Spelar du också "videospel"? Eller gör ditt barn det? (Videospel) Ska vi prata om det bra och det dåliga?

För det mesta älskar våra småttingar, och till och med de yngsta, "videospel", eller hur? Ibland går det faktiskt så långt att föräldrar måste säga: " Nu räcker det, lägg det åt sidan och gör något annat! " Du kanske hör den här historien när du ska gå vidare till nästa "nivå". Men det rådet har stort värde, för för mycket av vad som helst är inte bra.

Gör videospel dig verkligen bättre?

Nu kanske du tänker: "Vad är problemet, finns det ingen fördel med att spela tv-spel?" Det kan man inte säga direkt. Faktum är att vissa studier har visat att vissa typer av tv-spel kan förbättra vår hand-öga-koordination, problemlösningsförmåga och informationsbehandlingshastighet. Tänk bara, när vi spelar vissa strategispel lär vi oss att tänka, fatta beslut snabbt och planera saker. Det finns också vissa spel som har ett pedagogiskt värde och hjälper oss att lära oss nya saker. Så, inom vissa gränser, om du väljer dem rätt, kan det finnas vissa fördelar med tv-spel.

Så var ligger problemet?

Enkelt uttryckt är för mycket av vad som helst inte bra. Precis som att äta för mycket av en utsökt maträtt kan orsaka magbesvär. Att spendera för mycket tid på att spela "TV-spel", det vill säga att spendera större delen av dagen framför en "skärm", kan orsaka många oväntade problem. Låt oss se vad de är.

Vilka är effekterna på den fysiska hälsan?

Låt oss först se vad som händer med kroppen.

• Försöker du gå upp i vikt? ("Övervikt"): När du spelar "TV-spel" i timmar i sträck får din kropp ingen motion, eller hur? När du sitter på ett ställe utan att springa eller hoppa förbränns inte energin från maten du äter. Vad händer då? Gradvis ansamlas fett i kroppen och din kropp börjar gå upp i vikt . Ibland kan detta till och med leda till fetma . Inte bara det, att äta och dricka alla möjliga "skräpmat" och söta drycker medan man spelar spel hjälper också till. Efter detta ökar risken för att utveckla allvarliga sjukdomar som "diabetes mellitus" och hjärtsjukdomar .

• Vad händer med dina ögon?: När du stirrar på en skärm länge känns dina ögon väldigt trötta, eller hur? Dina ögon blir röda, tårfyllda och kliar .Dimsyn och ibland huvudvärk kan förekomma. Vi kallar ibland detta tillstånd för "datorseendesyndrom" . Detta kan minskas genom att ge ögonen regelbundna pauser och hålla skärmens "ljusstyrka" låg. Men det bästa är att minska mängden tid du spelar spel och ta pauser däremellan.

• Rygg-, nack- och handskador: Att sitta i samma position, särskilt i fel position, i timmar kan orsaka rygg- och nacksmärtor. Att använda mus, tangentbord eller handkontroll under längre perioder kan också orsaka smärta och domningar i händer, fingrar och handleder. Vi kallar detta förslitningsskada (RSI) . Om dessa fortsätter kan de orsaka allvarliga problem i framtiden. Därför är det mycket viktigt att vara noggrann med sin sittställning och att ställa sig upp och sträcka ut kroppen då och då.

• Påverkar det sömnen?: Ja, definitivt. Speciellt när man spelar "videospel" på natten signalerar det blå ljuset från "skärmen" vår hjärna att det fortfarande är dag. Då störs produktionen av " melatonin" , ett hormon som hjälper oss att sova. Resultatet? Vi kan inte sova, och även om vi sover sover vi inte ordentligt . Även när vi vaknar på morgonen är vår kropp trött. Om detta fortsätter kommer det att hämma våra studier och andra dagliga aktiviteter avsevärt. Sömn är viktigt för vår kropp och vårt sinne.

Vilka är de psykologiska och sociala effekterna?

Att spela för mycket tv-spel kan påverka inte bara den fysiska hälsan, utan även den mentala hälsan och sociala relationer.

• Att försumma skolarbete och andra ansvarsområden: Om du är helt uppslukad av tv-spel kan du försumma skolarbete, läxor och andra ansvarsområden. Du är mer benägen att få låga betyg och misslyckas med prov . Detta kan ha stor inverkan på din framtid.

• Social distansering: Även om vissa videospel kan spelas online, är den sociala kontakt de ger väldigt annorlunda än upplevelsen av att umgås med vänner i verkliga livet. När du spelar videospel kontinuerligt kan du tappa kontakten med dina vänner i verkliga livet, distansera dig från din familj och känna dig ensam.

• Aggression: Detta är ett känsligt ämne. Vissa studier har visat att barn och ungdomar som regelbundet spelar våldsamma tv-spel löper större risk att utveckla aggressivt beteende, såsom irritabilitet .Du kan se fler saker som detta. Jag kan inte säga att detta händer alla, men det är viktigt att vara medveten om detta också.

• Beroende (spelberoende): Ibland kan det bli okontrollerbart att spela videospel. Det vill säga att man inte kan sluta spela spelen, man känner sig rastlös när man inte spelar spelen och man prioriterar spelen framför allt annat. Detta kan till och med bli allvarligt och leda till ett psykiskt tillstånd som kallas spelstörning . Världshälsoorganisationen (WHO) har till och med erkänt detta som ett medicinskt tillstånd.

"Tänk bara, hur grymt det skulle vara om den mest värdefulla tiden i ditt liv, tiden att lära dig, göra nya saker och ha kul med vänner, spenderades framför en 'skärm'?"

Hur man upprätthåller en balans med "videospel"?

Okej, efter att ha hört allt detta kanske du tycker att "videospel" är en dålig sak. Det är det inte. Det viktigaste är balans . Låt oss se hur man skapar denna "balans". 1. Sätt en tidsgräns ("Begränsa skärmtid"): Sätt en specifik tidsgräns för hur mycket "videospel" du spelar per dag. Lägg till detta den tid du tittar på "TV", "dator", "smartphone", "surfplatta" och kontrollera den totala "skärmtiden". Föräldrar kan hjälpa till med detta. 2. Välj bra "spel": Välj "spel" som är lämpliga för din ålder, har ett pedagogiskt värde eller som utvecklar dina färdigheter. "Spel" har "betyg", precis som "filmer". Få hjälp av dina föräldrar och välj ett "spel" som passar dig. 3. Ta dig tid för fysiska aktiviteter: Precis som när du spelar videospel, se till att hitta tid att springa runt och motionera. Det är mycket viktigt att ägna sig åt minst en timmes fysisk aktivitet om dagen. 4. Prioritera andra saker: Prioritera saker som skolarbete, hobbyer, att umgås med familjen och att umgås med vänner. Videospel är bara en del av livet. 5. Spela aktiva spel: Det finns vissa videospel som får dig att röra på dig. Som dansspel och sportspel. Om möjligt, välj sådana spel. På så sätt får du lite motion samtidigt som du har roligt.

Ett litet råd för föräldrar

• Var medveten om vilka spel ditt barn spelar.
• Sätt tydliga gränser för skärmtid och tillämpa dessa gränser.
• Spela tv-spel med ditt barn. Prata med dem, det hjälper dig att förstå deras värld och stärker er relation.
• Istället för att ha en "dator" eller "spelkonsol" i ditt barns rum, placera dem i ett gemensamt utrymme (som vardagsrummet) där familjen kan se dem. (Du kan hindra dem från att titta på andra saker, som själva spelet.)
• Uppmuntra ditt barn att delta i andra hobbyer, sporter och sociala aktiviteter.
• Om ditt barn verkar vara överdrivet beroende av videospel, tveka inte att söka professionell rådgivning.

Meddelande att ta med sig hem

Videospel kan vara roliga och nyttiga om de används på rätt sätt. Men precis som med allt annat kan för mycket av dem leda till problem . Det viktigaste är balans .

• Avsätt en specifik tid för "Videospel".
• Välj bra, åldersanpassade "spel" .
• Prioritera fysisk aktivitet, skolarbete och sociala kontakter .
• Om ditt barn spelar tv-spel bör du också vara uppmärksam på det .
• Om du känner att videospel orsakar problem, sök råd .

Låt oss alla försöka använda "videospel" på rätt sätt, utan att göra det till ett problem i våra liv, och bara få ut det som är bra av det. Förstår du vad jag sa? Mina favoritspel som jag har spelat på sistone: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, det betyder inte att jag rekommenderar det, vilka är dina favoritspel? Lämna en kommentar och låt mig veta.

---