Att leva med de svåra humörsvängningar som följer med bipolär sjukdom kan vara riktigt svårt. Ena dagen känner du dig väldigt ledsen och orolig, oförmögen att hålla tankarna på ett ställe. Vi kallar detta depression. Under den här tiden kanske du inte känner för att göra något du vill göra. Nästa dag kan du plötsligt känna dig väldigt upphetsad och energisk. Detta är vad vi kallar mani. Under den här tiden kan du bete dig på ofattbara, vårdslösa och obetänksamma sätt.
Det bästa sättet att hantera dessa humörsvängningar är att få rätt medicinsk behandling. Det är dock kanske inte möjligt att stoppa dessa depressions- och maniapisoder till 100 % av tiden. Även personer som tar sina mediciner exakt enligt läkarens ordination och tar väl hand om sin hälsa kan fortfarande uppleva dessa humörsvängningar . Därför är det viktigt att känna igen även små förändringar i ditt humör, din energinivå och dina sömnmönster innan de blir allvarliga.
Finns det några specifika triggers som utlöser dessa förändringar i ditt sinne?
Till en början kan det vara lite överraskande när du upplever dessa humörsvängningar. Du kanske undrar: "Varför händer detta just mig?" Men med tiden kommer du att börja förstå de tidiga tecknen på att du är på väg in i ett tillstånd av mani eller depression. Förutom humörsvängningar, leta efter förändringar i följande:
| Sektor där du kan se skillnad | Beskrivning |
|---|---|
| Sömnmönster | Sover mycket mindre än vanligt eller sover mycket mer. Kanske vaknar man upp och känner sig trött även efter att ha sovit i några timmar. |
| Kroppens energinivå | Känsla av att vara överaktiv utan ansträngning (mani) eller att känna sig för trött och sömnig för att göra någonting (depression). |
| Alkohol- eller droganvändning | Ökad användning av dessa eller plötslig impuls att använda dem. |
| Sexlust | Onormal ökning eller fullständig förlust av sexuell lust. |
| Självkänsla | Att ha högt självförtroende, känna att "jag kan göra vad som helst" eller känna sig värdelös. |
| Koncentration | Oförmåga att fokusera på en uppgift, distraktion eller, omvänt, att övertänka på en sak. |
Bipolär sjukdom är ofta en plötslig humörförändring som inträffar utan någon särskild anledning. Men ibland kan man märka att vissa saker orsakar den. Till exempel sömnbrist , en förändring i din dagliga rutin eller jetlag när man reser till en annan tidszon. För många människor förvärras detta tillstånd under stressiga tider på jobbet eller under helgdagar (som helgdagar). Vissa människor kan också märka säsongsmönster.
Ett bra sätt att hitta dina triggers är att föra dagbok. Skriv ner saker som speciella händelser i ditt liv, stress, mängden medicin du tar och antalet timmar du sover. Med tiden kan du upptäcka att du har ett mönster.
Naturligtvis är vissa triggers oundvikliga. Tänk på ett dödsfall i familjen eller en allvarlig sjukdom. Men om du kan identifiera vad som utlöser din mani eller depression kan du förbereda dig för de tider som kommer. Prata med din psykiatriska vårdgivare eller läkare och gör en plan för vad du ska göra om du känner att du är på väg att få en humörförändring. Be din familj och dina vänner om mer stöd. Be dem att höra av sig till dig regelbundet.
Om du ser tidiga tecken på problem, få inte panik och sök hjälp omedelbart.Vänta inte på att situationen ska bli bättre av sig själv. Du kan stoppa en liten förändring innan den blir ett allvarligt problem.
Är den här manin verkligen bra?
När någon med bipolär sjukdom är deprimerad vet de nästan alltid att något är fel. Ingen vill vara ledsen på det sättet.
Men mani är en helt annan situation. Vid den tidpunkten tror många inte att det är något fel. De kanske märker en förändring i sitt humör och sin personlighet, men de tror att det är en förändring till det bättre.
Mani kan vara en häpnadsväckande, spännande sak. Man känner sig väldigt energisk, kreativ och viktig. Man kan få mycket gjort på en gång. Så vad är problemet?
Problemet är att denna mani ofta blir destruktiv. Tänk dig att du plötsligt går och handlar och spenderar alla dina pengar på banken. Du inleder förhållanden som förstör ditt äktenskap. Det farligaste av allt är att denna mani kan leda till att du gör saker som till och med kan äventyra ditt eget liv eller andras liv. Dessutom följs denna mani ofta av en svår depression.
Oavsett hur bra ett ögonblick av mani känns, kan du i längden leva ett lyckligare, hälsosammare, mer produktivt och mer framgångsrikt liv om du håller ditt humör stabilt. Det bästa sättet att göra det är att hålla kontakten med din läkare och följa din behandlingsplan.
Meddelande att ta med sig hem
- Det bästa sättet att hantera humörsvängningarna som uppstår vid bipolär sjukdom är att prata med din läkare och få rätt behandling.
- Var uppmärksam på även små förändringar i din sömn, dina energinivåer och ditt beteende. Dessa kan vara tecken på ett allvarligare tillstånd i framtiden.
- Att föra dagbok kan hjälpa dig att identifiera triggers som påverkar ditt humör.
- Förstå att även om ett tillstånd av mani kan verka bra i stunden, kan det vara skadligt för dig och din omgivning i längden.
- Så snart du ser tecken på ett problem, vänta inte på att det ska försvinna av sig självt, utan sök omedelbart hjälp från din läkare eller någon du litar på.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar