Känns din mage uppsvälld? (Uppsvälld mage) - Låt oss prata om orsaker och lösningar

Har du någonsin känt att din mage var full, uppsvälld och obekväm? Som att dina byxor var trånga, eller som att det fanns en sten i magen... Det här är vad vi ofta kallar för "uppblåsthet" eller "svälldhet". Detta är ett mycket vanligt problem, men obehaget det orsakar är inte obetydligt. Ibland kan din mage till och med se lite svullen ut. Även om detta är något som kommer och går, är det för vissa människor ett ständigt problem. Så låt oss prata om detta lite mer i detalj idag.

Varför fyller vi våra magar så här?

Den vanligaste orsaken till magont och uppblåsthet är gaser . Om du känner dig mätt efter att ha ätit är det troligtvis ett tecken på att något är fel med ditt matsmältningssystem. Det kan vara något så enkelt som att äta för mycket på en gång. Eller så kan du ha en matintolerans som du inte vet om. För kvinnor kan tillfällig uppblåsthet också orsakas av hormonella förändringar som sker under menstruationscykeln. Men även om det är sällsynt kan det också vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd. Så om du upplever detta obehag, ta det inte lättvindigt.

Hur vanligt är denna uppblåsthet?

Mellan 10 % och 25 % av friska vuxna klagar över tillfällig uppblåsthet. Omkring 75 % av dessa personer säger att detta obehag är måttligt till svårt. Omkring 10 % säger att det händer dem hela tiden. Omkring 90 % av personer med "irritabel tarm (IBS)" , eller "ett tillstånd där det finns magkramper och obehag utan anledning", har denna uppblåsthet. Omkring 75 % av kvinnorna upplever uppblåsthet före och under sin mens. Men inte alla som känner sig mätta har faktiskt en uppblåst mage; cirka 50 % av kvinnorna har det.

Låt oss titta lite djupare på orsakerna.

Det finns många anledningar till varför du kan känna dig mätt. Låt oss gå igenom dem.

1. Gaser i tarmarna

Gaser är en normal del av matsmältningen. Men det kan vara ett problem om det blir för mycket. Tänk på det, de goda bakterierna i vår tarm hjälper oss att smälta de kolhydrater vi äter. Vi kallar denna process fermentering. Men om vi äter mer kolhydrater än vi behöver för att smälta, ökar denna fermentering och mycket gas produceras. Det kan finnas flera anledningar till detta.

2. Saker som fastnar i matsmältningssystemet

Det här innebär att maten, vätskorna och luften vi äter fastnar på ett ställe istället för att röra sig ner i tarmarna. Detta ökar trycket inuti magsäcken, vilket gör att den känns uppsvälld.

• Förstoppning: Detta är den vanligaste orsaken. När avföringen inte passerar ordentligt fastnar den i tjocktarmen, vilket hindrar nysmält mat från att röra sig ner. Detta gör att magsäcken fylls.
• Tarmhinder: I sällsynta fall kan tarmtumörer, ärrvävnad från operation eller strikturer blockera matens passage. Detta kan också orsakas av tillstånd som Crohns sjukdom.
• Rörlighetsstörningar: Svaghet i muskler och nerver som transporterar mat genom tarmarna kan göra att maten rör sig mycket långsamt. ( Gastropares ))` är ett tillstånd som uppstår på grund av dysfunktion i magmusklerna.
• Nyligen viktuppgång: När du plötsligt går upp i vikt, särskilt när fett lagras i magområdet, blir utrymmet inuti magen mindre. Detta kan göra att du känner dig uppsvälld även efter att ha ätit en vanlig måltid.

3. Hormonernas inverkan

Om kvinnor har detta problem ofta är det stor chans att hormoner bidrar till det. Hormonet östrogen ökar vätskeretentionen i kroppen. Både östrogen och progesteron kan påverka hastigheten med vilken maten rör sig genom tarmarna, vilket också kan påverka gasbildningen.

4. Andra allvarliga skäl att vara orolig

Även om uppblåsthet ofta är ett tillfälligt tillstånd, kan det finnas ett underliggande tillstånd om det kvarstår eller åtföljs av andra symtom.

• Vätskeansamling i buken (ascites): Vätska kan ansamlas i bukhålan på grund av tillstånd som leversjukdom, njursvikt eller hjärtsjukdom.
• Bukspottkörtelns insufficiens: När bukspottkörteln inte producerar de enzymer som behövs för att smälta maten ordentligt, försämras matsmältningen .
• Inflammation i mage eller tarmar: Bakteriella infektioner som H. pylori och överdriven alkoholkonsumtion kan orsaka inflammation i mage (gastrit) eller tarmarna (enterit).
• Cancer: Uppblåsthet kan också vara ett tidigt symptom på äggstocks- , livmoder-, tjocktarms-, bukspottkörtel- eller magcancer. Därför är det viktigt att besöka en läkare årligen för en kontroll .

Snabb lindring och långsiktiga lösningar

Okej, nu ska vi se vad man kan göra åt detta besvär.

Saker du kan göra hemma

• Örtteer: Att dricka te gjort på ingredienser som pepparmynta, kamomill, ingefära, gurkmeja och fänkål kan underlätta matsmältningen och hjälpa till att driva ut gaser.
• Pepparmyntsolja i kapslar: Dessa slappnar av musklerna i tarmarna, vilket hjälper till att driva ut instängd luft och avföring.
• Antacida: Simetikonet i dessa gör att luftbubblor samlas och passerar lätt.
• Probiotika: Dessa fungerar genom att balansera de goda bakterierna i tarmen. Att ta dessa dagligen under en kort tid kan ge goda resultat.
• Träning: Även enkel träning som promenader kan bidra till att förbättra tarmfunktionen och minska uppblåsthet.

Hur kan man förhindra det?

• Ät mat rik på fiber: Mat med hög fiberhalt (frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn) hjälper till att förebygga förstoppning. Men ät inte för mycket på en gång, öka ditt intag gradvis.
• Drick mycket vatten: Att dricka minst 2-3 liter vatten om dagen är viktigt för att underlätta matsmältningen.
• Minska processad mat: Denna mat har mycket salt och fett och är fiberfattig. Detta kan öka förstoppning och uppblåsthet.
• Ät långsamt och tugga maten noggrant: När du äter snabbt sväljer du luft tillsammans med maten. Sluta också äta när du nästan är mätt.
• Identifiera livsmedel som är dåliga för dig: Var medveten om vilka livsmedel som inte passar dig. Om det behövs kan du prata med en läkare och prova något som en "elimineringsdiet".

När bör man vara orolig för uppblåsthet?

Uppblåsthet är vanligtvis inte ett allvarligt problem. Men om du har något av följande symtom, ignorera det inte. Kontakta din husläkare omedelbart.

Om du har dessa symtom, sök läkarhjälp.
- Om uppblåstheten gradvis ökar .
- Om det fortsätter i mer än en vecka .
- Om det alltid kommer med smärta .
- Om det finns andra symtom som feber, kräkningar och blod i avföringen .

Uppblåsthet är ett mycket irriterande och obehagligt tillstånd. Men genom att hitta orsaken och göra några små förändringar i din livsstil och dina matvanor kan även du få stor lindring från detta problem.

Meddelande att ta med sig hem

• Uppblåsthet är mycket vanligt. Det orsakas ofta av matsmältningsproblem, gaser eller hormonella förändringar.
• Detta tillstånd kan till stor del kontrolleras genom att göra små förändringar i din kost och livsstil (dricka mycket vatten, äta en fiberrik kost och motionera).
• Om uppblåstheten kvarstår, åtföljs av svår smärta eller har andra symtom som feber och kräkningar, ignorera det inte och kontakta definitivt en läkare .
• Ibland kan detta vara ett symptom på ett tillstånd som IBS eller en annan sjukdom. Därför är det bäst att hitta den rätta orsaken och behandla den.