Drömmen om att bli mamma är ett av de vackraste förhoppningarna i varje kvinnas liv. Så om du också är någon som förbereder sig för den vackra resan är det mycket viktigt att förbereda din kropp väl för den. Vi tror ofta att vi behöver ta hand om dessa saker först efter att vi blivit gravida. Men sanningen är den att små förändringar du gör i din livsstil från det att du försöker bli gravid kan öka dina chanser att få en hälsosam graviditet och ett friskt barn avsevärt. Idag ska vi prata om några dåliga vanor som du definitivt bör ge upp, eller åtminstone minska i stor utsträckning, när du försöker bli gravid.
Hur påverkar alkoholkonsumtion graviditeten?
Vissa kanske tänker: "Det är okej att ta en liten drink på en fest." Men experter säger att om man väntar barn är det bäst att sluta dricka alkohol helt och hållet. Om det inte är möjligt bör man minska på alkoholen så mycket som möjligt.
Eftersom alkohol är direkt kopplat till infertilitet och risk för missfall . Tänk dig hur mycket skada det kan göra för ditt barns utveckling om du dricker alkohol under de första veckorna innan du ens vet att du är gravid? Alkohol kan störa kroppens hormonbalans och störa ägglossningen . Så se till att helt avstå från alkohol från den dag du bestämmer dig för att skaffa barn. Det kommer att vara det största beslutet du kommer att fatta för ditt ofödda barn.
Behöver du också tänka på kaffe, te och koffein?
I Sri Lanka kan vi inte klara oss utan en kopp te eller kaffe på morgonen. Men man bör också tänka sig för om man dricker stimulerande koffein i kaffe och te. Studier har visat att överdriven koffeinkonsumtion kan kopplas till infertilitet och risken för missfall.
"Så borde jag sluta dricka te och kaffe helt och hållet?" kanske du undrar. Du behöver inte sluta dricka helt och hållet. Men det är viktigt att begränsa ditt intag. Att begränsa dig till en eller två koppar om dagen är det säkraste alternativet. Vissa chokladsorter, läsk och vissa smärtstillande medel kan också innehålla koffein. Så det är en bra idé att vara lite försiktig innan du äter eller dricker något.
Rökning: Fertilitetens största fiende
Det här är en självklarhet. Om du försöker få barn är rökning en av de värsta sakerna du kan göra för din fertilitet.Vissa studier har visat att en kvinna som röker har en minskad chans att bli gravid, ungefär som en kvinna som är 10 år äldre än sin faktiska ålder.
Enkelt uttryckt, om du är 29 år gammal, kommer rökning att minska din fertilitet till samma nivå som en 39-årig kvinna. Detta är en mycket allvarlig situation.
En kvinnas fertilitet minskar naturligt med åldern. Nikotinet och andra giftiga kemikalier i cigaretter stör kroppens produktion av hormonet östrogen . Detta hormon kontrollerar äggmognaden. Rökning ökar också risken för genetiska avvikelser i en kvinnas ägg. Detta är ett stort hinder för att få ett friskt barn.
Den goda nyheten är att om du slutar röka idag kan du förhindra framtida skador. Även om vissa skador inte kan åtgärdas, kommer din kropp att börja återhämta sig från det ögonblick du slutar. Även om du inte röker kan passiv rökning påverka din fertilitet negativt. Därför är det mycket viktigt att hålla sig borta från platser där människor röker.
Gäller detta även män?
Ja, absolut. Att få barn är ett delat ansvar. Rökning påverkar direkt kvaliteten, kvantiteten och rörligheten hos mäns spermier . Därför, om du vill ha ett friskt barn , bör både mamman och pappan sluta röka helt.
| Vana att undvika | Hur det påverkar fertiliteten |
|---|---|
| Dricka alkohol | Hormonella obalanser, störningar i ägglossningen, ökad risk för missfall. |
| Rökning (aktiv och passiv) | Störning av östrogenhormonet, minskad äggkvalitet, risk för genetiska defekter, skador på spermier hos män. |
| För mycket koffein | Kan vara förknippat med infertilitet och risk för missfall. Det är lämpligt att begränsa till 1–2 koppar per dag. |
| Örter/kosttillskott utan medicinsk rådgivning | Deras effektivitet och säkerhet har inte studerats. Vissa av dem stör spermiernas inträde i ägget. |
Är de örtmediciner och kosttillskott du använder farliga?
Många i vårt land använder traditionella örter, avkok eller kosttillskott för olika krämpor. Men om du planerar att skaffa barn, använd inte något som inte har rekommenderats av en läkare .
Även om de kan verka ofarliga eftersom de är "naturliga", finns det inga vetenskapliga studier om hur vissa av ingredienserna de innehåller påverkar din kropp eller din förmåga att bli gravid. Till exempel har Echinacea, en populär immunstärkande ört i västländer, visat sig minska spermiens penetration.
Därför är det säkrast att inte använda några örter eller kosttillskott utöver viktiga vitaminer som folsyra som din läkare rekommenderar. Om du är osäker på något, var noga med att prata med din läkare innan du använder det.
Kom ihåg att det kan vara svårt att göra dessa livsstilsförändringar, men det handlar om att lägga en stark och hälsosam grund för din resa mot att uppnå din största dröm.
Meddelande att ta med sig hem
- Om du väntar barn, sluta helt med att dricka alkohol och röka (och att utsättas för passiv rökning). Detta gäller er båda.
- Begränsa koffeinintaget (te, kaffe) till en eller två koppar per dag.
- Undvik att ta några naturläkemedel, avkok eller kosttillskott utan att rådfråga en läkare.
- Om du har några funderingar kring din fertilitet eller livsstilsförändringar, var inte blyg och prata öppet med din läkare.
- Den bästa förberedelsen inför den här resan är att upprätthålla ett hälsosamt sinne och en hälsosam kropp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar