Sitter ditt barn alltid klistrat framför skärmen? Låt oss lära oss om ADHD och skärmtid (ADHD)

Frågar din lilla alltid efter sin telefon medan hen äter, pluggar eller bara umgås? Stirrar hen så intensivt på tv:n att hen inte kan höra dig när du pratar? Detta är ett problem som många föräldrar möter nuförtiden. Kan skärmtid faktiskt få ett barn att tappa fokus, förvärra ett tillstånd som ADHD ( Attention Deficit/Hyperactivity Disorder ) eller göra det omöjligt att slita sitt barn från lockelsen av denna snabba, färgglada skärm? Enligt vissa studier och expertutlåtanden är svaret "ja".

Finns det verkligen ett samband mellan skärmtid och uppmärksamhetsbrist?

Det finns det verkligen. I en stor studie jämfördes två grupper av 5-åringar. En grupp hade mindre än 30 minuters skärmtid per dag, och den andra gruppen hade mer än 2 timmar. Resultaten är tankeväckande. Barn som tillbringade mer än 2 timmar om dagen framför skärmar löpte 7,7 gånger större risk att utveckla ADHD-symtom . Detta är så allvarligt att skärmtid är en starkare faktor än andra faktorer som kan påverka ett barns uppmärksamhetsspann, såsom sömnbrist, sociala och ekonomiska omständigheter och föräldrastress .

Även Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att barn mellan 2 och 4 år inte bör spendera mer än en timme per dag framför en skärm. Undersökningar visar dock att många förskolebarn med ADHD överskrider denna gräns.

Enkelt uttryckt, så här händer det:

• Tidsförlust för uppgifter som kräver tålamod: När telefonen är påslagen förlorar barnet tid för uppgifter som tränar hjärnan, som att tålmodigt läsa en bok, tillverka en leksak eller rita en bild.
• Att locka barn med låg koncentrationsförmåga : Barn med låg koncentrationsförmåga blir lätt distraherade av snabba, ofta föränderliga saker på skärmen.
• Lösningen på tristess: När ett barn är uttråkat och inte kan komma på något annat att göra är det enklaste att lyfta telefonen. Med tiden blir detta en vana.

Varför är skärmen så speciell för ett barn med ADHD?

Vi vet alla hur störande det kan vara att stirra på en TV, telefon eller surfplatta under lång tid. Men för ett barn med ADHD är denna distraktion ännu starkare. Det finns en anledning till det.

Enkelt uttryckt är de snabba, färgglada bilderna och ljuden som kommer från den här skärmen det som finns i barnets hjärna.Belöningscentret stimuleras omedelbart. Mer exakt frigörs signalsubstansen dopamin i hjärnan vid denna tidpunkt. Detta ger barnet omedelbar lycka och tillfredsställelse. Eftersom barn med ADHD har en kort uppmärksamhetsspann dras de mycket snabbt till något som förändras snabbt och ger stimulans.

Men det är där problemet börjar. Med fortsatt exponering för skärmar kan ADHD-symtom förvärras. Och andra problem kan uppstå.

Varför är det viktigt att hålla sig borta från skärmar?

Den främsta anledningen är motion . För att ett barn ska kunna springa och leka bra behöver det vara borta från skärmen. Fysisk träning gör raka motsatsen till vad skärmen gör. Det förbättrar ett barns uppmärksamhet, stärker deras minne och hjälper dem att kontrollera sina impulsiva impulser .

När ett barn inte får tillräckligt med motion ökar skärmtiden för att fylla tomrummet. Detta ger ännu mindre tid för viktiga saker som skolarbete, att umgås med vänner och sömn.

Hur vet man om skärmanvändning har blivit ett "beroende"?

Ibland kan denna vana nå en okontrollerbar nivå, det vill säga internetberoende. Var lite försiktig med dessa symtom. Det viktiga är om detta beteendemönster fortsätter och om det påverkar familj och skolarbete.

Saker du kan göra som förälder

Barn med ADHD tappar lätt tidsuppfattningen, så det finns några saker du kan göra.

• Prata med ditt barn: Kom överens med ditt barn om hur lång tid en uppgift ska ta, vad man ska se och var man ska stanna ("stopppunkter").
• Planera vad ni ska göra härnäst: Prata i förväg om något aktivt att göra efter att ni rest er från skärmen. Till exempel: "När vi har tittat på telefonen går vi ut och leker."
• Förvara det på en offentlig plats: Förvara ditt barns enheter som telefoner, surfplattor och datorer på en plats där alla kan se dem, till exempel vardagsrummet. På så sätt kan du övervaka hur länge de spenderar på dem och vad de tittar på.
• Inga skärmar före sänggåendet: Stäng av alla skärmar minst en timme före sänggåendet . Detta ger ditt barn tid att lugna ner sig och förbereda sig för sömnen. Ta inte heller med några skärmar, inklusive telefoner, in i sovrummet.
• Sätt upp några regler för ditt hem: Skapa en skärmtidsplan som hela familjen kan komma överens om. Kom överens om vem som tittar på vad, när, hur länge och vad. Du behöver också vara en god förebild för ditt barn.