Förberedande vård: Saker du behöver veta innan du får barn

Planerar du och din partner att lägga till en ny familjemedlem ? Nu är det dags att tänka på er hälsa mer än någonsin. Innan ni blir gravida kan vi ge vårt framtida barn den bästa gåvan vi kan ge genom att göra våra kroppar och vår hemmiljö fria från gifter. Att tänka på detta kan vara överväldigande, men oroa dig inte. Låt oss ta en titt på de enkla, viktigaste sakerna.

Förberedande vård före befruktning: Vilka är de viktigaste sakerna?

Enkelt uttryckt är bra kost, god allmän hälsa och motion de viktigaste delarna i förberedelserna inför graviditeten.

Det bästa du kan göra innan du börjar är att träffa din läkare och få råd . Vi kallar detta ett "besök före graviditet". Där bör du öppet diskutera allt med din läkare, inklusive din kost, livsstil, mediciner du tar, vitaminer och familjens sjukdomshistoria. Han eller hon kommer att ge dig tydliga råd om vilka vacciner du behöver och vilka förändringar du behöver göra.

Kvinnor som inte är välnärda, det vill säga som inte äter tillräckligt, löper större risk att utsättas för gifter i miljön.

Folsyrans betydelse

Detta är något du definitivt bör komma ihåg. Du bör definitivt inkludera ett vitamin som heter folsyra i din kost. Gröna grönsaker som bönor, ärtor, apelsiner och spenat innehåller folsyra. Folsyra hjälper till att skydda ditt barn från allvarliga fosterskador som spina bifida, som kan utvecklas i barnets hjärna och ryggmärg under de första veckorna av graviditeten (när du inte ens vet att du är gravid).

Det kan vara svårt att få i sig rätt mängd folsyra enbart från mat. Därför rekommenderar läkare att alla kvinnor i fertil ålder tar ett dagligt piller innehållande 400 mikrogram folsyra innan de blir gravida och under de första 3 månaderna av graviditeten. Prata med din läkare om detta och få nödvändiga råd.

Behöver du också tänka på vattnet du dricker?

Kranvattnet som kommer till våra hem är oftast säkert. Men om ditt hem har mycket gamla vattenrör kan de innehålla bly. Vissa gamla mässingskranar kan också läcka ut bly i vattnet.

Höga halter av bly i kroppen under graviditeten kan leda till missfall, för tidiga födslar, barn med låg födelsevikt och utvecklingsförseningar hos barn. Du kan få mer information om detta från din lokala hälsovårdsmyndighet eller vattenförsörjningsnämnd. Om du misstänker att ditt vatten innehåller bly eller andra föroreningar är det en bra lösning att installera ett vattenfilter av god kvalitet.

Vad tycker du om att äta fisk?

En av de saker som många människor är rädda för när de äter fisk är kvicksilverinnehållet. Kvicksilver kan skada ett barns nervsystem. Men den rädslan betyder inte att du ska sluta äta fisk helt. Fisk är ett bra livsmedel som är rikt på protein, fettsnålt och rikt på omega-3 -fettsyror , vilka är viktiga för utvecklingen av ett barns hjärna och syn.

Så vad ska vi göra? Det är väldigt enkelt. Vi bör välja och äta fisk som har låg kvicksilverhalt och hålla oss borta från fisk som har hög kvicksilverhalt.

Var försiktig med bekämpningsmedel

Det råder ingen tvekan om att exponering för bekämpningsmedel kan leda till minskad fertilitet, missfall och fosterskador. Det är särskilt viktigt att skydda sig mot bekämpningsmedel under de första tre månaderna av graviditeten, när barnets nervsystem utvecklas snabbt.

• Hemma och i trädgården: Använd naturliga metoder istället för kemikalier för insektsbekämpning.
• Vad som ska på din tallrik: Köp ekologiska grönsaker och frukter om möjligt. Detta kan minska din exponering för bekämpningsmedelsrester. Om det är svårt att köpa allt ekologiskt, skala, tvätta och rengör dem innan du äter.

Tänk på att städa och andra saker hemma.

Rengöringsprodukter

Vissa rengöringsprodukter kan innehålla skadliga kemikalier (lösningsmedel) om de utsätts för stora mängder. Välj naturliga rengöringsmedel som är fria från starka dofter, klor eller ammoniak. Ännu bättre, använd hemgjorda produkter.

• Bikarbonat: Kan användas för att rengöra oljiga områden, såsom köksvask och badrumsvask.
• Vinäger: Kan blandas med vatten för att rengöra fönster, bänkskivor etc.

Plast och kemtvätt

Vissa plastbehållare och plastfolie innehåller kemikalier som kallas ftalater. Dessa kan läcka ut i maten vid uppvärmning. Använd därför inte plastbehållare för att värma mat . Använd glasbehållare istället. Använd en pappershandduk istället för plastfolie för att täcka maten i mikrovågsugnen.

Var försiktig med kemtvätt av kläder. Kemikalien "perkloretylen" är den vanligaste. Välj om möjligt kläder som inte behöver kemtvättas. Om ett plagg måste kemtvättas, häng det utomhus i ett välventilerat utrymme innan du tar hem det och låt lukten avdunsta helt innan du tar in det.

Dessa saker gäller även blivande pappor!

Denna hälsosamma resa är inte något du bör göra ensam. Det är mycket viktigt att din partner också är frisk.

Kontinuerlig exponering för giftiga ämnen som bekämpningsmedel, kemiska gödningsmedel, bly och kvicksilver kan minska mängden och kvaliteten på spermier hos män . Det kan också orsaka missfall under en frus graviditet.

Påminn därför din partner, som väntar en pappa i framtiden, om att följa dessa tips också. Det är mycket viktigt att även hen träffar en läkare och tar hand om sin hälsa innan han blir gravid.