Känner du ibland att dina tankar inte är på ett ställe, att allt är en enda röra, att du inte kan avsluta en enda uppgift ordentligt och att det alltid finns något rastlöst i ditt sinne? Kanske tänker du: "Det är något allvarligt fel på mig, jag vet inte om jag håller på att bli galen." Om du har levt med dessa känslor i åratal och en dag säger en läkare att du har ADHD ( Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ), hur skulle du känna dig? Det är det vi pratar om idag.
Känslostormen som följer med en diagnos
Som vuxen, när man får reda på att man har ADHD, finns det många känslor som kan dyka upp. Det är som att åka berg-och-dalbana av känslor. Vissa människor kan helt enkelt inte acceptera detta. De tänker: "Nej, nej... personer med ADHD är elaka, de bråkar, de hamnar i trubbel med lagen. Jag är inte sådan." Detta är en missuppfattning i samhället.
Tänk dig en kvinna i 30-årsåldern som är på toppen av sin karriär, begåvad och kommer bra överens med alla. Men hon har en stor kamp inom sig. Hon kan inte fokusera på jobbet, hon känner sig orolig när hon inte kan avsluta jobbet i tid och hon glömmer saker. Efter att ha lidit så här i flera år går hon till en läkare och får reda på att hon har ADHD.
Den första känslan som dyker upp är förnekelse. Tanken "Det här kan inte hända." Tillsammans med det kommer rädslan att om man pratar om en psykisk sjukdom kommer man att bli utfryst av samhället och att folk kommer att tänka på fel sätt. Rädslan för att höra historier som "Människor med ADHD gör inte sina jobb bra, de kan inte litas på" är en plågsam tanke.
Men sanningen är en helt annan. Hjärnan hos någon med ADHD bearbetar känslor lite annorlunda än andras. Enkelt uttryckt känns varje känsla de upplever lite "stor".
- Om du är ledsen: Det kan kännas som en överväldigande sorg.
- Om lyckan kommer: Det kan kännas som en överväldigande känsla av glädje och spänning.
- Om du känner dig lättad: Även det kan kännas som en ofattbar frihet.
Så det är normalt att ha många motstridiga känslor samtidigt när man får reda på att man har ADHD.
Pendlar mellan lättnad och sorg
Denna diagnos är som ett svärd. Det gör ont på ena sidan, men det ger också stor lättnad på den andra. Många upplever denna känsla av att vara sliten mellan de två.
| Känslan du känner | Du kanske tänker... |
|---|---|
| Sorg | "Åh, om jag bara hade vetat det här för flera år sedan... Hur annorlunda min skoltid, mina relationer skulle ha varit?" "Hur många möjligheter jag skulle ha missat på grund av detta?" "Har jag gått miste om det vackra liv jag föreställde mig?" Känslan av sorg. |
| Lättnad | "Huh... då är det här anledningen till problemet jag har haft så länge. Det är inte mitt fel." "Nu finns det ett namn på anledningen till att jag inte får saker gjorda i tid, glömmer saker och inte kan hålla tankarna på ett ställe." Friheten att säga: "Nu finns det en behandling för det här, jag kan vända mitt liv till det bättre." |
| Ilska | "Varför såg inte mina föräldrar, lärare eller vänner detta?" "Varför hjälpte ingen mig?" "Har jag lidit så länge för ingenting?" Känner mig arg på mig själv och andra. |
Trösten i att veta sanningen
För vissa är diagnosen som en fackla som hittas i mörkret. För någon som i åratal har kämpat med att inte kunna slutföra uppgifter, upprätthålla relationer eller avancera i sin utbildning är det en stor lättnad och frid att få veta att ADHD är orsaken.
"Även om saker och ting är i ordning i mitt huvud, blir de förvirrade när jag sätter ord på dem och berättar dem för någon annan. Det är verkligen svårt för mig att hålla mig fokuserad och avsluta en uppgift." Du kanske har upplevt något liknande. När du förstår orsaken till allt detta kan du börja acceptera det och tänka: "Okej, jag har det här tillståndet. Hur ska jag hantera det nu?"
Det viktigaste är att förstå att detta inte är en svaghet i din personlighet, utan en förändring i hjärnans funktion.
Hur lever man med dessa stora känslor?
Okej, nu vet du att du har det här tillståndet. Du kämpar med de känslor som följer med det. Vad gör du nu? Den goda nyheten är att det finns många sätt att hjälpa dig att hantera det här tillståndet och leva ett framgångsrikt liv.
1. Medicinsk behandling: Prata med din läkare för att avgöra vilken behandling som är rätt för dig. Vissa personer finner stor lindring av stimulerande medicinering. Dessa kan hjälpa till med koncentration och kontrollera rastlöshet.
2. Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta är som att träna sinnet. Denna terapi hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankemönster som orsakas av ADHD, och hantera dem på ett praktiskt sätt.
3. Förbättra exekutiva funktioner: Detta kanske låter som en teknisk term, men enkelt uttryckt syftar det på hjärnans förmåga att planera, organisera, bibehålla uppmärksamhet, komma ihåg och kontrollera känslor. Dessa förmågor är något nedsatta hos personer med ADHD. Det finns speciella hjärnträningsövningar ("kognitiv träning" eller "hjärnträning") för att förbättra dessa.
4. Stödgrupper : Att träffa andra personer med ADHD kan vara en stor källa till styrka. Det är en stor lättnad att veta att jag inte är den enda som kämpar med detta. Det här är ett bra ställe att dela sina erfarenheter och lära av andra.
5. Praktiska tips:
- Skapa att-göra-listor . Ställ in påminnelser på din telefon.
- Välj en lugn och fokuserad arbetsplats. Diskutera detta med din chef om det behövs.
- Berätta för din familj och dina nära vänner om detta. När de förstår orsaken bakom ditt beteende kommer du att få mer stöd och förståelse från dem.
ADHD är inte slutet på livet. Det är början på en bättre förståelse av dig själv. Istället för att älta de saker du har missat i ditt liv, använd det som en möjlighet att reflektera över hur du kan bygga ett bättre och mer framgångsrikt liv i framtiden.
Meddelande att ta med sig hem
- Som vuxen är det helt normalt att uppleva motstridiga, starka känslor som sorg, ilska och lättnad när man får veta att man har ADHD.
- Denna diagnos är inte en brist hos dig. Det är ett verktyg som förklarar orsakerna till de utmaningar du har mött så länge och som stärker dig.
- Saker som medicinering och beteendeterapi kan vara till stor hjälp för att ta kontroll över ditt liv och dina känslor.
- Den bästa personen att prata med om detta är din läkare . Prata med honom eller henne och kom fram till en behandlingsplan som fungerar bäst för dig.
- Det stöd du får från familj, vänner och stödgrupper för personer med ADHD som du är ovärderligt. Kom ihåg att du inte är ensam.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar