När du tar ett blodprov är ett annat ord som förekommer i rapporten tillsammans med kolesterol triglycerider. Du kanske har hört ordet förut. Enkelt uttryckt är detta en typ av fett i vårt blod. De extra kalorier vi äter som vår kropp inte behöver direkt omvandlas till triglycerider av vår kropp och lagras i fettceller. När energi behövs senare frigör hormoner dem. Även om detta är en normal process är höga nivåer av triglycerider i blodet en riskfaktor för många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar. Även om detta tillstånd kan förekomma hos vem som helst, finns det flera specifika skäl som kan öka din risk, särskilt som kvinna. Låt oss prata om det i detalj idag.
Varför löper kvinnor större risk?
Kvinnor är mer benägna att få höga triglyceridnivåer på grund av hormonella förändringar och vissa hälsotillstånd. Tänk dig att du kanske har ett problem som din vän inte har. Anledningen är att din kropp förändras. Se om dessa anledningar gäller dig också.
| Riskfaktor | En enkel förklaring |
|---|---|
| P-piller som innehåller östrogen | Östrogenhormonet som finns i vissa p-piller kan öka triglyceridnivåerna i blodet. |
| Graviditet | Naturliga hormonella förändringar i kroppen under graviditeten gör att triglyceridnivåerna tillfälligt ökar. Detta återgår vanligtvis till det normala efter förlossningen. |
| Klimakteriet | När menstruationscykeln slutar förändras kroppens hormonella mönster, vilket också kan orsaka att triglyceridnivåerna stiger. |
| PCOS-tillstånd | Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är en vanlig hormonell obalans hos kvinnor. Kvinnor med detta tillstånd har förhöjda nivåer av manliga hormoner, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, diabetes och höga triglyceridnivåer. |
| Hormonersättningsterapi | Denna nivå kan också öka på grund av vissa hormonbehandlingar som tas efter klimakteriet (särskilt östrogen som tas som piller). |
| Några speciella läkemedel | Triglycerider kan också vara förhöjda på grund av läkemedel som påverkar östrogennivåerna (även kallade SERM), såsom tamoxifen och raloxifen, vilka används för att behandla tillstånd som bröstcancer. |
Vilka är de vanligaste orsakerna för kvinnor och män?
Förutom orsaker som är specifika för kvinnor finns det också vanliga orsaker som kan orsaka höga triglyceridnivåer hos vem som helst, oavsett kön. Det är viktigt att vara medveten om dessa också.
- Övervikt: När kroppsvikten ökar, särskilt när fett lagras runt buken, ökar triglyceridnivåerna.
- Brist på motion: Denna risk är högre för personer som har en stillasittande livsstil och saknar fysisk aktivitet.
- Okontrollerad diabetes: Personer med diabetes (särskilt typ 2-diabetes) löper hög risk för förhöjda triglyceridnivåer.
- Ökat midjeomfång: Det finns ett direkt samband mellan fettansamling runt midjan, risk för hjärtsjukdomar och triglyceridnivåer.
- Familjehistoria: Om någon i din familj (mamma, far, syskon) har höga triglycerider eller kolesterol kan du också vara genetiskt i riskzonen.
- Hälsotillstånd: Dessutom kan tillstånd som hypotyreos, lupus och användning av vissa steroider (kortikosteroider) också öka triglyceridnivåerna.
Okej, hur kontrollerar du detta nu?
Känner du dig rädd efter att ha läst den här artikeln? Var inte rädd. Det bästa är att du kan göra stora förändringar i din livsstil för att kontrollera detta tillstånd. Detta är det viktigaste. Detta är det första du behöver vara uppmärksam på, ännu mer än medicinering.
Först, din läkare.Det är mycket viktigt att prata med din läkare och fråga vilka livsstilsförändringar som är rätt för dig, hur du gör dem och hur lång tid det tar att se resultat.
De viktigaste sakerna att göra
Din läkare kommer ofta att säga åt dig att göra följande:
- Träna regelbundet: Få minst 30 minuters motion om dagen, till exempel promenader, jogging eller simning. Det är bäst om du kan göra detta minst 5 dagar i veckan.
- Gå ner i vikt: Om du kan gå ner 5–10 % av din kroppsvikt kan det ha stor inverkan på triglyceridnivåerna.
- Vänj dig vid en bra kost:
- Minska socker och söta livsmedel: Minska socker, söta drycker, kakor, kex och processad mat så mycket som möjligt. Dessa är triglyceridernas främsta fiender.
- Välj bra fetter: Använd bra oljor som kokosolja, olivolja etc. Saker som cashewnötter, jordnötter och avokado innehåller hälsosamma fetter.
- Ät mat rik på fibrer: Inkludera mer frukt, grönsaker, baljväxter, havre och spannmål i din kost.
- Stoppa eller begränsa alkoholkonsumtionen: Alkohol är ett ämne som snabbt kan höja triglyceridnivåerna.
Var försiktig med vilken medicin du tar.
Om du misstänker att något du tar, såsom p-piller eller hormonbehandling, orsakar detta, var noga med att prata med din läkare om det. Han eller hon kan eventuellt rekommendera en annan medicin eller metod om det behövs.
Viktigast av allt: Sluta aldrig ta mediciner eller ändra dosen utan att rådfråga en läkare. Att göra det kan orsaka andra hälsoproblem.
Tänk om det inte räcker med att ändra sin livsstil?
Ibland, oavsett hur mycket du ändrar din livsstil, kanske dina triglyceridnivåer inte är så låga som du skulle vilja, särskilt om det finns genetiska faktorer. I sådana fall kan din läkare ordinera medicinering.
De läkemedel som vanligtvis ges är:
- Statiner: Även om dessa är den vanligaste typen av läkemedel som förskrivs för att sänka kolesterolet, hjälper de också till att sänka triglycerider.
- Fibrater: Dessa är läkemedel som är specifikt förskrivna för att sänka triglycerider.
- Niacin: Detta är ett B-vitamin. När det ges i höga doser kan det sänka triglyceriderna.
- Omega-3-fettsyror: Detta näringsämne, som finns i fiskolja, hjälper till att sänka triglycerider när det ges i höga doser som läkemedel.
Kom ihåg att även om du börjar ta mediciner är en hälsosam livsstil fortfarande viktig.Denna resa kan inte företas utan grunden att "...medicin är bara ett stöd. Permanent läkning beror på ditt intresse och din hängivenhet."
Meddelande att ta med sig hem
- Triglycerider är en typ av fett i blodet. Höga nivåer av dem är en riskfaktor för hjärtsjukdomar.
- Denna risk kan vara särskilt ökad hos kvinnor under graviditet, klimakteriet, PCOS och vissa läkemedel.
- Det bästa och främsta sättet att kontrollera triglycerider är att upprätthålla en hälsosam livsstil (bra kost, motion, viktkontroll).
- Om du har några frågor om dina triglyceridnivåer eller de mediciner du tar, var noga med att prata med din läkare.
- Om enbart livsstilsförändringar inte räcker, kommer läkaren att ordinera medicinering. Men även med medicinering är det viktigt att fortsätta att upprätthålla en hälsosam livsstil.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar