Känner ditt barn sig också ensamt? Så här får du hjälp med problemet genom sociala kontakter!

Det har blivit vanligt att våra barn känner sig ensamma nuförtiden. Din son eller dotter känner förmodligen likadant ibland, eller hur? Idag ska vi prata i detalj om vad ensamhet egentligen är, varför våra barn känner det, och vilka sociala kontakter som är, vilken som kan vara den bästa lösningen på detta, och hur viktiga de är i barns liv.

Vad betyder ensamhet egentligen?

Ensamhet är något vi alla känner någon gång. Enkelt uttryckt, när vi vill vara med andra, vara nära dem, ta emot deras kärlek och vänlighet, känner vi oss ensamma, distanserade från andra och isolerade . Tänk dig, hur skulle ditt barn känna sig om de andra barnen inte var med i leken i skolan? Det är den typen av sorg och tomhet som kommer med denna känsla av ensamhet.

Situationer där småbarn och yngre barn kan känna sig ensamma:

Det finns många anledningar till varför våra barn kan känna sig ensamma. Här är några exempel:

• När du känner dig ensam och inte har några vänner, eller när andra känner att de blir utanför: Tänk dig hur sorgligt det skulle vara om ditt barn var det enda som blev utanför medan resten av klassen lekte tillsammans. Du kanske tänker: "Ingen bryr sig om mig, jag har inga vänner."
• När du känner att "jag hör inte hemma här, jag passar inte in": Ibland känner barn att de inte hör hemma i sin klass, sin kompisgrupp eller ens sin familj. Vid sådana tillfällen känner de sig väldigt ensamma.
• När ett barn tror att det är ensamt med ett problem, tankar som "Det här problemet händer bara mig, ingen annan kommer någonsin att uppleva detta, ingen kommer att förstå mig", blir barnet ännu mer isolerat.
• Att känna sig sårad efter ett gräl med en förälder, vän eller syskon: Även ett litet agg kan få barn att känna sig ensamma och distanserade.
• Oavsett om det handlar om förlusten av en närstående eller en separation: När en familjemedlem dör, föräldrar separerar eller en bästa vän flyttar till en annan skola kan barn känna intensiv ensamhet.

Känner sig barn mer ensamma nuförtiden?

Nu för tiden är det inte bara små barn, människor i alla åldrar säger att de känner sig mer ensamma. Varför är det så? En viktig anledning är den här snabba digitala världen . När allt sker på telefoner, datorer och surfplattor, med interaktion ansikte mot ansikte, leenden öga mot öga och så vidare, finns det färre möjligheter till vänskap, band och...Det händer inte exakt. För att vara exakt, för att en god vänskap och en relation med familjen ska vara stark, är det mycket viktigt att träffas ansikte mot ansikte och prata, att spendera tid tillsammans. När det saknas känner sig vissa barn och ungdomar ensamma. Även om de har hundratals vänner i telefon, om de inte har någon att prata med om vad de tänker på i verkliga livet, är det också ensamhet.

Att vara ensam så här länge är inte bra för ett barns mentala hälsa, vare sig dess fysiska eller psykiska hälsa . Det kan påverka inte bara deras sinne, utan hela deras kropp.

Men det finns goda nyheter! Det finns sätt att minska denna ensamhet. Det bästa sättet att göra det är att öka sociala kontakter.

Så vad är denna sociala koppling?

Enkelt uttryckt innebär detta att ha en känsla av tillhörighet, intimitet och kontakt med andra, såväl som en känsla av "jag tillhör den här gruppen" och "jag är accepterad av dessa människor". Detta är ett grundläggande mänskligt behov, precis som mat, dryck och sömn. Precis som hunger uppstår när vi inte får mat, uppstår den tomma känslan av ensamhet som jag nämnde tidigare när vi inte får denna sociala kontakt.

Så, vad händer när ett barn har goda sociala kontakter som denna?

• Känslan av ensamhet minskar kraftigt. De känner sig inte ensamma hela tiden.
• Även om de plötsligt känner sig ensamma är det lättare för dem att hantera det. De kan lugna sig själva: "Åh, det här kommer att ordna sig snart, jag har någon att prata med."
• Även när de känner sig ensamma kan de återhämta sig snabbt och bli lyckliga igen. Det betyder att de spenderar mindre tid på att hålla fast vid sorg.

Hur minskar social kontakt ensamhet?

Denna sociala kontakt är mycket bra för barns mentala hälsa såväl som deras fysiska hälsa. När ett barn har goda sociala kontakter känner de sig inte ensamma utan snarare saker som:

• De känner sig väldigt nära människorna i sina liv. Det betyder att de känner att de har en väldigt nära och vänlig relation med människor som sin mamma, pappa, syskon, vänner och lärare.
• Andra känner att de är älskade, omhändertagna, lyssnade på och förstådda. Tänk dig hur trösterikt det skulle vara för ett barn att berätta för sin mamma om ett problem, och mamman skulle lyssna och säga: "Son/dotter, var inte rädd, jag är här." Det är den typen av känsla.
• De känner sig villkorslöst accepterade, inkluderade i sin grupp och värderade precis som de är. Istället för att oroa sig för saker som "jag är svart, jag är smal, jag är tjock", känner de sig säkra på att "jag är bra som jag är, andra gillar mig och jag är värdefull".
• De känner att de tillhör något.Det betyder att man får en känsla av: ”Det här är min familj, det här är min kompisgrupp, det här är mitt skollag i cricket, det här är mitt bysamhälle.” Det är fantastiskt att känna att man inte är ensam, att man har en plats man är en del av.
• De känner att de har människor de kan lita på, att de mår bra och är glada när de är med dem. Tron att "oavsett vilket problem jag har, finns det någon jag kan berätta för dem, och de kommer inte att överge mig" är en stor styrka för sinnet.
• De känner att de inte är ensamma, utan en del av något större än dem själva. Kanske är det en koppling till naturen. Eller så känner de också den här känslan när de engagerar sig i en god sak, en social insats, som de älskar. De känner: "Jag gör något viktigt för den här världen."

Föräldrar kan hjälpa till att minska ensamhet hos barn!

Nu tänker du säkert: ”Så hur hjälper jag mitt barn att övervinna denna ensamhet? Hur hjälper jag honom att skapa dessa sociala kontakter?” Det finns många saker föräldrar kan göra för detta.

Hjälp till att utveckla sociala färdigheter

Det viktigaste är att lära barn de sociala färdigheter som behövs för att bygga dessa sociala kontakter.

• Lär andra att vara vänliga och hjälpsamma: Du kan börja med små saker som: ”Min son, om den där vännen glömde att ta med en penna idag, ge honom din extra penna”, ”Om din moster hemma behöver lite hjälp, gör det gärna.” Dessa saker kommer att få barnet att känna sig accepterat av andra.
• Lär dem hur man skapar bra, sunda vänskaper: Du behöver inte vara vän med alla, men det är viktigt att hitta vänner som är kompatibla med dig, som är bra för dig och som förstår dig. Du behöver också lära dem att hålla sig borta från dåliga vänner som är irriterande.
• Lär ditt barn att lyssna noga på vad andra säger (aktivt lyssnande) och att uttrycka sina åsikter artigt och tydligt. Detta är mycket viktigt för goda relationer. Få ditt barn att förstå hur viktigt det är att titta på någon när de pratar och lyssna på dem.
• Lär dig att arbeta som ett team och respektera andras åsikter. Dessa färdigheter kan utvecklas genom att delta i ett skolidrottslag, en scoutgrupp eller annan gruppaktivitet.

Bygg upp ett dagligt band med ditt barn.

Se också till att hitta tid att prata med ditt barn varje dag och umgås med dem. Oavsett hur upptagen du är, avsätt 15–20 minuter om dagen bara för ditt barn.

Barnet behöver känna sig tryggt i att "mamma/pappa tar sig tid för mig, lyssnar på vad jag säger och finns där för mig oavsett vilka problem jag har."

Detta är deras största styrka. Om du tillbringar lite tid med ditt barn och pratar om vad som hände den dagen, är det mer troligt att de berättar om sina glädjeämnen, sorger och problem. Detta hjälper dig att förstå vad som händer med ditt barn, om de är ensamma och vilken typ av hjälp de behöver. Även små saker som att leka tillsammans, läsa en bok eller hjälpa till med matlagningen kan stärka detta band.

Att stärka ditt barns sociala kontakter på detta sätt kommer att hjälpa dem inte bara idag, utan även för hela deras framtid, även när de växer upp. Ett barn med starka familjeband har större chans att lyckas i samhället.

Så, vilka är de viktigaste sakerna att komma ihåg från det vi har pratat om? (Meddelande att ta med sig hem)

• Ensamhet är något som vem som helst kan känna. Skäms inte för det, var inte rädd för det och tro inte att det är barnets fel.
• Det kan finnas många anledningar till varför barn känner sig ensamma. Var medveten om detta och var uppmärksam på förändringar i ditt barns beteende.
• Social kontakt är den bästa lösningen mot ensamhet. Det är mycket viktigt för barns mentala och fysiska hälsa.
• Föräldrar kan bidra till att minska denna ensamhet genom att utveckla sina barns sociala färdigheter och bygga starka relationer med dem. Du är ditt barns första och bästa lärare.
• Ta lite tid att prata med ditt barn varje dag och lyssna på det. Låt det veta att du är med det. Säg till det: "Oavsett vad, så är jag med dig."

Om du känner att ditt barn känner sig ensamt, prata med dem om det på ett kärleksfullt och vänligt sätt. Ibland kanske de inte har ord för att uttrycka det, men de kommer att öppna sig när de ser ditt intresse. Tveka inte att söka läkarhjälp , en skolkurator eller kvalificerad terapi vid behov. Barnets lycka och psykiska välbefinnande är viktigast av allt!

Ensamhet , Social kontakt, Barn, Psykisk hälsa, Föräldrar, Ensamhet, Föräldraskap, Barnpsykologi