Är du rädd för människor? Blir du nervös när du ser en folkmassa? Det kan vara antropofobi!

Har du någonsin känt så här? När du blir bjuden till en väns fest eller bröllop, gör tanken på att gå dit dig väldigt orolig och rädd. Du tänker: "Åh, det är så många människor där... alla tittar på mig... Jag kommer inte att ha någon att prata med..." Och sedan bestämmer du dig för att inte gå, med hänvisning till någon felaktig anledning. Om du har haft den här upplevelsen är du inte ensam. Idag ska vi prata om antropofobi, den extrema rädslan för människor eller trånga platser.

Vad exakt är antropofobi?

Enkelt uttryckt är antropofobi en extrem, onormal rädsla för människor. Det är en fobi, vilket betyder rädsla. En person med detta tillstånd känner sig mycket rädd och obekväm när de interagerar med människor, går till platser med mycket folk och ibland till och med tittar någon i ögonen och pratar med dem. De känner sig ständigt som att de blir iakttagna och dömda av andra.

För närvarande listar DSM-5, en manual som klassificerar psykiska sjukdomar, inte detta som en separat sjukdom. Många anser det dock vara en specifik fobi.

Är detta annorlunda än social ångest?

Ja, det finns vissa skillnader mellan de två. Även om många förväxlar de två är de inte samma sak. En person med social ångestsyndrom är rädd för sociala situationer . Till exempel känner de sig väldigt obekväm och rädda när de går på en fest, när de ska tala på ett möte eller när de ska prata med någon i en butik.

En person med antropofobi är dock rädd för människor, oavsett situationen . Det vill säga, en person med social fobi kanske inte känner sig rädd på en plats med många människor där ingen känner dem (till exempel på en buss). Men en person med antropofobi känner sig rädd för alla folkmassor, för människor.

Låt oss titta på den här tabellen för att förtydliga denna skillnad lite mer.

Varför händer detta? Vilka är orsakerna?

Det är svårt att fastställa en enda orsak till detta, men det finns vissa faktorer som kan öka risken för detta tillstånd.

• Ett svek mot förtroende av någon du litade djupt på: En nära vän eller familjemedlem som är otrogen mot dig eller lämnar dig kan leda till besvikelse, misstro och rädsla för människor.
• Familjehistoria: Om någon i din familj har ångestrelaterade tillstånd kan du vara mer benägen att utveckla tillståndet.
• Hormonella obalanser: Förändringar i hormoner i kroppen kan ibland påverka vår mentala hälsa.
• Binjurproblem: Dessa körtlar producerar stresshormoner i kroppen. Om det finns ett problem med deras funktion kan det också orsaka den här typen av fobier.

Vilka är symtomen på någon med antropofobi?

Många personer med detta tillstånd upplever något som kallas "förväntningsångest". Det vill säga att de känner oro och rädsla för en händelse innan den inträffar. De känner en stor känsla av rädsla och skräck redan innan de går till en plats där det finns människor.

Det här är oftast de saker de är mest rädda för:

• Jag är rädd att andra ska döma mig.
• Det känns som att alla tittar på dem.
• Jag är rädd för att se någon rakt i ögonen och prata.

Denna psykiska stress kan orsaka många fysiska symtom.

Hur diagnostiserar en läkare detta?

Även om det inte finns några specifika diagnostiska riktlinjer för detta, kommer din läkare att försöka diagnostisera detta tillstånd genom att ställa några frågor till dig.

Ibland kan denna rädsla som människor har vara ett symptom på en annan psykisk sjukdom. Till exempel kan liknande symptom ses vid tillstånd som "undvikande personlighetsstörning", "paranoid personlighetsstörning" eller "posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Därför är det bästa att uppsöka läkare om du upplever sådana svårigheter .

Finns det en behandling för detta?

Även om det inte finns något "botemedel" mot detta, oroa dig inte. Med lämplig behandling har många människor kunnat kontrollera dessa symtom i stor utsträckning och leva ett normalt liv . Med behandling kan denna rädsla minskas till den grad att den inte längre stör ditt dagliga liv.

Det finns flera huvudsakliga behandlingsmetoder som används.

Exponeringsterapi

Detta är ofta den första och mest effektiva behandlingen för fobier. Det innebär att man gradvis utsätter sig för det man fruktar i en kontrollerad miljö.

1. Först: Det lär dig att föreställa dig saker som att prata med människor och umgås.

2. För det andra: Efter det, vänj dig vid att umgås med en liten grupp människor (två eller tre betrodda vänner).

3. Slutligen: Träna dig gradvis på att besöka platser med stora folkmassor.

Allt detta görs under överinseende av en arbetsterapeut.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Detta är samtalsterapi. Din terapeut kommer att prata med dig och hjälpa dig att identifiera onormala, irrationella tankar (t.ex. "Alla tittar på mig och skrattar åt mig"). Sedan kommer hen att lära dig hur du kan ersätta dessa tankar med rationella, realistiska.

Hypnoterapi

Detta innebär att man vägleds till ett tillstånd av djup avslappning och intensiv koncentration. Under detta tillstånd kan man öka sin framgång med att behandla fobier.

Mediciner

I vissa fall kan din läkare ordinera läkemedel för att minska ångest. Till exempel kan läkemedel som diazepam (Valium®) eller alprazolam (Xanax®) ges för att minska panikattacker inför en specifik situation (t.ex. ett möte).

Vad kan hända om man inte får behandling?

Om detta tillstånd lämnas obehandlat kan andra problem utvecklas med tiden.

• Andra psykiska sjukdomar:Risken att utveckla andra psykiska sjukdomar som depression ökar.
• Social isolering: Att undvika människor kan leda till att du blir helt isolerad från samhället med tiden, vilket ytterligare kan öka ensamheten.
• Drogmissbruk: Vissa människor kan vända sig till alkohol eller droger för att hantera sin rädsla och stress.

Hur kan risken för detta tillstånd minskas?

Det finns inget sätt att förhindra detta till 100 %, men genom att följa en hälsosam livsstil kan du minska symtomens svårighetsgrad.

• Drick mycket vatten: Undvik uttorkning. Begränsa koffein (kaffe) och alkohol.
• Ät näringsrik mat: Ät en balanserad kost, inklusive grönsaker, frukt, baljväxter, magert kött och fullkorn.
• Träning: Att träna dagligen är mycket bra för den mentala hälsan.
• Sov gott: Få minst 7-8 timmars ordentlig sömn per dag.
• Prata med någon du litar på: Att prata om dina problem och känslor med en vän eller familjemedlem du litar på kan vara väldigt tröstande.