Visade ditt senaste blodprov att dina triglycerider var höga? Du kanske har hört att din mamma, pappa eller andra familjemedlemmar har detta problem. Så du kanske undrar: "Är detta något som förekommer i din familj?" Faktum är att för vissa människor orsakas höga triglycerider av en genetisk predisposition. Men den goda nyheten är att oavsett orsaken finns det många saker du kan göra för att kontrollera detta tillstånd. Låt oss prata om det idag.
Enkelt uttryckt, vad är triglycerider?
Okej, låt oss först förstå detta enkelt. Triglycerider är en typ av fett som finns i vårt blod. För att vara exakt omvandlar vår kropp de extra kalorier vi får från maten vi äter som vi inte behöver just då till dessa triglycerider och lagrar dem i fettceller. Senare, när vi inte äter och kroppen behöver energi, frisätter hormoner dessa lagrade triglycerider.
Så detta är något som kroppen behöver, så varför är det ett problem när det ökar? Problemet är att denna nivå ökar över det normala. När detta händer börjar detta extra fett att avsättas på våra blodkärlsväggar. Vi kallar detta åderförkalkning. Detta ökar risken för hjärtinfarkt, stroke och andra hjärtsjukdomar avsevärt.
Är detta verkligen något som kommer från generation till generation?
Ja, i vissa fall kan detta vara ärftligt. I medicinska termer kallar vi detta för "familjär hypertriglyceridemi". Det betyder att det finns en tendens för familjen att upprätthålla höga triglyceridnivåer genom gener. Sådana personer kan ha höga triglyceridnivåer från ung ålder, det vill säga från puberteten.
Men det viktigaste att förstå här är att även om du har en genetisk predisposition har din livsstil stor inverkan på detta. Saker som dåliga matvanor, viktuppgång och brist på motion kan förvärra detta tillstånd.
Därför behöver du inte oroa dig för att bara för att någon i din familj har detta tillstånd, så kommer du definitivt att utveckla det. Tro inte heller att det är något som är genetiskt och inte kan kontrolleras. Denna risk kan bäst hanteras med rätt livsstil och, om nödvändigt, medicinsk behandling.
Viktiga saker att diskutera med din läkare
Så snart du upptäcker att dina triglyceridnivåer är höga är det viktigt att du uppsöker läkare och pratar om det. Din familjs sjukdomshistoria är särskilt viktig för din läkare. Ställ dessa frågor till dina föräldrar eller andra familjemedlemmar:
- Har någon i vår familj förhöjda triglyceridnivåer?
- Har någon i din familj fått diagnosen hjärtsjukdom före 50 års ålder?
- Har någon i din familj dött eller blivit sjuk i en hjärtinfarkt eller stroke före 50 års ålder?
Att dela denna information med din läkare hjälper hen att avgöra om ditt tillstånd är ärftligt eller orsakat av en annan orsak, vilket hjälper hen att avgöra vilken behandling du behöver.
Vanligtvis kommer din läkare att beställa ett blodprov (lipidprofil) som kräver att du fastar i 8–12 timmar. Detta är ett blodprov som mäter dina nivåer av fetter som triglycerider och kolesterol på ett korrekt sätt.
6 saker du kan göra själv för att sänka dina triglyceridnivåer
Det bästa är att du kan göra mycket för att kontrollera dina triglyceridnivåer genom att ändra dina dagliga vanor. Det är viktigt att följa dessa åtgärder tillsammans med de läkemedel som din läkare har ordinerat, om det behövs.
| Steg | Beskrivning och varför är den viktig? |
|---|---|
| 1. Gå ner i vikt | Om du är överviktig är dina triglyceridnivåer sannolikt höga. Prata med din läkare och försök att hålla en hälsosam vikt som passar dig. Du behöver inte gå ner mycket i vikt på en gång. Även en förlust av så lite som 5–10 % av din kroppsvikt kan ha stor inverkan på dina triglyceridnivåer. |
| 2. Undvik rökning helt | Rökning skadar blodkärlen och höjer triglyceridnivåerna, så att sluta med denna dåliga vana idag är ett bra sätt att förbättra din hjärthälsa. |
| 3. Begränsa alkoholkonsumtionen | Alkohol är rikt på kalorier och socker. Dessa omvandlas direkt till triglycerider i levern. För vissa personer kan även små mängder alkohol orsaka höga triglyceridnivåer. Därför är det viktigt att stoppa eller begränsa alkoholkonsumtionen. |
| 4. Minska socker och sötsaker | Det tillsatta sockret vi konsumerar är en av triglyceridernas största fiender. Minska ditt intag av söta drycker, desserter som kakor, kex, glass och livsmedel med högt kolhydratinnehåll som vitt bröd, vitt ris och nudlar så mycket som möjligt. |
| 5. Träna dagligen | Det är viktigt att vara aktiv varje dag. Ägna dig åt någon form av motion, såsom rask promenad, löpning, cykling eller simning i minst 30 minuter om dagen, minst 5 dagar i veckan. Motion förbränner triglycerider i kroppen för energi. |
| 6. Anta ett hälsosamt matmönster | Ät mer grönsaker, frukt och fullkorn. Livsmedel rika på omega-3- fettsyror är särskilt viktiga. Dessa finns i fisk som lax, makrill, sill och sardiner, samt valnötter och linfrön. |
Behöver jag vara orolig för andra sjukdomar och mediciner?
Ja, absolut. Vissa medicinska tillstånd och mediciner kan också orsaka förhöjda triglyceridnivåer. Till exempel:
- Okontrollerad diabetes (”Diabetes Mellitus”)
- Hypotyreos (underaktiv sköldkörtel)
- Njursjukdom
- Vissa p-piller, steroider och vissa läkemedel mot högt blodtryck
Därför kommer din läkare också att kontrollera om du har andra liknande tillstånd. Sluta aldrig ta någon medicin utan att först rådfråga din läkare. Om du misstänker att ett läkemedel orsakar detta tillstånd, tala med din läkare om det och hitta ett alternativ.
Tänk om det inte räcker med livsstilsförändringar?
Oavsett hur mycket du försöker finns det tillfällen då du helt enkelt inte kan kontrollera dina triglyceridnivåer med enbart kost och motion. Detta kan vara särskilt sant vid fall av genetiska tillstånd som förekommer i familjer.
Om detta händer kan din läkare ordinera medicinering. Fibrater, niacin, högdoserade omega-3-fettsyror och statiner används ofta för detta ändamål.
Men kom ihåg att även efter att du påbörjat medicinering är det absolut nödvändigt att du fortsätter att upprätthålla de goda livsstilsvanorna (kost och motion) som vi pratade om tidigare. Medicinering är bara ett hjälpmedel, den verkliga kontrollen ligger i dina händer.
Meddelande att ta med sig hem
- Höga triglyceridnivåer kan vara ärftliga, men de kan bäst kontrolleras med en hälsosam livsstil.
- Var noga med att prata med din läkare om din familjehistoria av hjärtsjukdomar och triglycerider.
- Att upprätthålla en hälsosam vikt, motionera dagligen, begränsa socker och alkohol samt äta en balanserad kost är avgörande för att hantera detta tillstånd.
- När livsstilsförändringar ensamma inte räcker kan din läkare ordinera medicinering. Men det är viktigt att upprätthålla hälsosamma vanor medan du tar medicinering.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar