (contona, téh, sup) tiasa ngabantosan ngaleupaskeun saluran pernapasan anjeun anu tersumbat. |
| Seueul sareng nyeri beuteung | Dina waktos ayeuna, langkung saé tuang katuangan anu hampang, henteu berminyak, sareng gampang dicerna. Cobi sapertos bubur, bubur, teh jahé, roti, sangu, sareng cau. Nalika nginum cairan, inum sakedik tibatan nginum seueur sakaligus. |
| Tikoro gatel sareng nyeri | Nginum entéh haneut jeung madu mangrupa cara anu hadé pikeun nenangkeun nyeri tikoro. Salian ti éta, sup haneut jeung jeli ogé alus pikeun nyeri tikoro. |
| Dehidrasi | Nalika muriang, awak anjeun kaleungitan seueur cairan. Janten, nginum seueur cairan sapertos cai, teh herbal, jus buah (rendah gula), sareng sup. Upami cikiih anjeun konéng ngora, éta hartosna anjeun gaduh cekap cairan dina awak anjeun. |
Naha jus jeruk téh leres-leres saé?
Jus jeruk, khususna anu nembé diperes, beunghar vitamin C sareng asam folat, anu tiasa ngabantosan ningkatkeun sistem imun anjeun sareng ngabantosan anjeun langkung gancang cageur.
Naha sup hayam anu didamel ku ema anjeun nikmat pisan?
Ieu hal anu teu tiasa dipopohokeun di bumi urang nalika urang pilek atanapi flu. Ieu sanés ngan ukur carita. Malah tés laboratorium ilmiah parantos mendakan yén sup hayam gaduh kamampuan pikeun ngagentos gejala pilek dina sirah sareng dada.
Bayangkeun wé... kahaneutanna ngaleuleuskeun lendir, ngajantenkeun irung sareng dada karasa langkung hampang. Ogé, hayam sareng sayuran di jerona nyayogikeun awak ku nutrisi sareng énergi anu diperyogikeun. Janten waktos salajengna indung anjeun ngadamelkeun sup, émut mangpaatna sareng inum.
Anu paling penting nyaéta ngadangukeun awak anjeun. Dahar upami anjeun lapar, nginum upami anjeun haus. Tapi upami masalahna parah, atanapi upami kaleungitan napsu anjeun salami sababaraha dinten, pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat.
Sanajan anjeun geus cageur tina muriang, tetep jaga pola dahar anu saimbang anu ngawengku rupa-rupa buah, sayuran, sareng kacang-kacangan anu warna-warni. Ieu bakal nguatkeun sistem imun anjeun sareng ngabantosan nyegah anjeun gering deui.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sanaos awak leuleus nalika muriang, nutrisi anu saé penting pisan pikeun cageur gancang.
- Kadaharan anu beunghar protéin (daging, lauk, endog, susu, kacang-kacangan) penting pisan pikeun ngawangun imunitas.
- Cairan haneut, utamana anu sapertos sup hayam, saé pisan pikeun ngagentos batuk sareng nyeri tikoro.
- Upami anjeun seueul atanapi nyeri beuteung, tuang katuangan anu hampang sareng rendah lemak sapertos bubur, bubur, sareng roti.
- Upami anjeun gaduh masalah ngeunaan tuangeun atanapi upami gejala anjeun parah, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun