Är din axel också frusen? Låt oss prata om "frusen axel" (adhesiv kapselit)!

Har du någonsin känt att din axel plötsligt har frusit, att du inte kan lyfta armen eller har svårt att göra enkla saker som att kamma håret eller byta kläder? Vaknar du på natten med en skarp smärta i axeln, kan inte vända dig åt sidan eller kan inte röra dig? Detta är vad vi ofta kallar en "frusen axel". Även om det kan vara lite irriterande är det inget att vara rädd för. Låt oss förstå detta i detalj.

Enkelt uttryckt, vad är "Frozen Shoulder"?

Det andra medicinska namnet för "frusen axel" är "adhesiv kapselit" . Det är när vävnaderna runt axelleden blir tjocka, stela och begränsar rörligheten.

Tänk dig att vår axelled är en kombination av tre ben . Det vill säga överarmsbenet (humerus), skulderbenet ( scapula ) och nyckelbenet (clavicula). Alla dessa ben hålls samman och skyddas av ett starkt, säckliknande hölje. Detta kallas axelkapseln.

När en "frusen axel" utvecklas, tjocknar denna kapsel gradvis, blir stel och klibbig. Det är som en våt trasa som klibbar ihop. Det minskar också mängden synovialvätska som hjälper leden att glida. Detta gör det mycket svårt att röra axeln. Du minskar användningen av axeln på grund av smärtan. Ju längre du inte använder den, desto stramare blir kapseln. Så småningom känns axeln "frusen" på ett ställe.

Vilka är symtomen och stadierna av "Frozen Shoulder"?

De viktigaste symtomen är smärta och stelhet i axeln. Detta gör det mycket svårt, ibland omöjligt, att röra axeln. Denna smärta känns vanligtvis som en dov, värkande smärta. För vissa personer är smärtan värre på natten, vilket gör det mycket svårt att sova.

Detta tillstånd går vanligtvis igenom tre stadier. Låt oss se vad dessa tre stadier är.

Varför uppstår "frozen shoulder"? Vilka är riskfaktorerna ?

Det finns ingen specifik anledning till varför detta händer vissa människor, men vissa grupper löper högre risk att utveckla det.

• Ålder och kön: Kvinnor är mer benägna att utveckla detta tillstånd, och det är vanligast hos personer mellan 40 och 60 år.
• Axelns immobilisering: Om du av någon anledning inte kan röra axeln under en längre tid (till exempel efter en bruten arm i gips, efter en stroke eller efter en operation) ökar denna risk.
• Andra medicinska tillstånd: Det finns också ett samband mellan detta och vissa medicinska tillstånd. Personer med diabetes har en 10–20 % ökad risk att utveckla "frusen axel". Dessutom löper personer med följande medicinska tillstånd också ökad risk:
• Hjärtsjukdom
• Sköldkörtelsjukdom
• Parkinsons sjukdom

Hur känner läkaren igen detta?

Det finns inget specifikt test för "frusen axel". Det första din läkare kommer att göra är att undersöka dig fysiskt.

Denna fysiska undersökning kan vanligtvis diagnostisera tillståndet. En röntgen, ultraljud eller MR- undersökning kan dock utföras för att utesluta andra tillstånd, såsom artrit eller en trasig rotatorkuff.

Vilka behandlingar finns det för "Frozen Shoulder"?

Den goda nyheten är att de flesta fall av frusen axel läker av sig själva med tiden, även om de lämnas obehandlade. Det kan dock ta tid, så det är viktigt att få behandling för att kontrollera smärtan och få din axel tillbaka till det normala.

Enkla smärtstillande medel, såsom NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen, kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. Om dessa inte räcker kan din läkare ordinera en starkare medicin.

Om symtomen är allvarliga eller inte förbättras med tiden kan din läkare rekommendera andra behandlingar.

• Kortikosteroidinjektion: En injektion i axelleden kan snabbt minska smärta och öka rörligheten.
• Ledutvidgning: I den här proceduren injicerar läkaren sterilt vatten i axelkapseln, vilket får den att expandera. Detta hjälper din axel att röra sig lättare.
• Sjukgymnastik: Övningar som utförs under ledning av en specialist kan hjälpa till att återställa axelns normala funktion, men detta är mer effektivt i vissa stadier av sjukdomen.
• Kirurgi: Detta är inte nödvändigt i de flesta fall. Om ingen annan behandling är effektiv kan din läkare dock rekommendera artroskopisk kirurgi, vilket innebär att en liten kamera och instrument används för att ta bort eventuell fastklämd vävnad inuti axeln.

Sätt att lindra smärta hemma

• Varma/kalla kompresser: Att använda en varm- eller kallvattenflaska kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. Låt den verka i 15–20 minuter. Du kan också växla mellan de två.
• TENS-terapi (transkutan elektrisk nervstimulering): Detta innebär att en lågspänningsström skickas genom huden med hjälp av en liten apparat, vilket blockerar smärtsignaler från att nå hjärnan. Du bör dock definitivt prata med din läkare innan du använder den här typen av apparat.

Enkla övningar som är bra för axlarna

Mjuka axelövningar kan hjälpa till att lindra detta tillstånd och till och med förhindra att det utvecklas. Men kom ihåg att det är bäst att rådfråga en läkare eller sjukgymnast innan du börjar med dessa övningar. Gör dem inte så hårt att de orsakar smärta.

Värm upp axlarna innan du tränar. Det bästa sättet är att ta ett varmt bad.

• Pendelsträckning: Stå rakt och låt den smärtande armen hänga fritt ner. Luta dig mot ett bord med den andra handen. Rotera nu den smärtande armen i en liten cirkel 10 gånger åt ena sidan och 10 gånger åt den andra sidan.
• Korsryggsräckning: Ta tag i armbågen på den arm som har ont med din goda hand. Dra nu den arm som har ont över bröstet till andra sidan. Håll i 15–20 sekunder tills du känner en stretch i axeln. Gör detta 10–20 gånger om dagen.
• Handduksstretch: Håll en handduk som är ungefär 90 cm lång bakifrån. Håll den med din goda arm uppåt och din ömma arm nedåt. Dra nu upp handduken med din goda arm. Håll i 10 sekunder tills du känner en stretch i axeln på din ömma arm.

Hur man sover med "Frozen Shoulder"?

Det största problemet med denna sjukdom är att smärtan förvärras på natten. Dessa tips kommer att hjälpa dig.

• Använd rätt kudde: Välj en kudde som håller huvudet, nacken och ryggraden i en rak position.
• Använd extra kuddar: Sov på den sidan som inte gör ont. Lägg en kudde mellan armarna. Detta hjälper till att hålla axlarna i linje.
• Sov varmt: Lägg en varmvattenflaska på axlarna innan du går och lägger dig. Detta hjälper till att minska smärta och hjälpa dig att sova bättre.