Visste du att överdriven telefonanvändning ökar risken för hjärtinfarkt hos unga människor?

Det regnade hela dagen. Det låg dimma runt hela huset. Jag drack en varm kopp kaffe och tittade på några kommentarer till videor på min telefon. Plötsligt fick ett meddelande jag såg på Messenger mitt hjärta att hoppa till.

Meddelandet innehöll en dödsannons.
"Den här vännen som kommenterar varje inlägg och video av läkaren har lämnat oss för alltid..."
Jag såg det meddelandet först två eller tre dagar senare. Jag svarade och frågade vad som hade hänt.
En ung man på omkring trettio år. Han dog av en hjärtattack.

Medan budskapet fortfarande var starkt, kom min bror. Min bror är också hemma idag. Min bror och jag är sällan hemma samtidigt.

"Titta på det här, hallå, är det inte fantastiskt? Nu dör unga människor, människor i tjugo- och trettioårsåldern, av hjärtattacker . Vad är det där?"

" Dagens unga människor har inga säkerheter. De är inte som våra fäder, mödrar och morföräldrar. Det finns en märkbar skillnad i blodkärlen i hjärtat hos dagens unga människor. Hjärtan hos många unga människor som jag har gjort obduktioner på är så..." sa min bror.

Ah, du kunde inte berätta om vår bror. Han är också läkare. Han är rättsmedicinsk officer. Det vill säga en JMO-läkare. Det betyder att när någon dör, till exempel vid ett misstänkt dödsfall, en plötslig död som en hjärtattack, så skärs kroppen upp och en obduktion görs för att fastställa dödsorsaken. Dessutom, när det inträffar olyckor eller brott, är en rättsmedicinsk officer en läkare som ger ett juridiskt medicinskt utlåtande relaterat till det.

Vilka är dessa kollaterala artärer?

Låt oss först se vad dessa kollaterala artärer är. Vårt hjärta försörjs vanligtvis med blod från blodkärl som kallas kranskärl. Så dessa kärl kan blockeras av olika anledningar. Det som händer när det händer är att vårt hjärta inte får den mängd blod som krävs. Då kan vårt hjärta inte göra sitt jobb ordentligt. Om sådana blockeringar uppstår, går dessa kollaterala artärer förbi dem och förser vårt hjärta med det nödvändiga blodet. Dessa kärl fördröjer dödstiden med minst en dag. Försöker du nu säga att denna livräddare försvinner från vår unga generation?

Okej, låt oss se hur dessa bildas. Så när vi tränar kontinuerligt räcker inte den normala mängden blod som vårt hjärta får till. Så dessa blodkärl gör sitt bästa för att förse det blod som vårt hjärta behöver. Tänk på det så här. Förutom en huvudväg finns det många sidovägar. Blodtillförseln till detta hjärta är densamma. Förutom huvudkärlen finns det ett system av kärl som bildas som urin , urin och sidovägar. Så tänk på det så här. Om det inte finns några kvarter på huvudvägen och du kan gå så fort du vill, kommer sidovägarna inte att bildas. Så vad händer när du tränar? Mängden blod som kommer från ditt huvudblodkärl räcker inte för hjärtat. Det som händer är att dessa sidovägar börjar öppnas lite i taget. De öppnas inte alla på en gång. De öppnas upp efter ett tag. Dessa små sidovägar som bildas här är vad vi kallar kollateralartärer. Dessa ytterligare kärl visar god utveckling hos en person som tränar under lång tid. Även om en sådan person inte kan göra det, har blodet ingen väg att gå eftersom huvudvägen är blockerad. För sidovägarna är bra. Men om dessa sidovägar är leriga , om de är skogsklädda, om de ännu inte är välformade, kan du inte gå igenom den vägen, eller hur? På samma sätt, om dessa kollaterala artärer inte är välformade, kommer du att ställas inför ett stort problem.

Så vem hindrar dessa kollaterala artärer från att bildas?

Faktum är att det är detta "lata" beteende som orsakar de flesta icke-smittsamma sjukdomar idag. Det vill säga, vi är ett samhälle som njuter av toppresultaten av den industriella revolutionen. Så vi är lata människor som inte vill arbeta hårt med någonting. Den främsta anledningen till denna brist på fysisk ansträngning är vårt beroende av dessa mobiltelefoner. Numera har vi blivit människor som är väldigt beroende av teknik. Tänk dig att du är för lat för att gå till ditt hus, som ligger långt från stan. Så du bestämmer dig för att hyra en rullstol och åka hem. Så du är för lat för att gå till rullstolsparken. Vad gör du ? Du tar vår telefon, öppnar vår app, bokar vår taxi med den, betalar online med vårt kort och går av vid vår dörr. Det är problemet.Det finns en sak till att säga. Folk hittar nu en ny anledning till allting. Det vill säga att de säger "allt detta beror på medicinen de gav mot covid." Det finns egentligen inget sådant. De nuvarande dåliga vanorna är orsaken till allt detta.

Tänk på det en stund, när cyklade du senast? Joggade du? Gick du uppför en trappa? Går du ens och handlar nu? Även det görs online; det vill säga direkt från din telefon.

Vi är sådana. Men var generationen av våra farfäder och fäder sådan?

De hade ett jobb, men de gick hemifrån till busshållplatsen. De gick till fälten. Arbetet de gjorde var fysiskt krävande. Så de där killarna var mer aktiva än oss. Även när de bara satt och pratade i telefon som vi gör, de gjorde någon form av fysiskt krävande aktivitet.

Men nu gör generationen sitt jobb sittande vid ett skrivbord, i en stol, och tittar på en skärm. Den enda underhållningen är att röra sig upp och ner med ansiktet tryckt mot telefonen. Så det är därför den yngre generationen är mer benägen att drabbas av hjärtattacker och andra hjärtsjukdomar . Dessutom uppstår dessa sjukdomar tidigare och i yngre ålder än vi tror. Ja, ja, det betyder att om vi fortsätter så här kommer vi att packa våra väskor. Förr i tiden brukade våra morföräldrar säga: "Man kan få 3 hjärtattacker. Den tredje är den farligaste." Men på det här sättet kan den första vara en engångsförsök.

Så vad kan man göra åt detta?

Tänk inte på det som att "Det här är något som finns i de här teorierna, så vi behöver inte de här berättelserna." Som läkare är det här något som jag, och mina vänner som gör obduktioner, har sett, ser och kommer att fortsätta se. Så du borde vara rädd för detta. Men var inte för rädd. Varför? Det finns också goda nyheter för dig. Det vill säga, vi kan förhindra detta. Men vi måste jobba hårt för det.

Låt oss se vad vi kan göra åt detta.

Var inte lat, skaka om kroppen lite.

Gör det till en vana att göra någon form av fysisk aktivitet som gör din kropp lite mer aktiv. Det tar inte mycket tid. 30 minuter om dagen räcker. Så du kanske tänker: "Gå till gymmet nu." Nej. Faktum är att det är en missuppfattning att du behöver gå till gymmet för att träna din kropp. Om du ska gå till gymmet i dessa 30 minuter, gå. Eller gå lite snabbare, cykla, ta en kort joggingtur och ta sedan en runda runt ett närliggande hus. (Vi ansvarar inte för eventuella biverkningar som kan uppstå av att besöka andra människors hem.) Så, med denna lilla smula, öppna ditt hjärta lite.

Lägg telefonen åt sidan ett tag.

Det bästa man kan göra när man är uttråkad är att trycka på telefonen. Så att man kan sitta kvar i timmar utan att bli uttråkad. Antingen spela ett litet spel, scrolla igenom sociala medier, titta på en video, allt detta kan man göra med telefonen nu. Så tänk dig en gång när du trycker på telefonen. Medan du står i samma position under en längre tid, finns det bara en liten rörelse. Det är att röra fingrarna runt, andas och blinka. Om du vill ha mer kan du öppna ett fönster. Vi gör inget mer än det. Så, egentligen är det väldigt farligt att stanna kvar så här länge. Så du kan lägga undan telefonen ett tag och göra en liten runda för att stretcha kroppen. Du kan ställa in en app på din telefon för detta. En app som påminner dig varje timme. Om möjligt, välj en hobby som inte involverar en digital skärm. Att odla blommor är som att spela en cricketmatch.

Öka kollateralartärerna

Det betyder inte att du måste börja springa maratonlopp direkt. Regelbunden motion är bra för att bygga upp ditt kardiovaskulära system. Att göra saker som raska promenader , vandringar eller simning under längre perioder kan bidra till att förbättra ditt hjärtas uthållighet.

Ät medvetet, inte tanklöst.

Nu undrar du säkert vad han menade. Nu äter människor av 1000 anledningar, som hunger, mättnad, oförmåga att äta, glädje, sorg. Efter att ha ätit tänker de: "Åh, jag blir tjock, eller hur?" Om de faktiskt tänker på vad de äter innan de äter kan de minska dessa sjukdomar och hålla sina kroppar vackra. Det vore bra om de kunde äta frukt, grönsaker, proteiner och spannmål i överflöd. Dessa är viktiga för god blodcirkulation. Försök att undvika mat med tillsatt socker och salt så mycket som möjligt. Dessa är goda och enkla, men de bidrar till sjukdomar.

H.M.T.G.U.

Ungdomar som läser den här artikeln, vänta inte tills det är för sent. Hjärtsjukdomar drabbar inte bara äldre. Det drabbar inte vem som helst. Det kan drabba vem som helst i alla åldrar. Och det är vad jag har sett i mitt arbete. Hjärtan hos dem som lever en stillasittande livsstil lider mycket. Så låt oss lära av våra fäders och farfäders idéer. Deras aktivitet gjorde deras hjärtan glada. Så om ni också minskar den tid ni sitter på ett ställe, kommer era hjärtan också att bli glada. För att uttrycka det rakt ut: "Vänta inte tills ni är uttråkade, börja nu."

Slutligen, när det finns så många sätt att förebygga dessa hjärtsjukdomar, är det verkligen svårt att bära att dessa unga liv inte tas med i beräkningen. Så börja röra på dig lite. Låt inte digitala skärmar förslava dig. Ditt hjärta finns där för dig när du behöver det. Om det hjärtat är friskt kommer det att ta hand om dig utan att låta din framtid förstöras. Så gå lite, dansa, simma, spring, bestiga ett berg och ha kul. Om du förstår att det finns en värld bortom din telefon, kommer du att dras in i denna hälsosamma livsstil utan att ens inse det.