Har du någonsin undrat varför du blir så rädd när du hör ett plötsligt ljud? Eller varför du har svårare att hantera stress och ångest än dina vänner? Kanske är orsaken en liten del av din hjärna. Våra känslor som rädsla och ångest är till stor del kopplade till en liten mandelformad del av vår hjärna. Idag ska vi prata om denna del som kallas amygdala , hur den påverkar våra känslor och hur den är viktig för de beslut vi fattar varje dag.
Vad är egentligen Amygdala?
Enkelt uttryckt är amygdalan den del av vår hjärna som främst förknippas med rädsla, känslor och motivation. Den har fått sitt namn från sin mandelformade form.
Tänk dig att du ser något läskigt. Till exempel, när du går nerför gatan hoppar en hund plötsligt upp. Då skickar amygdalan en signal till din kropp: "Var rädd nu!" Detta är väldigt bra när du verkligen behöver vara rädd, eftersom det skyddar oss från fara. Men när det inte finns någon verklig fara, till exempel när du håller ett tal inför många människor, hjälper det inte riktigt att bli nervös så här, eller hur?
Vad händer med denna amygdala?
Liksom andra delar av hjärnan har amygdalan många funktioner. Den samarbetar också med andra delar av hjärnan för att förstå komplexa känslor .
Del av systemet som kontrollerar känslor
Amygdala är en del av det limbiska systemet i hjärnan. Detta system inkluderar andra delar. De två huvuddelarna är hippocampus, som lagrar minnen, och amygdala, som kontrollerar känslor som rädsla.
När du känner dig stressad, ledsen eller glad hjälper ditt limbiska system din kropp att hantera dessa känslor. Sambandet mellan våra känslor och minnen är mycket starkt. Det är därför vi aldrig glömmer vissa händelser, särskilt inte känslomässiga sådana. Detta limbiska system är också involverat i minne, inlärning och sexuella känslor.
Påverka viktiga beteenden
Denna mandelstora del, även om den är liten jämfört med resten av våra kroppar, har en enorm inverkan på hur vi fattar stora beslut och kontrollerar viktiga beteenden. Den är kopplad till de delar av hjärnan som styr våra tankar, såväl som den ursprungliga " kamp-eller-flykt- reaktionen" som skyddar oss i händelse av fara.
Enkelt uttryckt avgör amygdalan hur vi ska bete oss i en nödsituation. Det betyder att om din amygdala är överstimulerad kan den överbelasta den rationella delen av din hjärna, vilket orsakar ångest och panikattacker.
Att känna igen och förstå känslor
Amygdala, tillsammans med andra delar av det limbiska systemet, hjälper oss att förstå våra egna känslor och andras känslor. Forskning har också kopplat denna del av hjärnan till autismspektrumstörning (ASD). Många personer med ASD har avvikelser i sin amygdala, särskilt under de första månaderna i livet, och de visar "överväxt". Eftersom amygdala är involverad i att förstå känslor och känna igen ansiktsuttryck, tror forskare att ju mer denna amygdala växer, desto allvarligare kan symtomen på ASD vara.
Tecken på att du kan ha problem med din amygdala
Vad händer om amygdalan är skadad? Du kan känna dig irriterad, oförmögen att kontrollera dina känslor och till och med förvirrad. Problem med amygdalan kan vara vanligare än du tror. Om du till exempel lider av ångest eller ett stressrelaterat tillstånd kan din amygdala fungera annorlunda.
Tabellen nedan listar några symtom som kan tyda på ett problem med din amygdala. Om dessa symtom besvärar dig eller är svåra att kontrollera, se till att kontakta din läkare.
| Skylt / Status | Helt enkelt en beskrivning |
|---|---|
| Amygdala-kapning | Detta är inte en medicinsk diagnos, utan en vanligt förekommande term. Den hänvisar till situationer där amygdalan tar över hjärnan på grund av överdriven stress. Här inaktiveras de delar av hjärnan som tänker logiskt, och vi reagerar utifrån rädsla och ångest. |
| Ångeststörningar | Amygdalaaktivitet spelar en viktig roll i symtomen på tillstånd som posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), generaliserat ångestsyndrom, social ångestsyndrom, panikattacker och OCD. |
| Depression | Personer med depression har ökad aktivitet i amygdalan (särskilt vänster sida). Vid bipolär sjukdom har man dock funnit att volymen av båda amygdalorna minskar. |
| Minnesproblem | Även om minnen ofta styrs av hippocampus, hjälper amygdalan till att skapa emotionella minnen, så problem här kan också påverka minnet. |
| Svårigheter att kontrollera känslor | Om det finns ett problem med amygdalan kanske du inte känner rädsla normalt när du borde vara rädd, eller så kan du bli överdrivet rädd för även de minsta saker. |
| Hypervaksamhet | Om din amygdala inte är frisk kan du vara hypervaksam gentemot din omgivning och förvänta dig det värsta. Detta är ett vanligt symptom vid ångest och PTSD. |
Allvarliga medicinska tillstånd som påverkar amygdalan
Om du har något av symtomen nedan, särskilt om du tror att de är livshotande , kontakta din läkare omedelbart. Eller åk till sjukhusets akutmottagning.
- Alzheimers sjukdom: Detta är en sjukdom som orsakar gradvis minnesförlust och personlighetsförändringar. Vid denna sjukdom börjar amygdala och hippocampus, två delar av hjärnan som är involverade i minne och känslor, krympa.
- Temporallobsepilepsi:Amygdala sitter i hjärnans tinninglob. Om ett anfall inträffar som påverkar detta område kan amygdala skadas. Detta kan orsaka humörsvängningar, irritabilitet och till och med aggression.
- Limbisk encefalit: Inflammation i hjärnan kan skada amygdala, som finns på båda sidor av hjärnan. En infektion i det limbiska systemet kan göra det svårt för en person att kontrollera sina känslor och orsaka minnesproblem.
Hur håller vi denna amygdala frisk?
Även om det kan verka konstigt att tänka på amygdalas hälsa, finns det flera saker du kan göra för att minska din stress och skydda din hjärnas allmänna hälsa .
- Öva på stressreducerande tekniker: Gör saker som meditation, djupandning och träning dagligen.
- Sök professionell hjälp: Om du har symtom på tillstånd som PTSD, svår ångest eller panikattacker, sök behandling hos en utbildad yrkesperson. Prata med din läkare om detta.
- Hälsosam livsstil: Att äta en hälsosam kost, dricka mycket vatten under dagen och få tillräckligt med sömn är alla viktiga för din allmänna hälsa.
- Undvik att förlita dig på koffein: Förlita dig inte på koffeinhaltiga drycker som kaffe och te för att klara dagen.
Meddelande att ta med sig hem
- Amygdala är en liten mandelformad del av vår hjärna som kontrollerar rädsla, ilska och andra känslor.
- Denna del ansvarar för "kamp eller flykt"-reaktionen vid fara. I extrem stress kan detta ta över vår hjärna (amygdala-kapning) och få oss att drabbas av panik.
- Amygdala dysfunktion är direkt kopplad till psykiska problem som ångest, depression och PTSD.
- Om du har symtom som är för svåra att kontrollera är det mycket viktigt att du omedelbart uppsöker läkare.
- Stresshantering, en bra kost och motion kan hjälpa till att hålla hela din hjärna frisk, inklusive din amygdala.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න