Har du också svårt att somna på natten? Eller vaknar du trött och oinspirerad? Ibland kommer vi inte ihåg exakt hur länge vi sovit eller hur många gånger vi vaknade under natten. I sådana här stunder ska vi idag prata om ett speciellt och mycket enkelt test som kan hjälpa dig att veta exakt ditt sömnmönster . Detta kallas aktigrafi .
Vad är aktigrafi?
Enkelt uttryckt är aktigrafi en metod för att mäta kroppens aktivitet och vila . Denna mätning görs med en liten apparat som ser ut som en klocka och bärs på handleden eller fotleden. Vi kallar den här apparaten en "aktigraf".
Om du har sömnsvårigheter kan din läkare be dig att bära en Actigraph i några dagar eller två veckor. Under denna tid registrerar enheten varje rörelse du gör. Läkaren kommer sedan att analysera data för att försöka identifiera orsaken till dina sömnproblem.
Vanligtvis kommer en läkare att råda dig att föra en sömndagbok . Det innebär att skriva ner saker som när du går och lägger dig och när du vaknar. Men ibland glömmer vi att komma ihåg att skriva ner dem. Det är där Actigraph kommer väl till pass. Den registrerar denna information åt dig. Men ibland kan din läkare också råda dig att föra en sömndagbok medan du bär den här enheten.
Vad mäter den här Actigraph-enheten?
Den här apparaten mäter huvudsakligen dina rörelser. Det vill säga hur mycket du rör dig under dagen och på natten. Läkaren kan förstå mycket utifrån dessa data.
Det viktiga är att den här enheten inte direkt mäter "sömn". Istället identifierar den tiden utan rörelse, det vill säga den tid då du är stilla, som "sömn". Det är genom att titta på dessa rörelsemönster och stillhet som den drar en slutsats om din sömncykel.
| Uppmätt information | Beskrivning |
|---|---|
| Läggdags | Du kan veta exakt när du gick och la dig på kvällen och somnade. |
| Nattliga uppvaknanden | Den registrerar hur många gånger du vaknar mitt i natten utan att inse det och hur många gånger du somnar om. |
| Morgonens väckningstid | Du registrerar den exakta tiden du vaknade på morgonen. |
| Total sömntid | Den mäter hur länge du faktiskt har sovit. |
| Tid spenderad sömn | Den mäter hur lång tid det tar att somna efter att man gått och lagt sig. |
| Tid spenderad vaken | Den totala tiden som tillbringas vaken och vaken under natten beräknas. |
Mycket viktigt: Ta aldrig av enheten om inte din läkare säger åt dig att göra det. När du tar av den registrerar enheten inga rörelser, så den tror att du sover. Detta kan ge dig felaktiga resultat. Vissa moderna aktografier kan även mäta saker som ljus och kroppstemperatur utöver rörelse. Dessa kan också påverka din sömn, vilket kan hjälpa till att diagnostisera tillstånd.
Hur fungerar detta?
Hjärnan i den här "Actigraph"-enheten är en sensor som kallas "Accelerometer". Det är den som detekterar rörelser. Precis som när du vrider din smartphone åt sidan, vrids även skärmen åt den sidan, eller hur? Eller när du lyfter telefonen, slås skärmen på, eller hur? De sakerna görs av den här "Accelerometern" inuti telefonen. Dessutom registrerar "Accelerometern" i "Actigraph" dina rörelser flera gånger per sekund.
Vad visar testresultaten?
När du har lämnat tillbaka enheten kommer läkaren att ladda ner informationen till en dator. Informationen kommer att visas som ett diagram.
- Staplarna i diagrammet går upp under aktivitet, till exempel när du vaknar, går eller tränar .
- När du sover och inte rör dig alls blir grafen platt , vilket innebär att du inte kan se staplarna.
Läkaren kommer att titta på den här grafen för att förstå ditt sömnmönster. Om grafen till exempel har färre sömnpunkter på natten betyder det att du inte har sovit bra. Detta kan vara ett tecken på en sömnstörning som sömnlöshet.
Vilka sömnstörningar kan diagnostiseras med aktografi?
Det här testet analyserar dina aktiva och inaktiva mönster och hjälper till att identifiera flera sömnproblem .
- Sömnlöshet: Svårigheter att somna och att sova vidare.
- Centrala störningar av hypersomnolens : Tillstånd där det finns överdriven dagsömnighet. Till exempel, "( narkolepsi )".
- Sömnstörningar i dygnsrytmen (problem med kroppens inre klocka):Störningar i kroppens naturliga sömn-vakenhetscykel. Till exempel "fördröjd sömnfassyndrom" (att somna sent på natten och inte kunna vakna förrän på morgonen).
Detta test är dock inte särskilt noggrant för att diagnostisera sömnproblem orsakade av obehag i benen, såsom rastlösa bensyndrom (RLS).
Är en Actigraph och en smartklocka samma sak?
Nej. Dessa två är helt olika. Många människor förväxlar de två. Låt oss se vad skillnaden är.
| Särdrag | Aktografi | Smartklocka (t.ex. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Huvudmål | Mätning av sömn- och aktivitetsmönster för medicinska ändamål. | För många uppgifter (telefonsamtal, meddelanden, aktivitetsmätning, appar). |
| Teknologi | Den innehåller huvudsakligen endast en accelerometer . | Inkluderar accelerometer, pulssensor, GPS och mer. |
| Användarinteraktion | Ingenting kan göras. Den kanske inte ens visar tiden. Bara ha på dig den. | Du kan alltid interagera med skärmen, knapparna och apparna. |
| Batteri | Fungerar i veckor utan laddning. | Den bör laddas dagligen eller varannan dag. |
Enkelt uttryckt är en Actigraph en enhet designad för ett specifikt medicinskt test. En Smartwatch är en mångsidig pryl designad för vardagsbruk. Medan en Smartwatch kan ge dig en ungefärlig uppfattning om din sömn, kommer en läkare att använda de mer exakta och detaljerade uppgifterna från en Actigraph för att ställa en diagnos.
Meddelande att ta med sig hem
- Aktografi är en smärtfri och mycket enkel metod för att övervaka dina sömn- och vakenhetsmönster.
- För detta ändamål används en apparat som kallas 'Actigraph', som bärs på handleden eller fotleden likt en klocka.
- Data som erhålls från detta hjälper din läkare att diagnostisera sömnstörningar som sömnlöshet.
- En Actigraph är inte en smartklocka; det är en specialiserad medicinsk apparat.
- Det är mycket viktigt att följa din läkares instruktioner exakt för att få korrekta resultat. Om du har några funderingar, tala med din läkare om det.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment