Har du svårt att få saker gjorda? Det kan vara ADHD (ADHD hos unga vuxna)

Känner du ofta så här? "Åh, jag känner inte för att börja med det här projektet", "Hur mycket jag än försöker kan jag inte bli organiserad", "Varför kan jag inte fokusera på en sak?" Kanske säger dina vänner och familjemedlemmar till dig att "lära dig att hantera din tid". Men oavsett hur mycket du försöker så fungerar det bara inte. Om du lever din ungdom med den här typen av problem kanske det inte beror på att du är lat eller svag. Anledningen kan vara att du har ett tillstånd som kallas ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) som du inte ens vet att du har.

Även om vi vanligtvis pratar om detta tillstånd som kallas ADHD i relation till små barn, finns det fall där det kan diagnostiseras i ung ålder, det vill säga efter 18 års ålder. Det finns många människor som har symtom sedan barndomen, men som inte känner igen dem som ADHD förrän de är unga. Så låt oss prata om detta precist och enkelt idag.

Hur diagnostiserar man ADHD som ung?

När små barn har ADHD är de väldigt rastlösa och kan inte sitta kvar på ett ställe. Men när en ung person har ADHD kan denna hyperaktivitet inte uppfattas på samma sätt. Istället finns det en annan typ av rastlöshet. Känslan av att ha bråttom och svårigheter att sitta still och arbeta är det vanligaste.

Tänk dig att du är student på campus. Du kan inte börja och avsluta en uppgift i tid som dina andra vänner. Du skjuter alltid upp den till sista minuten. Sedan är du uppe hela natten och försöker avsluta den. Eller tänk dig att du precis har börjat ett nytt jobb. Du glömmer att dyka upp till ett möte i tid och blir utskälld av din chef för att du inte är organiserad. Det här är inte bara slumpmässiga saker. Det här kan vara symtom på ADHD .

Kolla in tabellen nedan för att se om dessa egenskaper gäller dig.

Dessa egenskaper kan ha stor inverkan på din utbildning, karriär, vänskaper och relationer.

Hur vet man säkert om man har ADHD?

Om du tror att du har dessa symtom är det bästa du kan göra att uppsöka en läkare, särskilt en psykiater. Anta inte bara att "det här är bara jag". Läkaren kommer att undersöka dig och ställa en definitiv diagnos.

Vanligtvis görs flera tester för detta.

• Fysisk undersökning: Kontrollera om dessa symtom orsakas av ett annat medicinskt tillstånd.
• Att prata om din sjukdomshistoria: De kommer att prata om saker som dina beteendemönster sedan barndomen och om någon i din familj har haft liknande tillstånd.
• Psykologiska tester och ADHD-skattningsskalor: Speciella frågeformulär och tester används för att förstå djupet av dina symtom.

Det finns tre huvudtyper av ADHD. Din läkare kommer att avgöra vilken typ du tillhör baserat på dina symtom.

Ibland får personer som anses vara " högfungerande ", vilket betyder att de har levt ett normalt liv utan större problem, diagnosen ADHD sent. Eftersom de omedvetet har hittat sätt att leva med dessa symtom. Men innerst inne kan de ha det svårt.

Möjliga problem om de lämnas obehandlade

ADHD är inte bara ett uppmärksamhetsproblem. Om det lämnas obehandlat kan det leda till många utmaningar i unga människors liv. Att börja på campus, få sitt första jobb, hyra sitt första hus och allt i "vuxenlivet" kräver saker i vår hjärna som kallas exekutiva funktioner . Det betyder saker som planering, självkontroll, tidshantering och minne. Det är med dessa färdigheter som personer med ADHD har de största utmaningarna.

Om den lämnas obehandlad,

• Pengaproblem uppstår.
• Hamna i trubbel med lagen
• Byta jobb ofta, gå vilse
• Bli beroende av droger eller alkohol
• Frekventa bilolyckor
• Problem uppstår i relationer.
• Det finns en risk att utveckla en dålig självbild och andra psykiska problem.

När du får rätt hjälp kommer du att inse: "Hur mycket mer kan jag göra?" Och ditt självförtroende kommer automatiskt att öka.

Vilka behandlingar finns det för ADHD?

Om du får diagnosen ADHD kommer din läkare att förklara behandlingsalternativen för dig. Det är en bra idé att läsa på om tillståndet innan behandlingen påbörjas. Detta hjälper dig att förstå vad det är, vad det gör med hjärnkemikalier och vad medicinerna gör.

Det finns två huvudsakliga behandlingsmetoder:

1. Medicinering: Mediciner ges för att hjälpa till att balansera vissa kemikalier (neurotransmittorer) i hjärnan. Dessa kan vara stimulantia (t.ex. metylfenidat (Concerta, Ritalin)) eller icke-stimulantia. Det kan ta lite tid att hitta rätt medicin och dosering för dig. Du kommer att behöva samarbeta med din läkare för att hitta rätt för dig.

2. Rådgivning och beteendeterapi: När symtomen är under kontroll med medicinering är rådgivning mycket viktigt för att utveckla färdigheter som gör livet enklare.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är en mycket hjälpsam behandling för personer med ADHD. Den lär dig att förändra dina tankemönster och kontrollera ditt beteende.
• Familjeterapi: Detta hjälper dig och din familj att förstå ADHD och stödja varandra i att leva med det.

Enkla saker som kan göra livet enklare med ADHD

Förutom medicinering och rådgivning finns det några enkla vanor du kan införliva i ditt dagliga liv som kan bidra mycket till att hantera dina symtom.

• Skriv ner allt: Bli en "listmakare". Skriv ner allt du behöver göra, saker du behöver köpa, i en anteckningsbok eller i en anteckningsapp på din telefon.
• Använd visuella påminnelser: Skriv ner viktiga saker på post-it-lappar och sätt upp dem på platser där du ser dem ofta, som på din spegel eller i kylskåpet. Om du tenderar att glömma var du lagt saker, avsätt en specifik plats för allting.
• Håll din arbetsmiljö snygg: Att arbeta i en rörig miljö kan göra dig mer distraherad. Håll ditt skrivbord och rum så snyggt som möjligt.
• Förberedelse: Om du ska på en resa, förbered de saker du behöver en dag i förväg. Förvara saker du kan glömma (t.ex. laddare, nycklar) vid dörren.
• Ta ansvar: Be en betrodd vän, partner eller familjemedlem att påminna dig om ditt arbete och hålla dig på rätt spår. Var inte rädd för att säga: "Jag måste avsluta det här idag, påminn mig."