Naha tonggong tengah sareng luhur anjeun nyeri? (Nyeri Tonggong Luhur sareng Tengah) Hayu urang diajar ngeunaan panyabab sareng ubarna

Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri di tonggong luhur atanapi di antara tulang belikat nalika hudang énjing-énjing, atanapi saatos calik lami di tempat damel? Naha éta nyeri anu seukeut, sapertos aya anu nusuk anjeun ku péso, atanapi ngan saukur kaku? Ieu sabenerna masalah umum pikeun seueur jalmi. Kaseueuran waktos, éta henteu serius sareng tiasa diubaran ku ubar bumi. Nanging, upami nyeri ieu dibarengan ku gejala sanés atanapi upami nyeri teras-terasan, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Hayu urang bahas ieu sacara rinci.

Mimitina, hayu urang tingali kumaha bagian tukang ieu kabentuk.

Sacara basajan, tulang tonggong urang dibagi jadi tilu bagian utama: tulang tonggong serviks, tonggong tengah, sareng tonggong handap. Upami anjeun ngarasa nyeri di tonggong luhur sareng tengah, urang nyebatna tulang tonggong toraks.

Tulang tonggong toraks mibanda 12 vertebra. Di antara tulang-tulang ieu, aya bantalan anu lemes sareng siga spons anu fungsina sapertos peredam kejut dina mobil, nyegah tulang silih gosok nalika urang gerak. Urang nyebat ieu cakram intervertebral. Sakabéh struktur ieu dihijikeun ku otot sareng ligamén. Ogé, aya jaringan saraf anu ngalir di sakitar daérah ieu, mawa pesen ka bagian awak anu béda-béda.

Fungsi utama bagian tengah tonggong ieu nyaéta pikeun ngahijikeun iga urang, ngajaga awak tetep stabil, sareng ngajaga organ vital sapertos jantung sareng paru-paru .

Gejala umum nyeri tonggong luhur sareng tengah

Gejalana tiasa bénten-bénten gumantung kana panyabab nyeri tonggong, tapi aya sababaraha gejala umum.

Naha tonggong abdi nyeri sapertos kieu? Naon sabab utama na?

Aya seueur alesan pikeun nyeri tonggong bagian luhur sareng tengah. Hayu urang bagi kana sababaraha kategori.

Kabiasaan goréng sareng bahaya dina kahirupan sapopoe

• Postur Anu Goréng : Calik dina posisi anu sami kanggo waktos anu lami, khususna nalika nganggo komputer atanapi telepon, mangrupikeun panyabab utama. Ieu masihan tegangan anu teu perlu kana otot tonggong.
• Cidera otot sareng ligamén: Otot tiasa katarik nalika ngangkat beurat anu beurat sakaligus, olahraga anu salah, atanapi ngalakukeun kagiatan anu sami sacara berulang (contona, maén olahraga).
• Saraf Kejepit: Saraf kejepit anu ngalir di antara vertebra tulang tonggong tiasa nyababkeun gejala sapertos nyeri sareng mati rasa.

Masalah dina tulang tonggong sareng cakram

• Cakram anu Rusak: Nalika urang sepuh, cakram tulang tonggong urang sacara alami tiasa rusak. Ieu tiasa nyababkeun nyeri .
• Disk Herniasi: Disk herniasi tiasa leupas tina tempatna sareng neken saraf anu kasebat di luhur. Ieu paling umum di tonggong handap, tapi ogé tiasa kajantenan di tonggong tengah.
• Osteoarthritis: Rematik anu disababkeun ku ruksakna tulang rawan dina sendi. Ieu tiasa nyababkeun nyeri, bareuh, sareng kaku.
• Cacat tulang tonggong: Kaayaan anu nyababkeun tulang tonggong melengkung, sapertos skoliosis, tiasa masihan tekanan tambahan kana otot sareng ligamén , anu nyababkeun nyeri.

Kaayaan médis anu sanés

• Sindrom Nyeri Miofasial: Ieu mangrupikeun kaayaan nyeri kronis. Ieu disababkeun ku kontraksi otot anu sami sacara terus-terusan. Ieu umum kajadian dina jalma anu ngalakukeun gerakan anu diulang-ulang kusabab padamelan atanapi hobi.
• Batu empedu: Batu empedu tiasa nyababkeun nyeri di antara tulang belikat.
• Kangker : Jarang pisan, nyeri tiasa disababkeun ku kangker anu dimimitian dina tulang tonggong sorangan atanapi nyebar ka tulang tonggong tina kangker anu sanés. Tong hariwang ku ieu, tapi upami anjeun ngalaman nyeri anu terus-terusan sareng teu tiasa dijelaskeun, langkung sae upami anjeun konsultasi ka dokter.

Naha tonggong anjeun nyeri nalika ngarénghap? Ieu hal anu anjeun kedah ati-ati pisan!

Upami tonggong anjeun nyeri sanaos ngalakukeun hal anu saderhana sapertos ngarénghap, tong dipaliré. Éta panginten sanés hal anu serius, tapi éta tiasa janten tanda kaayaan anu nyababkeun anu peryogi perhatian médis langsung.

Sababaraha alesan anu mungkin:

• Infeksi Dada
• Pneumonia
• Pleuritis
• Embolisme Pulmonal (gumpalan getih dina paru-paru)
• Kanker Paru-paru
• Kahariwang

Penyebab nyeri punggung setelah makan

Upami anjeun ngalaman nyeri di tengah tonggong saatos tuang, éta tiasa disababkeun ku panyakit gastroesophageal reflux (GERD). Sacara sederhana, ieu mangrupikeun nalika asam lambung ngalir deui ka esofagus. Peradangan tiasa mangaruhan saraf di sakurilingna sareng nyababkeun nyeri di tonggong.

Panyabab séjénna nyaéta pankreatitis. Ieu nyababkeun nyeri dina beuteung bagian luhur anu tiasa nyebar ka tonggong. Nyeri langkung parah saatos tuang tuangeun anu ngandung lemak.

Naha aya alesan khusus kunaon awéwé nyeri tonggong?

Muhun, awéwé langkung condong ngalaman nyeri tonggong bagian luhur tibatan lalaki.

• Ukuran payudara: Awéwé anu gaduh payudara ageung tiasa ngalaman nyeri tonggong kusabab aranjeunna ngaraos langkung seueur tekanan dina tonggongna.
• Kakandungan: Parobahan hormonal sareng struktural dina awak nalika kakandungan tiasa nyababkeun nyeri tonggong, khususna dina bulan-bulan terakhir.
• Menopause: Saatos menopause, nyeri tonggong tiasa janten langkung umum kusabab kakuatan otot anu turun, kapadetan tulang anu turun, sareng postur anu goréng.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi pikeun ngirangan nyeri

Seringna, nyeri bakal leungit saatos sababaraha dinten istirahat. Salian ti éta, cobian hal-hal ieu:

• Kompres panas atanapi tiis: Nerapkeun botol cai panas kana daérah anu nyeri tiasa ngabantosan ngaleuleuskeun otot anu kenceng. Nerapkeun kompres és tiasa ngabantosan ngirangan bareuh.
• Obat nyeri:Anjeun tiasa nginum obat nyeri sapertos parasetamol sareng ibuprofen. Nanging, langkung saé konsultasi ka dokter sateuacan nginum obat naon waé.
• Pijet: Pijet ti jalmi anu berpengalaman tiasa ngabantosan ngaleuleuskeun otot.
• Olahraga: Latihan basajan sapertos leumpang sareng latihan anu nguatkeun otot tonggong tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng nyegah kambuh deui.
• Ngurangan setrés: Setrés tiasa ngajantenkeun otot langkung kenceng. Janten, milarian katenangan ngalangkungan hal-hal sapertos meditasi sareng latihan engapan.

Latihan basajan (Stretches) pikeun ngurangan nyeri tonggong

Ngalakukeun gerakan-gerakan basajan ieu unggal dinten tiasa masihan anjeun rasa lega anu ageung.

1. Posisi Budak (ngagoler dina lanté teras ngabengkok ka hareup)

Lengkungkeun tuurna teras calik dina tumit. Ayeuna, tarik napas teras lengkungkeun awak ka hareup lalaunan, manjangkeun leungeun anjeun sajauh mungkin ka hareup sareng tempatkeun tarang anjeun dina lantai. Tahan posisi ieu salami sakitar 30 detik teras uih deui ka posisi awal. Pigawé ieu sakitar 4 kali.

2. Peregangan Tonggong Luhur

Calik lempeng dina korsi. Luruskeun leungeun anjeun ka hareup sareng lengkungkeun ramo anjeun. Ayeuna, selipkeun gado anjeun ka arah dada anjeun sareng luruskeun leungeun anjeun ka hareup, lengkungkeun tonggong anjeun. Anjeun bakal ngaraos tulang belikat anjeun misah. Tahan salami 30 detik, teras balik deui ka normal.

3. Gulung Taktak

Diuk atawa nangtung lempeng, leungeun anjeun di sisi anjeun. Ayeuna gulungkeun taktak anjeun ka luhur, ka tukang, ka handap, jeung ka hareup dina gerakan bunderan. Pigawé ieu 4 kali, tuluy puter sisi anu séjénna 4 kali.

Tanda Beureum Iraha Kedah Nempo Dokter

Sanaos nyeri ieu sering tiasa diubaran ku pangobatan bumi, aya kalana peryogi perhatian médis langsung. Ieu anu disebut "bendera beureum".