Känner du också en otrolig rädsla för vissa saker? Låt oss prata om den här fobin!

Det är normalt att vi känner oss rädda för saker ibland, eller hur? Det är som att bli nervös inför ett tufft prov i skolan, bli lite rädd när man ser en elak hund på gatan, eller till och med bli rädd av ett högt åskknall. Men idag ska jag berätta om en rädsla som är lite annorlunda, djupare än du kanske tror. Det kallas fobi. Idag ska vi prata om denna fobi på ett väldigt enkelt sätt, på ett sätt som du kan förstå.

Vad är egentligen en fobi?

Enkelt uttryckt är en fobi en intensiv, okontrollerbar och ovanlig rädsla för något eller en situation. Detta är inte bara en normal rädsla som vi upplever i våra dagliga liv. Tänk på det, en normal rädsla försvinner efter ett tag, eller när orsaken till rädslan försvinner. Men för någon med en fobi, varje gång de ser eller upplever den rädslan, kommer den intensiva rädslan tillbaka. Den försvinner inte lätt, den har fastnat i deras sinne.

Barn och vuxna med denna typ av fobi försöker undvika den sak eller situation de fruktar på alla sätt. Tänk på det så här: vissa barn har en fruktansvärd rädsla för att gå i en hiss. Det vill säga, de är väldigt rädda för trånga och små utrymmen. En sådan person går aldrig i en hiss, även om de är trötta, de letar efter så många trappor som möjligt, och de går inte ens till ett område där det finns en hiss. Så mycket är hur mycket den rädslan kontrollerar dem.

Ibland, om denna skrämmande sak måste konfronteras, det vill säga om det inte finns något sätt att undkomma den, kan barnet uppleva stor stress och outhärdlig ångest, till och med få en panikattack.

Nu undrar du säkert: "Vad är en panikattack?" Låt oss titta på det också.

Hur känns det när man får en panikattack?

Okej, nu förstår du vad en fobi är och hur allvarlig den kan vara. Och som jag sa tidigare, ibland när man måste möta denna rädsla kan man få en panikattack. En panikattack är en väldigt skrämmande och överväldigande upplevelse . Vid den tidpunkten börjar hela kroppen skaka utan anledning, man svettas och ens andningsfrekvens ökar plötsligt mycket.

För andra just nu:

• Du kan uppleva en skarp smärta i bröstet, som om ditt hjärta bultade.
• Du kan känna dig yr och din omgivning kan bli suddig.
• Mitt hjärta slår så fort, det känns som om det ska hoppa ut ur bröstet på mig.
• Du kan känna dig kvävd eller ha svårt att andas.
• Du kanske tänker : "Kommer något stort att hända mig?" eller "Jag vet inte om jag kommer att dö."

När en panikattack inträffar kan ett barn eller en vuxen kännaSaker som ”Jag kan inte göra någonting just nu, jag sitter fast någonstans, jag kan inte kontrollera mig själv.” Vissa ungdomar säger att de vid den tidpunkten inte ens kan tänka klart, och de får en hemsk känsla som ”Jag vet inte om jag håller på att bli galen.” Så illa är det.

Men här är något du behöver komma ihåg. En panikattack varar vanligtvis några minuter . Men för personen som upplever den kan det kännas som en mycket längre tidsperiod, kanske timmar. Ibland, även om de vet att deras rädsla är helt irrationell och onormal, kan de inte hindra sitt sinne och sin kropp från att reagera på det sättet. Det betyder att det är mycket svårt att förhindra att en panikattack inträffar i det ögonblicket.

Vilka typer av fobier finns det?

Okej, nu ska vi se om det finns olika typer av fobier. Ja, det finns många typer av fobier. Bland dem är den vanligaste social fobi . Den största rädslan en person med detta har är att de ska bli generade inför andra, särskilt främlingar, att de ska bli hånade och att de ska göra något dumt.

Lite mer om social fobi

Ett barn med social fobi kan vara rädd för att prata med en lärare eller en idrottstränare i skolan. Eller så kan de vara rädda för att gå upp framför alla i klassen och gå på toaletten. De är rädda att alla ska titta på dem och tycka något om dem.

På grund av denna sociala fobi kan ett litet barn ibland känna sig så rädd att det inte ens kan komma fram till klassrummet och hålla en presentation om en bok, eller gå på en väns födelsedagsfest och delta i allt roligt. Faktum är att många barn är lite rädda och nervösa inför att tala inför en klass. Det är normalt. Men för barn med social fobi är denna rädsla så stor att de inte kan leva ett normalt liv och göra sina skoluppgifter framgångsrikt. Att få vänner är en dröm för dem.

Vissa människor kanske tror att ett barn med social fobi är väldigt blygt , det vill säga väldigt oskyldigt, och inte pratar med någon. Men så är det inte. Ett barn med social fobi kanske verkligen vill gå ut, få många vänner och komma överens med alla. Men deras största problem är oförmågan att kontrollera den outhärdliga rädslan de känner när de är med andra människor och när de pratar.

Vad är agorafobi?

En annan typ av fobi är agorafobi.Det här är lite komplicerat. Det som händer i detta är att de får en panikattack på en viss plats, särskilt på en trång plats utomhus, och om de gör det har de en stor rädsla och ångest att det ska bli svårt att lämna platsen snabbt, att de inte kommer att få hjälp från någon, eller att de ska skämmas inför andra. Rädslan för den paniken är så intensiv att de undviker platser där de tror att de kan få en panikattack. Till exempel:

• Överfulla bussar och tåg
• Motorvägar
• Trånga butiker, stormarknader
• Biografer, arenor

Platser som denna är väldigt skrämmande för dem.

Klaustrofobi och andra fobier

Klaustrofobi är något som många har hört talas om. Det är rädslan för trånga, små utrymmen. Det inkluderar till exempel rädslan för att vara inuti en hiss, ett litet rum, en tunnel eller ett flygplan. De är rädda för vad som kommer att hända om de blir instängda på en sådan plats.

Faktum är att man kan säga att det finns lika många typer av fobier som det finns saker och situationer i världen. Här är några fler exempel:

• Arachnofobi: En extrem rädsla för spindlar.
• Ophidiofobi: Rädsla för ormar.
• Akrofobi: Höjdrädsla.
• Cynofobi: Rädsla för hundar.
• Ablutofobi är också rädslan för att tvätta sig och bada. Tänk på det, det finns sådana saker!

Varför utvecklar små barn sådana fobier?

Okej, nu kanske du undrar varför dessa små barn, eller till och med vissa vuxna, utvecklar fobier . Det här är en mycket viktig fråga. Faktum är att varken läkare eller forskare har kunnat fastställa en specifik orsak till varför vissa barn utvecklar fobier. Det finns dock flera faktorer som tros bidra till detta.

• Genetisk koppling: Ibland kanske man undrar om en persons gener har någon inverkan på detta. Det vill säga, om någon i familjen, till exempel föräldrar, syskon, har en fobi eller liknande psykisk ångest, finns det en liten chans att ett barn också utvecklar något liknande. Men det betyder inte att det måste vara så.
• Traumatiska händelser: En fobi kan också utlösas av en mycket traumatisk händelse i ett barns liv. Till exempel:
• Plötslig död av en förälder.
• En föräldrars skilsmässa och de familjeproblem som uppstår till följd av detta.
• En stor flytt innebär att man plötsligt måste flytta till en ny miljö och en ny skola.
• Att barnet är inblandat i eller bevittnar en allvarlig olycka.
• Inlärt beteende:Ibland kan barn "lära sig" att vara rädda för något från sina föräldrar eller andra vuxna. Om till exempel en mamma är väldigt rädd för spindlar kan hennes barn också vara rädd för spindlar.

Forskare har upptäckt en del om fobier. Till exempel visar statistik (även om dessa mestadels har gjorts utomlands, kan vi få en uppfattning) att ungefär 5 av 100 personer har en eller flera fobier. Det sägs också att kvinnor är något mer benägna att utveckla fobier än män. Oftast börjar social fobi när en person är tonåring , det vill säga runt tretton eller fjorton års ålder. Men denna och andra typer av fobier kan börja mycket yngre, det vill säga även hos ett barn på sju eller åtta år.

Hur behandlas dessa fobier?

Nu ska vi prata om det viktigaste. Det vill säga, om du har en sådan fobi , hur man behandlar den. Detta är mycket viktigt. För det viktigaste du behöver veta är att en fobi är något som kan behandlas och botas, eller vara välkontrollerat. Så det finns ingen anledning att vara rädd eller skämmas.

Det är bäst för ett barn med fobi att först träffa sin husläkare . I de flesta fall kommer läkaren att undersöka barnet ytterligare och, vid behov, hänvisa barnet till någon med expertis inom området, såsom en psykolog, psykiater eller terapeut.

När ett barn väl har fått diagnosen fobi kan dessa specialister hjälpa till. Det finns flera behandlingsalternativ:

• Medicinering: Vissa barn kan få medicinering utskriven av sin läkare för att hjälpa dem att hantera sina symtom och minska sin ångest och rädsla. Dessa mediciner kan hjälpa dem att hantera sin fobi och kontrollera den. Dessa mediciner måste dock tas under ledning av en läkare, i den föreskrivna dosen och under den föreskrivna tidsperioden.
• Beteendeterapi: Detta är den huvudsakliga och mest effektiva behandlingen för fobier. Den innebär att lära barnet nya sätt att hantera sina rädslor och förändra dessa rädslomässiga tankar och beteenden. Den har två huvuddelar:
• Avslappningsövningar: Saker som djupandning och meditationstekniker som hjälper ditt barn att fokusera sin uppmärksamhet. Dessa kan hjälpa ditt barn att känna sig mer i kontroll. Dessa tekniker kan hjälpa till att lugna deras sinne när de känner att de är på väg att få en panikattack.
• Gradvis exponeringsterapi / Systematisk desensibilisering:Detta är den viktigaste delen av behandlingen av en fobi. Det som händer här är att barnet gradvis, mycket försiktigt, i en trygg miljö, med hjälp av terapeuten, konfronteras med det det är rädd för. Tänk dig att om ett barn är rädd för hundar, visar du först en bild av en hund, sedan pratar du om en hund, sedan visar du en video, sedan visar du en riktig hund på avstånd, och slutligen hjälper du dem långsamt att komma närmare en plats där det finns en hund, kanske till och med röra vid den. Allt detta görs på ett sätt som barnet kan tolerera, mycket långsamt, under terapeutens vägledning.

Beroende på barnet och fobins svårighetsgrad kan behandlingen ta veckor, månader eller ännu längre. Det viktigaste är dock att fobier kan behandlas och att barn kan lära sig att hantera dem och ta kontroll över sina liv. Stöd från föräldrar och familj är också mycket viktigt här.

Det viktigaste du behöver komma ihåg är

Så det viktigaste att komma ihåg av allt detta är att en fobi är ett behandlingsbart och hanterbart tillstånd . Om du, ett barn eller en vuxen du känner har en, finns det ingen anledning att skämmas, vara rädd eller orolig för att det bara är du. Det kan hända vem som helst.

Det viktigaste är att söka rätt hjälp . Med rätt medicinsk rådgivning och behandling kan du lära dig att leva med denna rädsla och kontrollera den. Då kan du leva ditt liv lyckligt, fritt och utan rädsla igen!

Kom ihåg: Du är inte ensam med det här problemet, hjälp finns definitivt att få! Var inte rädd för att söka den hjälpen.

` Fobi, Fobi, Panikattack, Panikattack, Social fobi, Agorafobi, Klaustrofobi, Barns psykiska hälsa, Behandling, Rädsla