Ayeuna, kusabab sibukna kahirupan, setrés méntal , sareng rupa-rupa panyakit, urang sadayana capé. Kadang-kadang, bahkan saatos nginum ubar anu diresepkeun ku dokter, karasana nyeri dina awak sareng tekanan dina pikiran urang henteu ngirangan, leres? Dina waktos sapertos kitu, dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan metode anu saé anu tiasa ngabantosan anjeun salian ti perawatan médis, anu mawa katenangan pikeun awak sareng pikiran urang. Éta Terapi Yoga .
Sacara sederhana, naon ari Terapi Yoga téh?
Anggap terapi yoga téh kawas pakéan anu dijieun husus. Dina kelas yoga has, sadayana ngalakukeun latihan anu sami. Tapi dina terapi yoga, terapis anu mumpuni damel sareng anjeun hiji-hiji pikeun nyiptakeun rencana yoga anu paling cocog sareng awak, pikiran, sareng tujuan anjeun . Éta mangrupikeun prosés anu nguatkeun anjeun pikeun ningkatkeun kaséhatan anjeun.
Sacara sederhana, éta mangrupikeun terapi sakujur awak anu nganggo alat yoga pikeun nyumponan kabutuhan sareng tujuan fisik, méntal, sareng émosional anjeun. Anjeun mangrupikeun tokoh utama.
Aya tilu alat utama anu dianggo dina terapi yoga:
- Postur jeung gerakan fisik (Asana): Ieu mangrupa rupa-rupa postur awak anu urang tingali nalika urang ngobrolkeun yoga. Tapi di dieu, ieu dipilih dumasar kana masalah anu anjeun gaduh dina awak anjeun.
- Latihan engapan (Pranayama): Ku cara engapan anu leres sareng ngontrol engapan urang, urang tiasa nenangkeun pikiran urang sareng ngirangan nyeri dina awak .
- Meditasi sareng Relaksasi (Dhyana): Téhnik-téhnik ieu ngabantosan anjeun museurkeun pikiran kana hiji tujuan, ngirangan setrés, sareng tetep santai.
Kumaha ahli terapi yoga tiasa ngabantosan anjeun?
Terapis yoga anu disertipikasi bakal pendak sareng anjeun hiji-hiji sareng ngadamel rencana yoga anu dipersonalisasi sareng aman kanggo anjeun. Salila prosés ieu, aranjeunna bakal:
- Kami bakal marios rékaman médis anjeun sareng ngobrol sareng anjeun sacara saksama ngeunaan masalah kaséhatan anjeun.
- Anjeun anu mutuskeun gerakan mana anu paling aman sareng moal nyababkeun cilaka kana awak anjeun.
- Anjeun bakal dipidangkeun kalawan jelas kumaha ngagunakeun sikep sareng téknik anu leres pikeun nyingkahan kacilakaan.
- Éta ngajelaskeun kumaha unggal pose mangaruhan awak anjeun sareng naon mangpaatna.
- Éta nungtun anjeun pikeun bersantai pikiran sareng ngatur setrés .
- Ngabantosan anjeun ngahontal tujuan kasehatan pribadi anjeun.
Anu penting nyaéta terapi yoga sanés hal anu anjeun kedah eureunkeun nyandak perawatan médis pikeun kaayaan anu tos aya. Éta salawasna salian ti, sareng salaku dukungan pikeun, perawatan anu dipasihkeun ku dokter anjeun ka anjeun.
Kaayaan naon waé anu tiasa diubaran ku terapi yoga?
Aya seueur mangpaat kaséhatan tina terapi yoga. Sanaos panilitian masih lumangsung, parantos aya bukti yén éta tiasa masihan katenangan pikeun kaayaan sapertos kieu.
| Masalah / kaayaan médis | Kauntungan/manfaat anu ditampi |
|---|---|
| Nyeri fisik | Éta ngabantosan ngirangan sareng ngatur nyeri, sapertos nyeri awak, nyeri tonggong, sareng nyeri sendi. |
| Panyakit dina sistem saraf | Éta nyayogikeun katenangan tina kaayaan sapertos Multiple Sclerosis (MS), Fibromyalgia, Epilepsi, sareng Stroke. |
| Rematik | Ngabantosan ngirangan bareuh sareng nyeri sendi. |
| Setrés sareng nyeri sirah | Éta ngirangan setrés dina awak sareng pikiran sareng nyayogikeun relief tina nyeri sirah anu sering. |
| Ngurangan beurat awak | Éta ngadukung prosés leungitna beurat awak anu séhat. |
| Depresi sareng Kahariwang | Ningkatkeun suasana haté sareng ngirangan gejala depresi sareng kahariwang. |
| Menopause | Ngaringankeun rasa teu nyaman fisik sareng méntal anu aya hubunganana sareng ménopause. |
| Trauma parah | Éta ngabantosan nenangkeun pikiran jalma-jalma anu ngalaman trauma parah. |
Kumaha carana ngalaksanakeun sesi terapi yoga?
Sateuacan sési terapi yoga anu munggaran, terapis anjeun bakal ngobrol sareng anjeun pikeun kéngingkeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan masalah kaséhatan anjeun, riwayat médis , sareng hasil anu dipikahoyong. Teras, aranjeunna bakal nyiptakeun rencana anu khusus pikeun anjeun, kalayan merhatoskeun umur, kamampuan fisik, sareng tujuan anjeun.
Hal-hal ieu kajadian nalika sesi:
Anjeun ngalakukeun rupa-rupa gerakan sareng peregangan anu ningkatkeun kakuatan, kalenturan, sareng kasaimbangan anjeun. Ieu sering dilakukeun bari calik dina korsi atanapi nyepeng korsi di caketna, nganggo éta salaku pangrojong. Janten bahkan jalma anu lemah sacara fisik tiasa ngalakukeun ieu. Ieu sababaraha conto:
- Posisi Ucing-Sapi: Hiji latihan dimana anjeun ngangkat jeung nurunkeun tonggong kawas ucing. Nalika anjeun ngarénghap, anjeun nurunkeun tonggong anjeun jeung mawa dada anjeun ka hareup. Nalika anjeun ngaluarkeun napas, anjeun ngabengkokkeun tonggong anjeun jeung ningali beuteung anjeun. Ieu ningkatkeun kalenturan tulang tonggong jeung ngabenerkeun sikep awak.
- Spinal Twist: Diuk dina korsi teras pulaskeun awak anjeun ka katuhu lalaunan. Nalika anjeun ngarénghap, tingali deui ka tukang kana taktak katuhu anjeun. Teras laksanakeun hal anu sami ka kénca. Ieu ngabantosan pencernaan sareng nguatkeun otot beuteung.
Sambil ngalakukeun gerakan-gerakan ieu, terapis bakal ngajarkeun anjeun rupa-rupa téknik engapan. Latihan engapan ieu tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng nyeri anjeun. Di ahir sési, anjeun bakal ngalakukeun latihan relaksasi pikeun nenangkeun awak sareng pikiran anjeun sacara lengkep.
Teras, terapis bakal nyiptakeun rencana latihan saderhana pikeun anjeun laksanakeun di bumi. Ngalakukeun latihan alit ieu unggal dinten tiasa ngabantosan anjeun ngahontal kasuksésan anu langkung ageung dina perjalanan kasehatan anjeun.
Naon bédana antara kelas yoga biasa sareng sési terapi yoga?
Seueur jalmi anu bingung kana dua hal ieu. Pikeun ngartos ieu kalayan langkung jelas, tingali tabel di handap.
| Fitur | Kelas yoga rutin | Terapi Yoga |
|---|---|---|
| Tujuan utama | Ningkatkeun kabugaran fisik, kalenturan, sareng kakuatan. | Pikeun meunangkeun katenangan tina gejala atanapi masalah kaséhatan anu tangtu. |
| Métode | Sacara kelompok, turutan pose anu dipidangkeun ku instruktur. | Rencana anu disaluyukeun kana kabutuhan individu. |
| Perhatosan | Ngeunaan téknik yoga anu leres. | Ngaringankeun gejala, nyegah kacilakaan, sareng ningkatkeun kasehatan. |
| Latihan | Instruktur yoga meryogikeun sahenteuna 200 jam latihan. | Terapis yoga meryogikeun sahenteuna 1000 jam latihan anu éksténsif. |
Naha aya résiko dina ieu?
Résiko terapi yoga téh minimal pisan.Aturan kahiji yoga nyaéta "ulah ngarugikeun." Terapis anjeun bakal mastikeun yén unggal pose anu anjeun laksanakeun aman sareng aya dina zona nyaman anjeun. Anjeun tiasa ngaraos manteng jero nalika ngalakukeun yoga, tapi anjeun henteu kedah ngaraos nyeri. Upami anjeun ngaraos nyeri, langsung eureun sareng bébéja ka terapis anjeun.
Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun kuring ningali hasilna?
Teu aya jangka waktu anu pasti pikeun ieu, sabab béda-béda ti jalma ka jalma. Anjeun tiasa ngaraos lega pisan saatos sési anu munggaran, tapi tiasa nyandak sababaraha minggu atanapi bulan kanggo ningali paningkatan dina hal-hal sapertos kakuatan sareng kasaimbangan.
Penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun!
Sateuacan ngamimitian terapi yoga atanapi kagiatan fisik anu sanésna, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter anjeun pikeun mastikeun éta cocog sareng aman pikeun anjeun. Ieu penting pisan upami anjeun gaduh kaayaan médis jangka panjang (contona, panyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes).
Dokter anjeun tiasa ngawartosan anjeun bagian awak mana anu paling anjeun kedah fokuskeun. Anjeun tiasa ngabagi inpormasi éta ka terapis yoga anjeun. Teras aranjeunna tiasa nyiptakeun rencana anu langkung saé sareng langkung disaluyukeun pikeun anjeun. Ogé, upami anjeun ngalaman nyeri anu terus-terusan atanapi gejala énggal nalika ngalakukeun yoga, langsung tepang sareng dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Terapi Yoga sanés ngan ukur kelas yoga biasa. Ieu mangrupikeun metode perawatan anu dipersonalisasi anu disaluyukeun khusus pikeun masalah kaséhatan anjeun.
- Ieu mawa karinganan pikeun seueur masalah fisik sareng méntal sapertos nyeri fisik, setrés méntal, déprési, sareng kahariwang.
- Terapi yoga mangrupikeun metode anu aman pisan nalika dilakukeun dina bimbingan terapis anu mumpuni. Anjeun sigana moal ngaraos nyeri.
- Terapi yoga sanés gaganti pikeun perawatan médis anjeun. Éta mangrupikeun hal anu kedah dilakukeun salian ti, sareng pikeun ngadukung, perawatan dokter anjeun.
- Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian regimen latihan anyar, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun