Känner du dig ledsen efter att ha fått barn? Oroa dig inte, låt oss prata om förlossningsdepression!

Visst är det underbart att välkomna ett nytt barn till familjen? Men samtidigt kan en nybliven mamma känna sig lite nervös, orolig, trött och ibland till och med ledsen under de första veckorna. Detta är något som händer många mammor. Men ibland kan dessa känslor vara lite mer intensiva och vara lite längre. Det är det vi ska prata om idag.

Vad är postpartumdepression? Kan man inte vara lycklig?

Under de första dagarna, eller till och med två till tre veckor efter förlossningen, kan mödrar uppleva viss sorg, humörsvängningar och helt enkelt gråt. Vi kallar detta "baby blues". Detta avtar vanligtvis av sig självt inom några dagar, högst två veckor. Men om denna sorg, ångest och känsla av att man inte kan göra någonting varar i mer än två veckor, eller om dessa känslor är så starka att det gör det svårt att ens ta hand om barnet, då är det vad vi kallar för förlossningsdepression. Det viktiga är att det inte är ditt fel eller din svaghet . Detta är ett tillstånd som kan drabba vem som helst. Det bästa är att det finns effektiva behandlingar för detta. Med behandling kan de flesta mödrar återgå till sina normala liv och vara nöjda med sitt barn.

Vilka är symtomen på postpartumdepression ? Hur känner vi igen den?

Detta tillstånd drabbar inte alla på samma sätt. Det betyder att symtomen kan variera från person till person. Men det finns några vanliga symtom. Se om du upplever något av dessa:

• Jag känner mig alltid ledsen, som om det inte finns något hopp, och jag känner att jag har gett upp allt.
• Jag känner alltid rädsla, oro och stor ångest.
• De bara skyller på sig själva.
• Gråter utan anledning, ibland så mycket att jag inte kan sluta.
• Jag är inte glad, jag är alltid arg, och mitt humör förändras snabbt.
• Sömnen är inte kontinuerlig, eller så sover du mer än du borde.
• Maten är smaklös, eller så äter du för mycket.
• Det är svårt att fokusera på någonting, och jag känner att mitt minne är dåligt.
• Jag känner inte för att prata med mina vänner eller familj, eller träffa dem.
• Jag känner inget starkt band med barnet, och jag tappar intresset för att ta hand om barnet.
• Jag har inte längre någon lust att göra de saker jag brukade tycka om att göra.

Det kallas inte för "förlossningsdepression" varje gång du har ett eller två av dessa symtom. Men om du har flera av dem i mer än två veckor i rad är det bäst att uppsöka läkare.

Potentiellt farliga, men mycket sällsynta symtom

Mycket sällan, det vill säga mycket sällan, kan vissa mödrar uppleva allvarligare symtom . Dessa ska inte alls ignoreras:

• Tankar på att skada barnet eller sig själv uppstår.
• Att se och höra saker som egentligen inte finns där (detta kallas `(Hallucinationer ("säger") eller misstankar ("(paranoida)"-känslor) uppstår som om alla är emot dem och försöker skada dem.

Om du har dessa symtom bör du omedelbart uppsöka sjukhus eller söka läkarhjälp så snart som möjligt. Detta är en nödsituation.

Varför uppstår postpartumdepression? Vilka är orsakerna?

Enkelt uttryckt finns det ingen enskild orsak till detta. Det är en kombination av flera faktorer som orsakar denna situation.

• Hormonella förändringar: Efter att ha fått ett barn genomgår en mammas kropp en stor förändring av hormonnivåerna. Denna plötsliga förändring kan påverka vissa människor känslomässigt på detta sätt.
• Livsförändringar: Att ta hand om ett nytt barn är ett stort ansvar. Du förlorar sömn, du förlorar vila och du känner dig trött hela dagen. Allt detta tillsammans kan leda till stress. Tänk dig, vissa mammor måste gå upp vid midnatt för att amma och vagga sina barn. Hur tröttsamt känns det inte när det pågår i månader?

Även om detta tillstånd kan förekomma hos vilken mödra som helst, är vissa personer mer benägna att utveckla det. Till exempel:

• Om du någonsin har lidit av depression tidigare (det kan till och med vara postpartumdepression efter förlossningen).
• Om någon i familjen (mamma, pappa, syskon) har depression .
• Om du var mycket stressad under graviditeten .
• Om du hade hälsoproblem under graviditeten eller efter förlossningen.
• Om det finns lite stöd hemifrån, från maken eller familjen. Detta är mycket viktigt. En nybliven mamma behöver allas hjälp i en tid som denna.

Hur vet man säkert om det här är en förlossningsdepression? (Diagnos)

Om du har något av symtomen som nämns ovan är det bästa att berätta för din läkare, psykiater eller psykolog. De kommer att prata med dig, lyssna på dina symtom och berätta exakt om du har detta tillstånd eller inte. Ibland inser mamman själv denna förändring. Andra gånger kommer en make, familjemedlem eller nära vän att märka förändringen och uppmuntra mamman att söka läkarvård.

Vilka behandlingar finns det för postpartumdepression? Är det botbart?

Ja, absolut! Det finns bra behandlingar för detta, och med behandling återhämtar sig många mödrar helt. Behandlingarna kan variera. Det beror på dina symtoms art, deras svårighetsgrad etc.

• Rådgivning : Detta är mycket viktigt. Att prata om dina känslor och emotioner med en utbildad terapeut kan vara till stor hjälp. Det kan också ge dig vägledning om hur du ska hantera situationen.
• Att ta hand om dig själv: Detta är också en del av behandlingen.
• Se till att sova så mycket som möjligt. Det är svårt att få tillräckligt med sömn med en bebis. Men ta en liten paus när det är möjligt. Be familjemedlemmar om hjälp.
• Ät bra näringsrik mat.
• Motion. Även en kort promenad räcker.
• Hitta lite tid att göra något som gör dig glad och frigör ditt sinne (t.ex. läsa en bok, lyssna på en sång, prata med en vän).
• Stödgrupper: Att prata med andra mammor som är i samma situation som du och dela erfarenheter är en stor styrka. Det är också trösterikt att veta att man inte är ensam.
• Medicinering: Ibland kan din läkare ordinera medicinering. Dessa kan hjälpa till att minska dina känslor av sorg och ångest. Det finns säkra mediciner som kan användas av ammande mödrar. Så oroa dig inte för det. Ta dock inte någon medicin utan läkares inrådan.

Om jag behöver hjälp, var får jag hjälp?

Om du har något av symtomen som nämns i den här artikeln, tveka inte att söka hjälp. Ju förr du söker hjälp, desto snabbare kan du återhämta dig.

• Först bör du kontakta din husläkare (”Family Doctor / GP”), din förlossningsläkare och gynekolog (”VOG”) eller ditt barns barnläkare (”Paediatrician”). De kan:
• Skriv ut medicin om du behöver det.
• Remittera dig till en psykiater, psykolog eller annan psykiatrisk personal .
• Ibland kan blodprover (t.ex. ett sköldkörtelfunktionstest) göras för att se om det finns en annan fysisk orsak till dessa symtom.
• Du kan också gå till den psykiatriska kliniken på närmaste statliga sjukhus.
• Viktigast av allt: Om du känner att du skadar ditt barn eller dig själv, eller om du ser eller hör saker som inte finns där, uppsök omedelbart närmaste sjukhusakut. Detta är inte något du bör skjuta upp.

Det finns även stödtjänster och telefonnummer för psykisk hälsa i Sri Lanka. Om du behöver kan du fråga en läkare om det.

Vad mer behöver vi veta om detta? (Meddelande att ta med sig hem)

Kom ihåg att förlossningsdepression är behandlingsbar och behandlingarna är effektiva. De flesta mödrar kan återgå till sina normala liv och njuta av sitt nya barn inom några veckor.

Du är inte ensam just nu. Många mammor går igenom den här upplevelsen. Det viktigaste är att inte vara rädd för att be om hjälp och inte skämmas för att stå fram. Din lycka, din mentala hälsa och ditt barns är mycket viktiga. Så tänk på dig själv också.

Om du har ytterligare frågor om detta, vänligen prata med någon du litar på, eller en läkare. Jag önskar dig ett snabbt tillfrisknande!

---

` Förlossningsdepression, Mor, Barn, Psykisk hälsa, Depression, Behandling