Kämpar du med livet som vuxen? Låt oss lära oss mer om ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Känner du dig ibland så här? Du kan inte avsluta en uppgift ordentligt, det är väldigt svårt att hålla tankarna på ett ställe , du glömmer alltid saker som dina nycklar, din plånbok, du slutar arbeta halvvägs... På grund av dessa saker kanske du klandrar dig själv och tänker: "Jag är så lat" eller "Jag kan inte göra någonting ordentligt." Men det kanske inte är din lathet eller bristande förmåga. Idag ska vi prata om det medicinska tillståndet bakom detta, som många inte är medvetna om. Det är ADHD.

Den olympiska maratonlöparen Molly Seidel har i åratal försökt hitta lösningar på sina psykiska problem. Men hon kände att något inte stod rätt till. Hon beskriver det vackert. ”Det roliga med psykisk ohälsa och det värsta är att när man tror att man har fixat en sak, så dyker något annat upp”, säger hon. ”Det är som en lek där man träffar något som dyker upp på ett ställe och sedan dyker det upp på ett annat ställe. Det tog mig år att inse att om vi bara behandlar symtomen och inte kommer till roten, så går det bara från en sjukdom till nästa.” Det var först efter att hon fick diagnosen både ADHD och OCD (tvångssyndrom) som hon hittade ett sätt att gå vidare i livet.

Enkelt uttryckt, vad är ADHD?

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder , är ett neurologiskt utvecklingstillstånd relaterat till hjärnans utveckling. Även om många människor tänker på det som något som bara drabbar små barn, är det också vanligt hos vuxna . I många fall finns tillståndet från barndomen och förblir odiagnostiserat, vilket leder till problem i vuxen ålder.

Enkelt uttryckt fungerar signalsubstanserna som styr uppmärksamhet, planering och impulskontroll hos en person med ADHD lite annorlunda. Detta är inte lathet, brist på disciplin eller karaktärssvaghet . Det är som om någon med dålig syn behöver glasögon. Det är inte deras fel, det är så deras hjärna fungerar.

Vilka är symtomen på ADHD hos vuxna?

Den hyperaktivitet som ett barn upplever ses inte ofta hos vuxna. Istället manifesterar sig symtomen på ett annat sätt. Låt oss titta på de viktigaste symtomen, indelade i tre kategorier.

Vilken inverkan har ADHD på livet?

Om detta inte uppmärksammas kan många aspekter av livet påverkas.

För arbete och utbildning

På grund av svårigheter att organisera arbetet kan deadlines missas. På grund av bristande koncentration kan misstag göras på jobbet. Detta kan leda till att man blir stämplad som inkompetent på jobbet och bristande självförtroende . Om du är universitetsstudent kan det vara en utmaning att vara uppmärksam på föreläsningar och organisera dina studier.

För personliga relationer

Eftersom du ofta glömmer saker (t.ex. födelsedagar, möten) kan de tro att du inte bryr dig om andra. Eftersom du har svårt att hålla fokus kan vänner och familj tro att du inte är en bra lyssnare. På grund av din impulsivitet kan du sluta med att säga saker du inte menar.

För mental hälsa

Att ständigt skylla på sig själv och känna sig misslyckad kan leda till en betydande minskning av självkänslan . Detta kan också leda till andra psykiska tillstånd som depression och ångest med tiden.

Okej, så vad gör du härnäst?

Om du tror att du har dessa symtom är det viktigaste att göra att uppsöka en läkare . Det är särskilt viktigt att träffa en psykiater och prata om detta. Försök inte att ställa en diagnos genom att läsa om det online.

Läkaren kommer att avgöra om du har detta tillstånd eller inte genom att fråga om din barndom, skolliv, arbete och relationer, och om nödvändigt med hjälp av några frågeformulär.

Det finns ingen enskild lösning för behandling. Det varierar från person till person. Det finns flera huvudsakliga behandlingsmetoder.

1. Beteendeterapier: Kognitiv beteendeterapi (KBT) är i synnerhet mycket effektiv. Den lär dig praktiska sätt att hantera utmaningarna med ADHD genom att förstå sambandet mellan dina tankar, känslor och beteenden. Till exempel hur du bryter ner stora uppgifter i mindre bitar, hur du planerar din dag och hur du hanterar distraktioner.

2. Medicinering: Vissa personer kan behöva medicinering. Dessa läkemedel fungerar genom att balansera signalsubstanserna i hjärnan som styr uppmärksamhet och impulser. Detta bör endast tas under medicinsk övervakning. Din läkare kommer att bestämma rätt medicinering och dosering för dig.

3. Livsstilsförändringar:

• Utöva:Daglig träning förbättrar fokus och minskar ångest.
• Sömn: Det är viktigt att få tillräckligt med sömn. Gör det till en vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag.
• Kost: Ät en balanserad kost. Minska sockerhaltig och processad mat så mycket som möjligt.
• Planering: Planera ditt arbete med hjälp av en dagbok, en planerare och påminnelser i telefonen.

Kom ihåg att ADHD inte är ett hinder som stoppar dig. Det är bara en del av dig. Om en olympisk idrottare som Molly Seidel kan göra det, med rätt stöd och strategier, kan även du uppnå ditt bästa i livet. Det viktiga är att veta att du inte är ensam och inte vara rädd för att be om hjälp.