Har du också höftvärk? (Höftvärk) Ska vi ta reda på mer om det här?

Känner du ibland smärta i höften när du vaknar på morgonen eller efter att ha gått en stund? Känner du ett "puh" när du reser dig från en stol eller kliver ur en bil? Denna höftsmärta är ett problem som många har. Ibland är det en mindre sak, men ibland kan det vara något som behöver lite uppmärksamhet. Så idag ska vi prata om vad höftsmärta är, varför den uppstår och vad man kan göra åt den.

Vad exakt är höftsmärta?

Enkelt uttryckt är höftleden där två ben i vår kropp förbinds. För att vara exakt ansluter lårbenet (femur) till bäckenet (pelvis) i denna höftled. Detta är en av de största och starkaste lederna i vår kropp. Denna led hjälper oss främst när vi går, springer, bär vikt och upprätthåller balans.

Nu, med denna smärtpunkt, kan vi få en ungefärlig uppfattning om var problemet ligger. Tänk dig bara...

• Om det känns som att det är ovanför höften, nära huden, är det troligtvis ett problem med muskler, senor eller ligament.
• Om smärtan känns som att den kommer inifrån kan det bero på ett problem med benen eller brosket.
• Ibland kan höftsmärta sprida sig till andra områden, såsom rygg och ljumske.

Denna smärta är inte alltid konstant. Den kan bara uppstå när du går eller arbetar och försvinna när du vilar. Vissa personer har mest smärta på morgonen. För andra kan smärtan vara värre på natten, särskilt när de ligger ner på den sida som gör ont. Vanligtvis kan mild smärta kontrolleras med huskurer och smärtstillande medel. Men om smärtan är tillräckligt svår för att störa dina dagliga aktiviteter och inte avtar inom några dagar, bör du definitivt uppsöka läkare.

Vilka är de främsta orsakerna till höftsmärta?

Höftsmärta är bara ett symptom. Det finns många olika tillstånd som kan orsaka det. Låt oss titta på de viktigaste orsakerna.

Som du kan se finns det många anledningar. Människor som använder sina höfter i alla riktningar, såsom dansare och gymnaster, är särskilt benägna att utveckla den här typen av skador.

Hur behandlar man denna höftsmärta?

Vilken behandling du behöver beror på orsaken till din smärta och dess svårighetsgrad. Din läkare är den bästa personen att fatta det beslutet.

Saker du kan göra hemma: RICE-metoden

Detta är det enklaste och mest effektiva huskuren för mindre skador. 'RICE' är den första bokstaven i fyra ord.

• R - Vila:Stoppa det som orsakar smärtan, det vill säga den ansträngande aktiviteten, ett tag. Att ge leden lite vila förhindrar att skadan förvärras.
• I - Is: Vira in en ispåse eller en trasa indränkt i kallt vatten i en handduk och placera den på det drabbade området i 10–15 minuter. Gör detta ungefär en gång i timmen den första dagen. Gör det sedan var 3–4:e timme de kommande dagarna. Lägg aldrig is direkt på huden.
• C - Kompression: Detta hjälper till att minska blodflödet och kontrollera svullnad. Använd ett kompressionsbandage, som du kan köpa på apotek.
• E - Höjd: Om möjligt, stötta upp benet på kuddar och håll det något ovanför hjärtnivån.

Smärtstillande medel (mediciner)

Din läkare kan ordinera läkemedel för att kontrollera smärta och svullnad. Dessa inkluderar receptfria NSAID-preparat (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel), såsom ibuprofen och naproxen. Paracetamol (paracetamol) används också.

Sjukgymnastik

Om du har smärta på grund av ett tillstånd som artrit eller ett strukturellt problem kan din läkare remittera dig till en sjukgymnast. De kommer att lära dig övningar och stretchövningar för att stärka musklerna runt höften. Detta kommer att öka höftstabiliteten och minska smärta.

Kirurgi

Inte alla med höftsmärta behöver operation. Men om smärtan är svår och andra behandlingar inte fungerar kan din läkare överväga operation.

• Höftartroskopi: Detta är den vanligaste operationen. Den innebär att man gör några små snitt i huden och för in ett litet instrument som kallas artroskop, som är utrustat med en kamera, för att identifiera och reparera skadorna inuti.
• Höftprotes: I vissa svåra fall, särskilt när smärtan är så svår att det är omöjligt att gå eller stå, kan en höftprotes vara nödvändig. Detta innebär att den skadade leden tas bort och ersätts med en konstled (protes).

Kan höftsmärta förebyggas?

Vi kan inte förhindra att något som en olycka händer, men det finns saker vi kan göra för att minska risken.

När du utövar sport och motion:

• Värm alltid upp innan du börjar träna.
• När du är klar med träningen, varva ner och gör stretchövningar.
• Behåll smärtan och lek runt med att säga "det är okej" och träna inte.
• Ge din kropp den tid den behöver för att återhämta sig efter träningen.

För allmän säkerhet, tänk på följande:

• Lämna inte saker liggandes hemma eller på jobbet som kan få dig att halka och ramla.
• Klättra inte på stolar eller bord för att nå något ovanför. Använd något lämpligt, till exempel en stege.
• Om du har svårt att gå eller riskerar att falla, var inte rädd för att använda en krycka (käpp/gåstol).

När ska man träffa en läkare?

Detta är mycket viktigt.

Om din höftsmärta är konstant, eller om den hindrar dig från att utföra dina dagliga aktiviteter eller ens göra saker du tycker om, bör du definitivt uppsöka läkare utan dröjsmål.

Även om höftsmärta är vanligt behöver du inte leva med den. Din läkare kan diagnostisera orsaken till din smärta och ge dig den behandling du behöver för att snabbt komma tillbaka till arbetet.