Funderar du också på ett sätt att gå ner i vikt snabbt? Eller letar du efter ett sätt att "avgifta" genom att ta bort "gifter" från din kropp? Du kanske har hört talas om denna "Master Cleanse" eller "Lemonade Diet" på sociala medier, eller från en vän. När du hör att även kända skådespelare gör detta kanske du tänker: "Åh... jag vill också prova." Men innan vi gör lemonad av citroner, låt oss veta exakt vad den här metoden egentligen är och om den är bra eller dålig för kroppen.
Enkelt uttryckt, vad är Mästarrensningen?
Master Cleanse är en helt flytande diet. En person som följer denna diet är förbjuden att äta fast föda i 10 dagar eller mer. De får bara dricka en speciell dryck. Den är gjord med citronsaft, lönnsirap, vatten och cayennepeppar (en typ av chilipulver).
Utöver detta börjar dagen med ett glas saltvatten. Innan du går och lägger dig på kvällen bör du också dricka ett örtlaxerande te. De som skapat den här metoden säger att den tar bort alla gifter från kroppen, minskar vikten snabbt och får sinnet och kroppen att känna sig glada och friska.
Men sanningen är den att det fortfarande inte finns några vetenskapliga bevis som tyder på att den här typen av "avgiftningsmetoder" eliminerar gifter från kroppen.
Denna metod dök först upp i en bok skriven av en naturläkare vid namn Stanley Burroughs på 1940-talet. Den blev dock först populär världen över på 2000-talet när kändisar rapporterades följa den.
Hur fungerar den här metoden inuti kroppen? Hjälper den dig verkligen att gå ner i vikt?
Tänk dig att du inte äter något fast som ris, grönsaker eller frukt på 10 dagar. Du dricker bara den där lemonaden som nämndes tidigare. Kalorierna i denna lemonad är mycket låga. Därför, för att få den energi din kropp behöver, börjar du förbränna det lagrade fettet i kroppen. Det är därför du ser snabb viktminskning .
Men problemet här är att när man går ner i vikt på det här sättet är det inte bara fett man förlorar från kroppen.
- Vattenvikt
- Muskler
- Lagrade kolhydrater
Det här är de saker som går förlorade först. Fettförbränningen börjar ännu senare. Det betyder att du förlorar muskler och vatten, vilket du egentligen inte behöver förlora, och som är livsnödvändiga för din kropp.
Det viktigaste är att när du väl slutar med den här dieten och börjar äta normalt igen, finns det en stor chans att den vikt du förlorat kommer att gå upp igen mycket snabbt .
Den andra saken är "avgiftning". Vår kropp är en fantastisk maskin. Den har ett separat system för att avgifta. Vår lever och njurar gör huvuduppgiften. Gifter ansamlas inte i kroppen hos en frisk person, eftersom levern och njurarna ständigt filtrerar och avlägsnar dessa gifter. Därför finns det ingen anledning att avgifta med en lemonad intagen utifrån.
Vilka är fördelarna och de allvarliga riskerna med denna Master Cleanse?
Precis som med allt annat har det här systemet en attraktiv och en farlig sida som vi bör vara medvetna om. Låt oss titta på båda.
| Saker som attraherar människor ("Proffsen") | De verkliga riskerna/nackdelarna |
|---|---|
| Du behöver inte laga mat eller förbereda något i förväg. Du kan göra drycken och förvara den i kylskåpet. | Allvarliga näringsbrister: Kroppen får inte alls i sig viktiga proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. |
| Kostnaden för råvaror är låg. Det finns inga andra avgifter. | Muskelförtvining: Viktminskning orsakas inte bara av fettförbränning, utan också av förlust av värdefull muskelmassa. |
| Det finns ingen regel som säger att man måste träna. | Allvarlig uttorkning och magproblem: Saltvatten och laxermedelste kan orsaka diarré, uttorkning och magont. |
| Du kan känna dig glad eftersom du går ner i vikt snabbt. | Elektrolytobalans: Detta är ett farligt tillstånd. Det kan till och med påverka hjärtfrekvensen. |
| Extrem trötthet, huvudvärk och irritabilitet: Kroppen får inte den energi den behöver, vilket leder till konstant trötthet, lathet, huvudvärk och irritabilitet. |
Vad händer med de goda bakterierna i tarmen?
Vårt matsmältningssystem är hemvist för ett stort antal goda bakterier som är mycket gynnsamma för vår hälsa. Vi kallar detta för "tarmmikrobiomet". När man följer en strikt flytande diet som denna får dessa goda bakterier inte den mat de behöver, så deras balans rubbas och långvariga matsmältningsproblem kan uppstå.
Vem är inte bra på att följa den här dieten?
Även om detta är riskabelt för alla, kan det vara extremt farligt för vissa människor. Om du faller inom en av dessa kategorier, tänk inte ens på den här metoden.
- Växande barn och ungdomar
- De som genomgår cancerbehandling (kemoterapi)
- Personer som har genomgått operation och återhämtar sig
- Personer med ätstörningar
- Personer med njursjukdom eller leversjukdom
- Personer med diabetes (blodsockernivåerna kan fluktuera farligt)
- Gravida eller ammande mödrar
- Personer med hjärtsjukdom
- Äldre personer
Innan du börjar med en extrem diet som denna, särskilt om du har några medicinska tillstånd, se till att prata med din läkare. Han eller hon kommer att ge dig säkra råd anpassade till ditt hälsotillstånd.
Meddelande att ta med sig hem
- Master Cleanse är en extrem diet som tillfälligt minskar vikten, men är skadlig för hälsan. Vi kallar dessa "modedieter".
- Din kropp har ett naturligt system som kallas lever och njurar för att avgifta sig själv. Du behöver inte dricka lemonad för att göra det.
- Vikten som förloras på detta sätt är mestadels vatten och muskler, inte fett. Vikten kommer tillbaka när du slutar med dieten.
- Det kan finnas många allvarliga biverkningar, såsom näringsbrister, uttorkning, trötthet och stress.
- Det bästa sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är att äta en balanserad kost, motionera och anamma en hälsosam livsstil. Rådfråga din läkare innan du påbörjar någon diet.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar