När vi träffas med våra vänner, på en fest eller för att varva ner efter en lång dag, dricker vissa människor öl. Så är denna öl verkligen bra för kroppen? Vissa säger att det är okej att dricka lite, att det har fördelar. Andra säger att det inte är bra alls. Så idag, låt oss titta på detta, det vill säga sanningen eller inte, för- och nackdelarna med att dricka öl, ur ett medicinskt perspektiv.
Vilka näringsämnen finns i en öl?
Låt oss först titta på vad öl är. Enkelt uttryckt är öl en dryck som framställs genom att jäsa spannmål till alkohol. Det är en av de äldsta dryckerna i världen.
Så låt oss ta en titt på näringsinnehållet i en typisk burk öl (cirka 355 ml).
| Näringsavsnitt | Innehållsmängd (i vikt ) |
|---|---|
| Kalorier | Cirka 153 |
| Protein | 2 gram |
| Kolhydrater | 13 gram |
| Fett | Mindre än 1 gram |
| Fiber | Mindre än 1 gram |
| Socker | Mindre än 1 gram |
Utöver detta innehåller öl även små mängder av vissa vitaminer och mineraler som våra kroppar behöver.
- Kalium
- Magnesium
- Kalcium
- Fosfor
- Niacin
- Folat
En annan viktig sak är att vissa ölsorter är rika på antioxidanter . Enkelt uttryckt är dessa antioxidanter föreningar som bekämpar fria radikaler, vilka skadar celler i vår kropp. Detta bidrar till att minska risken för cancer och kroniska sjukdomar. Generellt sett, ju mörkare färgen på ölet är , desto högre mängd antioxidanter innehåller det.
Vilka är de förmodade hälsofördelarna med öl?
Okej, nu ska vi titta på dessa hälsofördelar. Men när du läser det här avsnittet måste du ha en sak i åtanke. Alla dessa fördelar gäller endast för att dricka öl i mycket begränsade mängder . Det vill säga, högst en eller två öl per dag.
Det viktigaste är att det är helt oacceptabelt att börja dricka alkohol i tron att det har dessa fördelar. Det finns många säkrare sätt att få dessa hälsofördelar.
Kan risken för hjärtsjukdom minskas?
Flera studier har visat att en måttlig mängd öl, som en eller två om dagen, kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. Faktum är att vissa studier tyder på att öl kan ha samma fördelar för hjärthälsan som vin, jämfört med alkohol.
Hjälper det att kontrollera blodsockernivåerna?
Vissa studier visar att måttlig alkoholkonsumtion kan minska risken för att utveckla diabetes med upp till 50 %. Men det viktigaste här är vilken typ av öl du dricker . Denna effekt är mest märkbar i öl med låg sockerhalt, såsom "lätt" öl. Så om du funderar på denna fördel bör du också vara noga med vilken typ av öl du dricker.
Är det sant att det stärker skelettet?
Detta är en preliminär studie. Den tyder på att måttligt öldrickande kan bidra till att stärka benen hos män och kvinnor efter klimakteriet. Denna fördel går dock helt förlorad när man dricker mer än två öl om dagen , och det blir en nackdel. Så återigen är måttlighet nyckeln.
Men var noga med att vara medveten om dessa risker.
Förutom några av fördelarna med öl kan dess ingredienser också utgöra allvarliga hälsorisker. Speciellt om du dricker mer än två öl om dagen, det vill säga om du dricker för mycket, går alla tidigare nämnda fördelar förlorade och alla dessa risker uppstår.
| Risk | Hur det händer och vad det betyder |
|---|---|
| Missbruk | Alkohol är ett beroendeframkallande ämne. Om någon i din familj har en historia av alkoholberoende löper du större risk. När öl väl är beroende ger det inga hälsofördelar, bara nackdelar. |
| Förkortning av livslängden | Stort alkoholkonsumtion ökar risken för dödsfall avsevärt, oavsett orsak. Enligt vissa studier kan stor alkoholkonsumtion förkorta livslängden med upp till 28 år. |
| Leversjukdom | Att dricka mer än två öl om dagen ökar risken för att utveckla allvarliga leversjukdomar som fettlever och cirros avsevärt. |
| Viktökning ("ölmage") | Många ölsorter är kaloririka. Att dricka öl ofta och i stora mängder kan leda till betydande viktökning. Detta är vad vi alla känner som "ölmagen". Forskning har visat att öldrickande ökar midjemåttet. |
Kom ihåg att om du har några funderingar eller farhågor kring ditt drickande, tveka inte att prata med din husläkare om det. Det kan vara det bästa beslutet du kan fatta för din framtid.
Meddelande att ta med sig hem
- Även om öl innehåller vissa näringsämnen (vitaminer, mineraler) är det också rikt på tomma kalorier.
- Även om det finns forskning som tyder på att måttligt öldrickande (en eller två om dagen) kan *kan* ha vissa fördelar för hjärtat, skelettet och risken för diabetes, borde det inte vara en anledning att börja dricka öl.
- Att dricka för mycket öl (mer än två om dagen) är mycket farligt. Det leder direkt till beroende, leversjukdom, viktökning ("ölmage") och en förkortad livslängd.
- De påstådda hälsofördelarna med öl kan enkelt uppnås genom säkrare och mer effektiva metoder, såsom en balanserad kost och motion.
- Om du har några funderingar kring dina dryckesvanor är det mycket viktigt att du pratar med din läkare om det.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar