Har du magproblem? Låt oss prata om dessa matsmältningsproblem!

Känner du dig ibland uppsvälld och gasig? Eller känns det som att bröstet brinner efter att ha ätit? Vi upplever alla dessa små matsmältningsproblem då och då. Men den goda nyheten är att det finns enkla lösningar på många av dessa irriterande tillstånd. Idag ska vi prata om vad som orsakar dem, hur man förebygger dem och när man ska uppsöka läkare.

Först, låt oss se hur vårt matsmältningssystem fungerar.

Många tror att matsmältningen bara sker i magsäcken. Men det är faktiskt en lång process som involverar många organ. Tänk på det som ett långt rörsystem.

Denna resa börjar i vår mun. När vi tuggar mat börjar saliven i vår mun smälta den. När vi sväljer färdas maten ner i matstrupen, röret som leder från halsen till magsäcken. Musklerna där trycker maten in i magsäcken.

Sedan bryts maten ner ytterligare och smälts av magsyror. Maten passerar sedan in i tunntarmen. Där samverkar safter från organ som bukspottkörteln och gallblåsan för att smälta maten ordentligt och absorbera de näringsämnen kroppen behöver. Resten går in i tjocktarmen. Där absorberas vatten och de återstående avfallsprodukterna utsöndras ur kroppen som avföring. Så matsmältningsproblem kan uppstå när som helst längs denna långa resa.

Gaser och uppblåsthet

Att ha en full mage och känna sig uppsvälld kan vara obehagligt och ibland pinsamt. Detta är normalt. En frisk person andas cirka 13–21 gånger om dagen. Förutom att vi sväljer luft när vi äter och dricker produceras även luft under matsmältningen.

Livsmedel som orsakar överdriven gasbildning i magen

Du kanske har märkt att vissa livsmedel gör att du producerar mer gaser i magen. Här är några av dessa baslivsmedel.

Vad kan man göra för att minska detta obehag?

• Minska oljig mat .
• Sluta dricka sockerhaltiga drycker (läsk) .
• Ät och drick långsamt .
• Om du röker , sluta.
• Undvik tuggummi .
• Träna regelbundet .
• Håll dig borta från mat som får dig att känna dig obekväm.

Halsbränna och GERD

Bröstsmärta är en smärtsam brännande känsla mitt i bröstet eller övre delen av buken. Denna smärta kan sprida sig till nacken, käken eller armarna.

Enkelt uttryckt finns det en grindliknande muskel (nedre esofagussfinktern - LES) vid ingången till vår magsäck. Denna stängs när maten kommer in. Men om denna grind inte stängs ordentligt kommer de starka syrorna i magsäcken upp, det vill säga ner i matstrupen. Det är då denna inflammation uppstår.

Saker som ökar bröstinflammation

• Äter för mycket.
• Kryddig, fet, sur mat.
• Dricker kaffe, te och alkohol.
• Rökning.
• Ligger tillbaka efter att ha ätit.
• Stress.
• Fetma: Övervikt i magen kan orsaka att magsyran stiger.
• Graviditet.

Vad är GERD?

Alla får halsbränna då och då. Men om du har halsbränna mer än två gånger i veckan och det stör dina dagliga aktiviteter kan din läkare säga att du har ett långvarigt tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Detta kan skada matstrupen.

Behandling för halsbränna och GERD

Om livsstilsförändringar inte räcker för att kontrollera det, kan din läkare ordinera medicinering.

• Antacida: Dessa verkar snabbt och neutraliserar magsyror.
• H2-blockerare: Dessa minskar produktionen av magsyra.
• Protonpumpshämmare (PPI): Dessa minskar syraproduktionen mer effektivt än H2-blockerare.

Du bör definitivt prata med din läkare innan du använder något av dessa läkemedel.

Förstoppning

Frekvensen av tarmtömning varierar från person till person. Men om du har svårt att anstränga dig när du har tarmtömning, om din avföring är hård som sten, eller om du känner att du inte har svimmat helt, kan du vara förstoppad.

Vilka är orsakerna till förstoppning?

• Dricker inte tillräckligt med vatten .
• Minskat fiberinnehåll i kosten.
• Brist på motion.
• Vissa läkemedel (t.ex. järntabletter, vissa smärtstillande medel).
• Graviditet.
• Vissa medicinska tillstånd (t.ex. diabetes, sköldkörtelproblem).

Vad kan man göra för att förebygga och behandla förstoppning?

• Drick minst 8-10 glas vatten om dagen.
• Ät mer fiberrik mat (frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter).
• Träna dagligen.
• Att dricka ett glas varmt vatten på morgonen hjälper vissa människor.

Hemorrojder och diarré

Hemorrojder

Dessa är svullna blodkärl runt ändtarmen och anus. De kan orsakas av ansträngning på grund av förstoppning, graviditet och att man sitter på ett ställe under långa perioder.

• Symtom: Blödning vid tarmtömning, klåda, smärta och knölar nära anus.
• Behandling: Ät en fiberrik kost, använd avföringsmjukgörare, gurgla med varmt vatten och använd salvor som ordinerats av din läkare.

Diarre

Detta kännetecknas av frekvent, vattnig avföring. Virus, bakterieinfektioner, vissa mediciner och olämplig mat kan vara de främsta orsakerna.

Det viktigaste är att undvika uttorkning . Därför,

• Drick mycket vätska (vatten, buljong, gröt, fruktjuice).
• Håll dig borta från mjölk och mejeriprodukter, samt fet och kryddstark mat i några dagar.
• Ät lätt mat som bananer, ris, bröd och kex.