Är du också rädd för hästar? Låt oss lära oss allt om Equinofobi!

Har du någonsin märkt hur vissa människor blir nervösa, svettiga och får bultande hjärta när de ser en häst? Vissa människor blir upprörda även när de ser en bild på en häst. Detta kanske inte bara är en mindre rädsla. Idag ska vi prata om denna extrema, onormala rädsla för hästar, ett tillstånd som kallas Equinophobia, som det medicinskt kallas.

Vad är ekvinofobi? Vad exakt är denna rädsla?

Enkelt uttryckt är Equinophobia en överdriven, onormal och okontrollerbar rädsla för hästar. Personer med denna fobi kan vara rädda inte bara för hästar, utan även för djur som ponnyer, åsnor och mulor. Ordet Equinophobia härstammar från det latinska ordet "Equus" för häst och det grekiska ordet "Phobos" för rädsla.

, (Hippophobia) . "Hippos" ‍ . ‍ "equine" . , "equestrian" .

Vad är det egentligen dessa rädda människor är rädda för?

En person med ekvinofobi kan vara rädd för saker som:

• Rid en häst. Tänk dig att se en vacker häst i Nuwara Eliya och tänka: "Jag vill rida den", men så fort du kommer nära börjar ditt hjärta att bulta, du börjar svettas och du tänker: "Åh, jag kan inte", det kan vara ett symptom på denna rädsla.
• Det är okej att hålla en häst, det är okej att vara nära en häst.
• Även när du ser bilder och videor på hästar i filmer, tv-program eller till och med en tecknad häst, kan du känna dig rädd.
• Jag hörde ljudet av en häst som gnäggade och ljudet av klapprande hovar.
• Även om jag såg saker som häststall, sadlar, selar och tränsvägar som används för hästar.

Låt oss förstå lite om vad en fobi är?

, (Phobia) . (Phobia) , , ‍, , . `(Anxiety Disorder)`. (Equinophobia) , (Phobia) . , , " , , " .

Hur vanligt är rädsla för hästar (Equinofobi)?

Det är svårt att säga exakt hur många människor som har en specifik fobi som Equinofobi. Många berättar inte för någon att de har denna rädsla, eller inser inte ens att de har den. Undersökningar i USA tyder dock på att ungefär en av tio vuxna och ett av fem små barn kommer att utveckla en specifik fobi någon gång i livet. Så Equinofobi skulle kunna vara en av dessa fobier.

Vem är mer benägen att utveckla ekvinofobi?

Det sägs allmänt att kvinnor är mer benägna att utveckla denna typ av specifik fobi. Det kan dock förekomma i alla åldrar och hos alla kön. Du kan ha högre risk att utveckla ekvinofobi av följande skäl:

• Om någon i din familj har en fobi, eller andra ångestsyndrom, eller om någon i din familj är rädd för hästar.
• Ibland kan genetiska förändringar (genmutation) också orsaka sådana ångestsyndrom.

Vilka andra fobier kan personer som är rädda för hästar ha?

En person med ekvinofobi kan också ha andra fobier såsom:

• (Akrofobi): Höjdrädsla.
• (Basifobi): Rädsla för att falla.
• Biofobi: Rädsla för naturen, djur etc.
• (Thanatofobi): Rädsla för döden.
• Traumatofobi: Rädsla för skada.
• Zoofobi: Rädsla för djur i allmänhet.

Varför är vi så rädda för hästar?

Hästar är mycket starka djur . Ibland kan deras beteende vara oförutsägbart, särskilt om de inte har tränats ordentligt eller om de har blivit utsatta för övergrepp eller vanvård.

Många människor utvecklar en rädsla för hästar efter att ha haft en skrämmande eller smärtsam upplevelse med en häst. Till exempel:

• Om du faller av en häst och skadar dig.
• Om en häst biter, trampar på eller sparkar dig blir du skadad.
• Om du ser någon annan bli skadad av en häst.
• Om du inte kan kontrollera hästen när du rider, börjar den springa.

Tänk dig att du som barn blev rädd när du såg en häst springa vilt i en parad, eller när din vän ramlade av en häst och bröt armen. Även en sådan upplevelse kan vara en anledning till att du utvecklar hästrädsla senare.

Vilka är symtomen på någon med ekvinofobi?

Om du har en svår hästrädsla kommer du att göra allt du kan för att undvika att se eller närma dig hästar. Om du till exempel ser hästar på en parad eller karneval kan du springa iväg eller försöka gömma dig. Vissa människor blir stenade av rädsla.

Equinofobi kan också orsaka följande symtom:

• Min kropp börjar bli kall.
• Yrsel och ostadighetskänsla.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Hjärtklappning.
• Illamående.
• Andningssvårigheter (Dyspné).
• Min kropp skakar och bultar.
• Magbesvär, matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Viktig:Bara för att du har ett eller två av dessa symtom betyder det inte att du har ekvinofobi. Men om dessa symtom kvarstår och stör dina dagliga aktiviteter är det bäst att söka läkarhjälp.

Hur diagnostiserar läkare detta tillstånd (ekvinofobi) korrekt?

När du träffar en läkare kommer hen att fråga om dina symtom och eventuella tidigare erfarenheter du har haft med hästar. Du kan också bli remitterad till en psykiatrisk vårdpersonal, till exempel en psykolog. För att diagnostisera en specifik fobi använder läkare kriterier från American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

Du kan identifiera att du har en specifik fobi som Equinofobi om följande faktorer är uppfyllda:

• Om du upplever symtomen på den ovannämnda fobin när du ser eller tänker på hästar.
• Om denna rädsla för hästar kvarstår i minst sex månader .
• Om du har ändrat dina dagliga vanor och rutiner för att undvika att se eller närma dig hästar.
• Om din livskvalitet har försämrats på grund av dessa (fobi) symtom.

Vilka är några sätt att övervinna denna rädsla för hästar?

Den goda nyheten är att en psykolog eller annan psykiatrisk expert kan hjälpa dig att övervinna och hantera din rädsla för hästar. De kan använda en eller flera av dessa behandlingar.

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta innebär att en professionell person pratar med dig (psykoterapi eller samtalsterapi) för att ta reda på vad som ligger bakom din rädsla. Genom (KBT) lärs du dig olika avslappningstekniker för att lugna ner dig själv när du känner dig rädd, och du får också hjälp att övervinna din rädsla.
• Exponeringsterapi: Detta är en mycket viktig behandling. Den innebär att man gradvis, långsamt och kontrollerat exponerar sig för saker relaterade till hästar. Du gör detta samtidigt som du använder de lugnande tekniker du lärde dig tidigare. Först kan du få se en bild av en häst. Sedan en video. Sedan kan du få se en häst på avstånd, sedan lite närmare, och slutligen kan du få se något som liknar att röra vid en häst. Detta är som att gradvis vänja sig vid rädslan . Detta kallas också "desensibilisering".
• Hypnoterapi: Detta innebär att du försätts i trans, ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet liknande djupsömn, för att hjälpa dig att förändra dina tankar och känslor kring hästar.
• Läkemedel:Medan du genomgår behandling kan en läkare ibland ordinera dig ångestdämpande läkemedel eller antidepressiva medel. Dessa läkemedel kan hjälpa till att kontrollera dina symtom, vilket gör det lättare att gå till platser där hästar finns och hantera dessa saker tills behandlingen är över.

Vilka andra komplikationer kan uppstå på grund av ekvinofobi?

Om en fobi inte hanteras på rätt sätt är det mer sannolikt att den leder till andra problem. Till exempel:

• Depression, social isolering, självmordstankar.
• Panikattacker och panikångest.
• Substansbruksstörning.

När behöver du träffa en läkare?

Om du upplever något av dessa saker, kontakta definitivt en läkare:

• Om du får plötsliga panikattacker.
• Om du har ihållande ångest som stör dina dagliga aktiviteter eller sömn.
• Om du visar tecken på depression, eller om du känner för att ta droger.

Vilka är de viktiga frågorna att ställa till din läkare?

När du går till läkaren är det en bra idé att ställa frågor som dessa:

• Vad orsakar att jag har detta tillstånd (ekvinofobi)?
• Vilken behandlingsmetod är bäst för mig?
• Borde jag prova en behandling som exponeringsterapi?
• Hur länge kommer jag att behöva ta denna behandling?
• Kan jag få hjälp av medicinering?
• Bör jag vara medveten om andra komplikationer som kan uppstå till följd av detta tillstånd?

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Beroende på var du bor och vad du gillar kan det vara lätt eller svårt att undvika hästar. Men även i städer rider poliser hästar och använder hästdragna vagnar för att transportera turister. Så du kommer sannolikt att stöta på hästar någonstans någon gång.

Att ha en fobi kan öka risken för att utveckla andra fobier, ångestsyndrom och panikattacker, så det är bäst att söka hjälp för att övervinna denna rädsla. Psykoterapimetoder som KBT och exponeringsterapi kan hjälpa dig att minska din rädsla för att gå till platser där hästar finns och interagera med dem. Du är inte ensam, det finns hjälp.

` Rädsla för hästar, equinofobi, fobi, psykisk hälsa, ångest, behandling, häst